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1、第四讲 法于阴阳 四气调神与子午流注,电子邮箱：公邮：密码：wuhandaxue,气象太极图,上古之人：法于阴阳，和于术数。人的所作所为要根据阴阳的变化而调整；不善于养生的人：不知持满，不时御神。不按昼夜和四季的变化去调整自己的生命节奏。,四气调神,气是“五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁”，意思是事物一般五天一个变化，十五天时，天地自然之气就会出现一次转换，一年二十四气。四气调神就是指怎么跟着四季寒热温凉的变化而改变自己的起居习惯、生活、身心，包括心理这些作为，跟上自然的变化的节奏。,四气调神,节是在气的基础上，三气，四十五天为一节，我们经常说四时八节，即立春、立冬、立夏、立秋，
2、春分、秋分、冬至、夏至。这叫八个节。四十五天，人的身体或者自然界会有一个大的变化。两节九十天是一季，四季为一年。,春三月,春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。,春三月,春打六九头，整好四十五天，那天就是立春。所以从这一天算，往后再数三个月，就一季。三个月九十天，其中包括两个节，六个气：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。,春三月,“此谓发陈”，“陈”就是陈旧，过去攒下来的东西。即春天的生发之机是把积聚在冬天的东西发出来。一方面，冬天的养精蓄锐，留下的好东西到春天发出来
3、了；另一方面，如果你攒了很多年的旧病，到春天也该发了。春天也是个很多疾病爆发的季节。,春三月,第一，“夜卧早起，广步于庭”；第二，“被发缓形，以使志生”。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。,春三月,第三，“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。白居易
4、：“劝君莫打三春鸟，子在巢中待母归”。,春三月,第四，“此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。,夏三月,夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎（jie）疟，奉收者少，冬至重病。,夏三月,立夏的日子是在五月初，夏三月包括立夏，小满，芒种，夏至，大暑，小暑六个气，天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。医学源流论曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。” “蕃
5、” 是万物茂盛的样子，“秀” 是指谷物抽穗。“蕃秀”就是茂盛的意思。,夏三月,第一，“夜卧早起”。第二，“无厌于日”。（空调、电扇、冷饮等。）,夏季清凉饮料,金银花露防治夏季暑热：金银花20克，将其放入茶杯内，用开水1000毫升冲泡，待晾温后加蜂蜜调匀即可饮用。西瓜翠衣露口舌生疮、高血压：西瓜皮(西瓜翠衣)100克，蜂蜜适量。将西瓜翠衣洗净、切细，放入砂锅内，加水煮沸15分钟后滤取药液，待晾温后加蜂蜜调匀即可饮用。菊枣蜂蜜露咳嗽、疲乏 ：菊花50克，大枣5枚，麦冬20克。共放入砂锅内，加水适量煮沸15分钟后滤取药液，待晾温后加蜂蜜调匀即可饮用。 薄荷甘草露咽喉痒痛不适：薄荷100克，甘草30克
6、。共放入砂锅内，加水3000毫升煎煮至沸后15分钟滤取药液，待晾温后加蜂蜜调匀即可饮用。藿香露外感暑热、发热无汗：藿香50克，加水煮沸20分钟后取汁晾温，加蜂蜜饮服。 菊花露头痛眩晕、目赤肿痛：白菊花10克，白糖适量。共放入茶杯内，用沸水冲泡，加盖焖510分钟即可饮用。,夏三月,第三，“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”。（怒时不要吃东西。）第四，“此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。,秋三月,秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧
7、(sun)泄，奉藏者少。,秋三月,立秋是八月七号、八月八号。秋三月包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。管子中记载：“秋者阴气始下，故万物收。” 容是从容，平是平和 。健康的人到了秋天是一种从容平和不急不燥的那个状态。不健康的人是愁悲。,秋三月,第一，“早卧早起，与鸡俱兴”。第二，“使志安宁，以缓秋刑”。,秋三月,第三，“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。整个自然界的变化是循循渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养
