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1、小学（羽毛球）校本教材前言让洁白的羽毛飞起来随着课程改革的不断深入,使体育健康课程选修教材的选择面越来越广泛，使每一位体育教师都能够根据地域、学校、学生的实际情况出发，选择具有地域色彩、学校特点、学生喜闻乐见的体育锻炼项目作为展示本学校体育特色教学的重点内容之一。羽毛球运动是一项深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它运动器材简便，不受场地限制，只要有一小块空地，就能进行活动与锻炼。羽毛球运动特有的风格，就是它一方面是一项技巧性、技术性很强的竞技性比赛项目，需要在场上不停地移动、跳跃、转体、挥拍击球，另一方面，它又是一项普及性很强，老少皆宜的活动,既能强身健体，又充满乐趣。是一般性的大众健身活动
2、，因此它能满足各种年龄，各种层次练习者的要求。少年儿童经常在阳光下奔跑击球，能促进他们身心健康发展,并能培养他们不怕困难、不甘落后的品质，为将来的学习和工作打下良好的身体基础。基于这个宗旨，我校把羽毛球运动作为一项群体性运动进行推广，要求全员参与，利用体育课、课间、课外活动时间充分运动，在运动中提高身体的反应速度、增加身体免疫力,使身体更加柔韧、更加健壮。在以群体工作为平台的基础上,我校羽毛球队坚持进行长期而又系统的训练，努力提高技术水平，培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质，从而提高身体素质和心理品质。只要持之以恒、坚持不懈、科学训练，若干年后，谁说不会在他们当中冒出一个世界冠军,为国争光呢！
3、同学们！让我们到户外活动一下吧，运动除了是一项游戏、一种技能，更是伴随你成长的一种健康的生活方式。让终身锻炼的理念伴随我们一生。让洁白的羽毛为我们的理想插上健康、快乐的翅膀，带着老师对你们的期望越飞越高，越飞越远。目录第一单元羽毛球知识11.羽毛球的起源和发展2.羽毛球运动的特点和作用3.羽毛球竞赛4.羽毛球器材和场地第二单元羽毛球步法141.步法环节2.基本步法3.专项步法第三单元羽毛球技术（一）181握拍2,发球3.接发球第四单元羽毛球技术（二）241.后场高空击球2.平高球3.杀球4.前场网上击球5.吊球6.下手击球第五单元羽毛球战术341.战术运用2.单打战术3.双打战术第六单元新手征
4、战十七招41第七单元羽毛球游戏43【第一单元羽毛球知识】第1课羽毛球的起源和发展一、羽毛球的起源据有关资料表明，最早出现有关羽毛球运动的文字记载是法国著名画家乔(1699-1779)所画的一幅题为羽毛球(TheshuttleCoaCk)油画。画中的一名少女，手握穿有网弦的羽毛球拍，球由球托插有七根不同颜色的羽毛所制成。传说口本早在14-15世纪时，己出现了一种两个人用木制球拍，将插上羽毛的樱桃核当做球来回对击的游戏。这种运动很快传到了欧洲和亚洲其他国家。但因这种球不坚固耐用，飞行速度又太快，所以虽风行一时却很快就又消声匿迹了。此后，又有类似羽毛球的游戏方式相继在印度和俄国出现，印度称此游戏方式
5、为普那”，它是用绒线缠成球形，上插羽毛，用木拍对击。俄国称其为“伏朗”。用球和我们现在的健子非常相似。由此可见,羽毛球运动的起源与类似健子板的游戏有着密切的联系。由于国家、民族、文化以及语言的差异，对原始羽毛球运动名称的称呼就有所不同。所以，目前世界上对于这项究竟始于何时何地仍众说纷纭。但对于现在羽毛球运动名称的说法却基本一致。1873年,在英国格洛斯特郡的伯明顿(BADMINTON)有一位叫鲍弗特的公爵，一次在家中宴请宾客，恰逢下雨，客人只得聚在客厅，时间一长，大家都感到乏味，当时，有位从印度退役的英国军官，将其在印度孟买见到的普那向大家作了介绍，于是大家就在大厅内进行这种羽毛球的游戏。因这
6、项活动极富趣味性，很快就风行起来。由于这项活动诞生在伯明顿，有人就提议以这个庄园的名称命名了这项运动，所以，英语中羽毛球叫“BADMINTON”。原来鲍弗特公爵的庄园现在也改名为“羽毛球馆以示纪念,并陈列着19世纪中业最初的羽毛球拍和球。那时的活动场地是葫芦形，两头宽中间窄，窄处挂网，直至1901年才改作长方形。1877年，第一本羽毛球比赛规则在英国出版。1893年，在英国成立了世界上第一个羽毛球协会。1899年，该协会举办了第一界全英羽毛球锦标赛(AllEnglangBadmintonChampinships)这就是自1899年起在英国伦敦温布利体育中心举行的传统性，非正式世界羽毛球锦标赛。
