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1、Actually it is just in an idea when feel oneself can achieve and cannot achieve.简单易用轻享办公（页眉可删）2022年元旦文艺晚会策划方案 元旦文艺晚会策划方案一一、活动目标1.知道新年即将来临，在新的一年里，自己会有许多变化，并大胆表达自己的愿望。2.乐意对周围人表达自己的祝福。3.学习一些表达的方法。二、重点和难点1.激发幼儿喜欢过新年的情感。2.愿意表达自己在新年里的愿望。三、活动准备1.了解去年和今年自己的身高体重情况以及带若干件已经穿小的衣物。2.每人都已收到一张来自于父母或老师或同伴的贺卡，并将其布置成
2、一个“贺卡展”。3.做贺卡用的厚纸和一些用来装饰的彩纸。四、设计思路新年即将来临，幼儿对新年会有许多新的憧憬，如新玩具，新衣服等。本活动重点，在于引发幼儿对新年的积极的情绪体验，让幼儿在感受自己长大进步的过程中，产生良好的愿望，从而健康愉快地过新年。通过贺新年活动，可以激发幼儿运用语言和绘画及手工来表达自己的情感，培养幼儿的表现力。其中“我长大了”，以自己的变化引发幼儿对新年的渴望。“给新年老人写信”，表达自己的愿望。“做贺卡”激发幼儿与人交往。总之，活动以让幼儿过一个有意义的新年为主线，促进幼儿健康情感、语言表达力、美工技能等的发展。五、活动流程感知经验，自己身高体重，自己穿小的衣服激发情感
3、，谈话表达情感给新年老人写信，做贺卡，送贺卡(一)感知经验1.准备自己的身高体重卡。说明：事先让幼儿了解并记录自己今年与去年的身高体重的变化。其方法可以是用数字记录，也可创设一个角落，形象地记录着幼儿的身高体重变化情况。2.与父母一起准备自己穿小的衣物。说明：幼儿在准备过程中，获得自己已经长大了的感性经验。(二)激发情感1.说说我们在长大。说明：可以先说说自己在长大。在幼儿说出自己身高体重的变化后，说说哪里可以证明自己在长大，如“我的裤子短了”、“我的鞋子小了”，甚至可以让幼儿来穿套一下小了的衣物，和同伴共享长大的喜悦。可以说说别人在长大。说说同伴身体的长大和能力的“长大”。2.记录现在的情况
4、。说明：记录现在的情况，等明年再来看看我们的变化。老师可以用大张的白纸，刻画孩子的身高;幼儿的手、脚沾上颜料，印画在纸上，并保存好记录，来年再用。(三表达情感1.给新年老人写信。说明：画画自己在新一年里的愿望。老师可以引导幼儿讨论写信格式：a.画新年老人的头;b.画自己的愿望;c.画自己的头或写上自己的名字;d.写日期。老师可根据班上孩子的情况，或引导幼儿画新年老人头，也可老师代为画好，以激发幼儿与新年老人交流的愿望。介绍自己信的内容。老师应尽量引导幼儿讲述清楚自己的愿望。也可将信写给亲人，如妈妈、奶奶等等，以增进孩子与成人的交流。2.做贺卡。说明：引导幼儿欣赏“贺卡展”。谈谈自己喜欢哪一张贺
5、卡。老师引导：a，从卡的封面来有，可以用各种装饰纸装饰。b，从卡的内容图画来看，知道在卡的里面画上自己的祝福。幼儿动手做卡。3.送贺卡。元旦文艺晚会策划方案二一、活动主题：联谊互利，迎_(元旦晚会)二、活动目的：时间如白驹过隙，转眼间_年元旦将至，为庆祝元旦佳节，也为进一步推进我院文艺活动的蓬勃发展，丰富校园文化生活，活跃学习氛围，给同学们一个真正展示自我风采和勇气的舞台。_年元旦晚会将以宏大的气魄、不凡的手笔、新颖的题材、经典的节目，集多种舞台表演形式，溶亲情、友情、师生情于一体，对各位辛勤工作的老师致以节日的问候，祝愿他们桃李天下，竞放芬芳;对即将毕业的_级及_级的毕业生，祝愿他们在未来的
6、道路上“潮平两岸阔，风正一帆悬”。三、主办方：演讲协会协办办方：市场营销协会，计算机协会，乒乓球协会，法制协会，秋歌文学社，架子鼓协会，吉他协会，心桥协会，棋迷协会，等十九个协会。赞助单位：四、活动对象：_学院学生社团联合会20个协会。五、嘉宾：协会会长，赞助单位嘉宾六、活动地点：_学院图书馆五楼七、活动时间：_年12月24日17：0019：30八、活动流程：宣传阶段：1、准备宣传单(务必要有报名方法时间和联系方法)和要发的通知(通知要有时间地点，请求在班上宣传等信息。);2、发通知和晚会策划书给大一各班负责人和部门负责人处(联系方法见附录);3、到各宿舍派发宣传单，动员学生的积极性，鼓励他们
