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2、萝卜：有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用,促进儿童生长等功能。每天吃三根胡萝卜，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。,菠菜：具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、红眼病等诸多疾病可起辅助治疗作用。,牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。,鱼的种类很多，主要的食用淡水鱼包括鲤鱼、草鱼等，海水鱼包括黄鱼、带鱼等。它们是一些维生素、矿物质的良好来源。,鸡蛋：是人类最好的营养来源之一，对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。,大豆营养全面，含量丰富，蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆脂肪也具有很高的营养价值，容易被人体消化吸收。,菌菇类食物富含维生素b群，能促进代谢，消除疲劳，更能有效保证运动质量。并且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的风险。,菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。,健康问答题,喝碳酸饮料对健康好吗?多吃油炸食物对健康好吗?常吃零食好吗？喝牛奶对身体有益吗？多吃瓜果、蔬菜对健康好吗？,延伸：日常生活中注意饮食卫生,1养成吃东西以前洗手的习惯。2生吃瓜果要洗净。3不随便吃野菜、野果。4不吃腐烂变质的食物。5不随意购买、食用街头小摊贩出售 的劣质食品、饮料。6不喝生水。,
