第九章四季养生课件.ppt

上传人:牧羊曲112 文档编号:2110381 上传时间:2023-01-12 格式:PPT 页数:72 大小:467.73KB
返回 下载 相关 举报
第九章四季养生课件.ppt_第1页
第1页 / 共72页
第九章四季养生课件.ppt_第2页
第2页 / 共72页
第九章四季养生课件.ppt_第3页
第3页 / 共72页
第九章四季养生课件.ppt_第4页
第4页 / 共72页
第九章四季养生课件.ppt_第5页
第5页 / 共72页
点击查看更多>>
资源描述

《第九章四季养生课件.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《第九章四季养生课件.ppt(72页珍藏版)》请在三一办公上搜索。

1、第九章 四季养生 1,“顺四时而适寒暑”;长寿的法宝。,9/24/2022,1,中医养生学胡润淮,第九章 四季养生 1“顺四时而适寒暑”;9/24/202,名言,内经素问宝命全形论里说:“人以天地之气生,四时之法成。”,9/24/2022,2,中医养生学胡润淮,名言内经素问宝命全形论里说:“人以天地之气生,四时之法,名言,著名明代大医学家张景岳所说:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”,9/24/2022,3,中医养生学胡润淮,名言著名明代大医学家张景岳所说:“春应肝而养生,夏应心而养长,第一节“人以天地之气生”,9/24/2022,4,中医养生学胡润淮

2、,第一节“人以天地之气生”9/24/20224中医养生学,第二节“四时之法成”,9/24/2022,5,中医养生学胡润淮,第二节“四时之法成”9/24/20225中医养生学,春夏养阳,秋冬养阴,内经素问四气调神大论里明确指出:“所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”说明了人们在养生中要顺从四时阴阳这个根本。,9/24/2022,6,中医养生学胡润淮,春夏养阳,秋冬养阴内经素问四气调神大论里明确指出:“所,怎样顺时养生呢?,9/24/2022,7,中医养生学胡润淮,怎样顺时养生呢?9/24/20227中医养生学胡润淮,“虚邪贼风,避之有时”。,所谓“虚邪贼风”,是泛指不

3、正常的气候变化和有害于人体的外来致病因素。“四时不正之气,皆谓之虚邪贼风”。,9/24/2022,8,中医养生学胡润淮,“虚邪贼风,避之有时”。所谓“虚邪贼风”,是泛指不正常的,“春夏养阳、秋冬养阴”。,高士宗在素问直解里说:“春夏养阳,秋冬养阴。”意思是说,春夏之时,保护体内阳气,不要做损害体内阳气的事;秋冬之时,收藏体内阴精,不要做损害体内阴精的事。,9/24/2022,9,中医养生学胡润淮,“春夏养阳、秋冬养阴”。高士宗在素问直解里说:“春夏养阳,春季怎样养阳呢?,内经素问四气调神大论曰:“春三月,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,养生之道也。”。意思是说,春季,人们应当晚睡早起,

4、阔步于庭院,披散头发,宽缓形体,以使志意充满生发之气。,9/24/2022,10,中医养生学胡润淮,春季怎样养阳呢?内经素问四气调神大论曰:“春三月,夜卧,夏季怎样养阳呢?,“夏三月,夜卧早起,无厌于日;使志无怒,养长之道也。”意思是说,夏季,人们应当晚睡早起,不要厌恶日长而使阳气怠情;不要轻易发怒,调养人体“长气”的道理。,9/24/2022,11,中医养生学胡润淮,夏季怎样养阳呢?“夏三月,夜卧早起,无厌于日;使志无怒,养长,秋天怎样养阴呢?,“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,无外其志,使肺气清,养收之道也。”意思是说,秋季人们要早睡早起,鸡鸣时即起;使精神意安逸宁静,志意不要受外界

5、干扰,这就是秋季调养人体“收气”的道理。,9/24/2022,12,中医养生学胡润淮,秋天怎样养阴呢?“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,无外,冬天怎样养阴呢?,“冬三月,早卧晚起,必待日光;使志若伏若匿,若有私意,若己有得;去寒就温,养藏之道也。”冬季,人们应当早睡晚起,早晨等太阳升起后起身;使自己的志意伏匿,保持安静,使神气内藏;应该避寒就温,这就是冬季调养人体“藏气”的道理。如果人体违逆了冬季闭藏之气,就要伤害肾气。,9/24/2022,13,中医养生学胡润淮,冬天怎样养阴呢?“冬三月,早卧晚起,必待日光;使志若伏若,四季养生的要诀,春天、夏天必须养阳;秋天、冬天一定要养阴。,9/2

