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1、关爱自我，健康成长,妇幼保健院 2016.11.23,女生青春期生理卫生知识讲座,什么是青春期,每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。 由童年向成年过渡的时期就称为 “青春期”，或者说，青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。,青春期何时开始？,由于人体发育受多种因素的影响，因此，开始发育和发育结束的时间便参差不齐，进入青春期的年龄随着环境、气候、生活条件的不同而不同。世界卫生组织（WHO）对青春期的年龄范围规定为10-20岁，我国一般将青春期的年龄范围定为11-18岁 。,青春期,女孩开始青春期发育的年龄比男孩约早2年，我国在校学习的中学生
2、正处在青春发育期年龄：女孩1113岁到1718岁；男孩1314岁到1820岁,青春期分三个阶段,中期,后期,初期,女孩青春期的身体变化,青春期的身体变化,身高突增 体重显著增加 体态发生变化 肺活量显著增大 心脏急剧发育 大脑处于智力发展的黄金时期,青春期女孩的发育,关于第一性征：人类男女不同的生殖系统在胎儿时期就出现了，这种生来就具有的两性特征叫做第一性征，又叫主性征。,青春期女孩的发育,第二性征：青春期的女孩越来越靓丽，亭亭玉立，婀娜多姿。她们在身材、体态、相貌、声音等方面都与男孩有着明显的不同，这种除了生殖器官以外的男、女性各自所特有的特征，就叫做第二性征，又叫副性征。,女孩青春期生理变
3、化,身高体重增加,皮肤变得细腻、光滑、柔软,乳房隆起,骨盆增宽,长出阴毛,生殖器官成长,乳房发育的五个阶段,乳房发育的五个阶段,第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。第三阶段：乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。乳晕的范围更宽广，颜色更深。在这个时期，乳头周围出现胀疼的硬块，如果不小心碰一下，乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期，乳房呈锥形。第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房逐渐呈半球状。第五阶段：乳头、乳晕
4、与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。乳房丰满，乳头上出现小孔，便于以后排乳汁。,乳房的发育,乳房的发育因人而异，发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的乳房发育标志着少女开始成熟，是正常的生理现象。隆起的乳房也体现了女性体形所特有的曲线美，更重要的是为日后哺乳准备了条件。因此，我们要学习正确的乳房保健知识，克服羞怯心理，把胸部挺起来，展示自己充满自信的笑脸。,何时戴胸罩,适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要。至于什么时候开始戴胸罩，要根据自己的情况而定。一般而言，穿戴胸罩的最好时机应是当自己感觉需要时。如在运动过程中乳房使你不太舒服时，你就可以穿戴胸罩。当你感到自己的胸部成为
5、别人关注焦点时，你最好开始戴胸罩。或当班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成异类时，你也可以选择胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，此时应及时穿戴胸罩。,何时戴胸罩,如何选购合适的胸罩：由于每个人的体形、乳房大小各不相同，因此，必须学会选购尺寸合适的胸罩，使人感到舒适，而无压迫紧束感。胸罩的大小选择应参照三个尺寸：一是乳房基底部位的胸围（乳下线），二是乳房顶端的胸围（乳上线），三是两个乳头之间的最短距离（乳头间距）。如果胸罩能同时符合你身体的三个尺寸，就非常合身了。由于乳房和胸部还在继续发育，应及时更换胸罩，千万不要片面追求体形美，而勉强戴不合适的胸罩。,选胸罩的要点,胸罩质地
