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1、高三学生的心理状态及辅导对策,龙湾中学 沈雪芳,龙湾中学教师大讲堂讲座,一、克拉克现象,1、含义： 指优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力，比赛失常的现象 。2、主要原因： 考生期望值高，而又缺乏自信。只想成功，又恐失败，患得患失，压力过大。结果造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，紧张、慌乱甚至记忆骤退等各种症状随之产生，从而影响正常的发挥。,3、辅导对策 最重要的是要鼓励学生，使学生充分相信自己，从而增强信心。学生只有充分相信自己的实力，才能在考场上沉着冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平。,实力层面智力天分学习能力习得知识,技术层面考试经验考试技巧考试信息
2、,心理层面暗示训练情绪调控心理流畅,学习实力,考试技术,心理,岳晓东考试“实技心”模式,其次要引导学生把主要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的结果。 （瓦伦达心态：专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象。如“考试中我的任务是认真做好每一道题”） 第三要让学生多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪。少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！”等词。,二、高原现象,1、含义： 学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。2、原因： 生理疲劳与心理疲劳；没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略。,我到底该怎么办才好呢？,3、辅导方法：（1）心理
3、上： 引导学生正确认识高原现象，减轻心理负担。（2）重点加强学习方法上的指导： 首先，帮助学生一起找出学习的“弱点”。可对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录。 第二，针对 “弱点”，准备一定数量的质量较高的针对性资料或训练材料。 第三，腾出一定时间，针对 “弱点”进行定点训练。,三、心理饱和现象,1、含义： “饱和”一词系化学术语。“心理饱和” 指人已经处于一种非常厌烦的，不想再继续某项任务的心理状态。2、 辅导方法： （1）心理上： 引导学生善于释放烦躁情绪，通过体育活动、极目远眺、散散步或与好朋友谈心等活动。 （不良情绪的破坏作用：生气水的实验） （2）学习方法上 A、各学科练习交叉进
4、行（注意力高度集中时间仅为2530分钟）； B、不同层次的学生不同要求； C、精选习题，不搞题海战术。,四、考试焦虑,1、含义及症状： 考试焦虑是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现有考试前提心吊胆，担心考试考不好，考试时心跳加快，呼吸急促，出汗，手脚颤抖，伴有尿频，头脑一片空白等。（分镇定、轻度、中度、重度。）,2、考试焦虑形成的原因（1）与自身的身心特征有关（焦虑性障碍）（2）与早期的失败经验有关（3）与学习准备情况有关（4）与外界的压力有关 （如社会舆论、文化氛围、家长和老师的 教育方式和期望水平、竞争、考场情境等）,3、辅导方法:（1）正确看待考试焦虑（耶克斯多得森定律）（2）知是
5、缓解焦虑的根本方法（ABC理论）（3）转移注意力是缓解焦虑的关键 （高考前，教师应尽量避免谈高考的重要性，如个案“一模考试考得如何就可以看出你高考的水平”）（4）放松训练法、深呼吸等行为训练方法 原理：研究发现，焦虑与肌肉的紧张有关，而学会松弛肌肉是控制焦虑的有效措施。,认知调整法： 把潜意识中对考试蒙蒙胧胧的所有担忧，逐条记录下来，然后逐一地调整这些不合理的认知。,我很多参考书上的题都没做，其他同学都有做，要是考到这些题，我就死定了。 题目是永远做不完的，练习题检验的是对知识的应用能力，只要认真复习过，牢固掌握知识点了，就有能力解答。,最近几次考试，排名比我靠后的同学都超到我前面，我真的再也
6、赶不上去了。 最大的敌人是我们自己。努力考出自己的最好水平。要允许别人超过你，因为他们也很用心。相信自己，在竞争的过程中努力战胜自己。,要是考试失败，太对不起父母，在同学、老师面前很没面子。 还没考试就给自己设定失败不太明智。积极努力地应试，给自己一个成功的机会。,五、考前失眠,（一）失眠的主观标准(临床标准)为： 、主诉睡眠生理功能障碍； 、由睡眠障碍引起的白天疲乏力、头胀、头昏； 3、仅有睡眠量减少而无白日不适（短睡眠者）不 视为失眠。 （二）客观标准：根据多导睡眠图结果来判断： 、睡眠潜伏期延长（长于30分钟）； 2、实际睡眠时间减少（每夜不足6小时半）； 、觉醒时间增多（每夜超过30分
7、钟）。,森田正马是日本一位精神科专家，早年体弱多病，有明显的神经质倾向，曾患有多种神经质症症状。虽多方求医，坚持治疗，收效甚微，深受其苦。至他上大学一年级时，被诊断患有神经衰弱，因受症状的折磨，学业都难以坚持，考试将至，难以应付，此时家中一时疏忽忘记寄钱给他，抑郁气愤之下，想到了死，遂放弃一切治疗，彻夜不眠，拼命学习，结果却出乎意料，考试成绩很好，而且多年缠身的各种症状竟也不治自愈，森田受此启发创立了心理咨询和治疗的重要方法-森田疗法。,森田疗法,睡眠主要是不受人的主观意识直接控制的生理过程。其中脑电波变化过程： 阿尔法波 贝塔脑波 西塔波 得尔塔波（一定要睡好） （哎呀，没睡好，该怎么办呀） 绝对化要求 不良方面被突出 不良睡眠,保持良好睡眠的策略1） 养成有规律的睡眠习惯，这样会形成条件反射，容易入睡。打破睡眠规律，容易造成失眠。2） 放松法3） 临睡前可用与体温相当的水洗脚，并做适量的腿部活动。生理学研究表明，腿部活动有利于睡眠。4） 饮食方面：不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，可喝牛奶、酸奶等。,谢谢大家！,
