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1、第二讲,一、阴阳五行与健康。二、顺应自然，四季养生之夏季。,小知识：汗斑（花斑廯）的治疗,汗斑是由真菌引发的皮肤病。治疗主要以抗真菌外用药涂搽，如氯霉素搽剂，达克宁等药物。对患处洁净后，每天涂搽数次，见效快，一周基本治愈。,阴阳五行与健康,阴阳五行学说起源于中国古代朴素的唯物论和自发的辩证法思想，它认为世界是物质的，物质世界是在阴阳二气作用的推动下孳生、发展和变化，并认为木、火、土、金、水五种最基本的物质是构成世界不可缺少的元素，并且相生相克，相互促进又相互制约，处于不断的运动变化之中。阴阳五行学说对中医学理论体系的形成和发展起着深刻的影响，是中医理论的基础。,什么是阴阳,阴阳学说认为，自然界
2、的任何事物都包括着阴和阳相互对立的两个方面，而对立的双方又是相互统一的。阴阳的对立统一运动，是自然界一切事物发生、发展、变化及消亡的根本原因。,阴阳的最初涵义是很朴素的，仅指日光的向与背，向日为阳，背日为阴。后来其涵义逐渐延伸至晴与雨、寒与热、天与地、日与月、火与水、静与动、男与女、气与形等。概指自然界一切具有相互对立又相互联系的两个方面，并用以阐释事物运动变化的规律。,阴阳属性的普遍性,阴阳的概念并不局限于某一特定的事物，而是普遍存在于自然界各种事物或现象之中，代表着相互对立而又相互联系的两个方面。其一，阴和阳可以代表相互对立的两个事物。其二，阴和阳又可以代表同一事物内部相互对立的两个方面
3、。,阴阳属性的相对性,对于具体事物或现象来说，其阴阳属性又不是绝对的、不可变的，而是相对的，可变的。其一，在一定条件下，阴阳可以互相转化。其二，阴阳有无限可分性。,阴阳的对立制约,阴阳作为一个统一体的矛盾双方的相互排斥、相互斗争。如春夏阳气上升且盛，抑制了寒凉之气，因而春夏温热；秋冬阴气上升且盛，抑的制了温热之气，因而秋冬寒冷。,阴阳的互依互根,阴阳的互依互根是指相互对立的阴阳两个方面，具有相互依存，相互为用的联系。如上为阳，下为阴，没有上也就无所谓下，没有下也就无所谓上。又如组成人体和维持人体生命活动的最基本物质气和血两者的关系，气属阳，血属阴，气为血之帅，血为气之母，二者是互依互根的。,阴
4、阳的相互转化,阴阳相互转化是指对立的阴阳双方，在一定的条件下可以各自向其相反方向转化。,阴阳的消长平衡,消有消减衰弱之义，长有增加盛大之意。阴阳的消长平衡，是指阴阳之间的相对平衡，不是静止或绝对平衡，而是指在一定限度内的阴消阳长、阳消阴长的相对平衡。,四季气候的变化和阴阳消长，一年之中的冬至是阴极。从冬天到春天，从春天到夏天，气候从寒冷逐渐转暖变热，是阴消阳长；一年之中的夏至是阳极。由夏至秋及冬，气候由炎热逐渐转凉变寒是阳消阴长。,阴阳消长的规律是什么？,阴极则阳生，阳极则阴长。就是说：阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳
5、消时期。,阴阳平分天下,天下万事万物都是阴阳的运动，都是阴与阳的合抱体，它们互相转化，互相制约，阴极则阳，阳极则阴，阴中有阳，阳中有阴。人的养生也要随着自然界的阴阳消长而变化 。,阴阳学说与中医理论,中医学及养生保健学说认为，人体阴阳失调是各种不适和疾病发生的基本原因之一。 人体若阴阳失衡，就要生病。,祖国中医理论对病症的分类，也是用阴阳来代表和说明的。 阳证，一般表现的症状是：发热、口渴、脉数(快)等，这类症状，古人又称为热证。 阴证，一般表现的症状是：手足冷、脉迟(慢)等，这类症状，古人又称为寒证。 “阳胜则热，阴胜则寒。”,中医问诊用药，就是根据病人阴阳失衡情况，用各种中药的阴阳偏性，来