7、积极参加，详细介绍本晚会并让他们咨询。4、网络宣传，定时到本系各相关q群发信息，并让所有人都收到本晚会的飞信(包括晚会当天还要提醒同学们去看晚会)。5、海报宣传(包括前期准备宣传和晚会开始的宣传)。节目准备工作：1、节目的收集，定期和各班各部门负责人联系，请求他们加大力度宣传和动员，各委员要及时了解身边同学报名情况;另外还要请校大学生艺术团和各协会的参与。2、考虑到节目不够的情况，文艺部要想出不少于三个节目;3、晚会共120分钟，节目最多占用100分钟，所以中间互动环节必不可少，还要考虑20分钟的互动，暂定为有奖问答和抽取幸运观众;4、各节目的排练，文艺部要派人跟踪指导，登记好他们所要的音乐，
8、及时发给编辑部制作和准备，他们所要道具服装也要尽力帮忙准备(原则上他们自己准备);5、12月21日前，节目策划小组要定出晚会的节目单包括互动环节的节目，并模拟出晚会的情景，主持稿也要发给主持人，同时向师兄师姐报告并请求指导;6、12月22日(几点?)，大彩排，在少俱乐部一楼，邀请师兄师姐，要求跟正式演出效果一样，包括灯光、音乐等要跟上;7、总结彩排，修改细节，同时现场布置方案也要出来;8、12月22号发邀请函;9、具体细节要及时问学院辅导员老师。物品的准备：1、宣传单(宣传阶段)，邀请函(12月20日)，节目单(12月15日)2、道具、音响(包括横幅、节目单、光碟等)在13-15号准备好;舞台
9、布置和其他一些效果装饰物(包括幕布、奖品等)在20-23号准备好;服装、灯光、化妆等在26-27号做准备(有表出来，在那里买，谁买，买多少，买到统一放在那里，大家都有大家的任务)3、现场布置：晚会当天中午开始，根据布置方案进行。(包括商家宣传海报)4、从彩排到演出，对各节目的道具和服装要跟进和协调;5、礼仪服准时到位。晚会开始：1、开场舞(开门红);2、主持人介绍本晚会、嘉宾、并宣布晚会开始;(晚会开始前一刻把最终到场的嘉宾名单送到主持人手上)3、领导发表讲话，赞助商鸣谢;4、根据策划小组安排的节目进行演出;a、开场舞b、歌曲串烧c、小品、d、音乐剧e、魔术f、话剧g、舞蹈(以上只是节目类型，
10、详细节目另制定节目单)5、互动环节6、鸣谢商家，宣布晚会结束，主持人安排退场秩序，时刻提醒观众要保持秩序，不要拥挤，并请团学会成员留下帮忙清理现场;整体流程：17：20观众入场完毕-会场一切准备工作就绪-17：30开场舞-主持人宣布晚会开幕-领导致辞-正式进入节目演出及现场活动-主持人宣布晚会闭幕-观众退场(工作人员留下)九、工作人员及工作安排：1、统筹组：演讲协会任务：确定晚会邀请的嘉宾并且及时送出请柬。负责邀请嘉宾代表对晚会的举办给予评价。负责把所有嘉宾迎接并安排就座2、节目组：演讲协会任务：a、完成节目收集、筛选及前期的排练、彩排工作b、负责节目的编排及晚会全流程的衔接c、准备好晚会所需
11、的一切服装道具d、主持人的确定3、宣传组：各协会宣传部任务：a、利用海报、横幅、广播、设点等方式开展宣传b、负责现场摄影、照相等c、负责晚会现场布置、4、后勤组：市场营销协会任务：a、负责会场后勤保障b、疏导观众进退场、维持会场秩序5、机动组：乒乓球协会任务：晚会期间，负责会场纪律维持以及处理紧急情况6、舞台组：秋歌文学社任务：a、负责晚会期间舞台设备及所有节目所需道具全部到位b、负责晚会演员的服务工作c、负责晚会灯光及幕布7、催台组：计算机协会任务：组织演员在会场等候、并组织他们按顺序上台8、礼仪组：办公室、秘书处、女生部任务：引导嘉宾入座、及给嘉宾送水十、活动预算：横幅(包括宣传横幅)(2
