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1、湖大心理办,1,中学生心理健康教育讲座湖南大学心理健康与生涯发展教育中心,彭萍 副教授,湖大心理办,2,中学阶段，人在少年，无论身心发展还是人生发展皆处于关键时期，法国启蒙思想家卢梭称之为“疾风骤雨”时期。少年，少年，人生的春天，祖国的春天。少年的健康成长无论对于人的一生还是对于祖国的未来来说都意义重大。健康，不仅意味着身体健康，还意味着心理健康、道德健康以及良好的社会适应性。心理健康属于健康新概念之一，且与其他三个方面的健康是互相影响的。对今天的中学生而言，他们的心理健康问题不仅受制于身心发展周期性规律制约，具有少年期所特有的心理问题，而且受到社会转型时期种种社会适应性问题制约，具有我们这个
2、时代所特有的一些心理问题。少年朋友的生活总体上充满着阳光、雨露、鲜花与歌声，但“成长中的烦恼”也如影随形，“剪不断、理还乱”。,湖大心理办,3,初中生的心理特点,湖大心理办,4,初中生的主要心理特征,一、初中生的身心发展特点 随着初中生生理和智力所发生的一系列特殊的变化，个性发展上也出现了许多新特点，表现在自我意识、情绪情感、日常心态以及与父母及同伴的关系等诸多方面。 总体来讲，初中生个性的特点有二：一是不平衡性；二是极端性或偏执性。,湖大心理办,5,具体表现为：（一）自我意识高涨 心理学认为，青春期是自我意识发展的第二飞跃期。 在个体进入青春期以前，曾出现过第一次自我意识发展的飞跃期，其年龄
3、大约在1至3岁，是以儿童可以用代词“我”来标志自己为重要特点的。 在接下来的若干年时间里，儿童的自我意识虽然仍在继续发展着，但发展的速度则是相对平缓和稳定的。,湖大心理办,6,进入青春期后，由于身体的迅速发 育，使初中生很快出现了成人的体貌特征。 因为这种生理上的变化发生得过于突然，使他们在持有一种惶恐感觉的同时，从自觉或不自觉地将自己的思想从一直嬉戏于其中的客观世界中抽回了很大一部分，重新指向主观世界，使思想意识再一次进入自我，从而导致自我意识的第二次飞跃。 其突出表现是，初中生的内心世界越发丰富起来，他们在日常生活和学习中，常常将很多心智用于内省。“我到底是个怎么样的人？”“我的特征是什么
4、？”“别人喜欢我，还是讨厌我？”等一系列关于“我”的问题开始反复萦绕于他们的心中，这种倾向在脑海中憧憬着。,湖大心理办,7,又如，同是记日记，在小学生的日记中，主要记述的是当天发生的事情以及自己对此的肤浅认识；而且记日记的态度也不自觉，经常是在老师和家长的强迫之下去完成；对于日记的保密程度也无过高要求，甚至有时主动提供给别人看。 心理学家的调查表明，初中生的日记发生了明显的变化，首先是在日记内容上发生了很大变化，初中生的日记更侧重于阐发自己的体会和感受，这些体会和感受直接来自于自我观察、自我反省、自我批评以及自我期望等；,湖大心理办,8,其次，初中生记日记的态度也是自觉自愿的，真正出自于表达思
5、想及宣泄情绪的内心需要；第三个变化是，他们开始将日记作为自己的绝对秘密，细心加以保管，不许别人翻看。 初中生日记特点的变化，表明他们的内心世界逐渐丰富，经常沉浸在关于“我”的思考和感受中。也恰是由于这一点，导致了他们个性上的主观偏执性。 初中生个性上的主观偏执性表现为 一方面，他们总是认为自己正确，听不进别人的意见；,湖大心理办,9,另一方面，他们又感到别人似乎总是用尖刻挑剔的态度对待他们，因此，当听到别人在低声讲话，便断定是在议论自己；当看到别人面露微笑，又认为是在嘲笑自己；如果某位老师多看了他一眼，就会认为是自己做错了什么 总之，他们觉得周围人时时刻刻都在品评他，这种想法使初中生感到压抑、
6、孤独而且神经过敏。 初中生这种突然高涨的自我意识，使得其个性出现了暂时的不平衡性。,湖大心理办,10,（二）反抗心理,反抗心理是初中生普遍存在的一种个性心理特征。 这种特征主要表现为对一切外在力量予以排斥的意识和行为倾向。,湖大心理办,11,1. 反抗心理产生的原因,自我意识的突然高涨是导致初中生反抗心理出现的第一个原因，随着初中生自我意识的高涨，他们更倾向于维护良好的自我形象，追求独立和自尊，但他们的某些想法及行为不能被现实所接受，屡遭挫折，于是就产生一种过于偏激的想法，认为其行动的障碍来自成人，便产生了反抗心理。,湖大心理办,12,中枢神经系统的兴奋性过强是导致初中生反抗性出现的第二个原因
