《塑造健康的自我形象.pps》由会员分享，可在线阅读，更多相关《塑造健康的自我形象.pps（94页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、1,塑造健康的自我形象,北航大学生心理咨询与发展辅导研究中心王慧琳,2,“破窗理论”既然是破的东西，让它更破一些也没有什么。所以那些有残缺的东西，大家就会去加快其损坏的程度，而对于完美的东西，大家则会想尽办法去保护，不由自主地维持它的良好状态。遇到失望的事情，告诉自己这就是不能事事如意的人生，可以小小沮丧一下，但不能做一只破罐子，因为破罐子越摔只会越破。,3,认识你自己 德国著名作家约翰保罗说“一个人真正伟大之处，就在于他能认识自己”。我是谁？我是否有价值？我为什么要生活，我努力奋斗为了什么？我的人生目的是什么？,4,一、自我意识的内涵,对自身生理状态的认识和评价指对自己身高、体重、容貌、身材
2、、性别等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受。心理状态指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。,5,一、自我意识的内涵,气质学说（希波克拉底）血液多血质：快乐，好动，反应迅速，动作敏捷，思维灵活；但往往不求甚解，注意力易转移，情绪不稳定且易表露，易适应环境，喜欢交往，做事粗枝大叶，具有外倾性。粘液粘液质：缺乏感情的，行动迟缓的，安静、沉稳，喜欢沉思，情绪不易外露，灵活性不足，比较刻板，注意力稳定，不容易习惯新的工作，易于忍耐，具有内倾性。黑胆汁抑郁质：悲伤，易哀愁，敏感，情绪体验深刻，容易感觉到别人不易觉察的细小事物，易疲倦，孤僻，具有内倾性。黄胆汁胆汁质：易激
3、怒，易兴奋，精力旺盛，直率，热情，刚强，动作迅速，情绪体验强烈，智力活动具有极大灵活性，易感情用事，具有外倾性。,6,一、自我意识的内涵,1942年，赛尔顿提出了体型和气质的联系。,7,一、自我意识的内涵,1996年，弗兰克提出了基于出生顺序的现代类型理论。你是长子/独生子？还是后出生的孩子？弗兰克认为，后出生的孩子更喜爱创新，长子更安于现状。他认为长子的位置是现成的，直接要求父母的爱和关注，他们通过认同和遵从父母来寻求保持最初的依恋。但后出生的孩子就有所不同，是“天生的反叛”，他们要在长子还没有占到主导地位的领域里占有优势，来在生活中获得更新颖更成功的位置。,8,一、自我意识的内涵,对自身生
4、理状态的认识和评价指对自己身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受。心理状态指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。自己与周围关系指对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验。,9,二、自我意识是心理健康的重要标志，良好的自我形象是成功的基础,马斯洛指出，一个有稳固基础的自我形象是迈向自我实现的先决条件。,10,有自尊心，才能尊重别人；有自信，才能相信别人，爱自己，才能真正地爱其他人。,二、自我意识是心理健康的重要标志，良好的自我形象是成功的基础,11,三、如何完善自我，塑造健康的自我形象,爱自己的身体如何爱自己
5、让个性充满魅力 接受不完美的自己,12,1.爱自己的身体,照相的细节身体的信号,13,1.爱自己的身体,你的身体疼痛也好，不舒服也好，困倦也好，就是身体在向你发出信号，你要引起注意。“文弱书生”在我们的成长过程中，一味地追求所谓的知识和智慧，对身体，实在是有点亏待。到了深圳才知道钱少，到了北京才知道官小，到了健身房，才知道身体不好。身体没病不算健康，把体育当作智育来对待，把运动当作读书来重视，把健身当作吃饭来期待，把肉体当作智慧来培养，那才是我们在民族复兴过程中需要振兴的观念。,14,1.爱自己的身体,照相的细节身体的信号是男是女？,15,1.爱自己的身体,性别认同，是每个人心理发展的一个重要
