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1、你是否感同身受,他们宅在家里；饮食不规律；昼夜颠倒；情绪低落，自我贬抑，对很多事失去兴趣；喜欢泡在网上；很少和朋友联络；习惯把事情拖到最后一刻；对生活看不到意义，也看不清未来。 他们的亲友很着急，但却完全不知道该怎么帮他们。因为他们的困境在别人看来，完全是他们自己的有意为之-明明只需要一点点意志力，事情就可能完全改观。他们说需要帮助，但为什么不论别人的劝慰多么苦口婆心，辞情恳切，似乎都不能撼动他们分毫？他们安静的听着，却显然根本没打算听从任何建议。这种充耳不闻的态度，实在让人着急，是吗？ 对于那些关切或指责，他们常常保持沉默。如果能够推心置腹，他们会说，他已经感觉不堪重负了，对这种状态，他真的
2、无能为力，也许只有某种强大的外力才能指引他逃离困境。这些说辞，可能让人很恼怒。为什么他们自己不能振作一点，而要放任情绪控制他们的生活，或者把期待完全寄托在别人身上？ 他们是想振作起来。你不知道他们的愿望有多强烈，强烈到有时候，他们觉得自己几乎要五内俱焚。可是他们真的做不到。他们好像被卡住了，无法拿出足够的力量做任何事。就像中国神话里的捆仙索，一旦缚住，手脚俱在，意识清醒，但却不能动弹，也无法挣脱。,你是否感同身受？,请看短片,你对抑郁知道多少？,什么叫做抑郁？从字面来看“抑”和“郁”“抑”，有压抑、抑制、按、向下压之含义，即具有压抑抑制自己内心情感体验使其不向外表露的意思；“郁”，有忧愁、愁闷
3、、忧伤、沉闷的含义，即具有忧愁苦闷忧伤内心体验。两字合起来，就是表示抑制自己内心忧愁苦闷体验，使其不向外表露出来的意思 抑郁（depression）是医学名词，指情绪低落，思维缓慢，语言动作减少和迟缓,你对抑郁知道多少？,当抑郁出现时，我们会有怎样的反应？愉快感缺失兴趣活动减少（什么都提不起兴趣，什么都不想做）意志消沉（感到空虚，无助）饮食状况改变（食欲减退，或者暴增）睡眠状况改变（失眠或者嗜睡）,你对抑郁知道多少？,抑郁就等于抑郁症吗？抑郁情绪：“郁闷”、“烦躁”、“别理我、烦着呢”，基于一定的客观事物，事出有因，通常是短期的抑郁症：长时间持续的抑郁情绪，并且这种情绪明显超过必要的限度，缺乏
4、自信，感到身体能量的明显降低，无法在任何有趣的活动中体会到快乐。这类障碍还会造成患者的躯体功能失调，如睡眠紊乱、局部躯体疼痛或食欲减退等等。,临床上是如何诊断抑郁症的？,DSM-IV诊断标准 *DSM-IV：（The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders，简称DSM）美国心理类疾病诊断和统计手册A、在连续两周的时间里，表现出下列九个症状中的五个以上。这些症状必须是以前没有的、或者极轻的。并且至少包括症状（1）和（2）中的一个。,临床上是如何诊断抑郁症的？,1. 每天的大部分时间心情抑郁，注意：在儿童和青少年中，可以表现为易激
5、惹，而不是明显的心情抑郁。 2. 在每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。3. 体重显著减少或增加（正常体重的5），食欲显著降低或增加。注意：在儿童中，考虑缺乏正常的体重增加。 4. 每天失眠或者睡眠过多。 5. 每天精神运动亢进或减少（不止是自我主观感觉到的坐立不安或者不想动，旁人都可以观察得到）。 6. 每天感到疲劳，缺乏精力。 7. 每天感到自己没有价值，或者自罪自贬（可能出现妄想）。这不仅是普通的自责，或只是对自己的抑郁感到丢脸。 8. 每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不9. 常常想到死（不只是惧怕死亡），或者常常有自杀的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的
6、具体计划，甚至有自杀行为。,临床上是如何诊断抑郁症的？,B、排除双向情感障碍。C、上述症状对病人的生活工作或其他重要方面造成严重影响。 D、上述症状不是由于药物的生理作用（例如，服药，吸毒，酗酒）或者躯体疾病所引起（例如，甲状腺分泌降低）。,测测你的抑郁程度抑郁自评量表,请认真阅读下面的每一句话，并且根据这一周的情况，选择1,2,3,4,相应的项目。1 = 没有或者很少时间 2 = 少部分时间 3 = 相当多的时间 4 = 绝大部分时间1.我觉得闷闷不乐情绪低沉2.我觉得一天中早晨最好3.一阵阵哭出来或觉得想哭4.我晚上睡眠不好5.我吃得和平时一样多6.我与异性密切接触时和以往一样感觉愉快7.
