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1、健康是对于自己的义务，也是对于社会的义务。-富兰克林G队G第一章健康教育概论本章学习目标 了解教育部关于普通高等学校健康教育指导纲要精神。 了解什么是生理健康及其影响因素。 理解生理健康教育的意义和不健康的行为习惯对身体的危害。i1核心概念健康教育(healtheducation)生理健康(PhySiCalhealth)影响健康的因素(factorsinfluencinghealth)亚健康(SUb-health)行为因素(behaviorfactor)生活方式(Iifestyle)引导案例请同学们做下面的选择题，简单了解自身的健康状况：(1)请问你一周是不是有3天及以上不吃早餐？(2)请问你
2、晚上入睡时间通常是在11点以后吗？(3)请问你平均每天的睡眠时间不足6个小时吗？请问你是不是平均每天用电脑、手机的时间是8小时以上？(5)请问你是不是愿意吃烧烤等风味小吃？(6)请问你是否有抽烟、酪酒、节食、熬夜、暴饮暴食等习惯？(7)请问你每周参加体育锻炼的次数是3次以下吗？(8)请问你是过敏体质吗？是否知道过敏源？(9)请问你是否经常有心律失常现象？(10)请问你进行剧烈运动时是否发生过晕倒、晕厥现象？(11)请问你每次洗发都有一大堆头发脱落吗？(12)请问你是否有将军肚早现呢？(13)请问你是不是心算能力越来越差？(14)请问你是不是易于疲乏，或无明显原因却感到精力不足，体力不支？(15
3、)请问你是不是注意力不集中，不明原因地走神，集中精力的能力越来越差？案例分析亚健康(SUb-health,SH)是指人的机体虽然没有明确的疾病，但呈现出活力降低、适应力呈不同程度减退的一种生理状态，是介于健康与疾病之间的中间过渡状态，表现为过早出现疲劳增加、活力反应能力降低、适应能力减退等症状。它的潜在危害引起社会广泛关注。大学生正处在青春期的后期，作为一个特殊的时期，由于受到种种因素的影响，常常表现出注意力不集中、苦恼、疲劳等症状，这种亚健康状态已对大学生的身心健康构成威胁，所以要引起广泛重视。我们可以对照以上15道题自我检查评估一下自己的身体健康状况，17题考察生活习惯是不是合理，812题
4、考察身体机能如何，1315题考察心理和精神面貌。如果有一半以上都回答是，那就确定为疲劳综合征，说明你处于亚健康状态，需要调整和改变，努力达到健康的标准。什么是健康的定义和标准？长期以来我们把健康单纯理解为无病、无伤、无残，注重的只是表面。现在公认的健康定义是世界卫生组织在其宪章中提出的：健康不仅仅是指没有疾病或不虚弱，而是指身体的、精神的健康和对社会适应的良好状态。也就是说，现代意义上的健康，已经大大超出了无病的范畴。一个人健康与否，应从身体、心理和社会适应能力三个方面来评价。世界卫生组织不但提出了健康的定义，而且提出了健康的标准，共10条。(1)有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，
5、而且不感到过分紧张。(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，做事细心认真。(3)应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化。(4)善于休息，睡眠好。(5)能抵抗一般性感冒和传染病。(6)体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。(7)头发有光泽，头屑少。(8)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。(9)牙齿清洁，无摘齿、无疼痛，牙齿颜色正常，无出血现象。(10)肌肉丰满，皮肤富有弹性。健康的标志内容可扫本章最后一页二维码获得。学习指导本章的重点是让大学生了解教育部关于普通高等学校健康教育指导纲要的内容，明确健康教育的意义，提高健康意识，养成锻炼身体、保证睡眠、规律作息、合理膳食的健康生活方式，提