8、收为原则。,秋三月,第四，“此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧(sun)泄，奉藏者少”。“飧泄”肺与大肠相表里，如果肺气出现问题，那么大便成形的能力就会很差，最后的结果是食谷不化 。,冬三月,冬三月，此谓闭藏。水冰地坼（che），勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟（ji）夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。,冬三月,冬三月包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒 。这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。 “闭”是关闭，“藏”，一个
9、是指藏自己的身体，身体不要暴露，另外藏自己的意志和自己的心神。就是我有什么想法，轻意不外露。,冬三月,第一，“早卧晚起，必待日光”。第二，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。,冬三月,第三，“去寒就温，无泄皮肤”。第四，“此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。“痿”：指腿没有劲或是抽筋之类的病症。“厥”：指四肢冰冷。,春夏养阳，秋冬养阴,夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。,四时阴阳，万物之根本,养生之道的养，即
10、顺其性。顺其本性叫养，逆其本性就叫杀伐。“苛”是细，细致入微的细；外伤叫“疾”，来得快、去得快；通过现代医学手段检查能发现器质性病变的，这叫有“病”；“恙”是有点儿吃多了，小毛病，偶感风寒，微染小恙。,不治已病治未病,道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病治未病；不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱己成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？,子午流注,“子午流注者，谓刚柔相配，阴阳相合，气血循环，时穴开阖也。何以子午言之？曰：子时一刻，乃一阳之生；至午时一刻，乃一阴之生，故以子午分之而得乎中也。” 流是流动，注是
11、灌注，子午流注理论是把十二时辰对应十二经脉。在一日十二时辰之中，人体气血首尾相衔的循环流注，不同的经脉在不同的时辰有兴有衰。中医主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。,十二经脉,子时（23:00-1:00）胆经,23:00点一定要睡觉。长期熬夜容易导致失眠。失眠的原因：心肾不交；晚饭吃的过饱，“胃不合则卧不安”。,敲胆经,敲胆经方法：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。四个穴位分别是：环跳、风市、中渎、膝阳关。坐下
12、后屁股到膝盖的位置，平均敲就行不用太在意穴位准不准，敲大腿外侧那一段就行了。,敲胆经,可刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。,丑时（1：00-3:00）肝经,肝主藏血：如果一个人经常生闷气、就会抑制肝的疏泄、生发功能，就会气郁。气郁则血流不畅，导致浑身无力、四肢冰冷；如果不睡觉，就养不起肝血。肝主筋。,将军之官谋略出焉,黄帝内经灵兰秘典论认为，肝是将军之官，主谋略。我们的聪
13、明才智能否最大发挥，全看肝气足不足。如果肝气很足，就会反应敏捷。肝气养足，才能出谋略，肝属木，心属火，木旺则火旺，才能“神明出焉”。,寅时（3:00-5:00）肺经,肺经：主一身之气，一定要在深度睡眠中完成。如果这个时候醒来，就说明气血不足。,卯时（5:00-7:00）大肠经,定时排便肺与大肠相表里,辰时（7:00-9:00）胃经,按时吃早餐。额头和脸颊长痤疮的原因：大多由于胃寒造成，往往因喜欢喝冷饮以及精神郁闷。,巳时（9:00-11:00）脾经,脾主运化。脾之志在思，“思伤脾”。八段锦：调理脾胃需单举。,午时（11:00-13:00）心经,睡午觉。午“马”的含义。敲心经：循经虚拳敲打及按揉
14、小指尖端到腋窝那一段（手臂内侧面靠小指的那一条线），可以放松上臂肌肉，疏通本经的经气。引体向上或双杠屈臂撑起。,未时（13:00-15:00）小肠经,受盛之官，化物出焉。午饭要吃好。九转延年法。,申时（15:00-7:00）膀胱经,膀胱与肾相表里。八段锦：两手攀足固肾腰。,酉时（17:00-19：00）肾经,肾主藏精。肾主志。锻炼时间。,戌时（19:00-21:00）心包经,敲打心包经，对解郁、解压非常有效。如何拨心包经？用手指卡住腋下里面的一根大筋，拨动它。每天晚上睡觉前拨动十来遍，可以增强心脏活力。,亥时（21:00-23:00）三焦经,人体五脏六腑相联系的系挂。三焦通畅，人体才能健康。八段锦：两手托天理三焦。,谢谢大家！,老子：上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑，不足以为道。,