7、我发觉我的体重在下降,抑郁自评量表,请认真阅读下面的每一句话，并且根据这一周的情况，选择1,2,3,4,相应的项目。1 = 没有或者很少时间 2 = 少部分时间 3 = 相当多的时间 4 = 绝大部分时间8.我有便秘的苦恼9.我心跳比平时快10.我无缘无故的感到疲乏11.我的头脑和平时一样清楚12.我觉得经常做的事情并没有困难13.我觉得不安而平静不下来14.我对未来抱有希望,抑郁自评量表,请认真阅读下面的每一句话，并且根据这一周的情况，选择1,2,3,4,相应的项目。1 = 没有或者很少时间 2 = 少部分时间 3 = 相当多的时间 4 = 绝大部分时间15.我比平常容易生气激动16.我觉得
8、做出决定是容易的17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我18.我的生活过得很有意思19.我认为如果我死了别人会生活得更好20.平常感兴趣的事情我任然感兴趣,抑郁自评量表,计分正向计分： 题号为：1,3,4,7,8,9,10,13,15,19的题目，选1就记一分，选2就记两分，选3记三分，选4记四分。反向计分： 题号为：2,5,6,11,12,14,16,18,20的题目，选1记四分，选2记三分，选3记两分，选4记一分。总分：将所有题目的得分相加算出总分。标准分：将总分X1.25得出最后的标准分数。,抑郁自评量表,0-53分：属于正常范围，在这个范围内出现的抑郁的状况，属于轻微的抑郁情绪。53-
9、62分：轻度抑郁63-72分：中度抑郁72分以上：重度抑郁,抑郁情绪的来源,客观的压力，或生活事件导致我们对生活事件的认知。,抑郁情绪的来源,情景模拟：假设你和男（女）朋友约好今天中午12点，在一家浪漫的西餐厅共进午餐。你提前到了，等到12点对方没有出现，于是你想，再等等，到了12点20，对方还是没来，你按捺不住给对方打电话，对方的手机停机了。于是你继续等待到了12点40，对方还是没来。这时，你饥肠辘辘。心想：“他也太不把我放心上了，迟到了这么久，让我饿着肚子等着。到底来不来也不提前通知一声。他太不在乎我了。从这件事情就可以看出他完全不爱我，没把我放在心上！,抑郁情绪的来源,或者你可以这样想：
10、他一定是有什么事情耽误了，可能昨天工作到太晚，太累，导致起床晚了，也可能路上严重堵车。不管怎样他都有他的原因。我可以先点些食物，边吃边等他。第一种想法中主人公思维定势了不断将事情放大：迟到=不爱我；第二种想法中主人公思维发散，可以控制和管理好自己的情绪，并且能够理解他人。,抑郁情绪的来源,情景讨论：甲说：“孩子青春期，越来越不听话，老公平时忙着上班，根本没时间管他，你说我一个人要处理家里这么多事情我能开心吗？”乙说：“上司十分严格，下属工作热情不高，做事效率很低，每次挨骂挨批的都是我，你说我能开心吗？”丙说：“在医院排队，被人插队，现在社会风气这么差，人民素质这么低，在这种环境下我能开心吗？”
11、,抑郁症的原因,遗传因素如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高 生物化学因素抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺（5-HT）浓度下降有关； * 5-羟色胺（5-HT）：它是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面：从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。环境因素和应激人格因素遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心所以抑郁症=压力+自身状况（遗传/生化/性格）,头脑风暴我们如何对抗抑郁,对抗抑郁，请你跟我这样做,当你在抱怨没有合适的鞋子的时候，请想想很多人没有鞋子穿；当你抱怨没有鞋子穿的时候，请想想有些人，没有脚。,抗抑郁小分队,幸福泉首期团
12、体人满3-6开团，团体活动一共5次，每次半天或者一天时间，有室内分享交流学习与互助，也有室外活动放飞心情。在团体人际互动模式中再现社会生活中人际互动模式，从中发现自我，并在自我探索中理解他人。在人际互动中认识自己的人际模式，并理解内在的动力。透过外部人际动力，觉察自我，从而深度认识自己。理解自我与人际之间的成形、冲突、转化与整合。在团体和个体的无意识中体验自身、家庭与团体，促进自我成长，自我整合。在团体互动中舒缓情绪、交流心得、分享感悟！在减压放松中处理情结！在心灵关注中构建希望！遇见快乐简单如换频道！随遇而安从容自在人生！享受团体人脉强力支持！参考主题：抑郁情绪自我调节、如何面对压力与困境、积极心态的力量快乐的秘诀、户外羽毛球放飞心情等。首期系列活动参考价格2800元，现场报名优惠价格1800元。,
