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1、小学生睡眠状况的调查报告558班 组长：阳利（807） 组员：刘姝问（8一五）、向珊（816）、杨思佳（825）、贺慧如（826）、龚艺嘉（827）、成彬（833）、徐茜茜（837）调查目的：了解小学生的睡眠状况及睡眠不良的原因，呼吁全社会关注 学生的睡眠情况，共同创造和谐的社会环境，让每一个学生 健康、快乐地成长。 调查对象：枫树小学学校的学生 调查时间：2011年11月调查方式：问卷调查、个别谈话访问问卷调查：本次调查共发下53张问卷，收回50份有效答卷，情况如下：目 前大多数家长对孩子的睡眠状况比较关心，学校也能积极配 合，部分学生有充足的睡眠时间，能以饱满、振奋的精神投入 新一天的学习
2、和生活中。但也有部分学生因为各种原因，睡眠 时间不足，影响身体健康和学习效率。一、学生睡眠时间不足我国儿童睡眠长期不足的问题不容乐观。1998至2010年间，教育部和上海环境与儿童健康重点实验室睡眠研究小组在新疆、四川、陕西、上海等9个省市区进行的30250例不同年龄段儿童睡眠调研结果显示，超过1/3的婴幼儿睡眠行为问题表现突出，存在睡眠不规律或不良就寝行为。而进入学龄期后，儿童睡眠不足随年龄增长日趋明显。调查结果显示，我国小学生平均每天睡眠时间为9.2小时，超过60%的小学生睡眠不足。引起我们课题组的关注。于是，我们就决定选“对小学生睡眠情况的调查与研究”作为我们的课题，我们研究的目的是真正
3、了解我校小学生目前睡眠的情况、了解睡眠对我们小学生的重要性、查阅和了解有关睡眠方面的资料，使同学们能正确地对待睡眠。我们也希望通过这个调查与研究的过程，提高课题组每位成员的各方面能力。根据我们小组的调查显示：包括午休时间在内，50名小学生中有32名睡眠时间不到10小时，所调查的两个小学班级中，一个为四年级，一个为六年级，其中四年级的平均睡眠时间为10.2小时，六年级的平均睡眠时间为8.7小时。毕业班学生睡眠明显偏少。据统计，总共50名学生中，认为自己睡眠时间“很充足”的6人，认为自己睡眠时间“基本足够”的10人，认为“有些不够”的21人，认为“很不够”的一三人，选后两项的学生总数为33人，反映
4、出一半以上学生认为自己睡眠时间不够。二、睡眠时间不足的原因我们在惊叹之余，不禁疑惑：“谁占用了中小学生的睡眠时间？”对此，我们小组成员展开了问卷调查，调查的结果显示原因主要有以下几点：1.课业负担太重回答“你睡得晚的时候，一般是由于什么原因”这一提问时，81%的学生回答是由于学习，答案诸如“学习”、“复习功课”、“背书”、“作业太多，升学压力大”、“做题，复习、预习”等。学生的课业负担很重！睡眠明显不足。2.学校要求到校时间太早小学生现行多半七点半到校，如果不是寄宿生等于六时许就得起床准备，但父母却得到九点到九点半才上班，不少家长、小朋友为早起叫苦连连。特别是冬天天亮的晚，很多小学生表示，起床
5、后眼睛都睁不开，感到特别的困。3.回家之后消遣娱乐太久学习之外的答案有“睡不着”、“看电视”、“看课外读物”、“聊电话”、“玩得太晚”“有心事睡不着”等，其中回答“睡不着”和“看电视”的人数相对较多，分别有7人和6人。4.不良的学习习惯我们向小学里的班主任了解到，有一些小学生写作业的习惯很不好，经常边玩儿边写，拖拖拉拉。结果不仅很晚才完成作业上床睡觉，而且完成的质量也非常的不理想。5.家长的行为影响了孩子还有一个现象是，父母睡觉晚导致孩子也睡觉晚，这一比例占到4.9%。三、小学生为何课业负担重我们调查的结果显示，在“睡眠不足的原因”当中，最主要的原因是“课业负担太重”，这一比例占到了75.7%
6、.那么，小学生为什么会有这么重的课业负担呢？ 1、升学考试的指挥棒。 “万般皆下品,惟有读书高,两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书。考试(科举)就成了筛选和评价等级的重要手段。知识和学生的关系是倾斜的，知识像物化的巨石压在学生的身上,使学生既向往又恐惧,获取精神的快乐荡然无存,而且导致学生不具备创新性,是凝固的、静止的。老师成为二传手,教师的任务就是让学生将考试必备的知识记熟。一旦学生金榜题名,立即光宗耀祖;而苦学一生无法中举,则碌碌无为,穷困潦倒。这种科举考试制度在建立之初的确对政治的繁荣起过重要作用,但由于它的功利性目的违背了知识传播和人类文化传承的真正本质,不断走向形而上学。2、家长过高的期
7、望值。研究表明父母对孩子的期望值过高, 是导致孩子失败的原因之一。不少家长没有反思自己的期望值是否符合孩子的实际, 是否超出孩子能承受的范围, 没有充分认识孩子在学校面临的激烈竞争局面, 却把太多的期望寄托在孩子身上。我们知道, 学生之间的比较, 有助于帮助学生找出差距, 弥补不足。只是当能力、水平相差不多时, 这种对比才有一定的可行性, 有助于激发孩子争强好胜的意识, 但相对于绝大多数的学生, 这种对比只能使他们无奈, 产生可望而不可及的慨叹。只能一点点消磨他们原本还有的进取心。如果家长固执地认为只有高标准严要求才能促使孩子奋发努力, 提高成绩, 那为什么在如此严格要求屡屡催逼督促下, 孩子