7、此后,羽毛球运动从不颠诸岛流传到斯堪的纳维亚和英联邦各国,20世纪初流传到亚洲、美洲、大洋洲,最后传到非洲。随着这项运动在世界上开展的国家越来越多，1934年成立了国际羽毛球联合会,总部设在伦敦。1939年国际羽毛球联合会通过了各会员国共同遵守的羽毛球竞赛规则。从本世纪20年代到40年代这个时间，欧美国家的羽毛球运动发展很快。特别是英国和丹麦,历次重大国际比赛的桂冠几乎都被他们所垄断。其次,是美国和加拿大也具有相当高的水平。1948-1949年举行了的首届世界男子羽毛球团体锦标赛一汤姆斯杯”赛，马来西亚队击败了美国、英国和丹麦等强队荣获冠军，从而开辟了亚洲人称雄国际羽坛的时代。50年代亚洲羽毛
8、球运动发展较快，特别是马来西亚涌现出了不少优秀选手,蝉联了1951年和1955年之间所举行的两届汤姆斯杯赛冠军。同时在全英锦标赛中获男子单、双打的冠军。50年代末，印度尼西亚羽毛球队在国际羽坛开始崛起，他们在学习欧洲选手的技术与打法的基础上有所创新,加快了羽毛球场上的速度和对落点的控制,使羽毛球技术水平提高到了一个新的阶段。在第4届汤姆斯杯赛中一举击败马来西亚队而夺得冠军。在60年代和70年代，印尼队的技术水平(除中国以外)在国际羽坛一直处于遥遥领先的地位，从第4届到第11届的汤姆斯杯赛，除第7届被马来西亚队获得外，其余全被印尼队所拥有，并且几乎垄断了在此期间的全英锦标赛的男子单、双打的冠军。
9、1981年5月国际羽联重新恢复了我国在国际羽联的合法席位,从此揭开了国际羽坛历史上新的一页,进入了中国羽毛球选手称霸国际羽坛的辉煌时期。在1988年汉城奥运会上，羽毛球第一次进入奥运大家庭，被列为表演项目。1992年巴塞罗那奥运会列为正式比赛项目，设男女单打和男女双打四块金牌。1996年的亚特兰大奥运会上，又增设了混合双打。二、我国羽球运动发展概况现代羽毛球运动约于1910年传入我国，最早在上海，随后在广州、天津、北京、成都等城市的基督教青年会和学校中有所开展.新中国成立后，党和政府十分关心人民群众的健康，体育运动得到了蓬勃的发展，羽毛球运动也逐渐为群众所喜爱，并作为我国重点开展的项目之一。1
10、953年在天津首次举办了全国比赛，当时只有五个队19名选手参加。1954年，先后一批报效祖国的赤子回国，并带回了先进的羽毛球技术，同时组建了国家集训队。继而我国在东南沿海几个主要大城市也成立了以归国华侨青年为骨干的羽毛球队，在“破除迷信，解放思想，走自己的路的思想的指导下，我国羽毛球运动员总结了国内外羽毛球运动的经验教训和技术资料,结合自己的运动实践进行了探索，不断改进训练方法。其中，福建省运动队主要在技术的手法上、广东队主要在步法上进行了改革和突破。同时借鉴我国乒乓球运动的成功经验，并通过对多年训练和比赛实践经验的总结，提出了以我为主、以快为主、以攻为主的积极打法。后来，又经过不断的总结和完
11、善，逐步形成了中国羽毛球运动所持有的快、狠、准、活”技术风格。我国运动员怀着一颗勇攀世界羽坛技术高峰、为国争光的雄心大志，吸取了国外的一些先进的运动训练方法，勤学苦练，自觉地贯彻了“从难、从严、从实战出发,进行大运动量训练”的三从一大”训练方针,运动技术水平得到了进一步的提高。但由于政治上的原因，当时我国未加入国际羽联，故未参加世界性锦标赛。但是在国际相互的交往中，多次与当时的世界强队进行过较量，都取得了优异的成绩。被许多外电报誉为无冕之王冠军之冠军等。直到1981年5月，国际羽联重新恢复我国在国际羽联的合法席位，实现了我国运动员多年的夙愿-一逐鹿世界羽坛，争夺世界桂冠，为国争光。1981年7
12、月，在第1届世界运动会上（美国洛杉矶），我国运动员陈昌杰、孙志安、姚喜明、刘霞和张爱玲夺取了男女单、双打的四项冠军。1982年，我国第一次参加了全英羽毛球比赛，张爱玲夺得女子单打冠军，徐蓉/吴健秋夺得女子双打冠军，李劲勇夺男子单打冠军。同年，中国队第一次参加汤姆斯杯赛，在第一天1：3非常不利的情况下，奋力拼搏，最终以5：4击败羽坛劲旅印尼队，夺得冠军。1984年，在马来西亚的吉隆坡，我国羽毛球女队又夺得了第10届“尤伯杯”。紧随其后，我国又涌现出了杨阳、赵剑华、熊国宝、李永波、田秉义和林瑛、吴迪茜、李玲蔚、韩爱萍等一批世界羽坛顶尖高手,从而进一步奠定了我国羽毛球技术水平处于世界羽坛领先地位的基