6、步骤，主要指一个人内心对自己是男是女的一种感应和省觉。心理学家给一群猴许多玩具，包括布娃娃、卡车，以及“中性”的东西，例如图画书。结果他们发现，雄性比较爱玩“男孩”的玩具，雌性比较爱玩“女孩”的玩具。而对中性的玩具(如图画书)，两性花的时间一样多。,16,1.爱自己的身体,英国剑桥大学巴龙柯恩的团队研究性别差异。他们在婴儿房里装了录像机，研究刚刚能看清物体的婴儿。婴儿看到的，不是一位女大学生友善的面孔，就是一辆车的图。他们检视录像带，发现女婴观看女学生的时间比较长，而男婴观看汽车图片的时间较长。由此可见，两性的社会兴趣不同，从出生起就展现了。这个结论再度意味着，我们是带着天生的认知性差出生的。
7、,17,1.爱自己的身体,性别的形成，有时后天的影响比先天的决定更大。如果把一个男孩当女孩教养，他长大后就会相信自己是个女孩，即使他的生理结构仍是个男孩；如果把一个女孩当成男孩教养，她长大后也同样相信自己是个男孩。,18,1.爱自己的身体,其实，每个人同时都会拥有男女的性格，因而婴儿期的男女性格非常相似。但这些异性特质与外在环境要求的社会面具互不相容：男孩不屑于显出娘娘腔，女孩也不敢倾向男性化。荣格认为，男性心理强调不动感情、勇敢、进取、具攻击性；女性心理强调慈祥、和蔼、敏感、关心、体谅。假如受社会面具牵制太大，我们就会变成极端的粗鲁和残酷的男人，或盲从和神经质的女人。,19,1.爱自己的身体
8、,要能够自我觉察，发挥隐藏了的异性特质的作用。一个粗暴的男人如果能容忍他的阴性特指流露出来，就会变成一个绅士；一个女人如果敢于表现阳性特质的攻击倾向，就会变成果断的、自主的、稳定的女中豪杰。,20,1.爱自己的身体,乱世佳人郝思嘉可以做到的，你也可以做到。坚强、独立、积极，是现代女人的必备素质。,21,1.爱自己的身体,红楼梦曹雪芹熏陶你如何成为女人中的女人。豪迈如史湘云，也有醉卧芍药的娇憨；聪慧如薛宝钗，也有花间扑蝶的稚气；也惟有幽怨如林黛玉，才有掩埋落花的闲情。红楼梦让我们真正看到女人的精彩，领略什么叫做“水做的骨肉”。即使势利狠毒如王熙凤，她的八面玲珑、处变不惊还是值得今天的女性学习。,
9、22,1.爱自己的身体,千万别做尤二姐，被男人金屋藏娇是很难有好结局的。也别模仿林黛玉，人人都会讨厌你的尖酸刻薄，尤其在你一无才情、二无美貌的情况下。千万别学贾惜春，胆小怕事，一走了之。要做个有胆识的女人，但千万别学尤三姐，为个柳湘莲、为个所谓名节便抹了脖子。天涯何处无帅哥，丢了爱情，天也塌不下来。,23,1.爱自己的身体,变性的人，总认为自己的生理性别，与心理所认同的性别不能一致，有一种被困在一个“错了的躯体”中的感觉。,24,1.爱自己的身体,十五项男女心理差别趣谈1.男性在年轻时会交很多朋友，但女性过了中年以后才会有更多的朋友。2.约有25%的男性，在第一次约会时就爱上对方，但女性到了第
10、四次约会，才有15%爱上对方。3.女性作决定的速度比男性快。4.入学前到中学期的男孩子比女孩子更爱支配别人。成年后婚姻生活越长久，妻子就越成为被支配者。5.男性时常害怕爱侣会被杀或自杀，而女性则常常害怕爱侣会遭受意外的事故或年老死去。,25,6.男人喜欢冲锋式的工作，间隔休息，而女人则喜欢以同一个节奏工作。7.大多数对成年人所做的调查都显示，男性和女性爱搬弄是非、制造谣言的程度是一样的。8.阻止犯罪的研究显示，遇到坏人时反抗的女性比男性多25%。9.约有2/3或4/5的酗酒者是男性。十个丈夫中，只有一个会与酗酒的妻子生活；但十个妻子中，却有九个会继续与酗酒的丈夫生活。10.犯罪的单身男性比已婚