8、的成绩还是不如人愿, 差距依旧存在。3、小学生拥有较少的文化资本。文化资本是一种能力，包括语言能力、专业技术、社会交往能力、个人受教育程度以及对成功机会把握能力等。小学生拥有较少的文化资本，给其接受教育和学习进步增添了一个障碍。与国外儿童相比，中国小学生具有同样的时间入学，但他们进入学校时，或进入学校学习过程所具有的文化资本是有差异的，其实，国内城乡也有这种差别。当他们学习同样多、同样难的知识内容时，其接纳能力因其家庭文化和教育水平不同影响而表现出差异。鉴于教学内容的数量和难度，受传统精英教育的影响，小学生不得不承受过重的课业负担。四、充足睡眠对小学生的重要性1.生理上的影响有一种说法，就是小
9、孩子白天长大，晚上长高。但是睡眠对人体的作用仅仅是促使人长高吗？ 并不是这样的。睡眠是有促进少儿生长发育的作用。人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人体的生长发育关系最为密切。它直接作用于机体的组织细胞，促进机体生长。生长激素尤其能加速软骨和骨的生长，使人长高。休息，就像霓虹灯一样。如果各个区的兴奋与抑制失衡，就会造成人的智力低下。 影响孩子学业的几大因素中，睡眠不足、孩子的头脑不清醒是第一位因素。因此，如果睡眠不好学习成绩也不会提高。 如果长期睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会损伤，脑功能就会下降，学习成绩自然不会提高。没有充足的睡眠，只能造成学习成绩不好的恶性循环。 2、心理上的影响现在的
10、少年儿童中心理疾病患者的增多，也与睡眠不足有关。长期的睡眠问题可以带来一些心理问题，缺觉容易激动、烦躁，短期造成一些冲突，这也影响人际和谐。长期的睡眠剥夺，生活没规律，引起长期心情不佳，情绪不稳，容易冲动。学生会渐渐变得厌学、成绩下降。如果在少年时期睡眠不足，成年后很容易引发抑郁症、精神分裂症。睡眠不足在个性形成阶段危害很大。如果一代人都是在缺觉状态中成长起来的，那么对社会的负面影响是可想而知的。 小学生上床睡觉的最佳时间是9点10点，每天至少要睡10个小时。睡眠不足，对人的学习、生活、心理都有影响。睡眠少，人的神经就弱，各种心理疾病就容易发生。 五、该如何改善小学生的睡眠1.从生活方面一、晚
11、餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。二、闻香可催眠。有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将一五克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。 三、.大睡要放在晚间。白天打
12、盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 四、晚餐后散步。晚餐后散步真是一个值得提倡的好习惯。肠胃在散步中蠕动得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放松和愉悦，对于睡眠有非常好的帮助。 五、劳逸结合。睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是最好的方法。大脑皮层用左边，右边会得到休息，用右边，左边得到休息。工作不交替的话，就容易出现噩梦，甚至睡不着。因此无论如何，每周应抽出半天到郊外放松，或至少离开平时工作环境休息半天 六、穴位按摩。人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩35分钟，用以改善睡眠状况。为保认穴准确，建议在医生指导下进
13、行。 七、睡前洗热水澡。即使是淋浴也没关系。蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦。洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。如果不想洗澡，可以用热水浸泡双脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好习惯一定对身体有帮助。 八、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉. 九、正确呼吸。平躺在床上轻轻吸一口气，一两秒种后再吐出来。这种呼吸方式是利用腹部来进行的，可以帮助你镇静、松弛。要点在于不要太猛地深吸一口气，尽量保持吸气吐气时间间隔的均衡。深深地叹一口气其实非常有利于缓解神经紧张，练
