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1、Click to add title in here,Click to add title in here,Click to add title in here,打开心灵的快乐频道,心理健康讲座 12355心理热线老师马红,快乐游戏,幸福拍手歌,善于调节情绪， 学会快乐学习,我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。中国汉语中描写情绪的词语有上千个，是人的四种基本情绪?,一、情绪,什么是情绪？,快乐恐惧愤怒痛苦喜欢忧虑难过讨厌,二、积极情绪和消极情绪,你还能说出哪些？,同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？,请同学们各自体会一下，当自己处
2、在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？,消极情绪具有很大的危害性！,A 同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。,小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。,消极情绪的危害性,b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果
3、到终点时，小刚落后小强两米多。,小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。,c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。,这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响,小故事：一个老婆婆有两个儿子，大儿子卖伞，小儿子卖布鞋。雨天时，老婆婆就担心小儿子的布鞋卖不出去；晴天时，就担心大儿子的伞卖不出去，整日愁眉不展，唉声叹气。有一天，一位智者对老婆婆说：“你为什么不反过来想一想，晴天时，小儿子的布鞋就有好生意了；雨天时，大儿子的伞就能卖得多了。那你就会天天
4、有好心情，多快乐啊！”老婆婆就按智者的话去做，果然，每天都是高高兴兴的。这个故事告诉我们其实快乐与不快乐只是我们的看法不同，站的角度不同，你的情绪也不一样，所以同学们记住哦：好心情是自己找的，快乐开心每一天才是重要的。,因为每个人看问题的角度和态度不同,小乐的一天,1早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上。 烦死了。课间休息 抓紧时间和同学做游戏，开心极了。2中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都觉得无聊！数学课 这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。3放学了 本想早早回家，又为小事与同学争吵，非常恼怒。 感到最
5、近比较烦燥，情绪像天气，一会晴，一会雨的，让人捉摸不定的。,可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以调适的。,学会,方法一 注意转移法,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,在适当的场合哭一场，笑一笑；向他人倾诉；进行剧烈运动；放声歌唱或大喊,合理发泄法,方法之二,理智控制法,方法之三,自我暗示自我激励心理换位,就是用意志去控制不良情绪。,表情调节法,当自己不开心的时候，到镜子面前
6、对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉,呼吸调节法,当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,活动：情绪疏导 请带了纸和笔的同学在纸上写出自己最烦恼的事，其他同学为他们想办法，帮助同学调节情绪，对症下药 。,快乐其实很简单,1.看笑话，或幽默的电影、图片等,2.听轻快、欢快的音乐或歌曲,3.做自己最喜欢做的事情（唱歌等）,4.说出自己的烦恼和忧愁，一吐为快,5.想明白其中的道理，理智控制情绪,6.提高自信，善待自己，宽容他人,7.为他人做点事情，助人为乐成就快乐,8.微笑着，大声说出你的“快乐箴言”,共享感悟,你不能左右天气，但你可以；你不能选择容颜，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能预知明天，但你可以；你不能样样顺利，但你可以。,改变心情展现笑容掌握自己把握今天事事尽心,愿你每天都有一个好心情,手指 我健康 我最棒 我幸福 我快乐 耶,愿同学们健康快乐成长！,