11、男性多，而犯罪的单身女性则比已婚女性少。11.声称快乐满足的已婚男性几乎是单身男性的两倍，但已婚的女性却比单身女性更常表示不快乐，不管有无孩子。,26,12.流产的胚胎大多是男孩。13.女人喜欢隐藏她们最深的感情，而男性喜欢让对方知道。如果你问一个男人“这个面包是哪里买来的?”他会告诉你；而把这个问题问一个女人，她通常会反问“有什么问题吗?”。14.女人到家门口才掏出开门的钥匙，而男人早就掏了出来。女人划火柴时，总是把火柴划出，而男人总是划入，也许是女人怕烧到自己。15.一家德国报纸组织了一次测验，在一间商店里装了一面长镜，然后观察经过长镜的男女，看他们有着怎样的反应。在八小时的观察中，共有1
12、620个女人经过这面长镜，1/3停下来短暂地望她们自己；而差不多所有600个经过长镜的男人都停下来好好望自己，大多数又往后望，看看是否被人注意。,27,1.爱自己的身体,照相的细节身体的信号是男是女？接纳自己的外表,28,1.爱自己的身体,回家照镜子你是否喜欢和接纳它？你怎样去关爱它？如果你真的太胖，你会去减肥吗？如果你太瘦，你是不是叫自己胖一点？无论是什么样子，你就是你自己，你怎么再给它一点关爱？,29,1.爱自己的身体,照相的细节身体的信号是男是女？接纳自己的外表自然美才是最美,30,1.爱自己的身体,到底什么样的人才算会化妆？化妆的最高境界是什么？化妆的最高境界可以用两个字来形容，就是“
13、自然”。最高明的化妆，是让人家看起来好像没有化过妆一样，而且与身份非常相配，能够表现个人的气质和个性；次级的化妆是把人突显出来，让她醒目，引起众人的注意；拙劣的化妆是一站出来别人就发现她化了很浓的妆，而这层妆是为了掩盖自己的缺点和年龄的；最坏的一种，是化过妆以后扭曲了自己的个性，又失去了五官的协调。,31,1.爱自己的身体,深一层的化妆是改变体质，让一个人改变生活方式，睡眠充足，注意运动与营养，这样皮肤就会改善、精神充足，比化妆有效的多；再深一层的化妆是改变气质，多读书，多欣赏艺术，多思考，对生活乐观，对生命有信心，心地善良，关怀别人，自爱自尊。,32,1.爱自己的身体,三流的化妆是脸上的化妆
14、，二流的化妆是精神的化妆，一流的化妆是生命的化妆。“清水出芙蓉，天然去雕饰”（自然的清丽的美）“采菊东篱下，悠然见南山”（悠闲的淳朴的自然美）童真的笑脸，灿烂的笑容是少年时的纯真美；热情的勇气，激情的释放是青年时的活力美；执著的追寻，实在的踏实是中年时的稳固美；家和儿孙孝，白发共牵手是老年时的幸福美。,33,2.如何爱自己,“爱自己是一场终生恋情的开始。”新的一年，要更爱自己一点，就算失恋，失意，受挫过，曾经痛苦过，都罢了。“我谨慎以对的不是他人的眼光，而是我自己的眼光。”多少时侯我们压抑自己内心的愿望，只为了谨慎以对他人的眼光。结果弄得自己匮乏委屈，进而变得需索无度。从现在开始，对自己好一点
15、，爱自己多一点。当自己的杯子满了，或许会发现周围和我们一起分享快乐幸福的人会更多。,34,2.如何爱自己,找自己，是一辈子要学的功课。你会发现，自己是一个永远让你惊奇的生物，这个世界比你想象中还有趣好玩。,35,2.如何爱自己,请你们花一个星期想自己、帮自己画蓝图，然后根据这张理想中的蓝本，想想：如果你是自己的父母，你是自己的老师，你会怎么教育你自己？你想把自己打造成什么风貌的人？你还欠缺什么能力要补足的？自己做自己的门徒，你还应该再补修那些课程？你想得越清楚，条列得越详尽，你就越清楚看见你未来的细节，你就越有可能完成你心目中的自己。,36,2.如何爱自己活得一定要漂亮,渊博的知识、良好的修养
16、、文明的举止、优雅的谈吐、博大的胸怀，以及一颗充满爱的心灵，一定可以让一个人活得足够漂亮，哪怕你本身长得并不漂亮。,37,2.如何爱自己活得一定要漂亮,活得漂亮，就是活出一种精神、一种品味、一份至真至性的精彩。一个人只要不自弃，相信没有谁可以阻碍你进步。,38,2.如何爱自己活得一定要漂亮,你们现在多是二十岁出头，一定要把自己当成三十岁，才能有三十岁人比较长远的眼光、智慧、稳重的架势与危机意识三十岁的视野与景深，会让你珍惜二十岁很容易忽略的价值。,39,2.如何爱自己活得一定要漂亮,等到你们三十岁时，就要把自己当成二十岁，开始丢包袱，把自己当成新人重新学习，因为十年后，你学的东西、你的经验已经