13、础,在一系列世界大赛中为祖国夺得了众多的金牌，创造了中国羽毛球历史上的辉煌时期。进入90年代，随着杨阳、赵剑华、李玲蔚等一批优秀运动员的相继退役，我国暂时出现了一段青黄不接的时期，而印尼经过了多年的历精图治，涌现了一批以阿迪、王莲香为代表的新秀。欧洲也重新崛起，韩国、马来西亚有时有新人涌现，世界羽坛进入了群雄抗衡的时代。在巴塞罗那奥运会上，我国羽毛球项目竟与金牌无缘。直到1995年才逐渐步出低谷，首次夺得苏迪曼杯”。1996年，在亚特兰大奥运会上，葛菲/顾俊勇夺女双冠军，实现了我国羽毛球项目在奥运会上零的突破。1997年，我国运动员再次夺得“苏迪曼杯”，同时在世界锦标赛上获得了女单、女双和混双
14、三块金牌，开始步入再铸辉煌的历程。第2课羽毛球运动的特点和作用一、是一种全身运动项目无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判
15、断，果断地进行反击，因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。二、可调节运动量羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光
16、下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。三、简便性1.不受场地的限制羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米（双打）或5.18米（单打），平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美
17、丽，在运动中怡心健体。2.集体、个人皆宜羽毛球运动既可单兵作战（两人对练），又可集体会战（双打联系或三人对三人对练）。单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。3不受年龄、性别的限制羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐
18、趣。羽毛球运动的作用：1可以减肥2.精神愉悦3.培养遵纪守法精神4.掌握正确的运动技术.5.在树立自信心的同时,培养团队精神6.培养光明正大的作风7.体会成功与失败的感觉8.预防和治疗糖尿病第3课羽毛球竞赛一、羽毛球比赛的基本规则比赛项目有单打（男、女）、双打（男、女）、男女混合双打以及男子团体、女子团体。双打和男子单打以15分为一局，女子单打以11分为一局，均采取三局二胜制。比赛开始前，先由双方选择发球或场区。一局结束后，不采用轮换发球法，而是由胜方先发。发球一方必须站在场内以中线为界的右发球区，球必须发到对方的右发球区。如得到一分，就换到左发球区，把球发到对方的左发球区。因此，凡是零分或积
19、分为双数,都在右发球区发球；凡是积分为单数都在左发球区发球。双打发球规则更复杂，双方队员均分第一发球员和第二发球员。在零分或积分为双数时,第一发球员必须站在右发球区，另一队员在左发球区,在积分为单数时则相反。双方换发球时，由站在右场区的队员先发球，若得分，就由原队员换到另一场区接着发。对方队员的站位应保持不变。换发球时，任何一名队员可在任何位置击球，而且允许连续击球。双打比赛开局时，先发球的一方只有一次发球权，此后无论哪一方取得发球权都有两次发球权。得分规则和排球一样，只有发球的一方获胜才得一分，接发球的一方取胜只能取得发球权。羽毛球比赛有以下的规则：运动员把球击落到对方的场地上,球托压线算好
20、球，羽毛压线算出界：发球时，球触网后落到对方指定的区域是好球，落到球网与发球线之间算失误；在对打中，触网后落到对方场区的球，都是好球；发球的队员在发球时任何一只脚都不得离开地面或移动，否则算犯规；击球时，球拍随球过网是允许的，如球未过网就挥拍打网击球算犯规。羽毛球比赛最新规则：国际羽联对21分制做了最后修订，并宣布新规则将从2006年2月1口起正式实施。据介绍，新规则的最大变化是取消了发球得分制，另外将所有单项的每局获胜分统一定为21分。单打1.每场比赛采取三局两胜制；2.率先得到21分的一方赢得当局比赛；3.如果双方比分打成20比20,获胜一方需超过对手2分才算取胜:4.如果双方比分打成29