12、0元)彩球(8元)水果(50)策划书(20元)节目单(30元)拍照、话筒电池(50元)后勤备用及舞台装饰(50元)赞助商回报待定总计：208元十一、资金问题本次活动的经费*以学校审批资金为主，赞助资金为辅。在活动期间制定详细的合理的资金支出安排，避免不必要的经费支出，灵活调配财务预算。十二、可行性分析1、本次活动是在迎新、校庆等以往晚会的基础上开展的，得到了老师和同学们的支持，从组织和时间上保证了活动的可行性。2、组织人员有相当的热情和经验，具有一定的大型活动组织能力和专业知识，由学院和学校的相关部门通力协作，从人员和操作上保证了活动的可行性。3、为向我系新生展现我系全体师生最热情活泼的一面，
13、让新老生充分交流，也为新生的大学生活增添一曲崭新的乐章，同时，通过这场文艺晚会发掘我系文艺人才，使他们的特长得到更好的锻炼与培养，特举办本场迎新晚会。从内容和质量上保证了活动的可行性。4、促进20个协会之间的了解与交流!5、本次晚会学院非常重视，有以往晚会成功举办为例，在校内外产生了较大的宣传效应和影响力，赢得良好的口碑，从而使得本次活动的赞助商有了可靠的保障，再加之学院的大力支持，从资金上保证了活动的可行性。十三、赞助回报1、署名赞助企业单位。2、邀请赞助单位领导出席晚会。3、条幅：活动前期至活动结束后的一两天挂在学校的教学楼处，对冠名的商家，将会在会场内挂横幅，以增加视觉印象，从而达到宣传
14、效果。4、海报：活动前就张贴在校园里，另外，还有我们在学校宣传栏中宣传。5、安排企业代表与出席本次活动的领导和嘉宾、演员等合影留念。6、赞助单位在会场入口处、场内、舞台等地方竖立宣传展板，并可在晚会入口处发放企业宣传资料。7、在晚会背景幕布上出现赞助单位名称。8、赠予本次活动照片(以利于宣传企业文化形象)。9、在晚会发言中，主持人将对所有参会领导及观众口头呜谢赞助单位的支持。10、赞助单位可在晚会当天在学校做企业宣传，也可发放晚会门票来推销企业产品。11、宣传单，我们的工作人员可以可以事先为商家发一些宣传单。12、礼品宣传：商家可以提供我们一些含商家信息的小礼品，让学生记忆更深刻。13、优惠卷
15、，打折卡：商家可以利用学生的心理，发一些优惠卡，打折卷，来宣传自己。从而也可以促进自己的消费。注：以上赞助回报方案为基本思路，具体赞助回报根据赞助义务大小而确定(赞助单位提供服装、背景幕布、后勤备用中的一项即可)元旦文艺晚会策划方案三一、活动背景：时间飞逝，我们迈着坚定的步伐走向了20_年。20_年，我们拥抱阳光，拥抱友谊，拥抱拼搏!因此我们拥抱了多姿多彩的20_年。20_年，我们褪去了一份稚嫩，增加了一份稳重，以更坚硬的臂膀去怀抱20_年的天空!匆匆走过了这一年的你，你留下了什么?20_年即将来临，新的生活即将开始，你，准备好了吗?二、活动目的：为了加强_院师生的交流，增进友谊，提高同学们的
16、文艺修养。促进校园文化生活，因此，我院将举行20_年元旦晚会，庆祝元旦佳节以及纪念12.9爱国运动，开始20_年的新旅程!三、活动的主要内容：1、活动主题：元旦升歌，乐舞生科2、活动对象：_院全体师生3、活动时间：初选时间：20_年11月23日彩排时间：20_年11月30日正式演出时间：20_年12月9日(暂定)4、活动地点：初选、彩排：大学生活动中心二楼正式演出：演示厅(暂定)四、活动形式：1、晚会分为三个篇章，分别是颂青春、舞人生、弘生科。每个篇章有4个节目左右。2、要求节目内容健康、积极向上，可展示同学们的青春活力，在尽量接近主题前提下，提倡丰富多彩，题材风格新颖，表现形式多样化，同时要
17、求节目有较高的艺术性与可观赏性、以及舞台感染力。3、要求13、14级每个班至少出一个节目，12级不做要求，即可自行组队参加。节目形式如下：歌伴舞、小组合唱、大合唱、歌曲串烧、诗朗诵(形式多样，可加伴舞和歌唱)、街舞、民族舞、古典舞、现代舞、原始舞、啦啦操、舞蹈串烧、魔术汇演、小品、相声、双簧、戏剧、音乐剧、哑剧、情景剧等。4、要求_院学生会、宿管会联合出一个节目，各社团(文工团除外)联合出一个节目，以及琢玉班出一个节目，但不鼓励学生会、宿管会成员参加多个节目。5、具体的节目编排由各班文艺委员和班干负责。为了提高晚会的质量，所有节目需初选，最后经过院学生工作组、团委学生会主席团及文艺部进行审核、