17、不合时宜，要重来，当有把自己当新人这样的心态时，你会很谦虚，然后珍惜每次机会，认真地做好每件事。,40,“很多人都是家财万贯地来到这世界上，却空手而回。”年轻的缺点就是：我们一直以为自己还有很多时间，等到五年、十年过去了，才发现自己一无所感、一事无成，没有什么特别留下来的，白白浪费最宝贵的青春身体。所以，把每天当成人生的最后一天来感受、来看、来听、来生活，到了晚上睡觉前，心怀感恩地向这世界、向所有人、向上天说晚安道别，那么这一天的结束，就会充满了幸福无惧。,41,2.如何爱自己保持自己的本色，做一只最好的苹果,人生最大的悲剧就是虽然你拥有了一个完全属于你的生命，但你却不敢把真实的自己完全表现出
18、来，并因此而深深的痛苦着。我们每一个人都是独一无二的，每个人都有自己的个性、自己的特点。不要把自己变成别人的影子，在生活的大舞台上，应该骄傲的展示自我。,42,保持自我的本色并不表示我们一定要标新立异，并不是说我们要奇装异服或者举止怪诞。只要我们在遵守团体规则的前提下，保持独立，做个有主见的人，不人云亦云，不亦步亦趋，不但可以减少因为模仿别人所带来的负担和烦恼，而且可以使自己拥有一个健康的心态，从此开心的生活。,2.如何爱自己保持自己的本色，做一只最好的苹果,43,我们在学校里接受相同的教育，出来后个个都差不多，无非是成绩有所差异，没什么特别。如果要做特别的人，需要学些学校没有教的东西，我们的
19、差异在学校之外。,2.如何爱自己保持自己的本色，做一只最好的苹果,44,不同的人就像不同的原材料，进入学校进行加工后，变为产品。不同的学校正如不同的生产线，生产出不同种类的产品。同一所学校加工出来的都是同种产品，只是成绩好的为优等品，成绩中的为次品，成绩差的为废品。,2.如何爱自己保持自己的本色，做一只最好的苹果,45,孔子弟子三千人，他认为教育要“因材施教”，不知为何经过这么多年，现在的教育变成了流水线。我们需要吸取更多知识，不断地进行自我加工，让自己更像自己。做最好的自己做我生命中的第一我们不要拿别人的评判标准来评价自己，而要有自己的标准，与自己相比，你是否更成功，现在的你是否比刚才的你更
20、进一步，更接近自己了。,2.如何爱自己保持自己的本色，做一只最好的苹果,46,世界舞台之大，我不管别人在做什么，更毋须和别人比较，我只要认真专注地做我现在正要做的事，要非常专心，非常精确的完成，如此就发展出漂亮的生命风景。不要因别人的成败分心，请在心中永远放一张自我完成的进度表，自己做得好不好，自己最清楚，别人都无权替你评量。不要立假想敌,不要给自己找对手。不要被別人的看法或标准分心。,2.如何爱自己保持自己的本色，做一只最好的苹果,47,虽然从小到大，总有一堆人在前面替我们定很多竞争规则，但你要随时跳出来看，因为游戏规则是他们定的。如果死命的配合着规则的话，你会死的很难看。因为你得丢掉许多不
21、符规定的部分，等到你百分之百完成别人的期待时，你就不像自己了。当你亦步亦趋地跟在别人身后，你就会不由自主地落入别人设好的游戏规则中，把自己搞得草木皆兵,你就算贏了比赛，贏了全世界，最终也会输了自己,2.如何爱自己保持自己的本色，做一只最好的苹果,48,杀光了所有的青蛙，你仍还是在井里没跳出去，打败了所有人，却因为身处高处不胜寒，你会很空虚，不知道自己为何而战，为谁而战，搞不懂自己到底在干什么。,2.如何爱自己保持自己的本色，做一只最好的苹果,NO.1 is nothing,but be the only one!,49,3.让个性充满魅力,命运并非不可捉摸的东西，它只是性格的反光。性格是我们做