7、。生理学家曾指出，只有当中枢神经系统的功能与身体外周相应部分的活动达到协调时，个体的身心方能处于和谐状态。 但生理学的调查表明，在青春期刚刚起步时，与个体有关的中枢神经系统的活动性明显增强，但性腺的机能尚未成熟，两者尚不协调。,湖大心理办,13,其结果表现为，个体的中枢神经系统处于过分活跃状态，使初中生对于周围的各种刺激，包括别人对他们的态度等表现得过于敏感，反应过于强烈。 在正常情况下，外界的刺激强度与神经系统的应之间存在着一定的依存性，两者应是相互协调的。 但在初中阶段，这种依存关系受到了影响致使初中生对于较弱的刺激，也给予很强烈的反应，常因区区小事而暴跳如雷,湖大心理办,14,独立意识是
8、初中生产生反抗心理的第三个原因。 初中生迫切地要求享有独立的权利，将父母曾给予的生活上的关照及情感上的爱抚视为获得独立的障碍，将教师及社会其他成员的指导和教诲也看成是对自身发展的束缚。 为了获得心理上独立的感觉，他们对任何一种外在力量都有不同程度的排斥倾向。 所以，可以说初中生的反抗心理，在很大程度上是为了否认自己是儿童，而确认自己已是成熟的个体。,湖大心理办,15,2. 反抗心理的表现,在个体的发展过程中，大约存在两个反抗期。 第一反抗期出现于2岁到4岁之间，几乎与自我意识发展的第一个飞跃期重叠。 这时期儿童的反抗主要是指向身体方面的，即反对父母对他们身体活动的约束。 第二反抗期则出现于初中
9、阶段，这时的反抗主要是针对某些心理内容的，例如，希望成人能尊重他们，承认他们具有独立的人格。,湖大心理办,16,初中生一般在下列一些情况下易出现反抗行为：,第一，独立意识受到阻碍。 初中生内心的独立要求很强烈，但父母却没有这种思想准备或尚未来得及适应这种情况，仍以过去那种十分关怀的态度对待他们，结果导致反抗行为。第二，自主性被忽视或受到妨碍。例如父母不听取初中生的意见，将他们一味地置于支配从属的地位。第三，当个性伸展受到阻碍时，也将引起极度反感。,湖大心理办,17,第四，当成人强迫初中生接受某种观点时，后者拒绝盲目接受表现出对抗的倾向。初中生的反抗方式也是多样化的，有时表现得很强烈，有时则以内
10、隐的方式相对抗，常有以下几种具体表现：（1）态度强硬、举止粗暴有相当一部分初中生，是以一种“风暴式”的方式对抗某些外在力量的。这种反抗行为发生得十分迅速，常使对方措,湖大心理办,18,当时的任何劝导都无济于事，但事态平息之后，这种强烈的反抗情绪也将较快地随之消失。（2）漠不关心，冷淡相对初中生的另一种反抗不表现在外显的行为上，只存在于内隐的意识中。这种情况常出现于性格内向的初中生身上。他们不直接顶撞予以反抗的对象，但却采取一种漠不关心、冷淡相对的态度，对对方的意见置若罔闻。这种反抗态度和情绪不易随具体情景的变化而转移，具有固执性。,湖大心理办,19,（3）反抗的迁移性,初中生反抗行为的迁移性是
11、指，当某一人物的某一方面的言行引起了他们的反感时，就倾向于将这种反感及排斥迁移到这一人物的方方面面，甚至将这个人全部否定；同样，当某一成人团体中的一个成员不能令他们满意时，他们就倾向于对该团体中的所有成员均予以排斥。这种反抗的迁移性，常使初中生在是非面前产生困惑，在情绪因素的左右下，他们常常会将一些正确的东西排斥掉，这给他们成长带来不利。,湖大心理办,20,（三）情绪表现的矛盾性,在初中生的情绪表现中，也充分体现出半成熟、半幼稚的矛盾性特点。 随着初中生心理能力的发展和生活经验的扩大，其情绪的感受和表现形式不再象以往那么单一了，但还远不如成人的情绪体验那么稳定，表现出明确的两面性。,湖大心理办
12、,21,1.强烈、狂暴性与温和、细腻性共存,初中生的情绪表现有时是强烈而狂暴的，有人曾用“疾风暴雨”一词来形容这时期个体情绪强烈的特点。 同样一个刺激，在他们那里所引起的情绪反应强度相对大得多，甚至达到震撼人心的程度。 但初中生的情绪表现也不是一味的强烈,有时也表现出温和、细腻的特点。,湖大心理办,22,2. 情绪的可变性和固执性共存,情绪的可变性，是指情绪体验的不够稳定，常从一种情绪转为另一种情绪的特点。情绪的这种特点一般是由于情绪体验不够深刻而造成的，初中生们尽管在表面上情绪表现的强度很大，但体验的深度并不与此成正比，一种情绪容易被另一种情绪所取代。,湖大心理办,23,情绪的固执性，是指情
13、绪体验上的一种顽固性，由于初中生在对客观事物的认识上，还存在着偏执性的特点，因而带来了情绪上的固执性。 例如，一些初中生会因为几次挫折便完全被一种无助和抑郁的情绪所淹没，很长时间不能摆脱。,湖大心理办,24,3. 内向性和表现性共存,情绪的内向性，是指情绪表现形式上的一种隐蔽性。 初中生在情绪表现上已逐渐失去了那种毫无掩饰的单纯和率真，在某些场合，可将喜、怒、哀、乐等各种情绪隐藏于心中不予表现。,湖大心理办,25,情绪的表现性，是指在情绪表露过程中，自觉或不自觉地上了表演痕迹。初中生在团体中有时为了从众或其他一些想法，将某种原本的情绪加上一层表演的色彩。在情绪的表露上失去童年时那种自然性，带有
