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1、运动与健康课程标准课程代码：9230代204课程属性：专业拓展课（限选课）学时学分：54（3）面向专业：老年保健与管理（三年制）修读学期：第3学期制订日期：执行日期：版次：笫一版二级学院：一、课程定位1二、课程目标1（一）课程思政目标1（二）素质目标1（三）知识目标1（四）能力目标2三、课程结构2四、课程内容4第一章运动处方的基本理论4第二章制订运动处方的科学依据5第三章提高体适能的运动处方6第四章儿童青少年及老年人的运动处方7第五章常见慢性病运动处方8五、课程实施9（一）教学组织形式9（二）教学方法与手段9（三）教学考核与评价9六、课程资源9（一）教材的选用9（二）相关教学资源9七、其他说明
2、10八、修订情况错误!未定义书签。一、课程定位运动与健康是老年保健与管理专业拓展课程。运动能提高老年人的身体功能，强化老年人社会角色，整体提升老年人的健康水平。通过本课程的学习，使学生掌握运动对老年人健康的益处，根据运动处方的步骤和主要内容，为客户制定个性化的运动处方，达到运动健身、预防疾病和促进疾病康复的目的。本课程是在学生熟悉老年保健与管理专业岗位要求，掌握老年医学基础知识，具备制定健康管理方案能力的基础上，学会促进老年人身体健康的专业技能。本课程也是进一步学习老年照护技术训练等课程的基础。二、课程目标（一）课程思政目标本课程要落实立德树人的根本任务。随着人口老龄化进程不断加快，慢性病导致
3、的疾病死亡率和疾病负担占比增大，因此提高老年人健康水平，实现健康老龄化，建设健康中国迫在眉睫。体力活动不足是目前老年人慢病发生的主要原因。在“健康中国2030”规划纲要和健康中国行动政策的指引下，以预防为主，促进“体医融合”和“体卫融合”的发展，增加老年人身体活动，改善老年人生活质量、实现健康老龄化。在尊敬老人的基础上，宣传健身楷模的故事以增加老年人运动的信心，通过广场舞等团体形式的运动提升老年人的社会认同度，利用智能化平台和可穿戴设备保障老年人运动的安全，积极延缓因衰老导致的生理心理健康问题。（二）素质目标1 .培养学生树立为客户服务的职业素养；2 .培养学生形成爱岗敬业的职业素质和良好的职
4、业道德；3 .培养学生追求严谨求实和开拓创新的工匠精神；4 .培养学生获得交流沟通、团结协作、顾全大局的良好品德；5 .培养学生延续尊敬老人的中华传美德。（三）知识目标1 .掌握运动对健康的益处与风险2 .掌握运动处方的基本内容、制定流程和注意事项；3 .掌握慢性病人群的个性化运动处方制定与实施；4 .掌握儿童和老年人群运动处方制定与实施；5 .熟悉临床运动测试的流程和注意事项；6 .熟悉心肺耐力测试的场地测试流程7 .了解运动处方在国内外的研究现状（四）能力目标1 .能熟练进行运动知识健康教育；2 .能详细收集运动前健康信息；3 .能熟练运用仪器进行体适能测试；4 .能娴熟开具个性化运动处方
5、；6.能安全有效实施运动处方，达到运动目标三、课程结构根据高职健康管理专业人才培养方案，结合高职学生学习水平和学习能力特点，适应老年保健与管理行业职业能力培养和职业生涯发展的需要，在合理分布知识能力模块与梯度的基础上，确定课程结构与学时安排。（一）课程章节课程分成运动处方的内容和制定流程总论和特殊人群运动处方分论，总论包括运动的益处、运动前健康筛查、体适能测试、运动风险评估、运动处方的制定与实施，分论包括儿童青少年和老年人的运动处方以及慢性病患者运动处方。教学中采用多媒体教学法、演示教学法、案例教学法、综合实训法等教学方法，做到做中学、学中做。可根据国家政策、行业需要和学生就业需求，自主调整教
6、学内容与教学时数。（二）学时安排表1教学安排及学时分配序号学习单元名称理论学时实训学时场地或设施要求项目/章任务/节I第一章运动处方的基本理论第一节科学健康新理念第二节运动的益处与风险2多媒体教室第三节运动处方概述2多媒体教室2第二章制订运动处方的科学依据第一节运动前健康筛查34多媒体教室体适能实训室健康体适能测试与评价38多媒体教室体适能实训室3第三章提高体第一节心肺耐34多媒体教室适能的运动处方力运动处方体适能实训室第二节肌肉力量的肌肉耐力运动处方第三节柔韧性运动处方24多媒体教室4第四章儿童青少年及老年人的运动处方第一节儿童青少年运动处方第二节老年人运动处方34多媒体教室体适能实训室5第