22、一切的基础。什么样的性格决定了什么样的行为，而什么样的行为则决定什么样的人生。性格若是坚强勇敢，生命就无所畏惧；性格若是善良温和，生命便高贵可敬；性格若是百折不挠，生命便无往不利。性格好比水泥柱子中的钢筋铁骨，而知识和学问则是浇筑的混凝土。,50,3.让个性充满魅力会玩的人是有福的,人的个性，像树的年轮，是一圈又一圈地发展出去的。婴儿的一圈，代表爱与享受；孩童的一圈，代表创作与幻想；少年的一圈，是玩耍及嬉戏；青年的一圈，是情爱及探索；而成年人的一圈，则象征现实与责任。一个完全的人，要具备上述所有特性。,51,3.让个性充满魅力会玩的人是有福的,这一圈一圈的发展，有一定的程序，如果有一圈未完成而
23、被破坏，这个人的个性就会负伤，不能完全。最容易失去或被压制的，是玩耍及嬉戏的一圈，成年人教孩子，往往是把自己身处的现实和责任感那一圈过早地套到孩子身上。,52,3.让个性充满魅力会玩的人是有福的,心理学家蒙尼做过一个很有趣的研究，他观察未成年的猴子，在笼子中互相嬉戏，你追我逐。于是他把一部分小猴子分开放到别的笼子中，不让他们有机会玩耍嬉戏。这些失去游戏机会的猴子，长大后变得十分木讷，有些甚至失去求偶及生小猴子的本能。小猴子的玩耍行为，蒙尼称之为“彩排期”，其作用是为小猴子铺路，让他们成功地发展成大猴子。,53,人也是一样，没有经过彩排期的少年，一样会变成木讷的成人。不会玩的人是不懂自由的人，这
24、些人不但对自己有所限制，对别人也会不自觉地扣满枷锁。会玩的人是有福的，他们把玩的哲理融入到工作、学习和生活的艺术中去。,3.让个性充满魅力会玩的人是有福的,54,3.让个性充满魅力如何获得自信？,在批评中长大的孩子最容易自卑，在嘲笑中长大的孩子最容易怯懦，在鼓励中长大的孩子最有自信，在称赞中长大的孩子最懂得宽容。,55,3.让个性充满魅力如何获得自信？,鼓励和称赞对于年轻人来说永远是最好的动力。来自外人的鼓励固然重要，但自信最重要的在于“自”，如果自己总认为自己不行，总是不给自己打气，那么，无论其他人怎样努力，也无法得到真正的自信。,56,3.让个性充满魅力如何获得自信？,每天告诉自己一次，我
25、真的很不错。每天都可以在入睡前回想一次，我今天发生了什么值得自豪的事情，有什么事情超出了自己的期望值？,57,3.让个性充满魅力如何获得自信？,培养自信的关键在于认识并发挥自身的优势。中国传统的教育总是强调人的成长是不断克服缺点的过程，中国的家长和老师更喜欢批评而不是鼓励学生。在这样的教育环境中，我们逐渐相信了老师和家长在批评自己时所用的说法，大部分人在成长过程中都试着改变自己的缺点，希望把缺点变为优点，但却遇到了更多的困难和痛苦。,58,3.让个性充满魅力如何获得自信？,“管理自己的缺点”在不足的地方做得足够好而不是放弃努力；“加强自己的优点”把大部分精力放在自己感兴趣的事情上，让自己有最大
26、的机会取得最优秀的结果，从而培养自信，走向成功。,59,3.让个性充满魅力如何获得自信？,老天生你，让你与别人的长相不同、生日不同、家庭不同、个性不同就是要让你与众不同。你得找出自己的独特处，一定有什么是只有你才能做，但别人做不来的。如果某人天生有强烈的好奇心，这就是一种天赋；迷人，是一种天赋；有恒心，是一种天赋；有责任感，也是一种天赋当你发现自己对某件事物有特别的渴望，能快速学习，完成后自我满意度很高时，那就是你天赋之所在。,60,3.让个性充满魅力如何获得自信？,精彩的生命來自对自我潜力宝藏的挖掘，以及明晰的逐步扩建生命版图。一是不断的吸纳经典与新知，这包括持续大量的阅读、旅行和观赏电影。
27、让自己长出触角和世界相连，建立自己和世界相连的资料库和情报系统。另一部分则是如何把吸纳的知识内化为生命的智慧，打造出自己独特的生命风格，一种别人替代不了的资源。,61,3.让个性充满魅力不要吝惜你的微笑,人和动物在解剖上最大的区别是什么？表情地球上没有任何一种生物，有人类这样丰富的表情肌。一只再聪明的狗也是不会笑的。人的近亲猴子，勉强算做会笑，也只能做出龇牙咧嘴一种状态。只有人类，才能调动面部所有肌群，调整出不同规格的笑容。微笑，冷笑，嘲笑，狂笑，来表达自身丰富的情感。,62,3.让个性充满魅力不要吝惜你的微笑,因为快乐和友情，从猿到人，演变出了美妙动人的微笑，这是人类无与伦比的财富。生活中的
