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1、阳光总在风雨后,人生路上，不会总是一帆风顺的，难免会有一些挫折，我们需要有战胜困难的勇气和信心。 相信阳光总在风雨后。,勇敢面对挫折和困难,这个故事给我们怎样的启示呢？,人的一生总会遇到这样和那样的困难，一个意志坚强的人会调节自己的情绪，鼓足勇气战胜困难，直至达到胜利的彼岸。,一、良好的意志品质是战胜困难的保障1、意志的重要性： 意志是推动个体积极主动地进行活动的强大动力，是个体在学习、工作和生活中取得进步和成功的基础2、良好的意志品质包括：坚韧性、自制力、果断性、自觉性等多方面。,良好的意志品质是战胜困难的保障,坚忍性,自制力,果断性,自觉性,每人个人都有自己的意志品质，有些事坚强的，有些事
2、懦弱的，现在请你重新审视自己，当你遇到以下情况时，你会如何处置？,检查自测情况： 选C项较多的，说明这部分同学具有良好的意志品质，其他选项的同学，也别泄气，从现在开始，采取一些方法进行锻炼，你的坚强意志会得到发展，其中体育锻炼是磨炼意志的重要手段。,2018年2月22日，平昌冬奥短道速滑男子500米决赛中，中国选手武大靖夺得金牌，这也是中国代表团在平昌冬奥会收获的首枚且唯一一枚金牌。 可就在七年前，他还只是队伍的陪练，先是领着女孩子滑，后来有能力了，跟在男孩子队伍的队尾滑。那个时候的他，就连全国冠军都不敢想。 看似遥不可及，但三年后武大靖就站到了距离梦想触手可及的地方。,我国优秀运动员通过顽强
3、拼取得成功实例,在平时的体育锻炼中，你是通过什么项目，磨炼自己的意志的？,现 场 采 访：,同学们在体育锻炼、学习、生活中有没有遇到过挫折或身处逆境的时候，你的情绪是怎样的呢？,当需求得到满足时,当需求得不到满足时,情绪的两重性,人们感到内心愉悦、快乐、高兴等，这就是积极情绪；,人们就会感到愤怒、恐惧、等等，这时会产生消极情绪；,我们在学习，生活中遇到烦恼的事情出现消极的情绪是很正常的。重要的是怎样尽快从不良情绪中走出来，同学你知道运用哪些方法来调节不良情绪吗？,调节不良情绪的方法,宣泄调节法,暗示调节法,表情调节法,呼吸调节法,表象调节法,活动调节法,表象调节法通过在脑海中重现过去成功的表现
4、，体现当时的身体感受和情绪，稳定情绪。目的：通过成功的表象，消除紧张，提高自信方法：在脑海中回显自己过去成功的经历， 体验当时的感觉与情绪状态，增强自信。,活动调节法情绪低沉时进行快速动作练习；过度兴奋时进行慢节奏伸展动作练习。,暗示调节法情绪紧张及低落时，经常使用积极、肯定和正面的语言进行自我暗示，使情绪恢复正常。,宣泄调节法以适当的方式及时充分地宣泄自己内心的苦闷、委屈和遗憾，以平衡情绪。,表情调节法通过有意识地放松面部肌肉，体验一种放松的感觉。（笑被称为“静态慢跑”，能使肌肉放松，增加血液中的氧分，对心脏及肝脏都有好处。）,呼吸调节法紧张时采用深而慢的呼吸，降低兴奋，缓解紧张焦虑情绪，情
5、绪低落时采用有力和稍快节奏的呼吸，提高兴奋。1、呼吸要深长而缓慢；2、用鼻呼吸而不用口；3、一呼一吸掌握在15秒以内。即深吸气在3-5秒，屏息1秒，然后慢慢出声喷气3-5秒，屏息1秒；4、一吸一呼间要吸尽气，呼尽气。,一、良好的意志品质是战胜困难的保障：1、意志有何重要性？2、良好的意志品质有哪些？,课堂回顾：,意志是推动个体积极主动地进行活动的强大动力，是个体在学习、工作和生活中取得进步和成功的基础。,坚忍性、自制力、果断性、自觉性,二、用积极乐观的情绪应对困难和挫折1、情绪分为哪两类？2、你知道调控不良情绪的方法有哪些？,课堂回顾：,消极的情绪和积极的情绪,呼吸调节法、表象调节法、暗示调节
6、法、宣泄调节法、表情调节法、活动调节法,症状：小华控制不住自己，将时 间和金钱消耗在游戏上而荒废了学业。,诊断：,运动处方：,缺乏自制力,应多参加柔道、田径、体操、武术等运动项目。,症状：小王练写字开始很认真，写得还可以。但后来看到别人弹琴看似很轻松，于是放弃写字，去弹琴了；后来看到别人踢足球还挺威风，于是放弃弹琴去踢足球,诊断：,运动处方：,缺乏坚韧性,应多参加游泳、中长跑、长距离步行等慢而持久的项目。,情景1 面对具有一定困难和挑战的学习任务我的例子: 我的情绪：,情景2没能完成所期望的学习目标我的例子: 我的情绪：,家庭作业,没有礁石的阻挡，哪能激起美丽的浪花。挫折并不可怕，可怕的是受“挫”即“折”。,