6、最好选用棉布的，那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。胸罩要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时，应把胸罩取下。不要因自己乳房发育过大而感到害羞，穿紧小束胸的胸罩，这样不仅妨碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。有些女孩乳房发育较迟、较小，即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满的程度，若过早地佩戴胸罩，尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩，就会影响乳房的继续发育，有时硬衬还会擦伤乳头。当然，当几乎所有的女同学都穿戴胸罩时，出于认同感，提前穿戴当作一种练习也未尝不可。,乳房的卫生,青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免
7、造成破口，发生感染。要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。,聆听花开的声音青春的困惑,为什么月经前乳房会胀痛？,月经前体内雌激素和孕激素达最高水平，促进乳腺增长。加上与水盐代谢的有关激素分泌也增多，导致乳房结缔组织中水盐滞留，出现水肿。,臀部和阴毛变化的五个阶段,第一阶段：从出生到整个童年时期，阴阜和大阴唇没有阴毛。第二阶段：开始出现阴毛。通常非常挺直和纤细，需要仔细分辨才能看见。髋部开始发育成更丰满的形状。第三阶段：阴毛变得越来越弯曲，越来越粗，颜色逐渐变深。覆盖面积在扩展，更多地覆盖了阴阜和大阴唇。髋部更宽。第四阶段：阴毛更粗，更弯曲，颜色更深。阴毛覆盖了阴阜和大阴唇。第五
8、阶段：阴毛又粗双密，紧密地卷曲在一起，与前一阶段相比覆盖面更大，呈倒三角形分布。髋部更宽，更丰满。发育全部完成。女性乳房和阴毛区域的发育，并不一定是同步发生的。,青春期与月经,同学们：转眼间，你们就长成大女孩了，已经步入青春期了，你们知道青春期意味着什么吗？她可不是只有流汗和青春痘哦，还会迎来身体各个器官的生长逐渐成熟，特别是我们女孩不仅有乳房的发育，还会迎来一位神秘的朋友，它的名字叫“月经”。,(一）女孩子为什么会来月经？,月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的，不受人的意志控制，是自然的生理现象。通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期。月经周期平均约为28天，一
9、般在21-35天内均属正常。,聆听花开的声音青春的困惑,聆听花开的声音青春的困惑,（一）女孩子为什么会来月经？,卵巢排出的卵细胞如未受精，雌性激素和孕激素会急剧减少，子宫内膜坏死脱落，和血液一起流出，形成月经。,（一）女孩子为什么会来月经？,女孩子还会发现自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时少。这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在初潮后的几年里，月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。,聆听花开的声音青春的困惑,有些女孩会询问大人:“我将
10、在什么时候第一次来月经？”,如果你发现身体有以下改变，就表示初潮很快就会来到。乳房的发育进入第二阶段以后。体重和身高突然增加。腋毛及生殖器附近的阴毛长出。内裤上有一些白色分泌物，俗称白带。初潮通常只是有一点点经血流到内裤上，颜色不一定是鲜红色，也可能是咖啡色。,聆听花开的声音青春的困惑,如何计算月经周期？,出血第一天,月经干净,3-7天,周期28-30天,提前或延后7天仍属正常范围，一般月经的第2-3天量最多,月经期,（二）月经期的自我保健,要注意经期时的内裤等物品的洁净，内裤常换洗；注意外阴部的清洁卫生，外阴部常清洗；月经用品要干净、要专用，以防经期感染；不要在浴盆里坐浴或使用公共浴盆，以避
11、免细菌的感染。另外，穿棉织品的内裤，使会阴部透气性良好，以保持会阴部的清洁和干燥。选用合适的经期卫生用品。现在市面上的卫生巾品种繁多，在月经期如何正确使用，以避免经血的渗漏带来的烦恼？卫生巾有纤巧型、纤巧护翼型、夜间护翼型等多种，同时还有棉质网面和干爽网面两种款式，可为你提供恰到好处的保护。当月经量多时，可选用护翼型以防侧漏；当夜间量多时可选用夜间护翼型；经血量一般时选用纤巧型。因此每月月经期的卫生巾不一定只买一种，而可以将几种不同类型搭配购买，这样你就不用担心会“露馅”了。,（二）月经期的自我保健,尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品，同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期。卫
