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1、1,祝奋斗在丽晶的同学们：蛇年大吉，学习进步！,2,压力的应对,3,心理健康的标准,自知自律正确认识自己适当约束自己悦己怡人对自己接受肯定和他人友好相处乐观现实积极的人生态度现实的入世情怀,4,对自我 自知自律、自得其乐,对他人悦己怡人、助人为乐,看社会乐观现实、知足常乐,健康的心理,5,三大策略：转换观念&直面问题&自我训练,压力的应对,6,这些我们通常非常看重的东西都不是最圆满的，虽然它们非常重要 那么，什么能使得生活变得圆满呢？,Then,7,Attitude（心态）=100%,心态决定一切,8,“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态
2、是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功抑或失败。”美国成功学学者拿破仑希尔,9,心态的不同让人产生差别,雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来 第一个人看到了，他叹一口气，自言自语：“我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。第二个人看到了，他想：这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去？我以后可不能像它那样愚蠢。于是，他变得聪明起来。第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是，他变得坚强起来,10,失 盗 以 后,一次，富兰克林罗斯福（曾任美国第32任总统）家
3、中失盗，被偷去很多东西。他的朋友写信安慰他。罗斯福给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很开心，感谢上帝！因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”,11,心 态,12,情绪及行为反应C,基本观点：我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。,信 念 B（主观认识）,发生事件A,13,我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。,一旦我们改变了看法，遭遇将不再令我们那么烦恼。,既然：,那么：,14,更改句式构建理性思维,“因为下属对我挑剔，所以我不开心”进行
4、句式转换：将结果改为相反词，把“因为”置后 下属对我挑剔，我仍然开心，因为我知道了自己的不足，我会改进而有更优秀的表现；我相信努力工作会使他改变对我的态度；这说明他还是关注我、在乎我的；我看一个人很生气、很认真的样子其实蛮可爱的！他让我知道一个道理，以后我可不能对人家那么挑剔。,15,我们可能无法改变风向,但我们至少可以调整风帆;我们可能无法左右一些事情,但我们至少可以调整自己的心情。,王大空先生生前曾有一句座右铭：树的方向，由风决定；人的方向，自己决定。,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,换个角度思考问题，海阔天空！,http:/,30,考试
5、成绩代表了我的价值。考试只是检查学习成效的一种手段，考试成绩只能表明学习中的成绩与不足，说明不了更多。一个人的价值由许多部分组成，表现在品德、知识、能力、个性、理想、事业、家庭、友谊等方面，仅仅学习上的缺点与不足，并不能否定一个人的全部价值。（克服以偏概全）,31,一次没考好，就证明自己能力差，以后也同样会失败。偶然的失败不能证明能力差，重要的是客观、全面地总结教训，找到原因，有针对性地加以改进。对那些自己无法控制的原因，不必怨天尤人，纠缠不休。一旦我真正改正了自己的缺点，下一次考试就一定有希望成功。倘若因暂时的失败把自己彻底否定，那么这种毫无自信的心态会埋下再一次失败的祸根。（克服以偏概全）
6、,32,日出东海落西山，愁也一天，喜也一天,遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦,33,一个整天都不开心、整天都在埋怨生活的年轻人请教一个年老的印度大师。大师叫那个年轻人去买一包盐回来，这个年轻人就听话地跑去买了一包盐回来。之后，大师叫那个年轻人将那包盐倒出一半放进一杯水中，并叫年轻人试一下，那个年轻人试着一喝之后，就即刻吐了出来，呲牙咧嘴地大叫：“好苦好苦”,故事,34,这时，大师又叫那个年轻人将另一半盐倒入附近一个湖泊里面，年轻人照做了。大师叫他也喝一下湖中的水，年轻人试了一口，大师问道：“什么味道？”“感觉很清甜！”。大师又问：“你尝到咸味了吗？”“没有，也没有什么苦味”这时大师对年轻人说
