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1、合理情绪 幸福生活,武金红北京市心理教研员,内蒙古五原讲座,一、我们的压力有哪些：我们要面对工作 我们要面对家里的孩子 我们要处理夫妻关系 我们的收入不一样 竞争压力 存在认同压力 老人身体需要照顾,二、合理情绪1.常见的情绪：喜、怒、哀、思、悲、恐、惊。2.情绪带来的处事姿态：指责、讨好、抱怨等。3.如何看待情绪。4.情绪的秘密。5.合理情绪法调整自己。,故事：有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。,情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：
2、正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。A事件B表示个体针对事件的看法、信念C情绪和行为的结果,例1：在学校，她对班级学生很严厉，学生很怕她，非常认真学习，班里学习成绩优异，学生纪律非常好，在各种会上，这个班级经常受到校长的表扬。这位老师，也因此备受学校器重。在家里，她对自己的老公和儿子要求也很严格。老公经常因为一下小事被她批评，儿子小时候，不敢和她顶嘴，初中忽然变了个人，考试成绩加起来总分一位数、旷课、打假 给别人当了半辈子老师，一直兢兢业业，她就不明白了，为什么自己的孩子却无药可医？半年之内，这个妈妈急的瘦了20多斤。例2：家
3、庭琐事（老公喝酒、打电话叫两遍还不动）自己的孩子写作业磨磨蹭蹭,书上大脑手,书写的形成：,视觉记忆能力视觉分辨能力,视觉追踪能力手眼协调能力,自我,情境,他人,生存模型：,自我,情境,忽略他人,指责型生存模型：,如果人的全部能量是一个圆,指责抱怨,快乐幸福,指责型,如果人的全部能量是一个圆,指责抱怨,快乐幸福,圣经里有这样一段话：第一、有勇气去改变你可以改变的；第二、有胸怀去接纳你不能改变的；第三、一定要分清第一和第二。,回顾：我们要面对工作 我们要面对家里的孩子 我们要处理夫妻关系 我们的收入不一样 竞争压力 存在认同压力 老人身体需要照顾,运：真正幸运的前提，是有能力改变自己。平：真正的平
4、和源于正念、正言、正行（学习要加，骄傲要减，机会要乘，懒惰要除eg：骑自行车）。和：真正的和谐就是求同存异。福：真正幸福的力量来自心灵的富足，来自于一种教养，来自于对未来的憧憬，也来自于良朋益友，更来自于对这个世界的奉献与爱。,三、我们只能改变自己,1.真正幸运的前提，是有能力改变自己（野田圣子）。,三、我们只能改变自己,2.幸福源于正念、正言、正行。正念：正确的思想观念（自行车）。正言：有力量的积极的言语（弟妹的变化）。正行：带给别人积极影响力的行为（给学生问好的回应）。（学习要加，骄傲要减，机会要乘，懒惰要除）,3.真正的和谐就是求同存异与换位思考（好人坏人）。,萨缪尔森幸福指数,幸福=,
5、成就,欲望,分子中的精神做加法、分母中的物质做减法成就：物质的、精神的欲望：物质的、精神的,4.真正幸福的力量来自心灵的富足。来自于一种教养，来自于对未来的憧憬，也来自于良朋益友，更来自于找到自己 生命的支点，流淌出对这个世界的奉献 与爱（割腕的女孩）。,第一期：家长观念决定孩子的未来,1.家和万事兴2.表面的家庭健全不等于真正的健全3.家庭教育：需要知识和理念4.改变孩子行为须先改变大人行为5.孩子成长与心理发展的基本知识6.“父母好好学习，孩子天天向上”,第二期 家庭教育的基本原则,1.爱的原则2.榜样示范的原则3.尊重的原则4.信任的原则5.责任的原则6.成长的原则,第三期 良好习惯的培
6、养,1.习惯养成的重要性2.良好习惯的基本内容（1）生活习惯（）文明礼貌习惯（）学习习惯（）劳动习惯（）勤俭节约习惯,3.怎样养成良好习惯（1）营造氛围（2）和谐关系（3）家校协作（）明确规范（）正强化与负强化（）耐心坚持,第四期学习动力的激发,.孩子不爱学习的表现罗列.孩子不爱学习的原因分析.不同孩子的不同学习类型.从多元智能理论来看孩子的潜力.帮助孩子掌握有效的学习方法.用可持续发展的视角看待孩子的学习,第五期 责任心的培养,.家庭教育中为什么要特别强调培养孩子的责任感.家庭教育中怎样进行责任教育？.在培养孩子责任感过程中的几点建议：.给孩子战胜沮丧的信心.和孩子一起成长,第六期亲子沟通,.亲子沟通的重要性.亲子沟通的基本原则.亲子沟通中的语言表达.表扬和批评的有效运用,这个世界既不是有钱人的世界，也不是有权人的世界，它是有心人的世界。每个人都是自己健康、快乐、幸福的主宰者！让我们用平和的心守护自己，享受生命，幸福自己，幸福生活，幸福工作！只有我们的工作家庭都幸福了，我们的孩子才会真正的幸福！,武金红联系方式：博客：邮箱：,谢谢，请提出宝贵意见。,