21、比29,则率先得到第30分的一方取胜；5.首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球；6.当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟；7.两局比赛之间的休息时间为2分钟。双打1.改双发球权为单发球权；2.后发球线保留，现行规则适用；3.比赛开始前,双方通过投掷硬币方式确定由哪一方来选择是先发球或后发球。二、羽毛球的主要赛事1.汤姆斯杯赛（Thomascup）世界男子团体羽毛球锦标赛，由国际羽联主办，为世界最高水平的男子团体比赛。该奖杯为国际羽联第一任主席汤姆斯爵士1939年所捐赠。1948年举行了第一届比赛。原每三年举行一次比赛，现已该为每两年举行一届（在偶数年举行）。比赛由三场单打和两场
22、双打所组成。2.尤伯杯赛（Ubercup）世界女子团体羽毛球锦标赛，由国际羽联主办，为世界最高水平的女子团体比赛。该奖杯由英国的著名女运动员尤伯夫人所赠,从1956年开始举办比赛。比赛方法与汤姆斯杯赛基本相同。3.世界羽毛球锦标赛为国际羽联举办的世界羽毛球单项锦标赛，共设有男女单打、男女双打和混合双打五个比赛项目。比赛从1977年起每三年举行一届，现该为每两年举行一届（在奇数年举行）。4.苏迪曼杯赛(SUdirnIanCup)世界混合团体比赛。从1989年开始举行，每两年举行一届，现与世界羽毛球锦标赛同在奇数年举行。比赛由男女单打、男女双打和混合双打所组成。5.国际奥林匹克运动会羽毛球比赛在1
23、988年汉城奥运会上，羽毛球被列为表演赛并取得成功。在1992年的巴塞罗那奥运会最终设立羽毛球为正式比赛项目。奥运会羽毛球赛不仅是当今世界羽毛球运动最高水平的赛事,而且更具象征意义。在1972年在慕尼黑举行的第20届奥运会上，羽毛球也曾被作为表演项目举行。6.国际系列大奖赛是国际羽联在80年代初与世界羽联合并后，参照国际网球大奖赛的办法组织的一种比赛。它把全年的比赛分成若干赛区，由许多比赛组成系列。根据运动员在各个比赛中的成绩积分进行排名。选出前16名运动员进行总决赛。三、羽坛名将1.国外：皮特盖德：丹麦著名男子羽毛球单打运动员。在1999年-2002年独步羽毛球坛，2000年奥运会男单第四名
24、和2001年世锦赛男单亚军，后因伤停赛两年左右。复出后打法有所改变，技术仍然保持领先，但是体力下降导致成绩不如从前。是目前世界羽毛球坛的常青树，也是单打技术最全面的选手之一。陶菲克：当今羽坛男子单打项目中的天才选手，他技术全面、在场上充满了创造力和想象力，网前的小球技术及反手惊世一拍”更是出神入化。他是世界羽坛男单运动员中第一位也是迄今为止唯一一位集奥运会、亚运会、世锦赛、汤姆斯杯冠军于一身的大满贯球员，也是印度尼西亚公开赛六冠王得主。哈菲兹：球风稳健，攻防兼备，作风顽强。身材和打法都颇具九十年代马来西亚头号球手拉希德-西德克的影子。从目前的状况看，这位新秀将对中国男单选手构成威胁，他与中国队
25、的同龄人林丹和鲍春来同样都有着很大发展空间,将是未来几年世界羽坛的风云人物。西吉特:印尼著名男子双打选手，曾获997年世锦赛男双冠军,2000年荷兰公开赛男双冠军，泰国公开赛男双亚军，丹麦、印尼公开赛男双四强，总决赛亚军等多项桂冠。河泰权：韩国选手，1999年一举夺得中国羽毛球公开赛、日本羽毛球公开赛和瑞典羽毛球公开赛三项大赛的男子双打冠军。同年，他还与韩国的搭挡金东文抵挡住了同胞李东秀和柳铺成的挑战，赢得了世界羽毛球锦标赛的桂冠。魏仁芳：印尼羽毛球队队员。世界上第一个奥运会羽毛球男子单打冠军。他的妻子王莲香是1992年巴塞罗那奥运会的女子单打冠军。张海丽：一度被认为是印尼“羽坛皇后王莲香的接
26、班人，1994年不满15岁的张海丽在国际赛场上初显身手。作为第三单打的张海丽，在尤伯杯决赛中3-2战胜中国，夺走尤伯杯。两年后,张海丽达到了职业生涯的高峰期，力夺1996年亚特兰大奥运会和女单银牌，王莲香：1992年巴塞罗那奥运会的女子单打冠军。1993年，王莲香在世界羽毛球锦标赛决赛中再次面对方铢贤，并逆转夺冠。1996年美国亚特兰大奥运会上，她们在半决赛中再次相遇，但方铢贤在亚特兰大击败了王莲香挺进决赛。1997年王莲香和魏仁芳结婚。2.国内：杨阳：中国男子羽毛球运动员。连。续获得1987、88、89年世界锦标赛男子单打冠军。被誉为世界羽坛“四大天王之首。I赵剑华:世界羽坛“四大天王”之J
