动作图解

1、乒乓球长胶技术动作图解乒乓球长胶技术动作图解961度旋转福原爱三种常见发球解析高抛发球小爱舒展的高抛发球,大家从小爱的比赛录像中看到,这个是小爱在比赛中运用最多的一个发球方式,仔细观察一下小爱在发球时抛得不但高,而且球拍与球接触的部位是在板。

2、28式杨式太极拳动作图解第一节动作名称第一组1,起势2,左右野马分鬃3,白鹤晾翅4,左右搂膝拗步第二组5,手挥琵琶6,左右倒撵猴7,左揽雀尾8,右揽雀尾第三组9,左单鞭10,云手11,左单鞭12,高探马第四组13,右蹬脚14,双风贯耳15。

3、少年拳动作图解曾诚少年拳动作图解一,起势1,预备势动作说明,预备动作,两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向,下颌微收,头向左转,眼看左方,如下图2,抡臂砸拳动作说明,左脚向左跨一步以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸。

4、鸟王式动作图解正位瑜伽正位瑜伽鸟王式b44功效,锻炼整体的平衡性,协调手部和肩部的关节,使手臂更灵活,锻炼飙臂的韧性,收紧双臂松弛的肌肉,使手臂线条更美,动手腕关节,避免,鼠标手,的产生,修饰双腿,塑造笔直的腿部线条,1,挺直腰背站立在垫子。

5、军体拳16式动作图解军体拳16式动作图解预备姿势,在立正的基础上,听到,擒敌拳预备,的口令,身体左转成格斗势,如下图,1,直拳横踢动作要领,左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳,右拳置于下颌,两眼目视前方,如下图,要求,击打迅猛连。

6、各种哑铃锻炼动作图解哑铃侧平举哑铃侧平举这一训练主要增强肩三角肌中束,准备动作,1,取站姿,双脚分立,约与臀部同宽,2,上身自臀部以上轻度前倾,下巴前于脚趾,后腰保持自然拱形,膝盖微屈,3,双臂自肩部以下直垂,双手全握一对哑铃,肘部微微弯曲。

7、筋长一分命长十年全身拉筋动作图解,拉伸,对于很多来人来说应该都不陌生吧,但每天都拉伸的你,知道哪个动作拉到哪个身体部位吗,下面是这套全身拉筋动作的3D图解,不用去翻繁重的教科书,看图秒懂,建议上班族以及需要瘦身的人要收藏,绝对用得着,01。

8、旭日东升武术操动作图解全国中小学生系列武术健身操旭日东升动作图文解析开始,抱拳礼第一节,起势第二节,抻拉运动第三节,开合运动第四节,踢腿运动第五节,侧展运动第六节,拧转运动第七节,俯仰运动第八节,跳跃运动第九节,收势结束,抱拳礼抱拳礼动作要。

9、拜佛动作图解拜佛动作图解第一站立姿势轻轻合起双掌,手指并拢,手肘自然弯曲,置于胸前约呈四十五度,合双掌时,双眼下垂目光注视合掌的指尖,能够凝聚心神,排除妄念站于蒲团之前,两足作八字式,左右足跟距离约二寸左右,足尖距离约八寸,拜佛动作图解拜佛。

10、五招有效瘦腰动作图解五招有效瘦腰动作图解下面5个减肥动作,专门针对瘦腰腹的,通过拉伸扭转能够有效消除腰腹部赘肉,达到瘦腰的效果,1,双脚分开与肩同宽站立在地面上,右手弯曲手肘抬起,左手自然放松在身体旁边,腰背挺直眼睛直视前方,吸气,将你的左。

11、舞动青春动作图解第三套全国中学生广播体操舞动青春动作图解与教学提示舞动青春共分9节,68个八拍,本套操以基本体操的动作为主,动作幅度大,突出动作的规范,简洁,舒展,大方,轻快,整齐,注重对良好身体姿势的培养,并通过设计一些简单,新颖,富于弹。

12、室内健身动作图解仰卧左右摆腿STEP1抬起双腿,与身体垂直,双手两侧舒展开STEP2双脚缓慢放下一侧,双手保持身体平衡,腰部控制好力度,用时一秒,STEP3转向另外一侧,曲腿叉胸卷腹STEP1腿部自然弯曲,双手在胸前自然交叉STEP2保持姿。

13、全国健美操大众锻炼第三套大众一级动作图解健美操大众锻炼标准一级组合一18节拍下肢步伐1,2双臂胸前屈,3,4后摆,5胸前屈,6上举,7胸前屈,8放于体侧上肢动作预备姿势站立一1,8右脚一字步2次2easywalk18节拍二1,8上肢动作吸腿。

14、全国健美操大众锻炼第三套大众二级动作图解健美操大众锻炼标准二级组合一18节拍下肢步伐上肢动作1右臂侧举,2右臂侧举,3双臂上举,4下举屈臂自然摆动,7,8同5,61,4右脚十字步bo,step一5,8向后走四步4walkbwd二1,8动作同。

15、各种哑铃锻炼动作图解哑铃侧平举哑铃侧平举这一训练主要增强肩三角肌中束,准备动作,1,取站姿,双脚分立,约与臀部同宽,2,上身自臀部以上轻度前倾,下巴前于脚趾,后腰保持自然拱形,膝盖微屈,3,双臂自肩部以下直垂,双手全握一对哑铃,肘部微微弯曲。

16、吴氏三十七式太极拳分解动作图解演示内部教材吴氏三十七式太极拳分解动作图解演示预备势一,太极起势第一动,左脚横移第二动,两脚平立第三动,两腕前掤第四动,两掌下采二,揽雀尾第一动,左抱七星第二动右掌打挤感觉,左腿发热发涨,右手心与左脚心有发热蠕。

17、站立使用哑铃锻炼肌肉动作图解推荐哑铃侧平举哑铃侧平举这一训练主要增强肩三角肌中束,准备动作,1,取站姿,双脚分立,约与臀部同宽,2,上身自臀部以上轻度前倾,下巴前于脚趾,后腰保持自然拱形,膝盖微屈,3,双臂自肩部以下直垂,双手全握一对哑铃。

18、旭日东升武术操动作图解全国中小学生系列武术健身操旭日东升动作图文解析开始,抱拳礼第一节,起势第二节,抻拉运动第三节,开合运动第四节,踢腿运动第五节,侧展运动第六节,拧转运动第七节,俯仰运动第八节,跳跃运动第九节,收势结束,抱拳礼抱拳礼动作要。

19、擒敌拳分解动作图解擒敌拳,分解动作图解预备姿势1直拳横踢2抱腿顶摔3勾摆连击在立正的基础上,听到,擒动作要领,左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落动作要领,左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,动作要领,左脚向前上步,左勾拳,接右勾。