6、升大学生健康素养，促进大学生身心健康。第一节高校健康教育概述按照国家中长期教育改革和发展规划纲要（20102020年）“健康中国2030”规划纲要的部署和要求，不断更新观念、创新形式、落实载体、完善制度，全方位、多途径、多形式开展高校健康教育和健康促进，充分发挥健康教育在培育和践行社会主义核心价值观、推进素质教育中的综合作用，帮助学生树立健康意识，掌握维护健康的知识和技能，形成文明、健康的生活方式，提高自身健康管理能力，增强维护全民健康的社会责任感，促进学生身心健康和全面发展。一、高校健康教育的目标和内容（一）健康生活方式1 .目标树立现代健康意识，掌握健康管理和健康决策的基本方法，养成文明健
7、康的生活方式,提高自觉规避、有效应对健康风险的能力。2 .内容现代健康的概念；高校学生面临的主要健康问题和影响健康的因素；健康决策和健康管理的基本原则；饮食行为与健康，中国居民膳食指南及其应用，日常生活常见的食品安全隐患及其防范（食品安全五要素）；睡眠与健康，睡眠不足与唾眠障碍的危害，劳逸结合，规律作息，预防网络成瘾；运动与健康，科学锻炼原则及方法，运动负荷的自我监测；烟草危害及戒烟策略，毒品（新型毒品）危害及禁毒，物质滥用（酗酒、滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物等）的危害及防范；环境卫生与健康。（二）疾病预防1 目标增强防病意识，掌握常见疾病的预防原则和预防措施，提高防控传染病和慢性非传染
8、性疾病的能力。2 .内容常见传染病（如流感、结核病、病毒性肝炎等）的预防；慢性非传染性疾病（如高血压、糖尿病、肿瘤等）的基本知识、预防原则和预防措施；抗生素滥用对健康的危害，必须在医生指导下使用抗生素；定期进行健康体检的意义和项目选择；常用的健康指标、正常范围，测定身体健康状况的常用方法（如测量腋温、脉搏、血压等）；正确选择必要、有效的保健与保险服务。（三）心理健康1 .目标树立自觉维护心理健康的意识，掌握正确应对学业、人际关系等方面的不良情绪和心理压力必需的相关技能，提高心理适应能力。2 .内容心理健康的概念；心理健康与身体健康的关系；学生的心理发展特点和相关社会因素;抑郁症和焦虑症的表现，
9、自我心理调适的技能，促进积极情绪与缓解不良情绪的基本方法;维护良好人际关系与有效交流的方法；心理咨询与服务利用，常见心理问题或危机的辨识与求助。（四）性与生殖健康1 .目标树立自我保健意识，掌握维护性与生殖健康的知识和技能，提高维护性与生殖健康的能力。2 .内容性与生殖健康的基本知识；友谊、爱情、婚恋、家庭与伦理道德；优生优育与适宜有效的避孕方法；非意愿怀孕和应对措施；常见生殖健康问题与自我保健方法；无保护性行为对生殖健康的影响；常见性传播疾病和预防；艾滋病的传播、流行与控制，易感染艾滋病的高危行为和预防措施，艾滋病咨询、检测和服务，预防性侵害的方法和技能。（五）安全应急与避险1 .目标树立安
10、全避险意识，掌握常见突发事件和伤害的应急处置方法，提高自救与互救能力。2 .内容突发事件与个人安全防范，意外伤害（触电、溺水、中暑、中毒、运动创伤等）的预防、自救与互救的基本原则和方法；无偿献血的基本知识，无偿献血是公民的义务；休克、晕厥、骨折等急症的现场救护原则，心肺复苏、创伤救护（止血、包扎、固定、搬运）等入院前急救技能；动物（犬、猫、蛇等）抓伤、咬伤后的应急处置；防范网络安全风险，甄别不科学、不健康信息的技能与方法；实验、实习等场所的安全要求与防护技能，旅行卫生保健的基本要求，规避旅行中的健康与安全风险的基本措施和策略。二、高校健康教育实施途径（一）多渠道开展健康教育发挥课堂教学主渠道作
11、用。高校应按照本纲要确定的原则、内容，因校制宜制定健康教育教学计划，开设健康教育公共选修课，安排必要的课时，确定相应的学分。针对高校学生关注的健康问题，精选教学内容，吸引学生选修健康教育课程。拓展健康教育载体。充分利用新生入学教育、军训等时机，开展艾滋病、结核病等传染病预防、安全应急与急救等专题健康教育活动。充分利用广播、宣传栏、学生社团活动、校园网络、微博、微信等传统媒体和新兴媒体，经常性开展健康教育宣传活动。结合各种卫生主题宣传日，集中开展各类卫生主题宣传教育活动。结合阶段性、季节性疾病预防，以防病为切入点，传播健康生活方式及疾病预防的知识和技能。（二）多形式开展健康实践融入学生管理工作。