27、一，进攻型选手，具有力量大，身体素4质好，速度快，反应灵敏，后场扣杀有J力，网前凶狠，落点准确等技术特点。I在1984年底参加的苏格兰公开赛中，他一鸣惊人，先后击败世界名将费罗斯特、尼尔霍夫等，夺取男单冠军。董炯：北京人。1973年出生，18岁时加入中国国家队，1996年奥运会获得男单亚军。同年获得世界杯赛男单冠军，1997年获得全英公开赛、中国公开赛、瑞士公开赛和丹麦公开赛冠军。张军：后场攻击力强，劈杀力量过人，不足之处是战术上缺乏灵活性。他与高峻配对为中国夺得了奥运会历史上第1枚混双金牌。但如今由于战术单一，已经和搭档分道扬镰，目前已经成为一名羽毛球教练。林丹：左手握拍，以拉吊突击为主打法
28、，进攻意识强，场上速度快，进攻落点好，攻击犀利，步伐灵活，扣杀较具有威胁，曾先后夺得全英赛男单第3名和韩国公开赛的男单冠军等多项桂冠。李玲蔚：号称羽坛皇后，在1983年、1986年、1987年世界杯赛和1985年世界羽毛球锦标赛中与韩爱平搭档获女子双打冠军。在1983年、1989年世界羽毛球锦标赛和19841987年4届世界杯赛中均获女子单打冠军。葛菲、顾俊：羽毛球女双的黄金搭档，1996年亚特兰大奥运会夺得羽毛球女子双打的冠军,实现了中国人在奥运会赛场上羽毛球金牌零的突破。她们在2000年悉尼奥运会上，蝉联了女双的冠军。龚智超：8岁开始接受系统训练。1989年，龚智超12岁时，被选进湖南省队
29、。1995年入选中国羽毛球二队。1996年7月进入国家一队。1997年瑞典公开赛，女单冠军；1998年日本公开赛，女单冠军；1997年全英公开赛，女单冠军；1997年苏迪变杯混合团体赛，冠军中国队主力队员。1998年尤伯杯赛，冠军中国队主力队员。谢杏芳：是龚容那、周蜜之后中国女子羽毛球队涌现出的又一个世界级顶尖女单选手，目前已经与老大姐张宁一起挑起了中国女单的大旗，成为中国女队的绝对主力。第4课羽毛球场地和器材一、羽毛球比赛的场地现代羽毛球比赛的场地长13.4米，单打场宽5.18米，双打场宽6.1米。离球网向端线1.98米处，有一条与端线平行的“前发球线”，单打时以端线为“后发球线R双打后发球
30、线在端线内0.76米处。两条边线正中，自端线到前发球线有一条与边线平行的“中线，中线右侧为“右发球区，中线左侧为“左发球区。二、羽毛球的器材1.羽毛球羽毛球虽然彼称之为杰冉Ima球”，但事实上，它是一个近似锥形体的球，由球托和羽毛两部分组成。球托用一层薄羊皮包裹在一块直径为2.5至2.8厘米的软木上，球托底部为圆形；羽毛部分由16根长度为6.2至7厘米的鹅毛或鸭毛用线和胶水编排粘合组成,羽毛的根部围盾在球托上，羽毛的另一端呈喇叭口状向外自然延伸，顶端呈圆形，其直径为6.4厘米，整个球的高度是8.7厘米。球重在4,74至5.5克之间。羽毛球除用天然材料制作外，也可用其他人造材料制造。但其形状、大
31、小、重量及性能均必须符合以上各项规定（误差不允许超过百分之十）。2.羽毛球拍羽毛球拍多用铝合金或碳素纤维制成。球拍长度下超过68厘米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过40厘米，拍框长度在28厘米以内，宽在23厘米以内。球拍面用特制的球弦编织而成，呈椭圆形。3.羽毛球嗣羽毛球网全长610厘米，宽76厘米，球网的最上端以7.5厘米的白布对折缝合，用细钢丝绳从中穿过并悬挂在两端的网柱上（球网中心距离地面高度为1.524米，在网往上的两端距离地面高度为1.55米）。球网一般用深绿色或深褐色的优质绳子、以几厘米左右的小方孔编织而成。4.羽毛球网柱羽毛球网柱高1.55米，用铁质材料制成。标准的网柱由柱杆及柱底
32、盘两部分组成：靠近柱杆中部设有一滑轮装置，用于扣紧拉挂球网的绳索。柱底盘由有一定分量的钦块构成，同住杆下端连接在一起，以保持网柱重心的平衡。在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物,均应置于双打边线上。【第二单元羽毛球步法】第1课步法环节一、起动。对来球一定要有准确的判断，从个人中心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。一场比赛要起动几百次（基本上是每回击一拍起动一次）。要做到起动快,必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势（必须按规则要求原地站立）、左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚.右脚跟离地，双膝微屈，收腹