6、4/2022,14,中医养生学胡润淮,四季养生的要诀春天、夏天必须养阳;9/24/202214中医,要注意“五脏应五时”。,中医学认为,肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬,春天要注意养肝,夏天要注意养心,长夏要注意养脾,秋天要注意养肺,冬天要注意养肾。,9/24/2022,15,中医养生学胡润淮,要注意“五脏应五时”。中医学认为,肝主春、心主夏、脾主长夏、,“春捂秋冻”,“冬病夏治”,9/24/2022,16,中医养生学胡润淮,“春捂秋冻”,“冬病夏治”9/24/202216中医养生学,第三节 四季养生法,9/24/2022,17,中医养生学胡润淮,第三节 四季养生法 9/24/2022

7、17中医养生学,春季养生法,春天,是指从立春之日起,到立夏之日止,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。,9/24/2022,18,中医养生学胡润淮,春季养生法春天,是指从立春之日起,到立夏之日止,包括立春、雨,春季又如何保养阳气呢?,黄帝内经里曾明确指出:“虚邪贼风,避之有时”意思是,对于能使人致病的风邪要能够及时地躲避它。,9/24/2022,19,中医养生学胡润淮,春季又如何保养阳气呢?黄帝内经里曾明确指出:“虚邪贼风,,春季养生法,在阳光明媚的春天,人们又应如何养生,才能使身体更健康呢?精神调养 饮食调养起居保健运动保健药物保健 防病保健,9/24/2022,20,中医养生

8、学胡润淮,春季养生法在阳光明媚的春天,人们又应如何养生,才能使身体更健,精神调养,9/24/2022,21,中医养生学胡润淮,精神调养9/24/202221中医养生学胡润淮,饮食调养,9/24/2022,22,中医养生学胡润淮,饮食调养9/24/202222中医养生学胡润淮,第一,宜适当多吃些能温补阳气的食物。,李时珍本草纲目引风土记里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”,除了蓼、蒿等野菜现己较少食用外,葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药。当然对于阴虚有火之人,又另当别论了。,9/24/2022,23,中医养生学胡润淮,第一,宜适当多吃些能温补阳气的食物。李时珍本草纲目引,第二,宜

9、多食甜,少食酸。,唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气”,意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,而要多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。,9/24/2022,24,中医养生学胡润淮,第二,宜多食甜,少食酸。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,下列蔬菜可供选择:菠菜、荠菜、,9/24/2022,25,中医养生学胡润淮,下列蔬菜可供选择:9/24/202225中医养生学胡润,起居保健,要会洗脸:好多人洗脸时,拿起毛巾,打上香皂就使劲往脸上擦,这是一种很坏的方法,这是因为脸上的肌肉纹路一般都是向下的,因此,洗脸时一定要用双手从下颌开始,轻轻地向上和向外慢慢地洗,

10、不要用力。,9/24/2022,26,中医养生学胡润淮,起居保健要会洗脸:9/24/202226中医养生学胡润,在睡眠方面又应怎样注意呢?,春天人们应当晚一些睡,早点起,以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发、舒展着形体,在庭院里信步漫行,这样就能达到使思想意识、灵感生发不息。,9/24/2022,27,中医养生学胡润淮,在睡眠方面又应怎样注意呢?春天人们应当晚一些睡,早点起,,运动保健,一是春季应该多旅游。二是春季宜多散步。三是晨起提倡宜伸懒腰。四是多做户外活动。,9/24/2022,28,中医养生学胡润淮,运动保健一是春季应该多旅游。9/24/202228中医养生学,春季运动的注意事项

11、。,注意脱穿衣服,预防感冒。,9/24/2022,29,中医养生学胡润淮,春季运动的注意事项。注意脱穿衣服,预防感冒。9/24/2,春天“困倦”的防治。,春天,人们常感到困倦、乏力、精神不振,昏昏欲睡,早晨醒来也较迟。,9/24/2022,30,中医养生学胡润淮,春天“困倦”的防治。春天,人们常感到困倦、乏力、精神不,消除春困的措施是:,第一,注意睡眠,9/24/2022,31,中医养生学胡润淮,消除春困的措施是:第一,注意睡眠9/24/202231中医养,第二,重视锻炼,9/24/2022,32,中医养生学胡润淮,第二,重视锻炼 9/24/202232中医养生学胡,应采取的主要措施是:防寒保