12、注重培养学生健康素养和生活作息等行为习惯，及时了解学生的心理状况和心理需求，有针对性地开展心理健康教育、心理辅导与咨询。发挥学生社团作用。把学生参与健康教育活动纳入学生志愿服务管理，鼓励学生积极参与健康教育实践活动，传播健康理念和知识。创设良好的校园卫生环境。配备必要的公共卫生设施，设置必要的卫生警示和标识，潜移默化地培养学生的公共卫生意识和卫生行为习惯。（三）多途径开展教学建设创新教学方法和模式。充分发挥在线课程作用，开发健康教育网络课程、慕课（MooC）、微课等在线课程，为全体学生提供便捷的健康教育学习平台，增强学生运用网络资源学习的能力，扩大健康教育覆盖面。开展健康教育教学研究。充分发挥
13、高校学科优势和人才优势，开展健康教育教学和科研活动，培育健康教育特色，提高健康教育教学质量。丰富健康教育教学资源。结合本校实际，开发学生健康教育科普读物、教学图文资料、多媒体课件等教学资源，保障健康教育教学活动顺利开展。发挥专业组织的协同推进作用。积极争取卫生部门和健康教育专业机构的技术支持及专业指导。聘请专业人员培训健康教育师资、开展专题讲座等健康教育活动，增强健康教育的针对性和实效性。三、开展高校健康教育应遵循的基本原则(1)问题导向与健康需求相衔接。围绕学生的健康需求，针对学生的主要健康问题及其影响因素，合理科学地选择健康教育的内容和形式，确保健康教育取得实效。(2)知识传授与行为养成相
14、促进。健康行为是维护和促进健康的关键。健康知识和技能是促进健康行为形成的前提。要以健康行为养成为出发点，传播健康知识和技能，提升学生健康素养。(3)课堂教学与课外实践相协调。课堂教学是传授健康知识和技能的主要渠道。课外实践是践行健康知识和技能的主要场域。要结合课堂教育教学内容，合理安排健康实践活动,促进学生健康知识的运用与行为的形成。(4)维护个体健康与增强社会责任相统一。个体健康是全民健康的基础，促进全民健康需要每个人的共同努力。既要提升学生的健康素养，也要增强学生在维护和促进全民健康方面的社会责任感和示范引领作用。(5)总体要求与地方实际相结合。各地学生面临的健康问题及影响健康的危险因素不
15、尽相同，各地应在国家有关健康教育的总体规划和原则指导下，结合本地实际，对健康教育的内容进行合理安排，并适当调整补充。第二节生理健康及影响因素一、生理健康的定义生理健康就是单纯地从生理学上谈健康，是指人的发育正常，所有脏器没有缺陷；体重适当、身材匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；反应灵敏，眼睛明亮，眼睑不发炎，牙齿清洁无空洞、无痛感、无出血现象，牙龈颜色正常；头发光泽无头屑；肌肉皮肤有弹力，行走轻松步伐稳健。总之，生理健康是指人体生理功能健康状态的总和，只有生理健康了，才能抵抗疾病。同时，广义的生理健康范畴还包括健康生活方式、疾病预防、性与生殖健康、安全应急与避险等。生理健康也是新健康教育的一个
16、重要组成部分。新健康教育是以培养身心健康的社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善为辅，为老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。在现实生活中，生理健康和心理健康是互相联系、互相作用的。生理健康是心理健康的根本，疾病的痛苦会使人整天郁郁寡欢，心情压抑，导致心态失衡。心理健康每时每刻都在影响人的生理健康，如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，进而导致人的免疫力降低，疾病就会乘虚而入。二、影响生理健康的因素影响健康的因素有许多种，但归纳起来主要有以下四类。1 .行为和生活方式因素行为和生活方式因素是指因自身不良行为和