33、含胸，放松提拍屈射举在胸前，两眼注视对方发球动作；另一种是双方双打过程中的准备姿势，一般右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起,膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态。二、移动。主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬蹒步和腾跳步等。运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法一一后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球距身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小。三、到位配
34、合击球。移动本身人是目的，它是为击球服务的，所谓“步法到传，即指根据不问的击球方式，运动员府站到最适合这种击球的最有利的位置上，如果没有占据最理想的位胃。最后（击球前）还需要作小步调整，使击球动作能协调发力。四、回动（回中心位置）。击球后，应尽力保持（或尽快恢复）身体平衡，并立刻向个中心位置移动，以便在中心位置上做好迎击下一个来球的准备，称为回动。初学者往往缺乏“回中心的意识,哪里打完球就停在哪里，这是必须改正的。当然，运动员随着比赛经验的积累。逐渐体会到并非干篇一律地每击一次球都必须回中心，而应根据比赛当时的实际情况，根据双方技、战术的特点，选择最合利回击对方来球的回动路线和回动位置。第2课
35、基本步法侧身并步后退交叉步后退下面将各种移动的基本步法介绍给大家，希望你能灵活运用：L垫步：当右（左）脚向前（后）迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。2.交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。3.小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。4.并步：右脚向前（或向后）移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前（向后）移动一步，称为并步。5.蹬转步：以一脚为轴，另-脚作向后或向前蹬转步。6.蹬跨步
36、：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。7.腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种：一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚（或双脚）起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚（或双脚）起跳到最高点时杀球。第3课专项步法（一）上网移动步法1.上右网前如果脚*前，可用两步交叉上网，若站位*后场，则采用三步交叉跨步的移动方法，即右脚向右前方迈一小步，左脚接着前交叉迈过右脚，然后右脚顺着这一方向跨一大步到位。为了加速上网，还可采用垫步上网，即用右脚向右前方迈一小步后，左脚快速
37、跟进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向右前跨出一大步。2.上左网前基本方法同上右网前，只是方向相反。（二）两侧移动步法（接杀球）从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法,称为两侧移动步法。它一般用于中场接发球，起跳突击。向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步。向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，方向相反。起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳,居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球，主要采用并步加蹬跳步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用。（三）后退移动步法后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是