14、了造作痕迹。,湖大心理办,26,（四）人际交往上的特点,初中生在结交朋友方面，也显示出与童年完全不同的特点。这些新特点主要表现于以下几个方面,湖大心理办,27,1. 逐渐克服了团伙的交往方式,童年期的儿童在结交朋友方面最明显的特点是交朋友上的团伙现象，表现为6、7个儿童经常在一起交往和游戏。在这种交往中，儿童们感到了身心自由和愉快。因此，就交友的方式来说，小学时代是团伙的时代。到了小学高年级，这种交友的团伙形式就已发展到了顶点，然后就逐渐趋于解体，被新的交往形式所取代。,湖大心理办,28,进入青春期以后，初中生突出了许多心理上的不安和焦躁。 他们需要有一个能倾吐烦恼，交流思想并能保守秘密的地方
15、，而交友的团伙形式是不具备这种功能的。 因此，他们交友的范围逐渐缩小了，初中生最要好的朋友一般是一至两个。,湖大心理办,29,他们选择朋友的标准主要包括以下几个方面：有共同的志趣和追求，有共同的苦闷和烦恼，性格相近，在许多方面能相互理解等。 初中生好友之间一般为相同的性别，这一阶段朋友之间的关系也是十分密切的，所建立起的友谊相对稳定和持久。,湖大心理办,30,2. 朋友关系在初中生的生活中日益重要,初中阶段朋友之间的友谊比以后各年龄段朋友之间的友谊更直率，更易被观察到。男生之间的友情强度较大，而女生之间的友情却表现得更温和、更细腻。初中生的朋友关系对于发展他们的各种心理水平和情绪的稳定性是非常
16、重要的。有了朋友，他们会表现得更热情、更积极、更富有信心和勇气，更好地发展各种社会性能力。,湖大心理办,31,3. 与异性朋友之间的关系,在幼儿期和童年期，儿童们的交往一般是不分性别的，经常是男女儿童在一起游戏，即使有时分出性别，也不是由于性别意识本身造成的，而是由于在兴趣方面存在差异。进入初中以后，男女生之间的关系有了新的特点，双方都开始意识到了性别问题，并彼此对对方逐渐发生了兴趣。但是，在最初阶段，他们对于异性的兴趣却是以一种相反的方式予以表达，或者在异性同学面前表露出一种漠不关心的态度；或者在言行中表现出对异性同学的轻视；或者以一种不友好的方式攻击对方。总之，从表面上看，他们并不相互接近
17、，而是相互排斥。,湖大心理办,32,到初中阶段的后期，男女生之间逐渐开始融洽相处。而且，在一些男生与女生心中，会有一位自己所喜爱的异性朋友。 调查表明，女生一般对那些举止自然、友好、不粗鲁、有活力的男生更容易产生好感；男生一般对那些仪表好、文雅、活泼的女生易产生好感。 但男女生一般都不将这种情感公开出来，在许多情况下，只是一个永久的秘密,湖大心理办,33,因为，随着时间的流逝，随着他们各方面的发展与成熟，随着价值观念的不断变化和调整，产生于初中阶段的这种情感很可能就渐渐地淡化下去了，甚至完全消失。所以，初中阶段男女同学之间的爱慕之情是很稚嫩的，没有牢固的基础，很少有保持下来，最终发展为爱情和婚
18、姻的。,湖大心理办,34,但是，只要处理得当，控制在相当有限的程度内这种感情也有一定的意义。当一个初中生喜欢上一个异性同学时，他（她）自然也希望对方能接受自己，于是就能更加自觉地按照一个好少年的标准，尽可能地去完善自己，从而促进各方面的发展然而，如果这种关系无限度的发展，就会妨碍初中生的正常进步。,湖大心理办,35,4. 与父母关系的变化,（1）情感上的脱离初中生由于在情感上有了其他的依恋对象，与父母的情感便不如以前亲密了。（2）行为上的脱离初中生要求独立的愿望十分强烈，在行为上反对父母对他们的干涉和控制。（3）观点上的脱离初中生对于任何事件都喜欢自己进行分析和判断，不愿意接受现成的观念和规范
19、。因此，他们对于以前一贯信奉的父母的许多观点都要重新审视，而审视的结果与父母意见常常不一致。,湖大心理办,36,（4）父母的榜样作用削弱随着初中生生活范围的扩大，会有其他成人形象通过各种途径进入他们的心目中，这些人物又都是些近乎理想水平的形象，相形之下，父母就黯然失色了；另一方面，随着初中生思维水平和认识能力的提高，会逐渐发现存在于父母身上的，过去却未曾觉察的某些缺点，这也会削弱父母的榜样作用。,湖大心理办,37,5. 与教师关系的变化,在小学阶段，大部分儿童与教师的关系都是比较友好的。一般来说，小学生们可以接受任何一种类型的教师。初中生不盲目接受任何一位教师。他们开始品评教师，而且在每位学生