28、你，是否从别人的微笑中感到尊重、肯定、接纳、关怀、友善，又是否将这种温暖传递下去？,63,不要吝惜你的微笑，因为也许你不经意间已经扫除对方心中的阴霾；不要吝惜你的微笑，因为消除人与人之间的隔膜，也许只要一个微笑那么简单。,3.让个性充满魅力不要吝惜你的微笑,64,3.让个性充满魅力锻炼表达能力,没有好的表达能力，再好的能力都会失去能见度，没有能见度，就没有资源。现在已经没有伯乐了，你不大可能凭着满腔的本领，在家等着伯乐来找你。所以你必须负责展现你自己的能力，做自己的经纪人、发言人。,65,3.让个性充满魅力锻炼表达能力,不管你将来从事什么行业，基本的文字和口语表达能力都要很好，即使你的工作不与
29、文字直接相关，但只要你将来在那个专业领域有了特殊的成绩，恰好又有极佳的文字能力，就可以把经验写成书；有流畅的口才，你就可以借着演讲，把你的发现与成果分享给更多人。,66,趁你们还在校园，你们要善用每次上台报告，或是在校外演出的机会，把自己完美地展现出去，如果你有七分的作品，好口才可以瞬间把你的作品加到十分；你有九分的作品，但如果表达能力不好，就会降低别人聆听的兴趣，会把你九分作品的效果降到只剩六七分,3.让个性充满魅力锻炼表达能力,67,要保持滔滔不绝而且言之有物，平时就得储存很多思考的素材，了解别人的语言与想法，并随时练习系统性地表达自己的概念，熟练如何与三教九流沟通无碍。好的表达能力可以帮
30、你找生路，让你事半功倍；若能再注意一下自己的表达仪态，则可以为你带来意想不到的机会,3.让个性充满魅力锻炼表达能力,68,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,这阅读不只在书本，像是网络、电影、生活对话等，都是你们采集养分的来源。然后养成定期进食的习惯，就像是吃复合维生素那样，借着知识与情报，有计划地养大自己的脑容量。,69,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,书可以带着你的心灵，走最远的旅行。看书，不只是漫画书、动画片，还要多看一些文学书，比方诗、小说、散文，尽量多看有深度、有厚度的作品，少看偶像们写的美容书、减肥书、写真书；多看艺术电影或纪录片，少看好莱坞的商业片。,70,3.让个性充满魅力养成
31、阅读的习惯,现在年轻是本钱，你花再多钱维持青春健美，还是会老，到时候你会恐慌自己什么都没有；但如果你看过那种到三十岁、四十岁还是充满知性风采的女人、男人，你会觉得他们越老越美，很有自信与智慧的魅力，那都是书本及人生阅历给他们的光芒，绝对不是靠保养品、减肥衣能得来的。,71,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,在人生心智发育最精华时刻：十八至二十八岁期间，养成每天看书的习惯。怎么选书？你们可以先从自己有兴趣的开始读起，然后延伸阅读，读出一个自己能乐在其中的阅读脉络，并随手绘制成一棵今年度的阅读树网自己的阅读轨迹就越来越广，慢慢地累积出一张属于自己的树状阅读地图；最好再搭配你规划好的人生蓝图，来设计