7、五章常见慢性病运动处方第一节慢性病疾病运动干预概述第二节运动与高血压病24多媒体教室体适能实训室第三节运动与糖尿病2多媒体教室考核22多媒体教室合计2430表2实训教学安排及学时分配序号实训项目名称实训内容场地或设施要求学时1运动前健康筛查LPAR-Q问卷填写2 .医学检查3 .心血管危险因素评估体适能实训室42健康体适能测试心肺耐力台阶实验体适能实训室43体适能测试体适能一体机测试体适能实训室44心肺耐力处方制定与实施1 .跑步机2 .功率车体适能实训室45肌肉力量和柔韧性运动处方制定与实施L肌肉力量和肌肉耐力2.柔韧性体适能实训室46老年人常用运动能力测试1.30s坐站实验2. 30s臂部
8、弯曲3. 2.4m折返步行测试4. 坐位体前屈5. 背勾6. 2min踏步测试体适能实训室47个性化运动处方的制定根据案例制定运动处方并实施体适能实训室4合计24四、课程内容第一章运动处方的基本理论【教学内容】1 .第一节科学健康新理念2 .第二节运动的益处与风险3 .第三节运动处方概述【教学要求】1 .课程思政元素（1）弘扬中华体育精神，贯彻国家实现运动促进全民健康的国家政策（2）每个人是自身健康的第一责任人（3）我国古代医学圣人治未病理念，动以养生（4）中国运动处方库的建设2 .素质要求（1）利用“全民健身”健康中国思想，培养学生要增强自身的身体素质（2）培养学生与人善于沟通交流的职业素养
9、（3）培养学生树立为客户健康服务的职业理念3 .知识要求掌握：体力活动、静态行为、有氧体力活动、运动处方的概念；运动的益处；运动处方的原则、特点、制定步骤和基本内容熟悉：科学健身的内涵；运动不足的有害危险；运动过程中的风险；运动风险的防范措施；运动处方的分类了解：运动是良医的发展过程；运动处方的发展史和研究现状4 .能力要求（1）能够利用运动的益处对客户进行健康教育（2）能够根据运动处方的制定过程收集健康信息（3）根据依据运动处方的内容为客户制定个性运动处方【教学重难点】1 .重点运动处方的原则、特点、制定步骤和基本内容2 .难点运动处方的原则、特点、制定步骤和基本内容第二章制订运动处方的科学
10、依据【教学内容】1 .第一节运动前健康筛查2 .第二节健康体适能测试与评价【教学要求】1 .课程思政元素（1）中国运动处方库的建设（2）可穿戴设备中国品牌的崛起（3）每个人是自身健康的第一责任人2 .素质要求（1）培养学生安全至上的健康理念（2）培养学生沟通交流的职业素养（3）培养学生谨小慎微的职业品质3 .知识要求（1）掌握：运动前健康风险筛查与评价的流程；医学筛查的条件；运动风险评估；体适能的概念；健康体适能的组成；心肺耐力、最大摄氧量、梅脱的概念；心肺耐力场地测试和心肺耐力测试的方法；心肺耐力测试中的监测指标；台阶试验测试心肺耐力的流程；肌肉适能的组成；提高肌肉适能的作用；一次最大重复次
11、数；（2）熟悉：运动前健康筛查的目的；PAR-Q+问卷的填写；医学筛查主要指标；肌肉力量测试的方法和评价标准；身体成分的测试方法与评价标准；柔韧性的测试方法与评价标准；影响柔韧性测试的因素3 3）了解：心肺耐力测试的其他方法4 .能力要求（1）运用运动前健康筛查的知识帮助客户避免运动测试中的危险（2）能为客户进行体适能测试，分析运动能力和风险【教学重难点】1 .重点运动前健康风险筛查与评价的流程；心肺耐力场地测试和心肺耐力测试的方法；心肺耐力测试中的监测指标；2 .难点运动前健康风险筛查与评价的流程和主要内容第三章提高体适能的运动处方【教学内容】1 .第一节心肺耐力运动处方2 .第二节肌肉力量
12、的肌肉耐力运动处方3 .第三节柔韧性运动处方【教学要求】1 .课程思政元素（1）动则有益，贵在坚持（2）上医治未病理念，运动先行（3） “奥运冠军”的运动拼搏的精神（4）每个人是自身健康的第一责任人2 .素质要求（1）响应国家全民健身的号召，增加学生的体质健康（2）培养学生团结协作，与人沟通交流的职业特点（3）培养学生按照健康管理职业标准为客户服务的职业素养3 .知识要求（1）掌握：1.心肺耐力、最大摄氧量、梅脱的概念；心肺耐力的FrrT-VP原则，心肺耐力强度的评定方法，中等运动强度的判断指标；肌肉力量和肌肉耐力运动处方抗阻运动量的评定方法，提高肌肉适能的运动处方要素；肌肉力量和肌肉耐力运动