20、的心目中都有一两位最钦佩的教师。初中生所喜爱的教师一般具有以下特点：知识渊博、授课水平高、热情和蔼、关心学生的成长、有朝气等。,湖大心理办,38,（五）心理发展的矛盾性,人的生理发展与心理发展是密切联系的，在人一生的大部分时间里，生理发展与心理发展的速度是相互协调的，因而使个体的身心能处于一种平衡、和谐的状态。 但初中阶段是人类个体生命全程中的一个极为特殊的阶段，初中生的生理发育十分迅速，在2至3年内就能完成身体各方面的生长发育任务并达到成熟水平。,湖大心理办,39,但其心理发展的速度则相对缓慢，心理水平尚处于从幼稚向成熟发展的过渡时期，这样，初中生的身心就处在一种非平衡状态，引起种种心理发展
21、上的矛盾。,湖大心理办,40,1. 生理变化对心理活动的冲击,随着青春期的到来，初中生在生理上出现了急剧的变化，这必然给他们的心理活动带来巨大影响。 这种影响主要来自两个方面。 首先，由于初中生身体外形的变化，使他们产生了成人感，因此，在心理上他们也希望能尽快进入成人世界，希望尽快摆脱童年时的一切，寻找到一种全新的行为准则，扮演一个全新的社会角色，获得一种全新的社会评价，重新体会人生的意义。就在这种种新的追求中，他们感到种种困惑。,湖大心理办,41,其次，由于性的成熟，初中生对异性产生了好奇和兴趣，萌发了与性相联系的一些新的情绪情感体验，滋生了对性的渴望，但又不能公开表现这种愿望和情绪，所以，
22、体会到一种强烈的冲击和压抑。,湖大心理办,42,2. 心理上成人感与幼稚性的矛盾,初中生的心理活动往往处于矛盾状态，其心理水平呈现半成熟、半幼稚性。 其成熟性主要表现为他们产生了对成熟的强烈追求和感受，这是来自于身体的快速发育及性的成熟，在这种感受的作用下，他们在对人、对事的态度、情绪情感的表达方式以及行为的内容和方向等都发生了明显的变化，同时也渴望社会、学校和家长能给予他们成人式的信任和尊重。,湖大心理办,43,在人格特点上，还缺乏成人那种深刻而稳定的情绪体验，缺乏承受压力、克服困难的意志力；社会经验也十分欠缺。 由于初中生心理上的成人感及幼稚性并存，所以，表现出种种心理冲突和矛盾，具有明显
23、的不平衡性。,湖大心理办,44,（1）反抗性与依赖性,由于初中生产生了一种强烈的成人感，进而产生了强烈的独立意识，他们对一切都不愿顺从，不愿听取父母、教师及其他成人的意见，在生活中，从穿衣戴帽到对人对事的看法，常处于一种与成人相抵触的情绪状态中。 但是，在初中生的内心中并没有完全摆脱对父母的依赖，只是依赖的方式较之过去有所变化。,湖大心理办,45,存在于少年身上的反抗性也带有较复杂的性质。有时是想通过这种途径向外人表明，他已具有了独立人格；有时又是为了撑起个样子给自己看，以掩饰自己的软弱。实际上，在生活中的许多方面，他们还是需要成人帮助的，尤其是在遭受挫折的时候。童年时，对父母的依赖更多的是在
24、情感和生活上，初中生们对父母的依赖则表现为希望从父母处得到精神上的理解、支持和保护。,湖大心理办,46,（2）闭锁性与开放性,进入青春期的初中生，渐渐地将自己内心封闭起来，他们的心理生活丰富了，但表露于外的东西却少了，加之对外界的不信任和不满意，又增加了这种闭锁性的程度。 但与此同时，他们又感到非常孤独和寂寞，希望能有人来关心和理解他们。他们不断地寻找朋友，一旦找到，就会推心置腹，毫不保留。因此，初中生在闭锁的同时，又表现出很明显的开放性。,湖大心理办,47,（3）勇敢和怯懦,在某些情况下，初中生们似乎能表现出很强的勇敢精神，但这时的勇敢带有莽撞和冒失的成分，具有“初生牛犊不怕虎”的特点。 这
25、是因为，首先，他们在思想上很少受条条框框的限制和束缚，在主观意识中，不存在着过多的顾虑，常能果断地采取某种行动；,湖大心理办,48,其次，由于他们在认识能力上的局限性，使其经常不能立刻辨析出某一危险情景。 但在另外一些情况下，初中生们也常常表现得比较怯懦。 例如，他们在公众场合，常羞羞答答，不够坦然和从容，未说话先脸红的情况在少男少女中都是常见的。这种行为上的局促是与他们缺少生活经验以及这个年龄阶段所特有的心理状态分不开的。,湖大心理办,49,（4）高傲和自卑,由于初中生尚不能确切地评价和认识自己的智力潜能和性格特征，很难对自己做出一个全面而恰当的估价，而是凭借一时的感觉对自己轻下结论。这样就