32、自己的书单，让自己在专业领域里的知识尽可能地富足,72,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,也别买了书就回家束之高阁，以为自己已经有了这本书的知识。假设一个月读三十本书，你们可以安排一半是最新信息或是未来趋势的书，一半是老的、经典的书籍往上往外跳跃，往下往里深耕。,73,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,有些已读过的书可以安排再读一次。书是可以一再反刍、越嚼越香的东西，因为你的人生体验已不同，再重看你以前读过的书将会有新的体验与发现。最重要的是，你得先建立自己的知识架构，有了这个架构，新的东西进来就可以各归其位，或是让你扩增、改建原有的知识架构。,74,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,你们可以
33、试着制作自己的个人秘笈，把平时吸引你的文句、广告、电影对白、歌词收集成一本你的私人宝典，依你自己的分类方式逐页补充，甚至把你突来的灵感奇想也列进去 这样做好几年之后，就可以有你私人的情报局与智囊，当你临时需要时就有资源可用，,75,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,老师永远只能教过期的知识，因为时代分秒在变。等你们离开学校后，接下来就只剩下自我教育。自我教育是无止境的，有的人十年后心智还是停在原地，有的人已经向前进展到很远的地方了，一天差一点，十年就是天壤之别。你们唯有现在开始养成一颗与众不同的灵魂，吸取第一手原始未被加工的创意、材料与养分，才能在未来漫长的挑战中取之不尽、用之不竭。,76,3
34、.让个性充满魅力养成阅读的习惯,一部电影有很多人的一生，看几百部电影也等于过了好几百次的人生。因为人生只有一种版本，透过电影，我们可以虚拟扮演各种不同的角色与抉择，有助于我们能有比较高远的心智年龄，在人生转折处做出比较聪慧的判断，避伤避险。,77,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,请多看探索频道、国家地理频道、旅游探险频道这些频道中关于旅行的、生态的、文化的、医学的、心理的、建筑的、科技的节目，将取代眼睛与行动力，带着我们到实验室里看最新的发现，到北极或外层空间看最远的世界，潜到人体找出最深奥的生命源头，看那些无法亲身经历，但每天都在发生的风俗、仪式、节庆，与人类文明的奇迹。,78,3.让个性
35、充满魅力养成阅读的习惯,世界很大，到处都有新鲜事发生。这辈子不要只满足生活在当地而已，把握年轻的时间、体力和财力，去探访最大面积的地球，就像影片迁徙的鸟里的候鸟，飞过沙漠、冰原、枫树、雨林、巴黎铁塔、塞纳马恩省河、村庄小镇、长城。它们极长程的飞行，让它们看到最丰美的地表风景，它们虽然不属于任何地方，但却拥有全世界。,79,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,旅行是后天混血的过程，每一次旅行就换一次血。我们虽然不能改变先天的血统，但借旅行如此大量而快速的感官交换，犹如经历异国自体混血，让我们的灵魂产生较大的质变。,80,4、接受不完美的自己,在一个讲究包装的社会里，我们常禁不住羡慕别人光鲜华丽的外
36、表，而对自己的欠缺耿耿于怀。其实没有一个人的生命是完整无缺的，每个人都少了一样东西。有人夫妻恩爱、月收入数十万，却有严重的不孕症，有人才貌双全，爱情路上却是坎坷难行，有人家财万贯，却是子孙不孝；,81,阿奇里斯是希腊神话里面的英雄人物，勇猛无比，屡战屡胜。原来他母亲在他年龄很小的时候，曾一手握其脚踝，一手用神河之水给他洗澡，使阿奇里斯从此刀剑不入，肌肉坚硬如铁，除了一个致命弱点脚踝。阿奇里斯被胜利冲昏了头，竟然认为自己没有弱点，最后终被利箭射中脚踝而失败。他才从十全十美的幻觉中惊醒。,4.接受不完美的自己阿奇里斯并发症,82,很多同学的困扰来自十全十美的幻觉，他们不承认或不敢面对自己的弱点，总