17、生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响，如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性传播疾病、精神性疾病、自杀等均与行为和生活方式有关。(1)行为。行为是影响健康的重要因素，几乎所有影响健康的因素都与行为有关，例如吸烟与肺癌、肺气肿、缺血性心脏病及其他心血管疾病密切相关0酗酒、吸毒、婚外性行为等不良行为也严重危害人体健康。(2)生活方式。生活方式是一种特定的行为模式，这种行为模式受个体特征和社会关系所制约，是在一定的社会经济条件和环境等多种因素之间的相互作用下所形成的，它建立在文化继承、社会关系、个性特征和遗传等综合因素基础之上，包括饮食习惯、社会生活习惯等。不良的生活方式
18、会严重影响人的身心健康。近年来恶性肿瘤及心脑血管病己成为我国临床病例的主要死因。2 .生物学因素(1)遗传。己知的人类遗传性疾病有近3000种(约占人类各种疾病的1/5),据调查，全球每一年都会新增数百万个新生缺陷儿，而我国则是出生缺陷的多发国。遗传还与高血压、糖尿病、肿瘤、色盲、血友病等疾病的发生有关。(2)病原微生物。一直到20世纪中期，人类死亡的原因主要是病原微生物引起的感染性疾病。随着医学模式的改变，行为与生活方式因素取代生物学因素成为现代人类的“健康杀手”。(3)个人的生物学特征。个人的生物学特征包括年龄、性别、形态和健康状况等。例如，不同的人处在同样的危险因素下，所受的危害不尽相同
19、。3 .环境因素健康不仅应立足于个人身体和精神的健康，更应强调人体与自然环境和社会环境的统一，强调健康、环境与人类发展问题不可分割。发展必须包含生活质量的提高，同时保持环境的可持续发展，这是探索健康生态学的基础。1992年，世界卫生组织(WHo)环境与健康委员会的报告中将“维护和促进健康”放在环境与发展应该关注的中心。1993年，WHO提出持续发展所关注的中心问题是人类，人类应享有与自然和谐的方式过健康而富有成果的生活的权利；为此，人类必须投入广泛的行动，整合和平衡目前或今后将要面临的环境一健康一发展问题，以减少损失，防止可预测的不良后果出现；并指出健康与环境的整合是要实现持续发展的当务之急。
20、环境有内部环境和外部环境之分，前者指机体的生理(内部)环境，后者指自然环境和社会环境。内部环境与外部环境相互影响、相互作用，推动着人心理和生理的发展。(1)自然环境。自然环境包括阳光、空气、水、气候、地理位置等，是人类赖以生存和发展的物质基础，是人类健康的根本。保持自然环境与人类的和谐，对维护、促进健康有着十分重要的意义。众所周知，有益于健康的居住环境比有效的医疗服务更能促进健康。如若破坏了人与自然的和谐，人类社会就会遭到大自然的报复，例如滥砍滥伐给人类带来水土流失和洪水灾害，大量废气的超标排放造成空气污染影响着人类的健康等。(2)社会环境。社会环境又称文化一社会环境，包括社会制度、法律、经济
21、、文化、教育、人口、民族、职业等。社会制度确定了与健康相关的政策和资源保障；法律、法规确定了对人健康权利的维护；经济决定着与健康密切相关的衣、食、住、行；文化决定着人的健康观及与健康相关的风俗、道德、习惯；人口拥挤会给健康带来负面的影响；民族影响着人们的饮食结构、生活方式:职业决定着人们的劳动强度、方式、环境等。社会环境还包括人际关系、社会状态等。4 .健康服务因素健康服务，又称为卫生保健服务。2016年10月25日，我国制定实施健康中国2030”规划纲要。2017年10月18日，党的第十九次全国代表大会报告再次提出健康中国战略”，并明确指出：要完善国民健康政策，为人民群众提供全方位、全周期健