26、导致他们对自己的自信程度把握不当。 几次甚至一次偶然的成功，就可以使他们认为自己是一个非常优秀的人材而沾沾自喜；几次偶然的失利，就会使他们认为自己无能透顶而极度自卑。这两种情绪往往交替地出现于同一个初中生身上。,湖大心理办,50,（5）否定童年又眷恋童年,进入青春期的初中生，随着身体的发育成熟，成人的意识越发明显。他们认为自己的一切行为都应该与幼小儿童的表现区分开来，力图从各个方面对自己的童年加以否定，从兴趣爱好到人际交往方式，再到对问题的看法，他们都想抹去过去的痕迹，期望以一种全新的姿态出现于生活的各个方面。,湖大心理办,51,但在否定童年的同时，在初中生的内心中又留有几分对自己童年的眷恋。
27、他们留恋童年时那种无忧无虑的心态，留恋童年时那种简单明了的行为方式及宣泄情绪的方法，尤其当他们在各种新的生活和学习任务面前感到惶惑的时候，特别希望仍能像小时候一样，得到父母的关照。 以上所列的这几方面心理发展的矛盾性特点，都可追溯到初中生所具有的既成熟又幼稚的这一根本性特点上。,湖大心理办,52,关注心理健康,【案例】镇江一女中学生因受批评服毒自杀,江苏省镇江市某中学初三年级学生刘婵娟，在班上的学习成绩是中下等，她有点偏科，在所有的学习科目中，她最喜欢语文，最讨厌数学。她有一个爱好，就是喜欢读课外读物，尤其喜欢看小说。同学们都应该有这样的体会，喜欢读课外读物的同学一般来说语文成绩都比较好，换一
28、个角度思考，语文成绩比较好的同学一般都比较喜欢读课外读物。刘婵娟就是这样一个同学。星期四这一天，刘婵娟借了一本小说，由于时间比较紧怕看不完，上数学课的时候，她就把小说拿出来看了起来，数学老师发现以后就把小说收了去。,第二天星期五，刘婵娟很早就来到学校，趁老师还没上班，就蹑手蹑脚地来到数学老师的办公室，见数学老师的办公桌没锁，就拉开抽屉，看见那本小说静静地躺在抽屉里，于是就将小说拿走了。数学老师上班以后，发现抽屉里的小说不见了，就怀疑是刘婵娟拿走的。数学老师将这件事告诉了刘婵娟的班主任。班主任知道以后，非常生气，严厉地批评了刘婵娟，并且让她写检讨还说检讨要在全校公布，刘婵娟听说检讨还要在全校公布
29、，就流露出不愿意的神情。最后班主任说，如果你不写就不要来上学了。星期六的早晨，刘婵娟迟迟不愿意去上学，当她的妈妈知道事情的经过以后，就去了学校，准备向老师认错以请求老师的谅解。就在刘婵娟的妈妈去了学校以后，刘婵娟在家里想了很多很多，她认为老师不,湖大心理办,55,会原谅她的妈妈，还会批评她的妈妈，妈妈会受一肚子的气，回来后，妈妈一肚子的气会发泄到自己的头上，轻者挨骂，重者挨打。刘婵娟觉得很受委屈，于是，她到街上买了一瓶农药回到家里就喝了下去。当刘婵娟的妈妈在学校得到了老师的谅解，高高兴兴地回到家准备叫刘婵娟去上学时，发现刘婵娟已经服毒自杀身亡了。同学们听了这个故事以后心情一定很沉重，一个花季少
30、女就因为上课看小说而失去了年轻轻的生命，多么惋惜呀！在这件事情发展的过程中，我认为老师的处理方法是很正常的，任何老师在遇到这样的事情时，都会采取类似的处理方法。我思考最多的是刘婵娟，我认为，事情发生的主要原因就出在刘婵娟身上，出在刘婵娟的心理上。在整个事情发展的过程中，刘婵娟没有调适好自己的心理，没有采取积极的态度去争取好的发展结果。具体来说刘婵娟有三个方面的错误：第一，刘婵娟不该上数学课看小说。尽管她不喜欢数学，不喜欢数学，你可以想办法培养学习数学的兴趣，激发学数学的动机，因为数学是一门很重要的基础学科。在目前的高考制度中，数学分值是150分，占了很大的比重，如果你放弃,湖大心理办,56,了
31、数学也就意味着你上大学的梦想将成为泡影。第二，当数学老师将小说拿走以后，刘婵娟没有采取主动的方法。主动的方法应该是向数学老师认个错，把心里的想法告诉老师，求得老师的谅解。当班主任让她写检讨并说要在全校公布时，她没有把心里的话告诉老师，以恳求老师的宽容。现在的中学生有一个共同的弱点，那就是不愿意甚至不敢主动地跟老师交流。第三，当刘婵娟的妈妈去了学校以后，她在家里想的都是消极的，没有朝积极的方面去想。而事情的发展正是朝着好的方向发展的，老师原谅了她，同意她去上学了。这三点都是心理方面的因素，刘婵娟没有做好心理方面的调适。,湖大心理办,57,什么是健康？,湖大心理办,58,长期以来，大家对健康概念的