6、调控人体达到阴阳平衡。 养生保健的总原则为“调整阴阳，以平为期”，这也是养生保健的基本出发点。,五行,五行指金、水、木、火、土。五行是中国古代的一种物质观，多用于哲学、中医学和占卜方面。五行学说认为大自然由五种要素所构成，随着这五个要素的盛衰，而使得大自然产生变化，不但影响到人的命运，同时也使宇宙万物循环不已。,五行学说认为，五行之间存在着生、克、乘、侮的关系。五行的相生相克关系可以解释事物之间的相互联系，而五行的相乘相侮则可以用来表示事物之间超过正常制约程度，平衡被打破后的相互影响。,相生：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木的五行循环，称为“五行相生”。 相克：木克土，土克水，水克火，火
7、克金，金克木，称为“五行相克”。,五行,五行 木 火 土 金 水四季 春 夏 长夏 秋 冬发展过程 生 长 化 收 藏五色 青 赤 黄 白 黑五味 酸 苦 甘 辛 咸五气 风 暑 湿 燥 寒五脏 肝 心 脾 肺 肾,祖国中医养生理论认为，四季与脏腑的关系是,春（风）气通于肝。夏（火）气通于心。长夏（湿）气通于脾。秋（燥）气通于肺。冬（寒）气通于肾。,二、顺应自然，四季养生之夏季。,养生应顺应自然，要因天之序，天人合一，顺应四季的气机。 顺应四季阴阳气化是四季养生的奥秘。,顺应自然，夏季养生。,夏季，指每年的5月到8月即从立夏（今年是阳历5月6日）之日起，到立秋（今年是阳历8月8日）之日止。其间
8、包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。,夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，许多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。夏季生活中我们应该注意些什么？,四季与养生,春（风）气通于肝。夏（火）气通于心。长夏（湿）气通于脾。长夏指的是农历六月，时值夏秋之交。秋（燥）气通于肺。冬（寒）气通于肾。从立夏开始，在养生方面，主要是养心与养脾胃。,*,在炎热的夏季，许多人会出现情绪和行为异常 ，医学上称之为 “夏季情感障碍 ，其表现为：情绪烦躁，爱发脾气、心境不佳、行为古怪。现代医学研究表明，其发生
9、与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境温度超过 30C，日照时间超过I2小时，情感障碍发生明显增多。,古代夏季养生学倡导：“调息静心，常如兆雪在心”。人们常说的 “心静自然凉”是有科学道理的。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁，伤了心脏。发怒急躁，必然肝火上升，肝火上升又会伤脾胃。,长夏养脾胃,长夏（农历6月，阳历7月底8月初 ）是火的季节，所以长夏最要注意脾胃保健，否则脾胃在此时期最易患病，如腹泻、呕吐之类疾病。,脾脏的生理功能,1.免疫功能：产生免疫T淋巴细胞和B淋巴细胞，如果没有脾脏或脾脏制造免疫细胞下降，一旦细菌侵犯身体时会造成很严重的感染，如：肺炎双球菌、
10、脑膜炎球菌等病菌感染。T细胞对肿瘤细胞具有免疫作用，脾脏是产生T细胞的唯一器官。,2.储存血液功能：正常脾脏因体积不大储血量有限，但血细胞数约可达全身血细胞总数的13，是血液的精华。,3.造血功能：在特殊情况下，成人脾脏可替代骨髓发生髓外造血，重新生成红细胞、白细胞及血小板。4.血液滤过功能：滤过、清除血液中抗原异物的作用。,中医学认为，脾脏功能下降，会导致腹胀、腹泻、倦怠、水肿、头晕、目眩、内脏下垂、脱肛、胃下垂、便血、尿血、皮下出血等症状。,夏季衣食住行,起居调节 ：夏季昼长夜短，又因躁热，一般睡得晚，但不要熬夜。中医认为，在 11点以前入睡，肝脏才会得到保养。如果熬夜，肝脏难获适当休息，