22、康服务。深化医药卫生体制改革，全面建立中国特色基本医疗卫生制度、医疗保障制度和优质高效的医疗卫生服务体系，健全现代医院管理制度，加强基层医疗卫生服务体系和全科医生队伍建设。全面取消以药养医，健全药品供应保障制度。坚持预防为主，深入开展爱国卫生运动，倡导健康文明生活方式，预防控制重大疾病。我国健康服务业的发展体系逐渐完善，充分体现以群众为基础，以健康为中心的理念,以实现公平、平等和人人享有卫生保健的宏伟目标。第三节大学生健康教育的意义步入大学的大学生没有家长的絮叨，没有高考的压力，充满美好的憧憬，开始远离父母独立生活。但缺少生活经验，缺乏必要的预防和应对外来影响、侵害等方面的基本常识和经验，法制
23、观念、安全防范意识、自我保护能力和心理承受能力相对较弱，由此引发了许多学习、生活、安全等问题，容易给个人和家庭带来伤害和损失。所以，应通过各种教育活动，提高他们的自我保护、保健能力，提高对社会的责任感，促进有益于个人、集体和社会的健康行为、生活方式与习惯的养成，预防疾病，降低常见病的发生率，加强其身心健康，提高对环境的适应能力等方面的全面发展。一、健康习惯的养成目前从学生在校学习、生活状态看，大学生更应注重两个基本健康习惯的养成。（一）培养良好的睡眠习惯据调查大学生的睡眠状况不容乐观，不仅睡眠时间不够，睡眠质量也不高。对于许多大学生来说，熬夜早已成为一种生活常态。不按时睡觉、失眠、唾眠质量不高
24、、入睡困难等都是大学生睡眠中存在的问题，从而导致上课精神不集中、产生倦意困意，上课睡觉等现象。大学生睡眠不好的原因有学业压力过重、热衷于网上聊天、沉湎于网络游戏或恋爱，熬夜看电影、电视剧，考前熬夜复习，等等。由于远离父母，少了高中班主任的严格看管,学生缺少自制力，于是就开始黑白颠倒、浑浑噩噩的生活。睡眠是让人休息放松、恢复体力最好的方法，睡眠时全身放松，血液可集中回流到心脏、肝脏、肾脏等重要器官，滋养各脏器，大脑神经得到充分休息放松。睡眠不足则会导致身体疲劳和心理抑郁等状态，所以大学生要养成良好的睡眠习惯。对于培养大学生良好的睡眠习惯，有以下几点建议。(1)学校大力宣传，辅导员加强教育管理。尤
25、其对大一新生，建立一个良好的睡眠习惯,对大学的学习生活至关重要。(2)学校严格限制上网断电时间。学生的自控能力固然重要，但学校也应采取强制手段限制学生上网时间，以避免出现学生因为上网而晚睡的情况。(3)改善学生的住宿条件。住宿条件尽量保障六人间或四人间，减小相互间影响睡眠的概率。(4)尽量保证大学生的8小时睡眠时间，努力做到按时入睡、按时起床，规律的生活是对身体最好的保健。(5)培养大学生正确的睡眠姿势，不俯卧、不蒙头睡觉，鼓励侧卧或仰卧，以保证睡眠质量和身体的健康。(二)培养良好的锻炼习惯国务院办公厅印发关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见要求：让学生熟练掌握一至两项运动技能，切实
26、保证学生每天一小时的校园体育活动。为建立健全国家学生体质健康监测评价机制，激励学生积极参加身体锻炼，新修订的国家学生体质健康标准适用于全日制小学、初中、高中、中等职业学校、普通高等学校的学生，将学生按照年级划分为不同组别，身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50m跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。我国在基础教育阶段就重视学生体质，让体育锻炼成为学生的一种生活习惯与常态。将“健康第一”的理念植入学生的内心，使体育锻炼成为一种自觉行动。大学生要延续从小打下的好基础，让锻炼成为终身行为。体格锻炼对身体的促进作用内容可扫描本章最后一页二维码获得。二、健康教育的意义(一)
27、实施健康教育有助于学生树立大卫生”观念健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自愿地改变不良的行为，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。生活质量并非单纯地指生命质量，而是指个人对自己生活状况的感受或理解。这是一个内涵丰富的概念，它包括许多内容，如个人的生理健康、心理素质、自立能力、社会关系、个人信念等。健康促进是1986年在加拿大渥太华召开的第一届国际健康促进大会发表的渥太华宪章中指出的：“健康促进是促使人们提高、维护和改善他们自身健康的过程。这一定义表达了健康促进的目的和哲理，也强调了范围和方法。另一定义是劳伦斯格林(LaWrenCeW.Gr
