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1、开学心调适，开启新篇章一一XX县初中心理健康教育主题班会一、热身活动一一耳疾手快活动规则：让学生听指令，做相应的动作。听到指令“1”，便双手拍一次；听到指令“2”，便左手摸右耳；听到指令“3”，便右手摸左耳。老师可以随机说出1,2,3的指令，让学生做相应的动作。通过该热身活动，教师引导学生：面对新的指令规则，同学们短时间内都无法及时反应，在几遍练习之后，大家的反应越来越快，说明对这个指令规则也越来越熟悉，这就是适应的过程。重返久违校园，进入新学期，面对学习和班级生活，就如同面对这个指令规则，一开始会不习惯、不熟悉，但相信经过自我的积极主动调整，会慢慢适应学习节奏与班级生活，一定能习惯与熟悉起来
2、。二、寒假心回顾，大家齐分享教师请学生分享：1.在寒假有哪些难以忘怀的时刻？2.在寒假修炼了什么技能？3.在寒假有什么收获？4,对寒假留有什么遗憾？对于学生的分享，教师从积极角度去反馈与总结。教师总结中，引导学生认识到：寒假有美好的回忆，美好的回忆是自我创造的，相信在新学期也有美好时光，在心中留下美好回忆。寒假亦留有遗憾，可能有的计划因为自身拖延没有完成，但过去的已追不回，能把握的是当下，故而把对寒假的遗憾转变为对未来的期待以及对自我的鞭策。三、心未动，身先行进入新学期，首先要调整的便是身体状态，可以通过调整生活作息、注意规律饮食来进行。当身体状态调整好了，身体状态适应了上学节奏，我们的精神面
3、貌也会变化，自我感受也会好起来。这便是，身体的行动，带动心态的逐渐转变。四、关注内心，接纳开学情绪首先，请学生分享开学的感受。根据学生的感受，可以分为积极感受和消极感受。面对积极感受，我们乐于接受，面对消极感受，我们也要学会接纳。如何接纳消极情绪与感受呢？1 .准备纸和笔，让学生将面对开学的消极想法和情绪写下来；2 .逐条思考：产生消极想法和情绪时到底在担心什么，害怕什么，期待什么。3 .敢于正视内心真实想法，与自己的想法对望。通过正视内心真实想法，教师引导学生认识到，有时内心真实想法是不合理的，是不理性的，甚至是偏激的。故而，还需要为这些想法焦虑吗？担心吗？紧张吗？这在一定程度上能够缓解学生
4、的消极情绪。五、积极暗示，充满正能量首先介绍墨菲定律，引导学生认识到心理暗示对个人行为和生活的影响。强调积极心理暗示就是，当我们越期待某件事情时，我们就会在无形中付出更多行动与努力，去获得想要的结果，所以越期待，结果越美好。面对新学期，怀着期待的心，新学期生活也会更美好。接着，讲授积极心理暗示要诀。用正向表述的语言去进行积极心理暗示。比如，想让自己不紧张，如果说“我不紧张”就不是正向表述，反而起不到积极暗示效果，可以改为“我很放松、我在全力以赴、我很认真、我能做到、我已经准备好了”。强调：越简洁有力的语言越能够发挥出暗示的力量！最后，鼓励学生说一句积极心理暗示语言来迎接新学期。六、设定目标，开
5、启新希望设定目标，会激发我们对新学期的思考；设定目标，能激起我们挑战自我的动力；设定目标，能燃起我们对新学期的希望。所以设定目标对调整心态很重要。如何设定目标：1.制定学期目标。2 .根据学期目标，制定每月目标。3 .以目标引领计划，以目标驱动自己每天行动。4 .每天行动一点点，日积月累，量变实现质变。将目标的设定最后落在“每天行动一点点。引导学生认识到：每天行动一点点，在日积月累中取得巨大进步。七、敞开心扉，拥有“心”支持和学生强调，如果内心压力过大、负面情绪过大，自我难以调整，则要学会寻求帮助与支持。寻求帮助与支持不是弱者的表现，寻求他人的帮助也不会遭到歧视与鄙夷，相反，很多人是愿意帮助他人，伸出援助之手的。所以要勇于寻求帮助，敞开心扉，倾诉疗愈。引导学生放下成见，学会向父母、老师、同学和朋友倾诉，在倾诉中疏导了不良情绪。最后为学生提供合肥市校外未成年人心理健康辅导中心、XX县南北两个校外未成年人心理健康辅导中心以及本校心理咨询室的热线电话，以备学生需要帮助时拨打热线电话。