13、处方的注意事项；柔韧性练习的方式（2）熟悉：锻炼心肺耐力的意义，心肺耐力运动处方应用范围，有氧运动的特点；肌肉力量和耐力运动处方的益处，抗阻运动的评率和运动方式；柔韧性练习的FlnTP原则（3） 了解：肌肉力量和肌肉耐力提高或保持的原则；柔韧性练习的益处。4 .能力要求（1）能够运用运动处方制定的流程为客户制定运动处方；（2）能够根据客户的特点推荐个性化的运动处方；（3）在运动处方实施过程中能够及时发现特殊情况并及时处理【教学重难点】1 .重点（1）心肺耐力、最大摄氧量、梅脱的概念（2）心肺耐力的FnT-VP原则，心肺耐力强度的评定方法，中等运动强度的判断指标;（3）肌肉力量和肌肉耐力运动处方
14、抗阻运动量的评定方法，提高肌肉适能的运动处方要素；肌肉力量和肌肉耐力运动处方的注意事项（4）柔韧性练习的方式2 .难点计算心肺耐力处方运动强度和运动量第四章儿童青少年及老年人的运动处方【教学内容】1 .第一节儿童青少年运动处方2 .第二节老年人运动处方【教学要求】1 .课程思政元素（1）尊老爱幼的中华传统美德（2）爱岗敬业的职业道德（3） “广场舞”的中国故事（4）每个人是自身健康的第一责任人（5）钟南山、袁隆平院士的运动事迹2 .素质要求（1）培养学生善于沟通交流的能力（2）培养学生团结协作的能力（3）培养学生健康服务的职业素养3 .知识要求（1）掌握：儿童青少年身体素质发展敏感期；儿童青少
15、年和老年人身体活动指南；儿童青少年和老年人运动处方；儿童青少年和老年人运动处方实施过程中的注意事项（2）熟悉：运动对儿童青少年和老年人的益处；儿童青少年的年龄划分；儿童青少年各系统发育特点；儿童青少年和老年人运动测试（3） 了解：儿童青少年生长发育的特点；老年人衰老的体质表现4 .能力要求（1）能够根据儿童青少年和老年人生理特点制定合适的运动处方（2）能够根据儿童青少年和老年人的生活习惯制定个性化运动处方的能力（3）培养学生能够根据运动处方内容完成一次实施的能力【教学重难点】1 .重点掌握儿童青少年和老年人运动处方2 .难点儿童青少年和老年人运动处方实施过程的注意事项第五章常见慢性病运动处方【
16、教学内容】第一节慢性病疾病运动干预概述第二节运动与高血压病【教学要求】1 .课程思政元素（1）“体医融合”的疾病管理与健康服务模式（2）动则有益，贵在坚持（3）每个人都是自身健康的第一责任人2 .素质要求（1）培养学生交流沟通的职业要求（2）培养学生服务客户的职业素养（3）培养学生胆大心细的职业品质3 .知识要求（1）掌握：慢性疾病人群的运动与药物治疗；高血压、糖尿病的诊断标准；运动类型血压、血糖的有益影响；运动测试适应的人群；高血压、糖尿病肥胖人群的运动处方及其注意事项；2 .熟悉慢性病对生理功能的影响；运动干预在慢性疾病预防和治疗中的作用；慢性疾病运动干预的基本要求；高血压的治疗策略；糖尿
17、病高危人群危险因素；糖尿病患者的健身目标3 .了解慢性疾病人群运动中的风险防范4 .能力要求（1）能够根据患者的情况设计个性化的慢病运动处方；（2）能够灵活处理慢病人群运动处方实施过程出现的健康问题【教学重难点】1 .重点高血压、糖尿病和肥胖人群的运动处方及其注意事项2 .难点高血压、糖尿病和肥胖人群的运动处方实施过程中的注意事项五、课程实施（一）教学组织形式理论课采用小班授课，实训课采用小组教学，24人一组实训操作。（二）教学方法与手段课程中采用多媒体教学法、案例教学法、模拟教学法和综合实训法达到教学目标，本课程具有较强的实践性，可结合健康管理岗位需求，以学生实训为中心，增强理论知识实践化的
18、可视感和操作感，学会这项技能。（三）教学考核与评价1 .考核、评价方式过程考核占40%：包括出勤考核、作业、实训考核终末考核占60%：考核学生对运动与健康基本知识的掌握和应用。2 .考核标准过程考核由出勤率、作业完成度、实训报告成绩。终末考核依据本课程标准规定的课程内容和教学要求，采取闭卷笔试的方式进行，以百分制评分，60分为及格，满分为100分。在考查学生知识的系统性、完整性、科学性的同时.，着重考查学生的知识运用、分析解决问题的能力。六、课程资源（一）教材的选用选用运动处方教材，难度适中，帮助学生快速的掌握运动促进健康的知识技能要求，较符合本专业高职层次的学生使用。（二）相关教学资源l.xx：运动处方，北京：高等教育出版社，2020；2.XX译：ACSM运动测试与运动处方指南（第十版），北京，北京体育大学出版社，2019；5.健康体适能实训室：拥有健康管理软件、成人健康体适能测试系统、体成分分析仪、骨密度检测仪等分析设备，还有3D运动功率车、跑步机、瑜伽垫、弹力带、瑜伽砖等运动设备。能够完成日常实训教学。七、其他说明