28、een)教授等人提出的：健康促进是指一切能促使行为和生活条件向有益于健康改变的教育与生态学支持的综合体。”其中所提的教育是指健康教育，生态学是指健康与环境的整合，其主要特征是人类物质社会环境和与其健康息息相关的自然环境。对大学生进行健康教育，讲授基本的卫生知识，传播有益的科学信息，帮助学生树立追求健康、珍惜生命、热爱生活的科学观念，并提供形成行为习惯所需的卫生保健、防病、性健康、营养、安全等方面的知识、技巧和方法，增强自我保健能力和对社会健康的责任感，能使大学生意识到健康是当代人成才的重要物质基础，要多做有利于自己、有利于社会、有利于子孙后代、有利于环境保护的事情，为社会物质文明和精神文明建设
29、贡献青年人的力量。(二)实施健康教育有助于大学生学会自我保健通过健康教育，使大学生认识到不良的行为习惯，如吸烟、酗酒、饮食结构不合理、缺少体育运动、生活无规律等，都是诱发多种疾病(如高血压、冠心病、恶性肿瘤)的重要原因；要预防各种传染病和意外伤害，预防肿瘤、心脑血管疾病等慢性非传染性疾病，促进健康，提高生命质量，才能保证学业的顺利完成。大学生爱玩电脑，眼睛容易干涩，通过健康教育学习，可以知道缺乏及时补充富含维生素A的食物，如动物肝脏、牛奶等，否则会损害视力，出现夜盲症；知道营养过剩会导致肥胖和其他疾病；高蛋白、高脂肪膳食是引发冠心病、高血压等的危险因素；吸烟、酗酒不仅损害身体健康，而且会导致学
30、习成绩下降；吸毒会对身体，甚至生命造成威胁；过早的性行为可能会导致女性怀孕，易感染性传播疾病，甚至有感染艾滋病的危险。大学生正处于行为、习惯发展培养阶段，需要确立健康的生活方式、养成良好的卫生习惯，才能拥有健康，并且终身受益。E拓展阅读大学生要了解毒品种类，远离毒品危害(一)毒品的特征(1)易成瘾性，强制性地使吸食者自我连续使用该药，并且不择手段地去获得它。越陷越深，有不断地加大剂量的趋势。(2)越陷越深，有不断地加大剂量的趋势。(3)强依赖性，对该药产生精神依赖性及躯体依赖性，断药后会产生戒断症状，即脱瘾症状。(4)强危害性，对个人、家庭和社会都会产生危害后果。（二）毒品种类及对身体的影响联
31、合国麻醉药品委员会将毒品分为以下六大类。（1）吗啡型药物（包括鸦片、吗啡、海洛因和罂粟植物等）是最危险的毒品。（2）可卡因、可卡叶。（3）大麻。（4）安非他明等人工合成兴奋剂。（5）安眠镇静剂（包括巴比妥药物和安眠酮）。（6）精神药物，即安定类药物。为了便于大学生了解毒品的危害，现将常见麻醉药品的种类，对人体的短期影响和长期影响，服用后会不会上瘾，是否会产生依赖，列表介绍给同学们，让同学们一目了然。一些常见毒品及对身体的影响如表1-1所示。表1-1一些常见毒品及对身体的影响药物的种类短期的影响长期的影响是否会上瘾三S7i三大麻（包括麻醉药）焦躁、恐惧、兴奋、嗜睡思想和记忆力无法集中，呼吸道疾病
32、和肺癌大概率不会是尼古丁（包括香烟、雪茄、嚼烟）兴奋、恶心、丧失食欲、头痛心脏病和肺病，呼吸困难，经常咳嗽是、非常强是酒精消沉、降低警觉性、反应迟钝、恶心、情绪低落肝肾大脑受损、营养不良是是吸入药物（包括黏合剂、指甲油和涂料稀释剂）嗜睡、恶心、头痛、情绪低落损害肝肾和大脑、产生幻觉不会是可卡因（包括裂化剂）兴奋、紧张、失眠、丧失食欲精神病、损坏鼻黏膜、心跳不规则、呼吸困难，,上是、非常强安非他明兴奋、好动、语无伦次、头晕目眩嗜睡、易怒、心跳不规作、损害肝脏可能是迷幻剂（麦角酸二乙基酰胺、酶斯卡灵、五氯酚）产生幻觉、焦躁、恐惧、行动和思维反常精神病、恐惧、行为反常、有暴力倾向不是是巴比妥酸（苯巴
