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1、学会合理归因,主讲人：黄叶红2016年11月30日,高一心理健康教育课,心理漫画,归因的定义,归因就是寻找原因，即你对学习、工作成败的原因作出判断。原因可能是外部条件和环境，也可能是个体内部的因素。,区分归因方式,内因,内因,外因,两者都有,拓展延伸：考试归因自测表,作为了解影响你自己学习的原因，如果你认为符合你的情形， 请在（）中打“”。 我学习考试成绩不理想，是因为：,（）1、家中没有人指导我解答疑难作业（） 2、我不喜欢任课教师（） 3、学习科目过于枯燥（） 4、平时养成了偷懒的习惯，不愿学习（） 5、家里环境差，没法学习（） 6、我没有找到有效的学习方法（） 7、父母不关心我的学习（）
2、 8、我的学习缺乏恒心和毅力（） 9、班级学习风气不好（） 10、我不会妥善安排学习时间,（）11、学校令人讨厌（）12、我学习基础不好，跟不上（）13、老师的教学方法不适合我（）14、我自己的努力不够（）15、运气不好，复习的内容总是不考（）16、身体不佳，无法集中精力学习（）17、考题总是太难（）18、我对学习没有兴趣（）19、情绪不稳，常常无端的情绪干扰（）20、本身能力不够，根本不适合学习,问卷分析,单数题（ ） 你可能是一个外部控制的人，也就是说你通常习惯把自己成功和失败的原因归于外部条件和环境；双数题（ ） 说明你善于从自己内部寻找原因，你是一个内部控制的人。,案例分析,小溪从小就
3、是父母的掌上明珠，由于学习成绩优异，在初中还担任班长，同学们对她也是“前呼后拥”的样子。可惜好景不长，到了高中，小溪再也找不到那种众星捧月的感觉了：宿舍里的人觉得她什么事都不干，不喜欢她，身边的同学觉得她太孤傲也都不爱搭理她。小溪孤单极了：我还是以前的我呀！为什么她们都不理我呢？肯定是她们针对我、排挤我，还联合起来欺负我！思考：1、小溪是如何归因的？2、小溪的归因方式对其情绪和行为有何影响？3、 你如何看待小溪的归因？,热身游戏穿针引线,1、游戏规则：每组派两位同学参加。一位同学拿针，一位同学拿线，在5秒钟内将线穿过针孔。要求：开始前两个人都必须将手放下，时间到时拿针的同学必须放手。其他同学监
4、督，用数“5、4、3、2、1停”来帮助计时。2、寻找游戏中成功和失败的原因。 请参加游戏的同学谈谈成功或者失败的原因，如果再给你们一次机会，你们会怎样做？其他同学可参与讨论。,心理漫画,知识窗：维纳的归因理论,内部、可控、不稳定的因素为：,成功归因：能力强充满信心，趾高气扬 失败归因：能力弱丧失信心，听之任之,成功归因：努力继续努力，争取再胜失败归因：努力不够相信只要努力就能成功,成功归因：运气好侥幸失败归因：运气差自认倒霉,成功归因：任务易提醒自己认真学习失败归因：任务难埋怨客观环境，寄托减轻任务,归因方式的影响,归因于努力比归因于能力，无论对成功或失败均会产生更强烈的情绪体验。将失败归因于
5、内部、稳定、不可控（能力）因素时是最大的阻碍。,合理归因的方法：,建议不一味埋怨外部环境，要多从自己内部找原因，激发自我责任感和信心；合理归因的目的不是为失败找借口，而是寻找努力的方向，不是一味自责，而是相信自己可以完善。 要尽量找自己可以改变的原因，不要过多归因于不可改变或太难改变的原因；培养自己积极的思考模式，多从积极的角度来思考分析问题，相信自己！,实战演练：角色扮演,旁白：考试后，高一某班的两位同学在教室里坐在一起，闲聊起来：甲：唉！这书真读得苦啊！乙：喂，这次考试考得怎样？甲：唉，别提了，真是惨不忍睹啊！连哭的勇气都没了。乙：你平时够努力的，怎么会没考好呢？甲：是啊初中是“希望之星”，高一就成了“流星”！唉，看来自己真的不是学习的材料啊，再努力也恐怕没用了！你呢？乙：我？我跟你一样：初中也算“希望之星”，现在就成了“扫帚星”！但是我认为自己不笨，之所以落得今天这地步，都得怪老师没有把我们管好教好！你想，学生没学好，不怪老师，还能怪谁呢？ 讨论：他们是如何归因的？ 他们以后会怎么做？,总结,合理的归因是对过去事情的全面总结，更是下一步行动的良好开端!合理归因的目的是明确努力方向，取得更大进步！每次归因之前，应当有这样一个信念命运，只能掌握在自己的手中！,感谢您的聆听与陪伴！,
