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1、呵护我们的身体,身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。立身行道，扬名于后世，以显父母，孝之终也。,生命不仅仅属于我们自己！,身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体。我们的身体就像一台工作着的机器。我们从小要爱惜它，它就能工作得更好，生命存在的时间也就更长。,活动一 养成良好的生活习惯,观察一下我们的生活，看看自己或家人有哪些良好的生活习惯，还有哪些不良的生活习惯，分别填在表中。,良好的生活习惯对我们身体有什么好处？不良的生活习惯对身体有什么坏处？,今天我坐诊,我知道巧克力吃太多不好，可是一吃起来，就总吃不够。,一有好看的电视节目，我就想把它看完。,我知道饭前、便后、外出回家要洗手，可
2、到时候总是想不起这一点。,小组讨论：人们常说“不干不净，吃了没病”，你同意这种说法吗？,看看自己家中或生活的周围有哪些陋习？这些陋习给我们带来哪些危害？我们可以为革除这些陋习做些什么？,随地吐痰,会危害大众身体健康。,加工、食用野生动物容易感染病毒。,用自己的筷子给别人夹菜,容易传染疾病。,养成良好的生活习惯，不仅关系到自己的身体健康，还关系到大众的身体健康，关系到整个社会的卫生环境。所以，我们要有公共卫生意识。,活动二 坚持锻炼身体,身要健，须锻炼。良好的体魄是锻炼出来的。你是不是经常参加体育锻炼？你常参加哪些体育活动呢？,作业那么多，从哪儿挤这一个小时时间啊 ？,每天锻炼一小时 为了促进身
3、体的正常发育，保证学习任务的完成，每天进行一小时的体育锻炼是完全有必要和有益的。你可以这样做： (1) 每天坚持做眼保健操和课间操。 (2) 课间十分钟到室外休息或活动。 (3) 认真上好体育课，没有体育课的当 天，应参加一次课外体育活动。,你认为他们说得对吗？饮食和看书可以代替体育锻炼吗？,体育运动锻炼是浪费时间，只要吃得好，即使不锻炼，照样会棒棒的。,体育锻炼的时间还不如多看几页书呢！,张明的问题出在哪里呢？我们给他会会诊，并开出“药方”。,活动三 保持良好的心态,想一想，为什么医生的一句话，会使这个病人发生那么大的变化。,情绪对身体影响实验（警惕癌症）,美国斯坦福大学的学者曾经做了个非常
4、著名的实验，把一个鼻子罩放在被试人员的鼻子上让其呼气，然后再把鼻子罩导出的皮管放在雪地里10分钟。结果发现，被试人员生气时呼出的气体能够使得那片雪变成灰褐色，如果把这块雪地的雪水抽出来注射到小白鼠身上，12分钟之后，小白鼠就会死去。如果被试人员心平气和，情绪良好，把他呼出的气体放到雪地上，雪就不会改变颜色。研究者进一步对被试人员生气时呼出的气体进行分析，发现其中含有致病甚至致癌的毒素。,第二次世界大战期间，纳粹士兵曾经把一个俘虏蒙住双眼绑在一个房间里，用刀把他的手割开，并大声喊叫着：“把他的血管切开！让他的血流完！”为了让俘虏有血流的感觉，在俘虏身旁放有一个水龙头和一个脸盆，模拟血液流出的声音
5、，血液流出的声音由急到缓、声音由大到小，再到最后滴答滴答的声音，使俘虏能够听到自己血管的血液最后流干的声音。整个过程中俘虏只能听到声音，看不到旁边的物体。然后，他们就离开了房间。一段时间之后，士兵们打开房门，却看到俘虏已经死亡了。其实，纳粹士兵只是割破了俘虏手腕的皮肤，根本没有割破他的血管。这个俘虏是被“流血”的声音，以及伴随着这种声音而产生的内心图景吓死的，因为他内心的图景是：“我的血要流干了，血流干我就要死去了！”这种内心图景或内部语言可能对他产生了致命的作用。,外国有两名医生曾经把45名大学生分成三组（第一组为抑郁情绪组；第二组为开朗活泼组；另一组为对照组）进行追踪研究，30年之后进行调