18、筛选之后，合格的节目方可参加晚会的彩排以及在毕业晚会上表演，节目演出次序由晚会策划组决定，伴奏和服装道具自行准备。五、晚会筹备与进展1、ppt制作，主要为动态ppt，交予网络部负责。该ppt展示为晚会正式开始前10-20分钟。2、ppt制作，主要为每个节目成员的合照和一些歌词的制作。主要由网络部负责。3、为确保节目质量，以及演员与观众之间如何互动，在跟进节目的时候要与负责人沟通好。4、主要完成节目及节目音乐的收集，节目的彩排，主持人的确定，舞台设计(幕布设计)，场地申请，舞台灯光音响以及赞助商的确定。5、晚会宣传、经费预算、物品购买、音乐的录制及审核，文工团节目的准备，领导的邀请以及晚会当晚的
19、具体分工。6、幕布使用白底幕布，由学生会宣传部和宿管会宣传部共同完成装饰，节目单由网络部设计、打印。7、晚会前的准备：(1)布置场地(2)班级节目的的准备(3)会场服务器具(4)搬运学生会器材(5)借用所需工具工作(6)了解灯光音箱设备调试工作(7)准备好晚会所需的伴奏(8)服装道具的准备工作(9)维持秩序工作人员到位8、晚会正式进行(20_年12月)。六、晚会流程(初定)1、开场ppt播放(开场倒计时)开场舞主持人与开场舞蹈互动开场主持人宣布晚会开始领导老师致词第一篇章第二篇章第三篇章主持人宣布晚会结束全体院干留下清理会场(各节目按节目单顺序进行，其中穿插主持人、赞助商、演员和观众的微博互动
20、)2、晚会流程具体内容：开场舞第一篇章：颂青春(青春飞扬，青春的我们正插着自由的翅膀翱翔于天际。我们将带着满满的热情，越飞越高，越飞越远，飞向那属于我们成功的彼岸。)第二篇章：舞人生(每个人的心中都有一个舞台，在那个舞台上，我们都是主角，都是最绚丽的一个。)第三篇章：弘生科(生科院给了我们一个展示自己的平台，我们在这里欢笑过，哭泣过，但是我们永远都不会忘记我们曾经在这里洒下的汗水于泪水，我们相信，用这些汗水和泪水浇灌出来的花朵，会比雨水浇灌的更加的明艳、美丽。感谢你，生科院!)七、注意事项：1、班级节目的主要由各班负责人负责;2、上一个节目演出时，其后的两个节目在后台准备，若前一节目由于各种原
21、因无法按时出演时，下一个节目即时跟进;音乐负责人必须提前一个节目到音乐播放处等候。3、各工作人员在尚未开展自己的工作或完成自己的工作时，请自觉参加其他工作人员的工作以加快整体工作进程，在晚会过程中保持手机畅通;4、晚会结束后，工作人员按照会前安排的相应工作进行收场工作;5、如不能马上归还的物品，先运回相关责任人宿舍，并在以后的一天内由原定负责人送达。八、经费预算：详细经费列表：演示厅租借费：1300元幕布：1300元主持人形象：100元2个=200元节目单：0.2元350份=70元小礼品：6个8元=48元荧光棒、口哨、气球：200元矿泉水(小)：4箱20元=80元共计：3198元如有疑问，请联
22、系：元旦文艺晚会策划方案四转瞬间20_年已迈着坚定的脚步离我们远去。过去的一年是我们_院丰收的一年，是我们国商院硕果累累的一年。让我们载歌载舞，以欢快的心情，放松学习的压力，一起来欣赏这台精彩纷呈的20_元旦晚会，一起预祝又一个新年的到临。一、整体情况1.晚会主题：世界因你我而精彩2.晚会目的：为进一步推进我院文艺活动的蓬勃发展，丰富我院学生的业余生活，放松学习压力，给新老生一个真正展示自我风采和勇气的舞台。3、时间：20_年12月31日晚4、地点：_校区报告厅5、主办单位：学院学生会承办单位：学校学生会6、形式：文艺汇演7、参与对象：全院师生二、演出五项注意和项目组职责1、注意：(1)是要注
23、重艺术性(2)是要充分展示我院学生的才艺;(3)是要力求节目立意高、质量好、效果佳;(4)是要注重细节，要充分考虑必须与可能性;(5)是要落实责任，实行项目负责制。2、项目组：(1)第一项目组：节目组组长：组员：学生会成员任务：a、完成节目收集、筛选及后期的排练、彩排工作;b、负责节目的编排及晚会全流程的衔接;c、主持人的选择、形象设计及台词审核。(2)第二项目组：宣传组组长：组员：宣传部成员任务：a、利用海报、横幅、宣传单等方式开展宣传;b、节目单及宣传单的制作;c、现场摄影及通讯(3)第三项目组：外联组组长：组员：外联部成员任务：负责联系晚会的赞助商。(4)第四项目组：办公室组长：组员：综