37、是在寻找借口为自己的错误或缺点辩护，而这些借口，往往会使事情更加恶化。由于不能接受我也有缺点的事实，把生活节奏安排的非常紧凑，整天在忙乱之中过日子，为的是追求完美，消除缺憾。一次次地付出时间和精力，却换来一次又一次的事实真相，我确实有缺点。,4.接受不完美的自己阿奇里斯并发症,83,阿奇里斯们很少能坦然面对别人的批评，更谈不上从批评中获取教训和经验。他们会认为人是在恶意中伤，别人不了解自己。,4.接受不完美的自己阿奇里斯并发症,84,人生来就是不完美的。如果我们一出生就是完美的话，我们就不再需要去追求，去苦苦地探索，也就不再会有激情奔涌中生命的歌唱。一个人的优点和美德固然可敬，但一个人的缺点和
38、错误却经常是人类可爱和快乐的源泉，是作为一个平凡而快乐的人的基本条件。,4.接受不完美的自己缺点的恩惠,85,这个圆缺了一角，很不快乐，于是动身去寻找所缺的一角，他一路向前滚动，一路唱“我要去寻找失去的一角”。他忍受着日晒，经受着寒冷，被冰雪冻僵，又被太阳温暖。由于缺了一角，他没法滚的太快，他有时会停下来和小虫说说话，或闻闻花的芳香，有时它超甲虫的车，有时甲虫超他的车；最愉快的事他和蝴蝶一起嬉戏的时光。他渡过海洋和湖泊，穿过沼泽和丛林，翻越丘陵和高山。,4.接受不完美的自己缺点的恩惠,86,4.接受不完美的自己缺点的恩惠,终于有一天，她遇上了最合适的一角，总算找到了，他感觉很好。他把一角装上，
39、成了一个完美的圆。他一路高兴地唱着“我找到了我失落的一角”。因为不再缺少什么，他越滚越快，快得停不下来和小虫说说话，停不下来闻闻花香，停不下来和蝴蝶嬉戏，最后他再也不能歌唱了。它开始明白点什么，停了下来，把那一角轻轻放下，从容地走开，又开始一路的歌唱“我要去寻找失去的一角”。,87,我们的人生永远都缺少一个角，正是因为这样的缺憾，我们的生命才会变得更会有意义，我们的人生道路才会走得更加从容和美丽。生命的欠缺，正是我们努力的空间。当我们努力改正了旧的错误时，新的错误会再次出现，为我们再次创造生命成长的空间。,4.接受不完美的自己缺点的恩惠,88,我们并不是不要完美，不想拥有高尚的道德优点。毕竟，
40、我们这个世界需要更多的善良而完美的人，就像我们需要更多的风和日丽的日子一样。缺点可以是我们生活中有趣的调味品，在一定程度上可以增加我们生活的乐趣。,4.接受不完美的自己缺点的恩惠,89,但我们绝不能放纵缺点，让它成为摧毁我们生活的恶魔。我们生活中的很多失败和痛苦都是因为我们的缺点，我们很多人身上有着致命的缺点而不自知，甚至有时候还为自己的缺点而沾沾自喜，这些都是我们最终会有大失败和大痛苦的根源。,4.接受不完美的自己缺点的恩惠,90,我们与生俱来就是不完美的人，我们一辈子的努力就是使我们变得更加完美的过程，我们的一切美德都来自于我们克服自身缺点的奋斗。从这个意义上来说，缺点是上帝送给我们的最好
41、的礼物。,4.接受不完美的自己缺点的恩惠,91,4.接受不完美的自己每一朵乌云都有一道银色的镶边,他连小学都没毕业就辍学了；他开了一家杂货店，却经营不善倒闭了，他花了15年时间才还清债务；他竞选地方公务人员，两次铩羽而归；他竞选参议员，也落选过两次；他每天都要忍受报纸的攻击，全国有一半的民众唾弃他；他身体到处都是病痛，相貌丑陋。,92,但是，他是美国最出色的总统之一，他不知鼓舞了多少世人的心灵，他就是林肯。无论将来遇到多大的挫败或考验，请相信自己，相信自己有绝处逢生的能力，请给自己最大的能量去面对自己做自己的老师、自己做自己的医生、自己做自己的知己、自己做自己的先知、自己做自己的经纪人看清自己的想法动机，聆听自己心中的问答，了透自己的困扰，帮自己开药方，并随时在第一时间救援自己；让自己瞬间到了十年后，从未来的自己回头看现在的困境，教自己如何脱困解决。将来，再以自己过来的经验和能力去帮助别人。,4.接受不完美的自己每一朵乌云都有一道银色的镶边,93,思考题：我是谁？,从情绪方面来说从职业来说从职位来说从收入来说从角色来说从行为来说从财物的拥有来说从比喻来说 从对外的反应来说从宗教信仰来说从容貌来说从性格来说从个人成就来说从过去经历来说甚至于还可以从我不是的角度来说。,94,Thank You!,