11、易形成“阴虚” 火气大、口干舌燥等症状，白天也会昏昏欲睡，精神不振。,夏季太阳升得早，可以早些起床，清晨空气新鲜，起床后应到室外进行些中小运动量活动。,夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，听课时易犯困，是因为外周血管扩张，脑血流量减少的原因所致。可用午睡补充。午睡有利提振精神，有利健康，有助提高学习和工作效率。,饮食调节,一日三餐以清淡平和为主，食用温、软、好消化的食物，以养脾胃。少吃煎、炸、高脂食物。多吃富含维生素的瓜类蔬菜。黄瓜、丝瓜、东瓜和富含纤维素的蔬菜。夏季是空心菜的时令蔬菜，营养价值较高。,最佳蔬菜 苦瓜,最佳蔬菜是苦昧菜，学校食堂最多见的是苦瓜。苦味蔬
12、菜具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热解毒的作用。,西瓜,夏季的水果多，西瓜最为消暑，具有清热泻火功效。吃西瓜，不可吃烈日下的瓜，有暑气，应该置于阴凉处后再吃，最好是冰镇后吃，但温度不易低于5度，以免伤胃。西瓜皮是宝，富含维生素和其它营养物质。去掉外皮，瓜皮肉可炒着吃。瓜皮肉凉拌或做成泡菜，十分可口。,我们校区地处水果之乡，漳州地区盛产龙眼（桂圆）、荔枝、香蕉、波萝、甘蔗、杨梅等水果。,龙眼、荔枝、香蕉、菠萝同为华南四大珍果 。我校地处著名的杨梅之乡。,杨梅,杨梅的营养价值,5月是杨梅逐渐成熟的季节。杨梅具有生津止渴、消食健胃、止泻利尿、除湿消暑、解酒解
13、毒、降糖补铁的营养价值。对腹泻痢疾、糖尿病有很好的食疗作用。,荔枝,荔枝,荔枝成熟的季节是7月，我们的校园中就有荔枝园。荔枝富含糖分、维生素C和蛋白质。具有补充能量，增加营养的作用。荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、精神疲劳等症状。荔枝还有消肿解毒、止血止痛的作用。丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。,龙眼,龙眼,8月是龙眼成熟的季节。龙眼属性温热，龙眼能够入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。长夏（湿）气通于脾，从
14、立夏开始，在养生方面，主要是养心与脾胃，龙眼是很好的时下保健品。,龙眼干（桂圆干）和生姜片熬汤，加入些许红糖，口服，对缓解痛经效果好，见效快。,香蕉、菠萝,香蕉富含果糖和钾等矿物质，是迅速补充身体的能量的“能量棒”。菠萝有收敛作用，能治疗腹泻。,夏季多喝水，别等口渴了才喝水，每天至少饮用 2000毫升的水，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分，以维持身体的需要。,绿茶冷泡,推荐绿茶用冷矿泉水泡喝，清爽解暑。 北校门外有销售消暑清凉草药。洗干净后，用开水泡服。,谨防食物中毒,盛夏细菌繁殖迅速，70的食物中毒发生在夏季，胃肠功能薄弱，抵抗力差，易引起肠胃道感染疾病。注意饮食卫生
15、，杜绝购买“马路小摊”食品。,夏季正确纳凉,不宜 “快速冷却”炎热。人们外出归来，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施。,空调不易开的太低，2629为宜，还应该注意室内空气与外界有一定的流通，保证室内空气品质。 空调器的过滤网由于吸尘时间长会影响空气品质和制冷效果。因此，每隔半个月要清洗过滤网一次。,思考题,1.中药治病的机理？2.杨梅的营养价值？3.汗斑的治疗方法？,第三讲教学内容：,颈椎病的防治。腰椎病的防治。肩周炎的防治。膝关节的运动保健。,The End,