12、生巾一定要勤快地更换。慎用药物卫生巾，过敏体质的女孩尤其要慎重使用。皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。另外，夏天更容易发生过敏，这是因为湿气在局部聚集的缘故，所以更要注意常常更换。经血流出来，一旦接触了空气，发生氧化反应，好几种化学物质混合在一起，就产生了气味。克服的办法当然是选透气性好的产品，同时勤更换。卫生巾的环保问题：据统计，一个女人，一生中大约需要1.5万个卫生巾。看来，环保问题得好好考虑。废弃卫生巾属于“不可回收”的垃圾，如果我们将来在城市里生活，处理垃圾时分可回收与不可回收，那么将它放在不可回收的一类。绝对不可以将卫生
13、巾扔进下水道，这样容易引起下水道堵塞。,（二）月经期的自我保健,注意保暖，避免受凉。在月经期下半身受凉会降低身体抵抗力，导致伤风感冒。因经期抵抗力弱，盆腔本来充血，受冷刺激后，会引起盆腔内血管收缩而发生月经减少，甚至突然停止，导致月经异常、痛经、闭经等疾病的发生。因此，经期要做到不淋雨，不用冷水洗澡、洗头、洗脚，不涉水、游泳、下水，不坐在阴凉潮湿的地上等，要注意保暖。,（二）月经期的自我保健,保证充分的睡眠和均衡的营养。一般来说，女孩在行经期会比平时更容易疲劳、困倦，有人还会头痛。这是由于女性的体力随着月经周期呈周期性的变化。月经来潮前89天，体力逐渐上升，直到月经来潮前13天，体力达到高峰；
14、月经来潮后体力急剧下降；到月经结束后体力逐渐恢复。知道了这个规律，月经期间就不要过分劳累，要保证充分的睡眠和适当的休息。在经期还要注意饮食卫生，多吃营养丰富、易消化的食物，少吃辛、冷、酸、辣等刺激性食物，多吃水果、蔬菜，以保持大便畅通，减少盆腔充血。还要多喝开水，夏季尽量少喝冷饮，增加排尿次数，预防炎症的发生。,（二）月经期的自我保健,除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉要保持干净.,经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花,你要记住：,如油炸物、肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒、
15、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成痛经、经血过多等症.不宜多吃盐，吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。不能吃冰冷、生冷的食物。不能洗冷水澡，不能淋雨。避免做剧烈运动，可以做适量的轻柔的运动。,Yes! You can,No! No! No!,（二）月经期的自我保健,保持心情的愉快。多数女孩在行经期会感到不同程度的身体不适，腰部酸痛，情绪变化异常，易烦躁发怒、焦虑不安、精神紧张、缺乏自信等，常为一点小事情发脾气，情绪极不稳定。因此，保持乐观而稳定的情绪显得尤为重要。应避免由于经期情绪不稳定或强烈的情绪冲突而影响大脑皮层的调节功能，引起月经
16、不调。,（二）月经期的自我保健,做好月经周期的记录。随着月经周期的逐渐规律，学会记录每次月经来临的日期，掌握自己每次月经周期的间隔和行经天数，从而大致估计下次月经来临的日期，提前做好准备。例如事前准备好一个卫生巾放在书包里，避免月经出其不意来潮而引起的尴尬和麻烦。,（二）月经期的自我保健,避免过度劳累。要避免过重的体力劳动和剧烈的体育运动，但可参加适量的、轻微的运动和劳动，以促进盆腔的血液循环，缓解月经期间身体不适和下腹疼痛等现象。总之，月经来潮会给少女们增添不少麻烦，可这是一个成熟女性必须拥有的正常生理现象。只要注意经期卫生，调节情绪，适当休息，月经并不影响正常生活。懂得月经期的健康保健知识
