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1、大学生心理学之,第二讲 学习心理知识，提升健康意识,教学要求,了解大众对心理学和心理咨询的认知偏差理解心理学和心理咨询的性质及主要研究内容掌握过健康的生活应树立的理念,一、何谓心理学,？1.你认为心理学是：心理学是一门神秘的科学，它能看透人的心里正在想什么。心理学能够预测人的现在和未来，总之和算命差不多。是一门很深奥的学问，它研究人的内心世界。主要研究心理有疾病的人。,（一）一般人对心理学的误解,1.心理学很神秘2.心理学知道你在想什么3.心理学就是心理咨询4.心理学就是梦的分析5.心理学可以包治百病6.,（二）心理学并不神秘和可怕,研究对象（心理学并不神秘）：心理学是一门科学，研究的是人和动
2、物的心理现象及规律。,研究什么心理学并不可怕,心理学研究人的心理发展规律发展心理学 心理学研究并促进教育的发展 教育心理学心理学研究并提升身心健康健康心理学，心理咨询与心理治疗 心理学研究并提升管理效率 管理心理学，工程心理学心理学研究社会心理现象和行为社会心理学,心理学并不神秘,二、什么是心理咨询,？2.你认为心理咨询是：心理咨询是有心理问题的人去解决问题的地方。心理咨询很神奇，几位高深莫测的学者听了来人的简单叙述，就可以帮他打开心结，避免一些惨事发生。心理咨询让你感到一小会儿的安慰。,（一）一般人对心理咨询的误解,1.心理咨询=心理不健康或心理有病2.心理咨询=心理治疗3.心理咨询=精神分
3、裂,（二）心理咨询的概念,心理咨询是一个过程，其咨询员与来访者的关系能给予后者一种安全感，使他可以从容地开放自己，甚至可以正视自己过去曾否定的经验，然后把那些经验融合于已经转变的自己，作出统合。美国心理咨询大师罗杰斯,咨询是一个过程，在这过程中，一位受过专业训练的辅导员，与当事人建立一种具有治疗功能的关系，协助对方认识自己、接纳自己，进而欣赏自己，克服成长中的障碍，充分发挥个人的潜能，使人生有丰富的发展。林孟平,心理咨询是来询者（或来访者）就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向有专业技术的咨询人员进行诉说、询问与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，
4、分析问题的症结所在，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。,心理咨询至少包含以下四个方面的含义：咨询的要素之一是人际关系，有良好的人际关系才可能达到帮助来访者的目的。咨询是在心理学有关理论指导下的活动。咨询是一个过程，往往不是一次会谈就能解决问题。咨询是帮助来访者自强自立，而不是包办解决来访者的各种问题。,（二）心理咨询的对象,心理咨询的对象是在日常生活中遇到某种精神压力引起心理冲突而企求帮助的正常人。希望能够提升自己生活、学习、工作和心理素质质量的人。心理咨询心理不健康或心理有病心理咨询心理治疗,大宝提醒,心理咨询面向的全体人群积极寻求心
5、理咨询是高素质的表现,（三）心理咨询的目的,心理咨询的目的，是帮助精神正常但又存在某种心理重负的人解决其在学习、工作、生活、人际交往以及疾病和康复等方面的心理不适或障碍，减轻他们内心世界出现的矛盾，培养对挫折的承受能力，在认识、情感、态度和行为方面有所变化，学会发掘自身的潜能，去更好地适应环境，完善自我。,（四）心理咨询的性质,1.心理咨询是一种磋商行为，咨访双方是一种彼此合作的伙伴关系。双方必须有一定程度的相互理解和信任，咨询才能取得成效。2.接受心理咨询的过程地一个学习和发展的过程。,（五）心理咨询的原则,1.来访自愿原则2.信息保密原则3.理解支持原则4.价值中立原则5.非指导性原则,心
6、理咨询，人人都需要,三、做一名健康的大学生,健康是一种选择、一种生活方式、一个过程、一个能量的有效渠道，是身体、心理和精神的整合，是你自己对爱的接受。心理学与个人成长,人,求学与成长的过程就是一项“立人工程”,身心健康对于个人成长的重要意义,（一）现代健康新概念,道德健康,社会适应,心理健康,身体健康,（二）如何理解心理健康,心理健康是指正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，面对现实的、发展变化着的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有效的功能状态。,纯白 浅灰色 深灰色 纯黑,灰色区理论,如何理解心理健康,1心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能
7、等同。2心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种连续状态。3心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的过程。4心理健康的标准是一种理想尺度,大学生心理健康的标准,1.热爱生活，乐于学习和工作 2.正确的自我意识，接纳自我 3.和谐的人际关系，乐于交往 4.接受现实，有良好的环境适应能力 5.良好的情绪调节能力，心境良好 6.人格和谐完整 7.心理行为符合年龄特征,大宝的观点,控制感效能感适当的人际活在当下，面向未来,北京市大学生心理素质与心理健康调查结果,北京大学生心理健康状况优于全国大学生，但仍有16.51%的学生存在中度以上的心理问题。女生(17.34%)的心理健康差于男生(16.
