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2、蒲永进,引言,2023/10/14,6,一条短信,起的比公鸡早，睡的比小姐晚。干的比驴还累，混的比猪还惨。管的比警察都宽，装的比总统都酷。听起来比谁都好，几年后比谁都老。,心理健康进校园培训系列-蒲永进,引言,2023/10/14,7,主要内容：,心理健康进校园培训系列-蒲永进,第一部分：,教师的主要心里问题及成因,2023/10/14,9,游戏：心灵密码,2023/10/14,10,心理健康进校园培训系列-蒲永进,教师心里问题及成因,新教师心里问题及成因,2023/10/14,11,教师心里问题及成因,1、社会要求2、家长要求3、同行竞争4、教育改革5、自身弱点6、家庭担子,成长期教师心理问
3、题及成因,2023/10/14,12,角色转换所引发的自我认同障碍教学范式的转型所引发的心理困惑教学技能的更新所引发的心理问题-会做不会写的落差带来的心理焦虑-普通型老教师专业成长被忽视带来的心理失落-输出与输入不平衡带来心理失衡,教师心里问题及成因,成熟期教师心理问题及原因,2023/10/14,13,心理健康进校园培训系列-蒲永进,教师工作压力的来源,社会环境,学校因素,家长因素,自身因素,学生因素,教师心里问题及成因,2023/10/14,14,心理健康进校园培训系列-蒲永进,做个好老师,满脑知识,“要给学生一滴水，自己要有一桶水”,不计报酬,无私奉献,“捧着一颗心来，不带半颗草去”,“
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5、的飞机飞得远,2023/10/14,22,骂人,运动,砸东西,听音乐,吃东西,摔门,找人打架,购物,生闷气,写日记,撕纸,找朋友倾诉,一个关键：有了问题主动想办法,2023/10/14,23,心理健康进校园培训系列-蒲永进,方法选择中的注意事项：,压力的应对,2023/10/14,24,三个方向：,心态管理：合理认知：人生应对：,压力的应对,2023/10/14,25,心理健康进校园培训系列-蒲永进,三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练,压力的应对,2023/10/14,26,心理健康进校园培训系列-蒲永进,应对策略1-直接面对：有序安排自己的生活,井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也
6、能帮助你完成大量事物澄清压力事件，促进自我觉察：一次只做一件事，顺次完成所有事,压力的应对,2023/10/14,27,心理健康进校园培训系列-蒲永进,应对策略1-直接面对：区分主次、留一段时间给自己,分清“问题所有权”，不要大包大揽。同时要分清问题的轻重缓急，遇事要善于抓重点自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自己。我们不可能满足他人的所有要求。,压力的应对,2023/10/14,28,心理健康进校园培训系列-蒲永进,应对策略2-转换观念：换个角度看问题,压力的应对,2023/10/14,29,心理健康进校园培训系列-蒲永进,应对策略2-转换观念：换个角度看问题,发生事件,自我观人际观世界
7、观,心理行为反应,积极心态主动心态空杯心态 双赢心态包容的心态,压力的应对,2023/10/14,30,心理健康进校园培训系列-蒲永进,应对策略2-转换观念看压力,目前困境,转换方法,转换结果,“因为他人对我挑剔，所以我不开心。”,情境不变，结果改为相反词。“因为”置后，补充完整。,“他人对我挑剔，我仍然开心，因为”,压力的应对,2023/10/14,31,心理健康进校园培训系列-蒲永进,应对策略3-自我训练,倾诉,放松,活动,生活方式,兴趣,压力的应对,2023/10/14,32,心理健康进校园培训系列-蒲永进,（1）倾诉：倾诉的好处,压力的应对,2023/10/14,33,心理健康进校园培
8、训系列-蒲永进,与谁倾诉？,压力的应对,你喜欢的人,寻求心理咨询,你信任的人,关心你的人,参加社会团体,2023/10/14,34,心理健康进校园培训系列-蒲永进,（2）放松：放松想象,压力的应对,2023/10/14,35,放松：放松想象,压力的应对,2023/10/14,36,心理健康进校园培训系列-蒲永进,放松：放松音乐,放松音乐,压力的应对,2023/10/14,37,心理健康进校园培训系列-蒲永进,（3）活动：体育运动,运动产生的内啡肽，是快乐的生化基础。,压力的应对,2023/10/14,38,心理健康进校园培训系列-蒲永进,活动：公益活动,通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低
9、自己的压力。,压力的应对,2023/10/14,39,心理健康进校园培训系列-蒲永进,（4）兴趣：尽情娱乐,用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘记生活中的压力事件。,压力的应对,2023/10/14,40,心理健康进校园培训系列-蒲永进,（5）生活方式：,压力的应对,排斥制造包容欣赏善用差异？,确立领域间的良好界限，享受平衡生活,有幽默感：吃什么最安全,2023/10/14,41,心理健康进校园培训系列-蒲永进,我们的心情可以人为安排吗？,2023/10/14,42,心理健康进校园培训系列-蒲永进,问题：什么人最快乐？,孩子,能人,历经苦难者,蠢人,2023/10/14,43,心理健康进校园培训
10、系列-蒲永进,向苦难学习：学会向下比较，享受自我的时刻,2023/10/14,44,心理健康进校园培训系列-蒲永进,向孩子学习：学会自得其乐,生活的意义本来就是人为建构的。自得其乐是一种本领，更是一种能力。对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。,2023/10/14,45,人生三件事：,2023/10/14,46,快乐密码：,学会享受过程活在当下 学会感恩：(40分钟感恩环节省略）向下比较：,2023/10/14,47,Click to edit company slogan.,谢谢！,国家EAP咨询师 贵州心理协会会员 兴义市心理咨询服务中心培训讲师 蒲永进 咨询中心网站：/咨询QQ：543 394 195 咨询电话：139 8469 7860,心理健康进校园培训系列-蒲永进,看得破的人，处处都是生机。看不破的人，处处都是困境！祝大家都拥有快乐幸福的人生！,