24、合办公室成员任务：a、确定晚会邀请的嘉宾并且及时送出请柬;b、工作证的制作;(5)第五项目组：舞台组组长：组员：舞台组成员任务：晚会期间舞台灯光、音箱的调试(根据每个节目的要求)。(7)第七项目组：后勤组组长：组员：文艺部成员，体育部成员。任务：a、晚会期间，现场秩序的维持。b、晚会期间的突发事件的处理。c、负责晚会前及晚会后会场的清理;d、负责化妆间、演员等候区的卫生清理。e、晚会当日引导观众入场，并接待好领导及老师。f、晚会当天安排人员负责节目的演员到位情况及晚会时的催台。g、舞台道具的摆放，根据演员所需。三、筹备日程本着团结、和谐的基本思路在全院范围内进行征集节目，创新、经典、和谐、健康
25、、精彩是晚会节目总要求，进程安排分为以下几个环节：_校区：1.节目征集截止(11月日)2.节目预审(11月日，地点102教室)3.节目复审(12月日，地点102教室)4.彩排(12月日，地点_校区报告厅)5.正式演出(12月日，地点_校区报告厅)注：(晚会时间不超过3小时。)四、活动方案1.歌舞类：具有民族、通俗等歌唱功底的演员及成熟作品。具有原创及二次原创的优秀节目，多元化的新颖的表演形式。2.曲艺类：充分反映校园生活。剧本征集可与节目征集分离同步进行。英语剧的表演以通俗英语为佳。关于地方戏曲，对有条件的成熟作品可以适当考虑。3.其他：主题音乐剧、魔术、杂技等类型的节目均在晚会形式考虑范围之
26、内。互动节目要有较强的参与性和趣味性。4.院级领导拜年、团拜。5.20_年大事回顾。元旦文艺晚会策划方案五一、活动背景为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰.新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的理想，跨出我们坚定的脚步，来实现我们更美的蓝图。虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光辉岁月，我们不再犹豫。二、活动目的1、深入大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。2、把课堂延伸到自然和社会，培养团结合作意识及自理能力。体验劳动的喜与乐。3、为了加强班级同学的感情交流，促进班级团结和谐的氛围，为了放飞学习上压抑的心
27、情，为了不断提高同学们的优良情操。4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友谊。5、锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上
28、爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是的“保健品”。8、登山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑
29、着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。三、活动对象和单位1、活动对象：材料093、班主任2、活动单位：班上每一位同学材料093班四、活动时间和地点活动时间：20_年1月1日活动地点：峰山五、组织计划总策划：班长、团支书筹备组成员：班委六、活动流程前期：1、开展主题班会，确定元旦活动主题。2、班委开会研究活动具体内容、过程、注意事项、各项准备工作的负责人员以及做好宣传。3、通过飞信、qq等向全班同学宣
30、传此次活动及通知各位同学各项具体事项和登山的注意事项，特别的强调安全问题及防火问题。中期：1.20_年1月1日上午7：30在材化楼前集合。2.乘公交,到达目的地。3.下车后由班主任、班长、团支书再次强调安全问题及登山过程的各项注意事项。5、以寝室为单位然后进行登山比赛(最先登上山顶的单位必须是单位的所有成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质奖励及精神奖励)6.登至山顶后开展各项活动。a、组织大家唱一首励志的歌曲。b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及希望自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声谢谢给