32、认识一直比较模糊，一提到健康马上就会想到身体健康。人们往往只注重身体的健康，而忽视了心理的健康；只注重身体健康对学习、生活和工作的作用，而忽视了心理健康对学习、生活和工作的影响。世界卫生组织宣言指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病，而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。”也就是说，一个人的健康包括了身体健康、心理健康与良好的社会适应三个方面。1989年世界卫生组织（WHO）对健康的概念作了新的补充，指出“健康”应包括：躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康。,湖大心理办,59,什么是心理健康？心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。
33、如果我们感到自己各方面是良好的，这就说明我们的心理是健康的。我们以前在向别人表示祝愿时通常用“祝您身体健康”，以后再要向别人表示祝愿时，你们要换成“祝您身健康”。现在的社会，一个人仅有身体健康是远远不够的。,湖大心理办,60,适应环境,湖大心理办,61,1831年，23岁的达尔文以自然科学家的身份，参加了贝格尔号军舰的环球旅行，这次旅行历时五年，经受了千辛万苦。在旅行过程中，达尔文采集了大量的动植物标本和化石，并对它们进行了认真地研究。1859年，他的划时代科学巨著物种起源问世了，在这部书中，他用大量事实证明了“物竞天择，适者生存”的进化论思想。他指出物种的变异是由于大自然的环境和生物群体为生
34、存而斗争造成的，彻底否定了万物是上帝创造的旧思想。为了纪念这位学科奠基人，人们把进化论称为“达尔文学说”。“物竞天择，适者生存”的思想告诉我们，一种生物如果能适应环境就能够生存下来，如果不能适应环境就会被淘汰甚至会灭绝。在远古时代，地球上生活着恐龙这种动物，我们从恐龙化石可以得到证实。后来，由于地球环境发生了变化，恐龙已经不能适应这样的环境了，最后也就灭绝了。我们人也是一样，到了一个新环境以后，一定要尽快地调整好自己，尽快去适应它，否则，会给我们的学习、生活带来影响，甚至还会被淘汰。,湖大心理办,62,【案例】鹿与狼群的故事某地区有一条河流，河流的两岸都生活着同一种物种鹿群。但是，人们发现，北
35、岸的鹿强壮，并且奔跑能力和生殖能力都很强，而南岸的鹿则远远比不上。同一个品种，生活在同一个环境中为什么差别如此之大呢？后来，人们经过观察、考察和分析得知，原来，河流的北岸有狼群出没而南岸没有。没有哪一只鹿愿意与狼共处，而客观的事实却是狼的存在保证了鹿的强壮。北岸的鹿群每时每刻都生活在警觉当中，一有风吹草动，它们就警觉是不是狼来了，如果是狼来了，为了保住自己的性命，它们就得拼命地奔跑，正是环境中的危险因素焕发了它们的斗志。而南岸的鹿群每天却生活得无忧无虑，这样就导致了它们的生理机能慢慢消退了。这则故事是不是给我们有所启发呢？心理应激理论认为，危机是一种催化剂，可以打破原有的定式或习惯，寻求新的解
36、决问题的方法。我们每个同学的家庭状况都是不一样的，有的家庭条件好，有的家庭条件差。家庭条件好的同学，你一定要引起高度的警示，要自己创设一些坚苦的情境磨练自己，不要把自己变成南岸的鹿。家庭条件差的同学，你不要自卑，艰难的环境已经为你创造了一个客观的条件，只要你勇敢地走过这段路程，你会比别人更加成熟，更能适应不断变化的环境，你一定会变成一只强壮的北岸的鹿。,湖大心理办,63,【案例】“小鱼翻塘”的警示有一个地方有一座湖叫东湖。一天，有人发现东湖边漂着许多死鱼，便给记者报料，说东湖的鱼“翻塘”了。记者找到正在湖边作业的渔民，渔民笑着说，这死的都是清一色的小鱼，它们都是不会自己找食吃被活活饿死的。原来
37、，鱼苗生活在小塘时，每天都有人投放饲料，小鱼可以无忧无虑地生活，而东湖的水面比小鱼塘大几十倍，渔民投放饲料不可能面面俱到。有些平日里在小鱼塘里养尊处优、饭到嘴边才张口的小鱼，一时间无法适应自己觅食的生存法则，最终被活活饿死。而一些生存意识强的小鱼却四处寻食，从而活了下来。这种现象每到东湖鱼苗投放会出现。我们每个人的家庭也是一个“小鱼塘”，在家里被呵护过度的孩子，一旦离开这个“小鱼塘”，是不是也会成为因为觅不到食吃而被饿死的“小鱼”,湖大心理办,64,能力的迁移,湖大心理办,65,【案例】能力的迁移有甲乙两个同学，甲会打羽毛球，乙什么球也不会打。现在甲、乙两个同学同时去学打乒乓球，而且学习时间的
38、长短也相同，经过一段时间的学习，甲和乙乒乓球的水平谁高呢？很显然，甲比乙的水平要高，打得要好。为什么呢？因为甲的能力比乙强。甲在打羽毛球的过程中，已培养了对球的感觉能力和运动技能，这两种能力都迁移到打乒乓球中去了，所以甲比乙打得好。一个人的能力是多方面的，能力越多，能力越强，对新环境的适应能力就越强，对承担某项学习任务的能力就越强。现实生活中这样的例子太多了，能力强的同学，什么学科都学得好，而且业余爱好也比别人多，就是玩也比别人玩得好，玩得更有趣味。,湖大心理办,66,习惯包括生活习惯和学习习惯，而生活习惯和学习习惯是紧密联系的，有什么样的生活习惯就会有什么样的学习习惯。不少同学甚至不少同学家
