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1、,怀孕期间的 营养膳食,孕妇不宜食的水果,作者：Rhea,LOGO,不适宜孕产妇食用的水果其实通常是过于凉性或者过于燥热的 寒、凉性水果可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。因此，产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。温、热性水果可以祛寒、补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。因此，产妇应多食此类水果。代表水果有：龙眼、桃子、荔枝等。,孕妈妈应首选糖含量相对较低的水果，苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝
2、、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。,孕妇不宜食的蔬菜,茄子根据前人经验，怀孕妇女忌吃茄子。茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。女人能伤子宫无孕。所以，孕妇应忌食为好，或谨慎食用。木耳菜又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇，更应忌食之。,海带孕妇缺碘会影响胎儿发育不良，造成智能低下，因此孕妇适宜吃些海带，以补充体内的碘。但应注意的是，孕妇若过量地服食海带，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲
3、状腺功能低下。这犹如水能载舟，亦能覆舟的道理。肉桂性大热，味辛甘，能补火温中，但又有破血动胎之弊。如药性论曾说它通利月闭，治胞衣不下。本草纲目还说：桂性辛散，能通子宫而破血，故别录言其堕胎。得配本草又明言告诫：孕妇、产后血热，四者禁用。由此可见，怀孕妇女切勿食之,容易导致孕妇流产的7大食,1、黑木耳：黑木耳学名桑耳，虽然因其有滋养益胃的作用而很受孕产妇的欢迎，但同时其又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。2、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。3、马齿苋（xian)：它既是草药又可作菜食用，其
4、药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。,4、杏子及杏仁：杏子味酸性大热，且有滑胎作用。由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，小儿食用710个杏仁即能致死。为避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿孕妇禁食杏仁。,5、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为915克。大家一般可能会在食用后812
5、小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。,6、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。7、其它：茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、猪肝等。,一、不宜高脂肪饮食二、不宜高蛋白饮食三、不易高糖饮食四、不宜高钙饮食五、不宜过度咸食六、不宜嗜食酸性饮食七、不宜滥服温热补品八、不宜食用霉变食品九、不宜长期素食十、不宜喝刺激性饮料,孕妇体质虚弱的饮食调理法,气虚体质特征：*身倦乏力，少气懒言，爱出汗，劳累时症状加重。*头晕目眩，面色淡白。饮食调养要点：可食一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉、高良姜等。饮食调养妙方：枸杞莲子汤：取莲
6、子150克、枸杞子25克、白糖适量。将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水淘洗干净待用；钢精锅加适量清水，放莲子、白糖煮沸10分钟后，放入枸杞子再煮10分钟，即可盛碗，佐餐食之。功效：补中益气，补肾固精，养心安神。为肝肾不足、眩晕、耳鸣、腰酸、气短等症的食疗佳品。,孕妇贫血补铁很重要。孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治
7、缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。,给孕期营养加分的十大零食,板栗全麦面包海苔核桃无花果酸奶奶酪苹果葡萄干大枣,如何消除或减轻早孕反应,以清淡口味为主，注意每天要少食多餐，不要挑食。早晨起床会出现恶心呕吐症状，这是因为空腹的原因，晚上可在床边放点爱吃的零食，早上起来就放点在口中，会有所缓解症状！如果有的人爱吃酸性的食物，在这个时期可以多吃点酸的，例如梅干，山楂等，可以增加食欲。在这个时期，可以适当多喝点粥，粥最好也以清淡为主，例如大米粥，小米粥，八宝粥等。多喝点清淡的汤。多食用粗粮杂粮，以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘，并能补充B族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。,怀孕初期预防
8、胎儿畸形,怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，为了避免胎儿的异常，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟烟喝酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。为了预防胎儿畸形，孕妇从孕早期开始(最好从计划怀孕开始)，就需要补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。同时，定期做产前检查，配合好医生，也是避免异常新生儿出生的积极手段。,怀孕中期的饮食与营养搭配,自怀孕13周起，是体内胎儿生长发育对营养最需要的时候。胎儿的生长需要蛋白质的摄入，包括：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。但并不是营养
9、摄入的越多，对胎儿的发育就越好。此外，补钙在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺钙的信号。怀孕期间，胎儿的营养是直接从母体摄取来的，如果母体营养不良则母体与胎儿的健康均会受影响，避免吃太咸及刺激性食物,孕期如何科学营养搭配,1、在孕期要保持适宜的体重增长。2、注意平衡膳食和合理营养 3、预防孕期贫血 4、不要吃不干净变质或污染的食物 5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物 6、避免刺激性的食物 7、不要盲目进补,怀孕中期哪些食物应忌口,辛辣热性作料辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是过量食用可使子宫收缩导致流
10、产，所以要少吃。有兴奋作用的饮食孕妇大量饮用含咖啡因的饮料和食品，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。,甜食糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。,味精味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。人参、桂圆等补品中医医学认为孕妇多数
11、阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。,含有添加剂的食品罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿。,怀孕后期营养膳食,1、补充足量的钙。怀孕晚期，孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。2、补充足量的维生素B1。如果这时孕妇补充维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。谷类食物、豆类和花生、苜蓿、枸杞、毛豆、畜肉及内脏维生素B1很多这些食物都可以作为维生素B1的补充来源。3、这一阶段除正餐外，孕妇要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。4、怀孕未期体重若增加太快亦应减少淀粉类，糖类食物,预防便秘与规律的生活,怀孕中，子宫变大会压迫肠子，造成胃肠道蠕动缓慢，使许多人遭受便秘的困扰。因此，平时应多吃富含粗纤维的食品，如牛蒡、莲藕、芋头、菠菜、芹菜等蔬菜以及水果等。牛奶早晚各喝1杯也相当有效。除了调整饮食外，规律的生活也很重要，适当的运动也有帮助。若仍无改善的活，则需就医。,O(_)O谢谢,