38、正手的后退步法;左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。1.正手后退步法正手后退步法有并步和交叉步两种。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚用并步*近右脚（或从右脚交叉后撤一步），右脚再向后移至来球位置。在移动的同时,必须完成挥拍击球前预备动作,待球在右肩上方下落时,作正手原地或起跳击球。击球后，身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。2.头顶后退步法头顶后退步法是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退
39、步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时，褪关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。接着，左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球。击球后，迅速回到中心位置。3.反手后退步法反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子。如离球较近，可采用两步后退步法。一种是左脚先向左后方撤一步，接着，上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网。另一种是右脚先向左脚并一步，然后，左脚向左后方跨一步，同时上体左转，右肩对网作反手击球。如离球较远，则要采取三步或五步后退步法。三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤-步，同
40、时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球。如三步移动还未到来球位置，则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步法。（四）前后场连贯移动步法连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。原因一般有两种:一是战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下步法移动迅速；另一种是双方互相还击的球速都比较快，如接杀抽放网、勾、推，这样一类技术，运动员跑起来步法之间衔接很快,也被认为是连贯的。其实无论什么情况，两个技术动作之间的步法必然会稍有停顿现象。只要运动员节奏掌握好，就不为人所注意。【第三单元羽毛球技术（一）】第1课握拍在羽毛球各项基本技术中，握拍是最简单但又最易被初学者疏忽的
41、一项技术。看起来，握拍很容易，谁都能抓起球拍挥舞几下,但要想提高球技，打起球来得心应手，就非得从握拍这最简单、最基本的一环学起，掌握适合自己的握拍方法。握拍方法总体分正手握拍和反手握拍两种，下面分别加以介绍:1.正手握拍正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直,然后张开右手，使手掌下部（小鱼际）靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。在击球之前，握拍刹那才紧握球拍。2.反手握拍定要放松、自然，在击球的一一般说来，反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，把球拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，食指、中
42、指、无名指、小指并拢。另一种是正手握拍把球拍框外转，拇指贴在球拍柄的棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。第2课发球发球是羽毛球基本的重要的技术之一。羽毛球发球虽不能象乒乓球发球那样使球产生各种旋转，但它可以通过不同的发球手法，发出不同弧度、不同落点的球来控制对方，为本方创造进攻得分的机会。因此，羽毛球的发球应引起初学者的充分重视。发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。1.正手发球发球站位：单打发球在中线附近，站在离前发