39、长都非常注重学习习惯而忽略了生活习惯。殊不知，人的习惯一旦养成了也会发生迁移作用的。所以，培养学习习惯要从培养生活习惯开始，不要忽视了生活中的一言一行、一招一势。,湖大心理办,67,学习是心理健康的维生素,湖大心理办,68,有人把学习做了一个比喻，说学习是心理健康的维生素。维生素这一概念来自于医学，人体缺少某种维生素就会带来不适应，就会生病。比如说，如果缺乏维生素A，就容易感冒、身体的抵抗力就差，如果缺乏维生素A、D，个子就长不高。电视中曾经播出过这样的广告AD钙奶。年轻的妈妈们都喜欢买AD钙奶给小宝宝喝，希望自己的小宝宝长得高。这是从生理的角度、生长的角度来看待人的健康问题。从心理的角度如何
40、来看待健康问题呢？要想心理健康就必须要学习，因为学习是心理健康的维生素。有一位心理学家叫塞尔尼，他毕生从事人的心理紧张和压力问题的研究，他曾经说过：“学习和工作是实现长寿和身心健康的必由之路。”什么是必由之路？就是每一个希望长寿和身心健康的人都必须要经过的路。一个心理健康的人必定是热爱学习和工作的人。我国现代文学大师巴金，四川成都人，生于1904年11月25日，2005年10 月17日在上海逝世，享年101周岁。国画大师齐白石，湖南湘潭人，生于1863年11月22日，1957年9月16日去逝，活了94岁。巴金和齐白石都是非,湖大心理办,69,常热爱学习的人，都是喜爱思考的人。横观人生，那些文学
41、家、艺术家、科学家都很长寿，因为，他们无一例外地都热爱学习。人，需要不断地运动，身体运动带来身体健康，心理运动带来心理健康。心理运动就是不断地学习，不断地思考，人越学习越聪明，大脑越思考越灵活。有一句成语叫“流水不腐，户枢不蠹”，意思是说，流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会被虫蛀。热爱大自然的同学都会亲身感受到过，从大山里流淌出来的泉水都是清澈的、欢快的，泉水叮咚，而一旦流进水塘里就会变混、变绿、变臭，一潭死水。因为，泉水是流动的，水塘里的水是呆滞的。人的大脑、人的心理也具有同样的发展轨迹。同学们，你们希望长寿吗？希望心理健康吗？希望长寿、希望心理健康就要热爱学习，因为，学习能够使你长寿，学
42、习能够使你心理健康。,湖大心理办,70,学习是心理健康的维生素，可以从以下几个方面去理解。第一、学习能够促进个人对环境的积极适应。第二、学习能使个人获得满足，增强自信。第三、学习有利于个人潜能的充分发挥。第四、学习能排除消极情绪的干扰。,湖大心理办,71,如何建立良好的师生关系,湖大心理办,72,作为学生，你如果得到了老师的喜欢、赞赏和肯定，必定会激发起你对该老师所教学科的极大的学习热情；作为教师，如果得到了学生的爱戴与信任，当然也会用强烈的情感加以回报，对自己的教学精益求精，对学生倍加关心。在学生成长的过程中，教师起着非常大的作用，正是在学生与教师的交往中，学生不断地学习知识，不断地茁壮成长
43、。,湖大心理办,73,良好师生关系的建立，教师固然要起主要作用，但作为学生也应该积极配合，主动努力。第一，要尊重老师。尊重老师，就要讲究起码的礼貌与礼节。遇到老师要主动打招呼，上课要专心听讲，对老师有意见和建议要用委婉的语气、适当的方式和适合的时机向老师提出来等等。第二，要理解老师。理解老师，要学会正确地看待老师。人非圣贤，孰能无过。作为老师，难免也有犯错误的时候，也有错怪、冤枉我们的时候，也有说“不知道”的时候，“金无足赤，人无完人”。老师是人，他必然会有缺点和错误。我们要学会宽容，宽容老师的缺点和错误。老师也需要爱，老师也需要真诚的心来抚慰，来自学生的爱和真诚，友谊和谅解，会激发老师的情绪
44、、干劲，会提高老师的工作效率。理解教师最有效的途径是“角色获得”，即站在教师的立场上，的自我价值保护倾向，我们每个人在自我价值面临威胁时都会处于强烈的自我防卫状态，都会对威胁自我价值的人有强烈的排斥情绪。,湖大心理办,74,体验教师的角色，了解教师的情感和期望。老师是长者，做学生的应该把他们置于长者的位置，照顾老师的自尊心和面子。第三，要走近老师。我们每个人都有强烈的自我价值保护倾向，我们每个人在自我价值面临威胁时都会处于强烈的自我防卫状态，都会对威胁自我价值的人有强烈的排斥情绪。第四，正确地认识和评价自己。作为十几岁的初中生，在学习和生活的道路上我们都离不开老师的教导、帮助与扶植。我们不能骄