6、查时发现，第一组的人属于多愁善感、谨小慎微、情绪抑郁的人，罹患癌症的比例比其他两组高出三倍。学者们对许多癌症患者进行过研究后发现，癌症患者在检查出罹患癌症的前一年或半年之内，大多出现过严重的情绪问题。美国科学家帕斯基认为，抑郁情绪能够使人的免疫系统排斥恶性细胞的功能减弱，进而使得癌细胞得以裂变与扩散。帕斯基曾经对2000多人做过一次心理测试，发现抑郁分值高的人患癌症死亡率也会增加。,另一方面，身体状态也可能对情绪产生不同的影响。美国心理学教授罗伯特塞伊曾经对125名实验者进行过研究，他观测了实验者情绪与体温之间的关系，结果发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情往往更积极愉快一些
7、，而此时他们的精力也最为充沛。人们的情绪变化周期往往随着身体的周期活动而发生变化。例如，人们的体温一般在早上较高，下午降低，到了晚上体温又会升高，情绪一般会随着体温的上升而高涨，如人们往往在清晨时感觉情绪高涨，而在午后情绪又有所下降，到了夜晚，不少人的情绪状态也会随之回升。研究还发现，睡眠时间过晚的人，更可能有消极情绪表现，而睡眠充足的人往往有积极的情绪表现，他们看待事物的方式也更加乐观。,有学者研究发现，环境状况以及机体对环境刺激的掌控能力对情绪状态有深刻的影响。维斯把三只年龄体重均相当的老鼠分别以同样的方式固定在A、B、C 三个实验箱内，接受三种不同的实验处理：不定时地对A箱中老鼠的尾部施
8、予电击，在每次电击来临之前，先出现一个讯号（如灯光或声音），在讯号出现之后，即予以电击。如果该老鼠在电击开始后能够按动前面的转轮，电击就会停止。如果老鼠能够学会在讯号出现而电击尚未开始之前，适时按动转轮，就可以避免电击；箱中的老鼠，受到的电击次数与强度与箱中老鼠完全相同，只是既不对其提供讯号，也不让它学到按动转轮可知电击的机会，它只能毫无作为地对待电击；箱中的老鼠只是被关在箱内而已，既不受电击，也得不到讯号，它只是被用来作为比较之用。,结果表明，箱中老鼠有轻微的胃溃疡现象，箱中老鼠胃溃疡现象最为严重，箱中老鼠未发生胃溃疡现象。这表明，恐惧情绪会影响到个体消化系统功能，因而个体会产生溃疡现象；如
9、果个体对引起的情绪压力刺激情境能够预测或控制，其所受的伤害将会减轻。这也表明，个体的自主控制能力以及对情境的预测能力，是抵抗消极恐惧情绪的有效方法。,情绪为什么会伤害一个人的身体,黄帝内经按照五行生克规律提出五志相胜疗法怒伤肝、悲胜怒，喜伤心、恐胜喜，思伤脾、怒胜思，忧伤肺、喜胜忧，恐伤肾、思胜恐。怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。,思伤脾：中医认为：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形
10、容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。红楼梦中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。,情绪的不稳定，会导致内脏器官的工作状态，从而致使医学讲的内分泌紊乱。各个器官的工作状态失却了协调性，也就导致身体会出现各种不适的状态和现象，例如学生多发的考试综合症（多尿，胃痛，头疼，多汗等一系列身体不舒服的现象）去医院检查，各项指数正常。一旦考试结束，身体就好了。,情绪为什么会伤害
11、一个人的身体,情绪是影响身体健康的重要因素。乐观的情绪使人精力充沛、食欲良好、睡眠安稳。悲观消极的情绪不利于身体健康。,保持良好的心态,小组讨论：一个人想健康地生活、一个少年儿童想健康地成长的“秘诀”是什么？,总结：一个健康的、充满活力的生命来自好的身体，而对好的身体的呵护，就需要我们有良好的生活习惯、积极乐观的心态以及科学合理的体育锻炼。,养成良好的生活习惯的俗语、谚语 早起早睡，精神百倍。 要想身体健，就得天天练。 太阳是个宝，常晒身体好。 树木就怕软藤缠，身体就怕不锻练。 脑子不怕用身子不怕动。 冬练三九，夏练三伏。 刀越磨越亮，体越练越壮。 不怕天寒地冻，就怕手脚不动。 不干不净、吃了生病，干干净净、吃了没病。 常开窗，透阳光，通空气，保健康。 坐要正，站挺胸，走起路来脚生风。 从小爱劳动，老来药不用。 常用的铁不锈，常练的人不病。 运动运动，百病难碰。 铁不炼，不成钢；人不练，不健康。,