43、球线约1米左右。双打发球站位可靠近前发球线。准备姿势：身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间。发球时，身体重心由右脚移至左脚。用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势都应该一致，这样就会给对方的接发球造成判断上的困难。下面分别介绍用正手发球动作发出四种不同弧线的球的技术动作。(1)高远球球的运行轨迹又高又远、下落时与地面垂直、落点在对方场区底线附近的球叫高远球。单打比赛时，常采用这种发球迫使对方退到最远的底线去接发球。如果发出的高远球质量好，就可在一定程度上限制对方一些进攻技术的发挥，使对方在接高远
44、球时不容易马上组织进攻。在对方体力不支时，发高远球也可以使对方消耗更多的体力。发球动作要领：发球前准备姿势。发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。发高远球时易出现的错误动作僵硬；放球与挥拍配合不当；击球点靠近身体或离得太远；握拍太紧，以致力量发挥不出；发球后,球拍未顺势向左上方挥动缓冲，而是挥向了右上方等等。在发高远球时，如果出现上述错误动作就应认真对照发高远球的动作要领,及时纠正。(2)平高
45、球这是一种比高远球低、速度较高远球快、具有一定攻击性的球。发球动作要领：发球前准备姿势同发高远球。发球的动作过程大致同发高远球，只是在击球的一刹那，小臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。发平高球时要注意发出球的弧线以对方接球时伸拍打不着球的高度为宜，并应发到对方场区底线。(3)平快球这种球比平高球的弧线还要低、速度还要快。在对方反应较慢、站位较前、动作幅度较大的对手或是初学者时，效果往往很好。发球动作要领：准备姿势亦同发高远球。站位比发平高球稍后些(防对方很快回到本方后场)充分利用前臂带动手腕爆发力向前方用力，球直接从对方的肩稍上高度越过，直攻对方后场。发平快球关键
46、是出手的动作要小而快，但前期动作应和发高远球一致。发平快球时还应注意不要过手、过腰犯规。(4)网前球发网前球是在双打中主要采用的发球技术。单打比赛时，如发高球，怕遭到对方球速较快的直接攻击时；或为了主动改变发球方式借以调动对方时采用。发球动作要领：准备姿势同发高远球。击球时，握拍要放松，大臂动作要小，主要靠小臂带动手腕向前切送，用力要轻。发网前球时应注意手腕不能有上挑动作，出的球要贴网而过，这可免遭对方扑杀。2.反手发球反手发球的特点是动作小、出球快、对方不易判断。在双打比赛中多采用此发球技术。发球站位：站在前发球线后1050厘米及发球区中线的附近，也可以站在前发球线及场地边线附近的地方（双打
47、比赛中，从右场区发球时可以看到）。准备姿势：面向球网，两脚前后站立（左脚或右脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明显朝下（避免犯规），球体与拍面平行或球托对准拍面放在拍面前方。发球动作要领：击球时，小臂带动手腕朝前横切推送。发网前球时，用力要轻,主要靠切”送；发平快球时，发力要突然，击球时拍面要有反压”动作。第3课接发球发球接发球是一对矛盾。发球方想方设法发出各种不同弧线的球，以此来控制对方；而接发球方则后发制人，来达到反控制的目的。羽毛球比赛就是在这种控制与反控制的争夺中给人以刺激、乐趣和启示。接发球的站位：不论是单打还是双打，都应选择一个合理的接发球站位。一般情况下,单打的接发球站位离前发球线约1.5米处；在右发球区应站在靠中线的位置，在左发球区则站在中间稍偏边线的位置，主要防备对方发球攻击反手部位。双打接发球时站位可靠近前发球线，因双打的后发球线距前发球线比单打短0.76米，发高远球易被扣杀。所以，双打接发球主要精力应对付发网前球上接发球的准备姿势：单打接发球应左脚在前，后脚在后，侧身对网，重心在前脚，后脚脚跟稍提起，收腹含胸，持拍于右身前,两眼注视对方。双打接发球准备姿势基本同单打，但重心可随意放在任何移至一只脚上，球拍高举在肩上，注意力要高度集中。至于在比赛中如何还击对方发来的各种不同弧线的