45、傲自满，要虚心向老师学习。如何建立良好的师生关系，需要我们主动地去适应老师。首先，适应老师的性格。有的老师和蔼亲如父母，有的老师近人宛如朋友，有的老师冷漠拒人千里之外。每个老师性格不一样，这就需要我们去适应各种性格不同的老师。一些学生往往因为反感某位老师与自己不同的性格而不愿意上他的课，最后发展成讨厌该老师讲授的这门课程。其,湖大心理办,75,次，适应老师的语言。每位老师的语言风格不一样，有的甚至还带有浓重的地方方言，这也就需要我们去主动地适应。再次，适应老师的讲课方式。每位老师所教的学科不一样，因而讲课的方式也不一样。我们要学会去接受各种不同的方式，方式不一样，给我们提供了各种不同的风格，海
46、纳百川，方能浩渺无际。,湖大心理办,76,你对父母知道多少吗,湖大心理办,77,案例】被忽略的亲情一个年轻人负气出门，其实他只不过是被妈妈责备了两句而已。年轻人来到一个偏僻的小山村，又冷又饿。他已经有很长时间没有吃到东西了，在泥泞的村口，他双眼一黑，昏倒了。当他醒来的时候，发现自己躺在温暖的床上，一个头发花白的老太太正坐床边给他一勺勺地喂姜汤。看着老人慈爱的模样，他的鼻子蓦然发酸，他哽咽地对老太太说：“大娘，谢谢你！”夜里，窗外飘起鹅毛大雪，他刚刚闭上眼睛，忽然听见门吱地一声轻响，老人蹑手蹑脚地进来，轻轻给他掖了掖被角。看着老人，他终于忍不住哭了起来，紧紧拉着老人的手说：“大娘，谢谢您了！”接
47、着，他便如实告诉了老人自己离家出走的缘由。听完他的话，老人怜爱地叹息了一声：“你真是个傻孩子呀！我不过就为你做了一顿饭，掖了一次被角，你就这么感谢我。可是，有人给你做了几千次饭，给你掖了几千次被角，可你感谢过她一次吗？”他怔住了，不解地望着床边的老人。这个人是谁呢？老人笑着说：“这个人就是你妈妈呀。你妈妈为你做了那么多，可你曾对她说过一句感谢了吗？”年轻人流泪了。第二天一大早，年轻人告别了老人，回家了。,湖大心理办,78,你对父母知道多少？ 生日生肖、身体状况、工作情况、喜欢的事、喜欢的人、爱吃的食物、优点特长等等等等，所有这些，你知道吗？不知道，何来谈爱？你有下列行为吗？ 你帮父母捶过背吗？
48、节假日问候过父母吗？父母过生日时给过他们惊喜送过他们礼物吗？你帮父母整理过房间买过菜做过饭吗？我们不能老是做家中的享乐者，我们应该为家里付出点什么。,湖大心理办,79,朋友一生一起走,湖大心理办,80,一位哲人说过：“人生的美好就是人情的美好，人生的丰富就是人际关系的丰富。” 人人都想得到真实可靠的朋友，得到永久的朋友，但什么样的朋友才是永久的朋友呢？真正的朋友了解你的优缺点，了解你的性格、爱好和特点，并能够正确地认识你的一切，更重要的是他能够接受你所有的特点，欣赏你的长处，而且能够原谅你的小毛病，帮助你不断改正你的不足。真正的朋友在一定程度上是心心相通的，不是做给别人看的，不一定如漆似胶，不
49、一定事事维护你，不一定处处恭维你，但他能在你需要他的时候自觉来到你的身边。这样的朋友也许看起来关系平淡一些，但这样的朋友才是真诚的朋友、知心的朋友，当然也一定是永远的朋友。,湖大心理办,81,如何才能交到好朋友？1、增强自信，提高人际吸引力。2、尊重他人，以诚相待，不要伤害别人。3、及人所难，互相帮助。4、倾听他人，适当表达自己。5、掌握赞美与批评的技巧。6、把握交往的尺度，交往要适度。7、面对交往矛盾，学会自我调节。,湖大心理办,82,兴趣是最好的老师,湖大心理办,83,对于青少年来说，学习是一项主要的也是重要的活动，如果我们对学习产生了兴趣，就能提高学习的效率。 关于学习兴趣与学习效果的关
50、系问题，早在两千多年前的孔子就提出过重要的论述，他说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”去了解某种事物不如去爱好某种事物，去爱好某种事物不如以做这件事为快乐。两千多年后，人民教育家陶行知先生从自己丰富的教育经验出发，认为“学生有了兴味，就肯用全副精神去做事，学与乐不可分。”要想提高学习的效率，学习的过程一定要伴有学习的乐趣。 只要有兴趣，再难再苦的事情也会乐在其中、锲而不舍；如果没有兴趣，别人甘之以饴的事情你也会觉得苦不堪言、不堪忍受。炎热的夏天，喜欢打篮球的同学在篮球场上拼命地奔跑，拼命地抢球，汗流浃背，有的同学甚至膝盖擦伤了也不下来休息，不喜欢打篮球的同学见了可能会不理解，干嘛那么活