12、暖。,对于中老年人来说,室温最好保持在15以上,睡眠时盖的稍厚一点,以不出汗为原则;衣服不要脱得太快。要多饮茶、多喝姜液、食用菌汤。多吃草菇、香菇、平菇、蘑菇等汤菜。,9/24/2022,33,中医养生学胡润淮,应采取的主要措施是:防寒保暖。对于中老年人来说,室温最好,夏季养生法,夏天,指阴历4月至6月,即从立夏之日起,到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。黄帝内经里所指出的“春夏养阳”,也就是说,在炎热的夏天要注意保护体内的阳气。,9/24/2022,34,中医养生学胡润淮,夏季养生法夏天,指阴历4月至6月,即从立夏之日起,到立秋,暑为夏季的主气,为火热之气所化

13、,独发于夏季。,9/24/2022,35,中医养生学胡润淮,暑为夏季的主气,为火热之气所化,独发于夏季。9/24/2,在夏天又怎样注意保护阳气呢?,不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉,如在露天乘冷过夜,或饮冷无度,致使中气内虚,从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时,要特别注意盖好腹部,不少农村地方喜穿“兜肚”,是很符合养生之道的。,9/24/2022,36,中医养生学胡润淮,在夏天又怎样注意保护阳气呢?不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉,,精神调养,黄帝内经里明确指出:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养生之道也”,意思是说,在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美,并要切忌

14、发怒,使机体的气机宣畅,通泄自如,情绪外向,呈现出对外界事物有浓厚的兴趣,这是适应夏季的养生之道。”,9/24/2022,37,中医养生学胡润淮,精神调养黄帝内经里明确指出:“使志无怒,使华英成秀,,饮食调养,9/24/2022,38,中医养生学胡润淮,饮食调养9/24/202238中医养生学胡润淮,夏天的饮食调养的具体方法是:,第一,要补充足够的蛋白质,9/24/2022,39,中医养生学胡润淮,夏天的饮食调养的具体方法是:第一,要补充足够的蛋白质9/,第二,要补充维生素,9/24/2022,40,中医养生学胡润淮,第二,要补充维生素9/24/202240中医养生学,第三,要补充水和无机盐。

15、,9/24/2022,41,中医养生学胡润淮,第三,要补充水和无机盐。9/24/202241中医养生学,西瓜:,9/24/2022,42,中医养生学胡润淮,西瓜:9/24/202242中医养生学胡润淮,苦瓜:,9/24/2022,43,中医养生学胡润淮,苦瓜:9/24/202243中医养生学胡润淮,西红柿:,9/24/2022,44,中医养生学胡润淮,西红柿:9/24/202244中医养生学胡润淮,绿豆:,9/24/2022,45,中医养生学胡润淮,绿豆:9/24/202245中医养生学胡润淮,黄瓜:,9/24/2022,46,中医养生学胡润淮,黄瓜:9/24/202246中医养生学胡润淮,夏

16、季饮食一般以温为宜,养生镜中指出:“夏之一季是人脱精神之时,此时心旺肾衰,液化为水,不问老少,皆宜食暖物,独宿调养”。此处“心旺肾衰”,是指阳气旺而阴气弱,食暖物,是为了助阳气,符合“春夏养阳”的原则。,9/24/2022,47,中医养生学胡润淮,夏季饮食一般以温为宜,养生镜中指出:“夏之一季是人脱,大汗之时不要过量饮用冷饮,9/24/2022,48,中医养生学胡润淮,大汗之时不要过量饮用冷饮9/24/202248中医养生学,喝水的学问,一是饮水莫待口渴时,9/24/2022,49,中医养生学胡润淮,喝水的学问一是饮水莫待口渴时9/24/202249中医养生学,二是大渴易过饮,9/24/202

17、2,50,中医养生学胡润淮,二是大渴易过饮9/24/202250中医养生学胡润,三是睡前不宜多饮水,9/24/2022,51,中医养生学胡润淮,三是睡前不宜多饮水9/24/202251中医养生学,四是用餐时不宜喝水,9/24/2022,52,中医养生学胡润淮,四是用餐时不宜喝水9/24/202252中医养生学,五是晨起喝水有助健康,9/24/2022,53,中医养生学胡润淮,五是晨起喝水有助健康9/24/202253中医养生学,起居保健,夏季作息,一般说,宜晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。,9/24/2022,54,中医养生学胡润淮,起居保健夏季作息,一般说,宜晚些入睡,早点起

