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1、（五）牛奶，菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁,（三）牛奶，黑枣粥，鲜肉小笼（四）牛奶，皮蛋粥，果酱包,（一）酸奶，肉末菜粥，豆沙包（二）酸奶，燕麦粥，菜肉包,健康生活 你我携手,Jiankang Shenghuo Niwo Xieshou,2008年6月11日 星期二 第1期,关注健康合理营养,今天吃什么好呢？,早餐的科学搭配：早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。午餐的科学搭配
2、：俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配,比，应在150200克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食在240360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。晚餐接近睡眠须吃少：晚餐接近睡眠，不宜吃得太饱。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的
3、一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，态。,一、油炸类食品二、腌制类食品三、加工肉类食品四、饼干类食品五、汽水可乐类饮品六、罐头类食品七、方便类食品八、话梅类食品九、冷冻甜品类食品十、烧烤类食品,你知道吗,A版,食物多样，谷类为主多吃蔬菜、水果和薯类常吃奶类、豆类经常吃适量荤菜少吃肥肉和油经常锻炼，保持体重,饮食六记,十大垃圾食品,营养早餐,维生素的作用,A：维持正常视觉反应D：活化的维生素D,可促进钙质吸收，使骨质钙化C：提高机体免疫力，预防癌症及心血管病，保护牙齿和牙龈。,贴士,小,6月份为食物中毒高发期，主要以细菌性食物中毒为主。5-7月为手足口
4、病发病高峰期，它是一种肠道病毒感染引起、好发于小儿的传染病，预防措施主要是隔离患儿，加强婴幼儿的卫生保健，减少感染机会。,编辑：市西初级中学,青少年伤害防制专刊,安全用电的注意事项：学会在紧急情况下关断总电源，不用湿手或导电物触摸电器，不用湿布擦拭电器；电器使用完后应拔掉电源插头；发现有人触电要设法及时关断电源并用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，千万不要用手去直接救人 安全用电标志：红色：禁止、停止和消防等信息。黄色：注意危险。如“当心触电”、“注意安全”等。绿色：安全无事。如“在此工作”、“已接地”等。蓝色：强制执行，如“必须带安全帽”等。黑色：图像、文字符号和警告标志的几何图形。,
5、用电安全常识,1、指挥灯信号的含义：绿灯亮，准许车辆、行人通行；红灯亮，不准车辆、行人通行；黄灯亮，不准车辆、行人通行，但已超过停止线的车辆和已经进入人行横道的行人，可以继续通行；黄灯闪烁，车辆、行人须在确保安全的原则下通行。,交通安全常识,1、重要的交通路口设有红绿灯，我国道路交通法规定红灯停、绿灯行。对此，下列说法中你认为不合理的解释是（）A、红光的穿透能力比绿光强 B、红光传得比绿光要远 C、红光穿过障碍物的能量多 D、任何场合红色都是警示标志2、我国今年来交通事故呈上升趋势，公民交通安全意识不强是其重要原因之一。为此，公民应该（）,B版,2008年6月11日 星期二 第1期,2、行人必
6、须在人行道内行走，没有人行道的，须靠边行走；穿越马路，要走人行横道线并遵守交通规则，做到绿灯行、红灯停；穿越马路时，要走直线，不可迂回穿行；在没有人行横道的路段，应先看左边，再看右边，在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。,消防安全常识,楼房火场逃生：楼房着火时，要镇静分析，要明确自己所在的的位置，分析周围的火情，不盲目开窗开门，也不要盲目乱跑、跳楼；要想办法逃生，不要惊慌失措。如必须从烟火中冲出楼房，要用湿毛巾等衣物包住头脸，低姿行进，以免受呛窒息，如果各种逃生路均被大火切断，应退回室内，想办法求救人身着火自救方法：身上着火，不能奔跑，否则会越烧越旺。可设法脱去衣帽，如来不及可卧倒在地上打滚。如其他人在场，可用湿麻袋、毯子等把人身上的火包起来，切不可用灭火器直接向着火人身上喷射，因为药剂会引起伤口感染。,A、学会依法维护自身的合法权益 B、自觉遵守道路交通安全法律法规C、尽量减少机动车的保有量 D、设置齐全有效的道路交通设施3、旅游中的交通安全问题也将是人们关心的话题。下列属于不安全的驾车行为的是（）A、不超速驾车 B、不酒后驾车C、安全带影响身体活动，不系安全带 D、大雾天不要驾车,自救与逃生,编辑：市西初级中学,考考你,