8、07%);不同年级的学生中二年级最高(17.56%)，其他分别是三年级(17%)、四年级(16.04%)和一年级(15.75%);来自非城市的大学生存在中度以上心理问题的比例高于来自城市的学生。,2010级学生的心理健康状况,2、A类学生年级间的纵向比较（%）,肯定率最高的十个选项,题目内容肯定率（%）对任何事情不反复确认就不放心47.38爱操心44.98在乎别人的视线42.83思想不集中38.70对脏很在乎37.62记忆力减退36.86总注意周围的人36.17多虑35.78情绪易被破坏33.57缺乏耐力31.96,带着症状上大学,我校学生主要面临的心理问题,适应问题学习问题人际关系情感问题性
9、的困惑,生涯规划与就业问题情绪负性反应性格问题人生态度问题神经症,?1.你认为当前大学生主要面临的心理问题有哪些？,心理咨询中常见问题（2006-2008统计结果）,人际交往问题：2006年17.5%，2007年17.5%，2008年18.3%职业发展和就业压力：2006年15.8%，2007年16.7%，2008年13.9%适应问题：2006年15.8%，2007年16.7%，2008年13.9%学习问题：2006年13.7%，2007年15.4%，2008年14.9%恋爱问题：2006年14.1%，2007年13.1%，2008年13.3%情绪问题：以自卑、紧张、焦虑、抑郁为主 心理危机：
10、因精神疾病寻求咨询的人数占8%左右，其中因自杀危机寻求咨询的大约占咨询人数的1.3%,大学生常见严重心理问题,人格障碍 恐怖症（尤其是人际恐怖）焦虑症强迫症 抑郁症 精神分裂症,我校心理工作重点关注对象,对存在下列情况之一的学生，应作为重点干预对象1.因适应不良导致心理或行为异常的学生。2.因学习生活压力过大出现心理或行为异常的学生。3.因个人感情受挫出现心理或行为异常的学生。4.因人际关系失调出现心理或行为异常的学生。5.因性格过于内向、孤僻而出现心理和行为异常的学生。6.因网络成瘾或有其他成瘾行为的学生。7.身体患有严重疾病，个人感觉很痛苦且治疗周期长的学生。8.曾经患有严重心理疾病（如抑
11、郁症、恐怖症、强迫症、焦虑症、精神分裂症等）目前正在康复期或已经康复的学生。9.有自杀未遂史或家族中有自杀者的学生。,我校心理工作紧急关注对象,对近期出现下列情况或警示讯号之一的学生，应作为紧急干预对象1.情绪突然出现异常的学生。2.流露出绝望、无助以及对自己或周围环境感到失望的学生。3.表达过轻生的念头，讨论过轻生方式的学生。4.表达过轻生计划的学生。5.经常将死亡作为谈话、写作、阅读或艺术作品内容主题的学生。6.突然把个人有价值、有纪念性的物品送人的学生。7.患有如抑郁症、精神分裂症等严重心理疾病的学生。8.因遭遇突发性事件（如遭遇性危机、家庭发生重大变故、受到自然或社会意外刺激等）而出现
12、心理或行为异常的学生。9.因身边同学出现危机状况而受到影响，产生恐慌、担心、焦虑和困扰的学生。,（三）过健康的生活,拥有健康是拥有一切的前提。如果把健康比喻为“1”，那么家庭、事业、金钱、荣誉就是“1”后面的若干个“0”。没有健康，一切都会失去意义。,关注健康，提升意识 学会自助,学会爱自己树立积极的生活态度主动地投入生活接纳自己的不完美提升自己的幸福感,学会求助，求助是强者的行为 把握自己的心理状态如果有了以下相似困惑，就需要引起你的关注了：（1）我感觉对生活失去了控制感；（2）我对未来生活感到不乐观；（3）我是受害者，或者经历过某种情感或身体的暴力对待；（4）我不知道如何处理自己的生活；（
13、5）我经常感到自己是抑郁的；（6）我目前有一段不开心的人际关系；（7）我有一些上瘾的爱好；（8）我不喜欢自己；（9）我感觉自己丧失了精神追求；（10）我正在经历一段重要的丧失；（11）我在学业上或者学生工作方面存在问题；（12）我处于持续的压力之中，已经出现了和压力有关的疾病信号；（13）我受到了歧视；（14）我正在结束某个重要的人际关系；（15）我觉得自己并没有发挥出自己全部的潜能。,学会求助，求助是强者的行为求助是强者的行为，是有效利用身边资源的一种表现，是一种积极的人生态度。向周围人求助,包括父母,老师,朋友,同学寻求心理咨询是一种积极地选择 心理咨询是需要准备的,学会帮助他人,谁需要你
14、的关注？当周围的人面临以下这些状况时，需要你的注意：（1）家庭变故；（2）和同学朋友绝交；（3）自己敬爱的人或者对自己有重要意义的人死亡；（4）恋爱关系破裂；（5）与他人纷争及丧失；（6）发生违法违纪事故；（7）受到同学的排斥、孤立；（8）受人依赖或压迫；（9）学习成绩不理想或考试失败；（10）家庭经济困难。,从容应对危机 当你察觉同学或朋友有可能出现危机状况时，你可以做以下这些工作：（1）给予感情支持（2）适时讨论自杀想法（3）要构筑帮扶联盟（4）提供专业资源信息（5）及时采取救助措施,学生心理素质教育中心,中心地址:第二教学楼一层办公电话:51688592面询电话:51685166（我要聊
15、聊）健心热线:51685225（我爱爱我）电子邮箱网址:http:/,寻求专业帮助,社会上的心理咨询机构或热线北京心理危机研究与干预中心免费求助电话：800-810-117网址：北师大心理咨询中心：58809004李家杰珍惜生命大学生心理热线：4006525521专业精神卫生医院北京精神卫生研究所安定医院回龙观医院,思考题,1.谈谈你对心理咨询的理解。2.结合现代健康新概念，谈谈心理健康对于个人的发展和成长的重要意义。3.结合灰色区理论，谈谈如何理解心理健康？4.结合自己的情况，谈谈如何过更健康和幸福的生活？,活动:我的五样,请在纸上列出你最想要、最想达到和实现的五样东西。假如生活发生了危机，你必须抛弃其中的一种，你将选择抛弃谁？为什么？第二个你准备舍弃的是哪一个？,
