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蹲踞式跳远,完整示范,动作要点重点难点,动作要点,蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。,重点,起跳技术和起跳后空中姿势的控制。,难点,助跑与起跳相结合技术。,分解动作,助跑动作起跳动作腾空动作落地动作,助跑动作,放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。,起跳动作,起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。,腾空收作,腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。,落地动作,两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。,易范错误动作和纠正方法（一）,错误动作：助跑步点不准原因：开始助跑姿势不固定，助跑加速跑的距离也不一样，形成步长不稳定。纠正方法：固定开始助跑姿势和加速距离，预先做好标志或固定加速步数， 并注意场地和气候的变化。,易范错误动作和纠正方法（二）,错误动作：起跳腿蹬不直，起跳向前不向上原因：起跳腿蹬地不充分，争于起跳，腿部力量差，对起跳要积极向上的概念不清。纠正方法：手扶肋木或栏秆等物侧向站立做起跳腿蹬伸送髋动作；多做短距离助跑起跳头触高悬物；发展腿部力量。,易范错误动作和纠正方法（三）,错误动作：落地前没有向前伸小腿原因：向前伸小腿意识差；空中失去平衡，不能自主伸腿；腰腹力量和柔韧性差。纠正方法：反复讲清伸腿的作用，加强伸腿意识，做立定跳远练习要求落地时伸腿，多做短距离助跑跳远，重点注意落地时小腿前伸。,谢谢观看,