18、床,以顺应自然界,首先是,饭时不要立即躺卧,夏天睡眠需要注意的是:,9/24/2022,55,中医养生学胡润淮,首先是,饭时不要立即躺卧夏天睡眠需要注意的是:9/24/,睡眠时不可让电扇直吹。,夏天睡眠需要注意的是:,9/24/2022,56,中医养生学胡润淮,睡眠时不可让电扇直吹。夏天睡眠需要注意的是:9/24/2,可“冬病夏治”。,冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患,往往可以通过伏夏的调养,使病情得以好转。其中,以老年慢性支气管炎的治疗效果最显著。,9/24/2022,57,中医养生学胡润淮,可“冬病夏治”。冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患,往,秋季养生法,秋天,是从立秋之日起,到立

19、冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。,9/24/2022,58,中医养生学胡润淮,秋季养生法秋天,是从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、,黄帝内经里说:“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴,是指在秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气。,9/24/2022,59,中医养生学胡润淮,黄帝内经里说:“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴,是指在秋冬,秋季如何保养体内的阴气呢?,关键是要防燥护阴。,9/24/2022,60,中医养生学胡润淮,秋季如何保养体内的阴气呢?关键是要防燥护阴。9/24

20、/2,燥邪伤人,易伤人体津液,常见口干、唇干、鼻于,咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皲裂等症。,9/24/2022,61,中医养生学胡润淮,燥邪伤人,易伤人体津液,常见口干、唇干、鼻于,咽干、舌干,秋天怎样养生呢?,9/24/2022,62,中医养生学胡润淮,秋天怎样养生呢?9/24/202262中医养生学胡,饮食调养,多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。具体他说,下列饮食可供选择。,9/24/2022,63,中医养生学胡润淮,饮食调养多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。9/24/202,银耳:甘蔗:燕窝:梨:芝麻:鳖肉:藕:菠菜:乌骨鸡:猪肺:豆浆:蜂蜜:龟肉:橄榄:,9/24/2022

21、,64,中医养生学胡润淮,银耳:甘蔗:燕窝:梨:芝麻:鳖肉:藕:菠菜:乌骨鸡:猪肺,第二,秋季饮食要“少辛增酸”。,根据中医营养学的这一原则,在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。,9/24/2022,65,中医养生学胡润淮,第二,秋季饮食要“少辛增酸”。根据中医营养学的这一原则,在秋,下列食品可供选择:,苹果:石榴:葡萄:芒果:阳桃:柚子:柠檬:山楂:,9/24/2022,66,中医养生学胡润淮,下列食品可供选择:苹果:石榴:葡萄:芒果:阳桃:柚子:柠檬:,防止“秋瓜坏肚”。中医养生学家还提倡在秋天每天早晨吃粥,如明代李挺认为:“盖晨起食粥,推

22、陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。”,9/24/2022,67,中医养生学胡润淮,防止“秋瓜坏肚”。9/24/202267中医养生学,一是衣服保健,“秋冻”所谓“秋冻”,通俗地说就是“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”。,9/24/2022,68,中医养生学胡润淮,一是衣服保健“秋冻”9/24/202268中医养生学,二是睡眠保健,在睡眠方面,黄帝内经里提出:“早卧早起,与鸡俱兴”,9/24/2022,69,中医养生学胡润淮,二是睡眠保健在睡眠方面,黄帝内经里提出:“早卧早起,,运动保健,9/24/2022,70,中医养生学胡润淮,运动保健9/24/202270中医养生学胡润淮,重阳节时登高。,登山畅游,既有雅趣,又可健身,且尽情饱览名山秀水、观赏大自然的绮丽景色,无疑也是一种乐趣。,9/24/2022,71,中医养生学胡润淮,重阳节时登高。登山畅游,既有雅趣,又可健身,且尽情饱览名,谢谢,绪论,9/24/2022,72,中医养生学胡润淮,谢谢绪论9/24/202272中医养生学胡润淮,

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索
资源标签

当前位置:首页 > 生活休闲 > 在线阅读


备案号:宁ICP备20000045号-2

经营许可证:宁B2-20210002

宁公网安备 64010402000987号