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1、第六课:做情绪的主人,情绪万花筒,情绪与生活,人的情绪具有多样性,情绪的基本类型,喜怒哀惧,积极情绪的影响,消极情绪的影响,丰富多彩的情绪,做情绪的主人,灵活运用调节情绪的方法,善于调控情绪,（调控情绪的必要性）,情绪调控应注意的问题,1、最基本的四种情绪：,喜,怒,哀,惧,一、丰富多样的情绪,2.情绪产生的原因：,生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事情、处于不同的情境中，自然也会产生各种各样的情绪。这些丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。,3、情绪对生活的影响：,积极作用:可以充实人的体力和精力,提高个人的活动效率和能力,促进我们健康成长。,消极作用：会使人感到难受，抑制人的活动能力，降
2、低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。,掌握观点,二、善于调控情绪,1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，也会使我们忧郁、懦弱、冲动甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。2、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。,调控情绪的必要性,掌握观点,三、灵活运用调节情绪的方法,合理发泄法,转移不良情绪：1、改变注意焦点，分散注意力；2、做感兴趣的事；3、改变环境。,注意转移法,理智控制不良情绪：1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华,理智控制法,宣泄不良情绪：1、在适当
3、的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。,掌握观点,四、情绪调控应注意的问题,1、面对现实，树立正确的人生观，无论什么意外事件发生，都要拿得起、放得下，学会用理智调节和控制自己的情绪，抑制消极情绪和冲动行为。过于急躁的人，要学会自制、沉着、冷静；性格孤僻的人，要学会善于与人相处，培养活泼、合群、开朗的性格。总之，要善于寻找乐趣，不要自寻烦恼。2、培养幽默感，幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感的人，生活中充满风趣，许多令人痛苦、烦恼的事情，用幽默的态度去应付，往往会使人变得轻松起来。3、要考虑他人的感受，选择适当的场合，采取合理的方式宣泄和调
4、控自己的情绪。4、宣泄情绪要在道德和法律许可的范围内进行。,情绪万花筒,情绪与生活,人的情绪具有多样性,情绪的基本类型,喜怒哀惧,积极情绪的影响,消极情绪的影响,丰富多彩的情绪,做情绪的主人,灵活运用调节情绪的方法,善于调控情绪,（调控情绪的必要性）,情绪调控应注意的问题,知识延伸：,1、运动员临场比赛和学生考试中所表现出来的怯场说明了（）A专业技能和专业知识的重要性B积极情绪也可能带来的消极影响C不同情绪会对人的理智和正常水平的发挥产生不同影响D人们可能会临时改变主意,答案：C、情绪的作用主要影响人的智力水 平、身体健康和正常的发挥水平。,知识延伸：,1、“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”
5、这句谚语告诉我们（）情绪对人的身体健康有重要影响要经常保持愉快的情绪无论遇到什么情况都不能发愁要善于调节情绪,A、B、C、D、,知识延伸：,2、多项选择：下列说法：对于情绪的理解正确的是：（）A.情绪会随着个人的境遇和社会生活的变化而变化B人的情绪是无法改变的C兴趣不同，人们的情绪也不会相同D志向不同，人们的情绪也会不同,分析：答案ACD。对情绪含义的全面理解的一种检测。,知识延伸：,李明和张宁是两个十分要好的朋友，他们学习成绩优秀，都希望升到理想的高中，在升学考试中，李明在考场中镇定自若，心情平静，情绪稳定，考出了优异的成绩。而张宁在考场上则处于紧张、焦虑的状态中，数学考试中他才做了几道题，
6、就发现前边的同学已经将卷子翻到了下一页，他顿时觉得脑子一片空白，什么也想不起来了，结果，考试成绩不理想。请回答下列问题：1.以上事例说明了什么？2.说明不同情绪会个人带来什么不同的后果？,答案：（1）不同情绪会给个人带来不同后果，积极情绪可以产生积极的后果，消极情绪产生消极的后果，情绪对个人的正常水平的发挥产生影响。（2）积极情绪能提高个人的活动能力、充实人的体力和精力、激励人勇敢面对艰难困苦，消极情绪会抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力，使人的自制力下降。不同情绪对个人的发展以及学习工作和生活，会产生不同影响，具体来说，不同情绪对个人智力发展、个人正常水平的发挥以及身体健康等都会产生不同的影响。,