7、道：生命中的痛苦就像这盐，不多，也不少！我们在生活中遇到的痛苦就这么多，但是，我们体验到的痛苦却取决于我们将它盛放在多大的容器中。,35,让 我 们 的 胸 怀做 一 个 湖 泊 吧！,当你处于痛苦时，你只要开阔你的胸怀，多点包容，少点抱怨，不要只做一只杯子，而要做一个湖泊，那么什么样的痛苦不能化解呢？！做一个湖泊需要有平静的、健康向上的、积极的心态。,36,行动比知识重要,螃蟹、猫头鹰和蝙蝠去上恶习改正班。数年过后，它们都顺利毕业并获得博士学位。不过，螃蟹仍横行，猫头鹰仍白天睡觉晚上活动，蝙蝠仍倒悬。,心动不如行动，啊哈！,寓言,37,掌控好自己的快乐钥匙,一位妻子抱怨道：“我活得很不快乐，
8、因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！”她把钥匙交在孩子手中。男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”这把快乐钥匙又被塞在老板手里。婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我真命苦！”年轻人从文具店走出来说：“那位老板服务态度恶劣，把我气炸了！”,希望您,38,这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情，觉得自己是受害者，因此抱怨与愤怒成为他们唯一的选择。他们要求别人使他们快乐，可怜地任人摆布。这样的人使别人不喜欢接近，甚至望而生畏。一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定，为自己负责，
9、和他在一起是种享受，而不是压力。,掌控好自己的快乐钥匙,39,你想让我不快乐吗？我不会让你的“阴谋”得逞，我的快乐钥匙永远在我自己手中！,40,a.直接宣泄：直接针对引发情绪的刺激表达自己的情绪，对事不对人。,学会宣泄,talking,41,b.间接宣泄：运用倾诉、记日记、听音乐、散步、打替代物（如对领导有意见）、揉纸团用力仍到垃圾桶里等形式宣泄不良情绪。西方人信基督教，心中有烦恼，对上帝诉说，或找个心理医生。东方人喜欢找好朋友倾诉，也可减压。,找人倾诉建立有效的社会支持系统：爱人、父母、朋友、孩子、同事、邻居,talking,42,有几个知心朋友,talking,43,享受你的天伦之乐,ta
10、lking,44,学会和各种人愉快的相处,talking,45,有空上Q聊聊天,talking,46,小明洗澡时不小心吞下一小块肥皂，他的妈妈慌慌张张地打电话向医生求助。医生说：“我现在还有几个病人在，可能要半小时後才能赶去。”小明妈妈说：“在你来之前，我该做甚麽？”医生说：“给小明喝一杯白开水，然後叫他用力跳一跳，你就可以让小明用嘴巴吹泡泡消磨时间了,哈哈！”Take it easy！放轻松、再放轻松些，生活何必太紧张？事情既然已经发生了，何不坦然自在的面对。担心不如宽心，穷紧张不如穷开心。,47,relaxing,经常保持微笑 Often keep smiling,48,学会宽恕他人,re
11、laxing,49,学会自嘲,自我安慰：阿Q精神、酸葡萄主义，适度运用有助于健康。,relaxing,50,保持自己的一颗童心And keep a childlike innocence,relaxing,51,要学会劳逸结合！learn keeping a proper balance between work and rest.,relaxing,52,每年去度几次假Be on holidays several times every year,relaxing,53,保持高度的自信心 Keep strong self-confidence,relaxing,54,8、要能处乱不惊,要能处
12、乱不惊,relaxing,55,能在逆境中生存One will survive in the adverse circumstance,relaxing,56,不要睡懒觉 Dont get up too late,action,57,要经常运动，比如提水Do sports frequently,for example carry water,action,58,action,要有目标和追求There should be the goal and pursue in life,59,经常出去呼吸一下新鲜空气Often go out to breathe the fresh air.,action