31、辛苦了一年的爸爸妈妈。d、大家为自己的目标宣誓。e、大家一起朝大山大喊几声。f、自由活动。7.集合点名，返回学校，注意安全。后期：1、班委开会，总结此次班会的得失。2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。七、登山注意事项1、登山前应先检查身体。2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。5、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。6、要尽量少带行李，轻
32、装前进。在陡坡行走时，走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。7、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。9、行动之前请修剪你的脚趾甲。10、抱怨的情绪无法支持你走完全程。11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，相距三至五步的距离。12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头
33、!”14、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。16、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。17、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力)，应该每次只喝一口，做到少量多次。19、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器
34、官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。20、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸;如感到特别不适，就要停止爬山，下撤。21、开始爬山前要做简单热身操。有些人不习惯做热身运动，但开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下：A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节B、屈膝半蹲，足跟提
35、起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带22、安全第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，找刺激。队员注意相互保护(大家是一个集体，相互照顾)服从班主任班长团支书安全指导。八、安保组织措施按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员安全负责。设置两名总负责人，程儒(负责男生)，徐丽娜(负责女生)。任何单位遇到困难可以向负责人取得帮助。组员组长负责人遇到一切紧急情况及时联系班长，团支书。九、具体安排1、摄像、宣传报道及总结：给各位同学留下点美好回忆，同时也向学校展示下材料093的风采。负责人：心理委员、宣传委员2、安排公交车由班长负责。十、其他注意事项：1.、个人必须品(如矿泉水、纸巾等)自带，乘车费用自付，私自离队需向班长报告，安全重于泰山。2、这次活动出发时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不打闹，单队走。3、在山上严禁玩火。严防火灾，不破坏大自然。2022年元旦文艺晚会策划方案