33、比妥和速可眠）镇静、降低警惕性、思维迟钝、肌肉协调性丧失嗜睡、易怒、神志不清是是续表药物的种类短期的影响长期的影响是否会上瘾是否会产生依赖安定药（重氮异胺）镇静、视线模糊、嗜睡、语无伦次、头痛、皮疹血液病和肝病是是那可汀（鸦片、可卡因、吗啡和海洛因）镇静、嗜睡、恶心、产生幻觉痉挛、昏迷、死亡是、发展非常快是、非常强促蛋白合成类固醇情绪波动使心肝肾受损、引起高血压、头盖骨和面部骨骼生长过度不,】是摇头丸（致幻性苯丙胺类化合物）幻觉、妄想状态，出现精神异常，表现出苯丙胺精神症状，酷似精神分裂症感染合并综合征，包括肝炎、细菌性心内膜炎、败血症、性病和艾滋等是是从一些调查数据看，大学生沾染毒品的比例居
34、高不下，因为大学生正处于青春期后期与成年初期阶段，在生理和心理上都处于迅速变化的过程中，他们虽然文化层次较高，思想比较活跃，然而由于他们阅历浅、社会经验不足，容易受到社会上各种思潮的冲击。大学生吸食毒品的原因多种，有好奇而尝试禁果、有无知被诱惑、有消愁解闷、有被人暗算、有赌气共吸、有显示富有等。通过大学生健康教育课，学校采用讲座、演讲、戏剧、微电影等多种宣传形式，结合案例教学法让学生看到危害和后果，提高学生对毒品的鉴别能力和防范意识，使大学校园永远保持纯净。联合国把6月26日确立为国际禁毒日，告诫人们，要珍爱生命，拒绝毒品，远离危害！本章小结本章重点学习教育部关于普通高等学校健康教育指导纲要精
35、神，详细介绍了高校健康教育五个方面的目标和内容，即健康生活方式、疾病预防、心理健康、性与生殖健康、安全应急与避险；高校健康教育实施途径及开展高校健康教育应遵循的基本原则；生理健康的定义和影响健康四个方面的因素，以及行为和生活方式因素、遗传因素、环境因素、健康服务因素；健康教育的意义和不健康的行为习惯对身体的危害。思考与练习一、选择题（见本章末二维码）二、判断题（见本章末二维码）三、简答题1 .健康教育的内容有哪些？2 .健康的定义和标准是什么？3 .生理健康和心理健康的关系如何？四、论述题1.大学生进行健康教育的意义是什么？2.请结合个人实际谈谈影响健康的因素有哪些。【实践课堂】谈一谈未来人类
36、健康水平的提高程度会越来越取决于医疗因素还是非医疗因素。大学生生理健康教育微信扫天下课程掌中观第一章.pptx第一章二维码内容.docx第一章习题答案docx“一个人的身体，绝不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力、为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。徐特立Axi第二章人体各系统的基本结构本章学习目标熟悉人体各系统的基本结构和生理功能。掌握大学生的生理特点和卫生。核心概念运动系统(SPOrtlocomotorsystem)呼吸系统(respiratorysystem)血液循环系统(bloodcirculationsystem)消化系统(digestivesys
37、tem)泌尿系统(Urinarysystem)内分泌系统(endocrinesystem)神经系统(nervoussystem)生殖系统(reproductivesystem)在给大学新生上第一堂健康课的问卷调查中，集中的问题如下。(1)个子矮小，还能不能长高？为什么身体越长越宽？(2)自己身体太胖，想减肥有什么好的方法？怎么能快速减肥？(3)有过敏性鼻炎，遇冷就打喷嚏、流鼻涕，怎么办？(4)脸上总冒油怎么办？为什么脸上总起痘，用什么洗面奶比较好？(5)为什么天天洗头还有头皮屑？经常掉头发怎么办？(6)胃时常隐隐作痛，不敢吃辣的、凉的，可又很喜欢吃，怎么办？(7)失眠该怎么办？能不能吃安眠药？
38、(8)经常便秘怎么办？吃什么能预防？(9)痛经是什么原因引起的？怎么办？(10)手脚总是冰凉，怎么缓解？夏天手总是发热爆皮是怎么回事？(11)运动时膝盖疼痛怎么回事？肌肉酸痛怎么缓解？脚抽筋怎么办？(12)眼晴干涩，看手机时间长了为什么会流眼泪？案例分析大学生要全面了解自己一、了解自己的身体结构人体从外形上可以分为头、颈、躯干和四肢四个部分。人体的基本结构和功能单位是细胞，结构相似、功能相关的细胞在一起构成组织。比如，上皮组织、肌肉组织、结缔组织、神经组织。不同类型的组织按照一定的次序集合在一起，就构成了具有一定形态和功能的器官。比如，眼、耳、心、肝等。若干功能相近的器官组成系统。人体由运动系