14、习打哈欠也不失为一个好方法，打着打着你就会非常想睡了。 十、卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。 十一、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。 十二、保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。 2.从减轻课业负担上 建议一：学校应减轻学生课内外过重课业负担。坚决纠正各种随意侵占学生休息时间的做法，正确引导家长和社会积极参与，切实把课内外过重的课业负担减下来，保障学生的休息权利。 建议二：学校应严禁随意性联考和竞赛。对小学、初中、高中的考试科目和考试次数
15、在全面排查的基础上加以科学规范。坚决制止随意组织学校参加各种统考、联考或其它竞赛、考级等现象。不得随意提升考试难度，增加考试次数。积极探索以完成本学段国家规定教育目标为基本标准、以学业水平测试和学生综合素质等为主要指标的综合评价体系。不以升学率对学校排队，不以考试成绩对学生排名。3、总结了收集来的资料，我们小组的同学认为要提高睡眠的质量，可以从以下几方面入手：（1）选择好适合自己的床、枕头、睡衣、窗帘等。一般来说：小学生的枕头不宜超过8厘米。（2）睡前做好准备：包括生理上的准备（比如傍晚时的散步、不在太饱或太饿时上床等）、心理上的准备（丢开一些使自己烦恼的事情）。（3）适当摄入有利于睡眠的食物
16、：如高蛋白类、含钙类的食品；脂类、维生素C、B、A、E类以及一些碱性或偏中性的食物。据报道，高蛋白类食品，能明显影响REM期睡眠的变化；含钙离子的食品，能抑制脑细胞的兴奋；维生素C类能促进脑细胞膜结构坚固，在消除细胞结构的松弛与紧张中起着相当大的作用。六、建议小学生的睡眠与生长发育是密切相关的。睡眠时，体内生长激素增多，睡得越香、越深，生长激分泌就越旺盛，我们的生长发育也就越好。所以无论谁都不能克扣我们小学生的睡眠，都须为我们的高质量睡眠创造条件，克扣睡眠等于克扣了我们的健康！（一）对家长给我们创造良好的睡眠环境，不要不顾及自己的孩子，常常夜深了还要谈天，或者看电视，或者玩麻将等。应该时常提醒
17、孩子按时入睡，保证充足的睡眠，也不要认为读书是唯一成才的途径，拼命给孩子加码，加重孩子的学习负担，最重要的是必须以身作则，自己也要早睡早起。（二）对学校老师向学生宣传有关睡眠重要性的医学知识，让学生认识到睡眠的重要性，也同样不要加重学生的学习负担，布置的作业一定要适量。（三）对学生自己了解有关常识，认识睡眠的重要性。为自己的身心健康着想，按时入睡，早睡早起，养成良好的睡眠习惯。七、结论在许多人心目中，我们小学生应该是最无忧无虑的，可是从我校被调查的学生看，学生的压力还是太大：家长对子女只在意学习成绩而忽略了子女的身心健康；有的老师布置的作业较多，学生自身学习习惯不太好，使学生玩耍和睡眠的时间大
18、幅度减少，睡眠质量不高。家长要关心孩子的睡眠状况，学校也能积极配合，学生有了充足的睡眠时间和良好的睡眠状况，才能以饱满、振奋的精神投入新一天的学习和生活中。附：小学生睡眠状况的调查问卷为了了解小学生的睡眠状况及引起睡眠不良的原因，呼吁全社会关注学生的睡眠情况，共同创造和谐的社会环境，让每一个学生健康、快乐地成长。我们对小学生做了如下调查：姓名： 性别： 年龄：（1）你的回家作业一般做到几时完成？ A 7时 B.8 时 C. 9 时 D. 10时（2）你睡眠时是否打呼噜？ A.是 B.否（3）你在睡眠时是否有以下问题？（多选） A.入眠时间长 B.睡不踏实 C.多梦（4）你在下列情况下会打瞌睡吗
19、？ A.坐着看书、读报 B.看电视时 C.在公共场所坐着不动 D.课间活动时（5）您在睡觉过程中是否容易受外界条件影响？（如打雷下雨，工地施工）A通常不会 B每月大约2-3次 C经常如此（6）你平均每天的睡眠是多少小时？ A.10小时左右 B.8小时左右 C.7小时左右（7）你上午上课是的状态如何？ A.好 B.一般 C.差 （8）你下午上课是的状态如何？ A.好 B.一般 C.差 （9）有失眠现象吗？ A没有 B.偶尔有 C.经常有(10你的父母家人有监督你按时睡觉吗？A. 有 B.没有 C.偶尔 （11）认为自己睡眠时间：A充足 B基本足够 C有些不够 D很不够（12）睡眠不足对健康的害处有：A、视力下降 B、体质较弱，易于患病 C、神经系统疾病明显增多（一三）睡眠不足的原因：12.16.202216:0316:03:3622.12.164时3分4时3分36秒12月. 16, 2216 十二月 20224:03:36 下午16:03:362022年12月16日星期五16:03:36
