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1、研究性学习课题-,青春期的心理及保健,浙江丽水青田腊口铁资中学教育集团叶贞利,青少年心理健康保护,青春期：由儿童向成人过渡的时期，从第二性征开始出现到性成熟以及体格发育完全的一段时期。,青春期年龄界定：WHO：1020岁 中 国：1118岁,青春期的生理特点,（1）身体外形的变化,青春期是身体生长发育的第二个高峰期。身高、体重快速增长。,（2）性机能的成熟,进入青春期后，性腺机能开始成熟,第二性征开始出现。,男孩青春期的身体变化,喉结突出嗓音变低出现遗精胡子、腋毛、阴毛生长,乳房开始发育骨盆变宽腋毛、阴毛生长声音变高变细出现月经,女孩青春期的身体变化,（3）身体内脏器官的完善,心脏：重量增加至
2、出生时的10倍，心肌增厚，张力增强。肺：肺活量明显增加脑、神经系统的结构逐步接近成年。思维活跃，对事物的反应能力提高，分析能力、记忆能力增强。,青春期的困惑与烦恼,第一组：青春期的思维特点,第二组：青春期的人际交往特点,第三组：青春期的矛盾心理,第四组：青春期的情绪特点,基本情绪：喜怒哀惧,表达情绪的方式：,1.语言表达2.非语言表达,表达情绪要遵守的原则：,不伤害他人 不伤害自己 不伤害物品,缓解情绪的方法：,1.转移注意力,2.深呼吸,听音乐、吃东西、跑步、看电影,腹式呼吸的正确方法1.首先，想象你的丹田（肚脐下三根手指的位置里），有一个假想的“小气囊”2.接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空
3、气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。3.此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。,缓解情绪的方法：,1.转移注意力,2.深呼吸,3.合理宣泄法,情绪发泄球、吹气球、扔纸飞机、剧烈运动、在适当的场合哭一场、放声歌唱或大声喊叫,先处理心情再处理事情,争取做情绪的主人,推荐书籍,它结合生活实际，指出了青少年在人际交往中常犯的错误，并提供了良好的交往方法，帮你走出人际交往误区，创造美好、快乐的交往空间。,推荐书籍,本书精选了有关健全人格的精短故事135则，分为正直、善良、诚实、守信、宽容、自强、自律等11个篇章。引导青少年做一个心胸宽广，心态积极，懂得乐于助人，坚强勇敢，信赖他人的好少年。,让我们积极迎接自身的生理变化，拥有健康的心理，拥抱青春放飞梦想吧！,
