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1、中老年人常见疾病的保健与预防,2024年1月9日,内容提要,腰肌劳损 颈椎病,2024年1月9日,腰肌劳损,腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。,2024年1月9日,2024年1月9日,症状特点疼痛症状时轻时重，并产生腰椎畸形，严重者须拄着拐杖行走，甚至卧床不起；肌痉挛常表现在一侧骶棘肌、臀肌或两侧；压痛点广泛，以棘突两侧、腰椎横突及髂后上嵴最为多见；痛与麻通常放射至膝部，很少到小腿与足部；个别患者同时伴有自主神经紊乱的症状（如腹痛等）；功能活动受限，不能坚持弯腰工作。,腰肌劳损,腰肌劳损,病因：（1）急性
2、腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。（2）治疗不及时处理方法不当。（3）长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。（4）慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。,2024年1月9日,腰肌劳损,腰肌劳损是局部软组织的损伤，而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个病最简单的就是前者疼痛局限在腰部，后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。,2024年1月9日,腰肌劳损,2024年1月9日,常规治疗1、膏药治疗 膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有“膏药能治病，无
3、殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。腰肌劳损外贴，其有效成分可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果，并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，扶正固本、改善体质，从根本上、全方位针对腰肌劳损病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用，最终达到治疗目的。,治疗 2、针灸、穴位按摩疗法 肾俞、大肠俞、阳陵泉、承山,2024年1月9日,腰肌劳损,背面图,小腿外侧图,小腿背面图,腰肌劳损,3、推拿疗法4、理
4、筋疗法5、锻炼疗法,2024年1月9日,2024年1月9日,预防与保健起居、饮食1、防止潮湿，寒冷受凉。2、防止急性腰扭伤转成慢性。3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。4、纠正不良的工作姿势、过劳。5、使用硬板软垫床。（睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力）6、注意减肥，控制体重，减少体重对腰部产生的额外负担。7、平时的饮食上,多吃一些含钙量高和补肾的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品、韭菜、干果等。,腰肌劳损,腰肌劳损,保健运动 1、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。2、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100
5、次，以腰部感觉发热为度。3、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80100次。4、弹拨痛点1020次，然后轻轻揉按12分钟。,2024年1月9日,颈椎病,颈椎病又称“颈椎综合症”，是一种以颈椎退行性病理改变为基础的疾患。本病主要由于颈椎长期劳损，骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚等退行性改变，致使颈椎的椎管或椎间孔变形、狭窄，因而刺激、压迫颈部脊髓、神经根、交感神经而致。,2024年1月9日,颈椎病,常见症状 1、眩晕 4、突然摔倒 2、头痛 5、根性症状 3、视觉障碍 6、上肢麻木或单肢麻木,2024年1月9日,颈椎病,诱
6、发原因：1、劳损。2、头颈部外伤。3、不良姿势。4、风寒湿因素。5、颈椎结构的发育不良。先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病病因基础。,2024年1月9日,颈椎病,治疗 绝大多数的颈椎病，不需要开刀，保守治疗就可以恢复健康。目前最有效的方法是中医治疗：针法松解术、中药靶向渗透疗法。（以药物治疗为主，其他治疗为辅，即可使症状得到较大改善。）,2024年1月9日,颈椎病,1、药物治疗：西药在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。中药对本病的治疗可起到对因治疗作用，从根本上祛除病因。现主要以活血通络、祛风除湿的外用药物为主
7、，如云南白药膏（气雾剂、酊等）,2024年1月9日,2、穴位贴敷治疗：颈3夹脊、外关、悬钟、疼痛点,2024年1月9日,背面图,颈椎病,2024年1月9日,颈椎病,治疗 3、自我运动治疗 4、牵引治疗 5、手术治疗,2024年1月9日,颈椎病,颈椎病,预防、保健1、生活中头颈部易发生颈椎及其周围软组织损伤，应积极预防，及时检查和彻底治疗。2、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤产生。,2024年1月9日,颈椎病,3、饮食：4、适度休息并进行训练。5、强化颈部肌肉和韧带6、7、防止外伤与落枕8、避免受寒9、慎用颈椎牵引,2024年1月9日,颈椎病,康复运动操,2024年1月9日,左顾右盼,前后点头,2024年1月9日,颈椎病,康复运动操,旋肩舒颈,头手相抗,双手托天,