13、,60,要关爱别人 Care about others,action,61,无论条件如何，都不要忘记学习No matter how about the condition,dont forget to study,action,62,在感兴趣的未知领域挑战自己！,interests,63,登高望远能淘冶情操Ascending a height can cultivate your sentiment.,interests,64,和知心爱人晒晒太阳！Find the intimate spouse,interests,65,nourishing,偶尔吃点巧克力！,66,感激伤害你的人,因为他磨练
14、你的意志。感激绊倒你的人,因为他强化你的双腿。感激欺骗你的人,因为他增进了你的智慧。感激蔑视你的人,因为他觉醒了你的自尊。感激遗弃你的人,因为他教会你该独立。凡事感激，学会感激 感激一切使你成长的人。,凡事感激,67,1、有一个网球教练对学生说：如果一个网球掉进草堆，应该如何找？有人答：从草堆中心线开始找。有人答：从草堆的最凹处开始找。有人答：从草最长的地方开始找。教练宣布正确答案：按部就班的从草地的一头，搜寻到草地的另一头。,人生可以好简单,原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就可以了。,68,2、有只小猪，向神请求做他的门徒，神欣然答应，刚好有一头小牛由泥沼里爬出来，浑身都是泥泞，
15、神对小猪说：去帮它洗洗身子吧！小猪讶异的答道：我是神的门徒，怎麼能去侍候那脏兮兮的小牛呢！神说：你不去侍候别人，别人怎会知道，你是我的门徒呢！,人生可以好简单,原来待人接物很简单，只要真心付出就可以了。,69,3、有几个小孩很想当天使，神给他们一人一个烛台，叫他们要保持光亮，结果一天两天过去了，神都没来，所有小孩已不再擦拭那烛台。有一天神突然造访，每个人的烛台都蒙上厚厚的灰尘，只有一个小孩一直被笑成是笨小孩，因为神没来，他也每天都擦拭，结果只有这个笨小孩成为了天使。,人生可以好简单,原来当天使很简单，只要实实在在去做就可以了。,70,4、有一家商店经常灯火通明，有人问：你们店里到底是用什麼牌子
16、的灯管？那麼耐用。店家回答说：我们的灯管常常坏，只是我们坏了就换而已。原来维护保持的方法很简单，只要勤劳就可以了。,人生可以好简单,71,5、有个牧场主人，叫他孩子每天在牧场上辛勤的工作。朋友对他说：你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。牧场主人回答说：我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。原来教育孩子很简单，让他吃点苦头就可以了。,人生可以好简单,72,6、有个小弟在脚踏车店当学徒，有人送来一部故障的脚踏车,小弟除了将车修好，还把车子整理的漂亮如新。其他学徒笑他多此一举，后来雇主将脚踏车领回去。第二天，小弟被挖角到那位雇主的公司上班了。原来出人头地很简单，吃点亏就可以了。,人生可
17、以好简单,73,人生可以好简单,7、住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：你这里太危险，搬来跟我住吧！路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬了。几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发现他已被车子压死，暴尸在马路上。原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。,74,8、有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快乐的走著。别人问：你为何如此惬意？他笑著：因为我带的东西最少。原来快乐很简单，需求少一点，懂得知足就可以了。,人生可以好简单,75,9、有个小孩对母亲说：妈妈你今天好漂亮。母亲回答：为什么。小孩说：因为妈妈今天都没有生气。原来要拥有漂亮很简单，只要不生气就可以了。,人生可以好简单,76,10、有一个人去应徵工作，随手将走廊上的纸屑捡起来，放进了垃圾桶，被路过的口试官看到了，因此他得到了这份工作。原来获得赏识很简单，养成好习惯就可以了。,人生可以好简单,77,人生的光彩在哪里？早上醒来，光彩在脸上，充满笑容的迎接未来。到了中午，光彩在腰上，挺直腰杆的活在当下。到了晚上，光彩在脚上，脚踏实地的做好自己。原来人生真的很简单，只要能懂得珍惜、知足、感恩，你就拥有了生命的光彩。,人生可以好简单,78,祝 健康幸福！步步高升！,
