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1、北师大版心理健康三年级下第二十六课和拖延说再见教案一、学情分析三年级学生的注意力和自我控制能力正在发展中，但很容易受到外界干扰，例如电视、游戏和其他诱惑，导致拖延行为的产生。他们对时间管理的概念开始有所理解，但在实际应用中可能仍存在困难。二、教学目标1.知识与技能：学生能理解拖延对学习和日常生活的负面影响，掌握克服拖延的基本策略和方法。2 .过程与方法：通过小组讨论等活动，培养学生的团队协作能力和问题解决能力，提高他们的时间管理和计划制定能力。3 .情感、态度与价值观：激发学生改变拖延行为的意愿和动力，培养积极主动、负责任的学习态度和生活习惯。三、教学重难点重点：理解拖延的影响，学习有效的时间
2、管理和任务规划策略。难点：如何将理论知识转化为实际行动，实际改变学生的拖延行为。四、教学准备准备“五分钟接力赛”游戏所需的卡片和计时器。五、教学过程（一）引入活动：“五分钟接力赛”游戏（10分钟）活动规则：1 .小组活动，每组10人，各分配一个定时器，定时5分钟。2 .游戏开始时，第一个同学从任务卡片堆中随机抽取一张卡片，快速完成任务后，将定时器交给下一个同学，同时该同学再抽取一张新的任务卡片进行挑战。3 .当定时器时间结束时，统计每个小组完成的任务数量。完成任务最多的小组获胜。任务卡1.快速说出三种颜色的名字。2 .画一棵树。3 .用十个词描述你的最佳朋友。4 .拍手十次。5 .模仿一种动物
3、的叫声。6 .写下你最喜欢的书和原因。7 .站起来，做三个深蹲。8 .唱一首儿歌的前两句。9 .快速列出三种你喜欢的运动。10 .画一个笑脸，并给它起个名字。11 .用十秒钟说出尽可能多的水果名称。12 .快速说出两个对抗拖延的方法。13 .写下你的一个梦想。14 .做一个快乐的表情，并保持五秒钟。15 .快速说出三种你最喜欢吃的食物。16 .用身体表达“开心”的状态。17 .说出今天日期和星期几。18 .模仿一位老师的典型语句。19 .写下你最喜欢的节日和原因。20 .用一个动作表达“思考”。想一想：在完成这些任务时，同学们觉得哪些方法可以帮助我们更快地做出反应和决策？总结：通过参与“五分钟
4、接力赛”，我们学习如何在有限的时间内快速做出决策和完成任务。现在，请同学们带着游戏中学到的经验和感悟，进入“和拖延说再见”这节课，我们将一起讨论更多关于如何克服拖延的方法，这会帮助我们更好更快完成学习任务，还能带来成就感和满足感。（二）心情话吧（5分钟）三年级的李想在暑假没开始的时候，每天都盘算着暑假开始之后的计划。“妈妈，暑假开始后我想和表哥一样学小提琴！”“小海，咱们暑假每天晚上都去踢球跑步吧！”“刘老师，我的数学成绩现在虽然不好，但是暑假我会好好补课的，开学就好啦！”李想想了很多很多。思考：故事到这里，大家猜猜看，李想暑假有没有按这些计划进行？终于，暑假开始了，李想刚开始信心满满，可是放
5、假才三天，李想早晨就睡到九点多，起来后磨磨蹭蹭，再看会儿电视，很快就到中午吃饭了，中午午睡起来，打一会儿游戏，装模做样写几笔作业，又开始看球赛。小海叫他跑步，他推说身体不舒服，妈妈帮他报小提琴班，又说自己一个假期练不好就这样，李想暑假每天都在玩，有些时候也有些着急，但转念一想，时间还长呢，后面再做也来得及。就这样，直到暑假结束，他还是什么都没有做。总结：李想的故事，我们看到了拖延如何悄无声息地消耗掉我们的时间和机会，导致最初的计划和目标最终未能实现。这个案例不仅是对李想的一个提醒，也是对所有人的提醒，让我们认识到只有通过行动和坚持，我们才能实现自己的梦想和目标。（三）心灵港湾（2分钟）拖延，是
6、指明明可以现在做的事情，却总是找借口往后推的习惯。拖延的坏处：学习落后、错失机会、自信心下降、压力增大（四）活动在线（25分钟）活动一：小组讨论以小组为单位，讨论自己在哪些事情上会表现出拖延?想一想为什么自己在这件事情上会拖延？怎样克服这一点呢？1.小组成员轮流分享自己容易拖延的事情，并尝试解释为什么会在这件事上拖延。2 .小组成员分享成功克服拖延的方法。3 .各小组派出一名代表，在全班分享克服拖延的方法。克服拖延，我们应该这样做：1 .制定计划写下每天要完成的任务清单，包括作业和玩耍的时间。2 .使用计时器为每项任务设定时间限制，比如读书20分钟，然后休息5分钟。3 .创造良好的学习环境保持
7、学习桌整洁，减少干扰，帮助集中注意力。4 .找到学习伙伴和朋友一起做作业，互相监督和鼓励。5 .设定小目标把大任务分成小部分，一步一步完成，这样不会觉得任务太难。6 .奖励自己完成任务后给自己一些小奖励，比如吃块小糖或玩会儿喜欢的游戏。7 .及时开始不要等到最后一分钟才开始做任务，一收到作业就计划什么时候做。活动二：我的今日计划制定计划是克服拖延的好方法！请制定你的今日计划表，一定要具体到每个小时的任务。制定完成后，和同桌交换，互相监督完成一天的任务计划。今日计划表（五）课堂小结（3分钟）今天我们学习了拖延是什么，以及它为什么对我们不好，比如会让我们的作业堆积起来，感到更累和有压力。我们还探讨
8、了一些有趣的方法来帮助我们克服拖延，像是做一个小小的计划表，和朋友一起学习，还有给自己一点小奖励。记住，开始做总是比拖延好，这样我们可以更快乐地学习和玩耍。（六）课外活动请同学们回家后，和爸爸妈妈一起制定周末计划，并请爸爸妈妈监督自己按计划完成任务，克服拖延的毛病。六、教学反思本节课通过“五分钟接力赛”游戏和“我的今日计划”活动，有效引导学生认识到拖延行为的存在，并探索克服拖延的策略。学生们可以小组讨论中积极分享了自己的经验和困扰，深入理解了拖延对个人学习和生活的影响，同时也学习到了具体的克服拖延的方法。未来的教学中，可以考虑增加家庭作业或课外活动，让学生在日常生活中实践和巩固课堂上学到的知识和技能，以促进学生形成良好的学习习惯和生活习惯。