17、，你就能做一个轻松自在、充满信心的快乐女孩。,（三）经期的体育运动和保健,1.减少运动量2.要避免剧烈的体育运动 3.不能参加水中运动 4.经期不宜引吭高歌,经期运动YES&NO,YES,NO,女孩子如何度过月经期？,聆听花开的声音青春的困惑,为什么我的“例假”不准时？,卵巢刚发育，有时没有卵排出，不形成黄体，没有孕激素，雌性激素含量也较低，因而子宫内膜不出现规律性变化。,聆听花开的声音青春的困惑,为什么会痛经？,少女痛经往往是功能性痛经，最常见的原因是心理因素导致，有些是体质因素。有的是由于经血不畅，或子宫收缩过强而引起。便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。,聆听花开的声音青春的困惑,我怎样从那
18、么小的阴道里生出来的？,聆听花开的声音青春的困惑,阴道粘膜具有横皱襞，阴道壁富含弹性纤维和纵横交错排列的平滑肌等，使阴道具有极大的扩展能力，使得胎儿顺利产出。,外阴部卫生,女孩每天要用温水清洗外阴部，清洗外阴一定要用干净的水。内裤（短裤）应每天换洗。若不及时清洗，不但容易造成外阴部的炎症，而且还可能引起体内器官（阴道，子宫，卵巢）发炎。,阴道分泌物（白带）,受到细菌感染会引起非常多的阴道分泌物。这些问题在女孩子青春期刚开始是很少有的。但如果你的阴道分泌物表现为绿色或黄色，有难闻的味道，伴随瘙痒或发红的现象，或流量非常多时，最好去看医生。,常见的白带异常有以下几种,豆渣样白带 血性白带 清水样白
19、带,阴道炎及阴部炎症,细菌性阴道炎 霉菌性阴道炎 滴虫性阴道炎 淋菌性阴道炎 疱疹性阴道炎,平时如何卫生保健,每晚用温水清洗外阴，清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾混用。不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸水性强的棉织品。经常更换，洗后要晾晒在阳光中。养成大便后从前往后擦，小便后从后往前擦的习惯，预防细菌从肛门和尿道进入阴道。注意经期卫生。注意观察白带。若发现异常，应及时就医，以免发生生殖系统疾病。,有时为什么会有白带呢？,聆听花开的声音青春的困惑,正常情况下，阴道内有少量白色的具黏性的分泌物，叫做白带它能湿润阴道，防止细菌侵入,聆听花开的声音青春的困惑,自慰是不
20、是一件可耻的事?,用手或其它物品刺激玩弄外生殖器官，以满足性欲要求的现象称为自慰。不论男女在性成熟后就开始有最初的性要求和性冲动，青年期的性能量最高，有节制的手淫可以让性能量得以释放，性紧张得以解除，并不由此招惹精神上的懊恼与自责。偶尔有手淫的人，一般来说有较好的自控能力，并非过于沉缅于色情。,聆听花开的声音青春的困惑,每个女孩子是不是都有处女膜?,掩盖在女子阴道外口的一层中心有孔的薄膜，位于阴道和阴道前庭的分界处。薄膜的正反两面都呈粉红色，表面湿润。青少年的处女膜较小和厚，随着女子身体的发育成熟，处女膜会逐渐变得大而薄，并有相当的韧性。,聆听花开的声音青春的困惑,少女妊娠,少女妊娠严重影响少
21、女的身心健康。未婚先孕会影响学习、影响正常生活和以后的婚姻幸福。少女人流的危害：少女的子宫颈口非常紧，手术难度增大，可能造成子宫穿孔、出血、感染、宫腔粘连、宫颈破裂等损伤，着些情况都会导致以后的不孕，因此应该避免婚前性行为。,预防少女妊娠,处于青春期的少女应该自尊自爱；树立崇高的理想，把精力投入到学习与参加有益身心健康的集体活动中来；与异性保持正常的交往和友谊；坚决抵制婚前性行为和妊娠，千万不能好奇试娱，只有等到生理、心理、社会角色成熟后结婚才能保证今后婚姻生活的美满。,女生如何自我保护,1、 提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。2、不要一个人或少数几个女同学到公
22、园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。4、不要去各种酒吧或歌舞厅。5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。6、衣着不要太暴露。7、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。,聆听花开的声音青春的困惑,如何更好地度过青春期？,1 、坦然面对自己的变化,2 、真心面对父母老师,3 、真诚面对同学朋友,4 、勇敢面对性骚扰,同学们，我们不仅要学习成绩好，思想品德好，更要有强壮的身体。青春期是每个人成长和发展的重要阶段，青春期是美丽的。让我们好好把握美丽的青春期，自尊、自爱、自信、自立、自强，描绘绚丽的青春，创造辉煌的人生！,请在心中默念 -我最珍贵,END,珍爱自己,谢谢！,