39、统、消化系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、生殖系统、神经系统、内分泌系统等组成。二、学会测量身体各部分指标(一)形态和功能指标形态指标：身高、体重。长度指标：坐高、手长、足长、上肢长、下肢长。横径指标：肩宽、骨金宽、胸廓横径。周径指标：头围、胸围、腰围、臀围、上臂围、大腿围、小腿围。生理功能指标：握力、肺活量、脉搏、血压等。(二)测量方法1 .身高测立式身高时，直立，头和两肩胛间、臀、双足跟贴紧;则量板。测量人员目光读取头顶水平沿线的数值。单位为cm。2 .体重每次测量前排空大小便，测量时应去除鞋帽、衣服。单位为kg。计算标准体重有两种方法。(1)常用方法。标准体重(kg)=身高(Cm)-1
40、05标准体重百分比=(实际体重-标准体重)+标准体重XIoo%评价标准：V20%为严重瘦弱；V10%20%为瘦弱；10%之间为正常；10%-20%为超重：20%为肥胖。(2)体质指数(BMI),BMI=体重(kg)/身高的平方(m)。1 8.523.9为正常范围:2427.9为超重；28为肥胖；1718.4为轻度消瘦：1616.9为中度消瘦；V16为重度消瘦。3 .头围用软尺自眉弓上缘处开始，经枕后粗隆环绕头部1周再回到起点(软尺在头两侧的水平位置应一致)。单位为Cmo4 .胸围立位时双肩放松，两上肢自然下垂，将软尺上缘经背部双肩胛骨下角下缘绕至胸前，经乳头上方第四肋骨处，使各处软尺轻触皮肤，
41、于平静呼吸时读数。单位为cm。5 .腰围选肋下缘最底部和监前上棘最高点，连线中点，以此中点位置，将卷尺水平围绕腰周，注意卷尺围绕腰的水平面要与身体垂直。单位为cm。腰围男性285cm、女性280Cm为向心性肥胖。6 .臀围让被测者站直，双手自然下垂，测量最大臀围，即耻骨联合和背后臀大肌最凸处。腰臀比值成年男性V0.9,女性0.85。若成年男性腰臀比20.9、女性20.85,则表明被检测对象属于腹型肥胖，比外周型(四肢型)肥胖更易患高脂血症、高血压、能心病等慢性病。大学生了解自己身体状况，学习人体结构和生理知识，生活中若遇到常识性的问题，就知道如何解决。学习指导本章的重点是让大学生对人体有一个比
42、较完整的认识，了解人体各系统的基本结构和生理功能，掌握人体生长发育的规律和大学生的生理特点。通过本章的学习，可以帮助理解后面章节的内容。第一节运动系统运动系统由骨、骨连结和骨骼肌构成，具有支持、保护和造血等功能。人体能够维持一定的姿势和进行各种运动，是在神经系统的支配下，由运动系统完成的。一、运动系统的组成和功能人体运动系统的组成和功能如图2-1所示。/组成人体运J动系统WL功能：支持、保护、造血图2-1人体运动系统的组成和功能全身骨骼结构如图2-2所示。锁竹/ clavicle 肩胛计 scapula肱骨.1 二肢骨humerusbones ofupper limb插骨- radius 尺件
43、一一/ ulna 4 手骨稀 bones oil ，. /L -颅骨 cranial bones颈椎cervicalvertebrallumbar vertebrae慨骨 sacrum胸骨 sternum -肋 ribs 胸椎 thoracic vertebrae、批卜骨skeleton oftrunk/ fl骨-hip bone股骨femur下肢骨 bones of r、tchraKtt 2vanIdtt w)X关节头/关节囊 关力软骨中+关节腔关节窝7骨和骨之间的连接称作骨连接。骨连接有三种形式：不活动的连接，如脑颅骨各骨之间的连接（见图2-5）；半活动的连接，如椎骨前方椎体间的连接（见图2-6）；活动的连接，即一般所说的关节（见图2-7）,如上肢的肩关节、肘关节，下肢的髓关节、膝关节等。关节是骨连接的主要形式。图2-6椎骨连接图2-7关节模式图2 .足弓的作用足骨分为跑骨、跖骨、趾骨。足弓是由附骨、跖骨以及足底的肌腱共同构成的弓。平常立足站立时，足部以后方的跟骨及前方的第1
