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1、经络养生,-主讲人：马明羽,健康是人生最大的财富,世界卫生组织对健康的定义：健康不仅仅是指没有疾病，而且还要心理处于完美状态，社会适应良好。生命科学是当前最高端的科研方向。2500年前的中国古人乃至更久远以前的上古人类留给我们的智慧宝藏就是易经、黄帝内经。经络养生就是以人为本，身心互动，培养人体自愈能力。调节个人生活态度、生活方式，达到五行和谐，阴阳平衡，符合天道，和谐至善的人生境界。传统智慧与现代科技高度兼容，赋予我们提升生活品质的力量。相信有一天，人不再是因为疾病而离去。,1、“将军肚”早现。大腹便便是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，
2、工作压力大、精神紧张所致。3、频频去洗手间。排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。4、性能力下降。5、记忆力减退、健忘。6、思维不敏捷，心算能力越来越差。7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。8、注意力不集中，不明原因地走神、发呆，脑子里想东想西。9、睡觉不安神，多梦易醒，醒来也不解乏。10、身体免疫力下降。经常性感冒、头晕、心悸、盗汗、失眠，四肢麻木等。11、看什么都不顺眼，烦躁，容易发火。12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。13、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。14、无名烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼
3、的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。15、喜欢把腿放在高处，走路磕磕绊绊。16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活提不起精神和兴趣。17、哈欠不断，易于疲乏或常感到精力不足，体力不支。18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。19、控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。20、觉得别人都不好，都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。,自我检测亚健康状态,从穴位的电学特性去探讨，皮肤上的某些地方存在导电量特别高的“良导点”，它们的位置与穴位的位置相吻合。穴位与血管、淋巴管关系密切，穴
4、位处的皮肤温度比别的地方要高。经络中的主要物质是胶原纤维，它是以液态晶体存在。从物理学的观点，晶体形式的物质在声、光、电、热、磁方面都有特别的性质。,经络是人体运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络贯通身体内、外。于内，连接脏腑；于外，连接四肢、五官、筋肌、皮肤等。经络理论将人体视为一个不可分割的整体。健康的身体是气、血在经络中顺畅流通的状态。,分布于人体的腧穴很多，大体可分为3类：经穴。又称十四经穴。分布于十二经脉和任、督二脉上的腧穴，是全身腧穴的主要部分。奇穴。又称经外奇穴。凡有一定的穴名，又有明确的部位及治疗作用，但尚未归入十四经脉系统的腧穴，称为奇穴。阿是
5、穴。又称压痛点。它既无具体的名称，又无固定的位置，是以压痛点或其他反应点作为腧穴用以治疗的。腧穴虽有分类，但它们之间又相互联系，构成了腧穴体系。,经络养生原则,阴阳双调，表里对应。引火归元，排寒升阳。五行相生，周流不息。六位乘时，变动不居。,上肢：有六条经络经过 肺与大肠经：管理呼吸系统疾病和五官病以及皮肤问题。心包和三焦经：心脏卫士和内分泌调节器。心经和小肠经：心脏本源和营养吸收的通道。,下肢：有六条经络经过 1、肝、胆经：（内肝外胆），是代谢分解脂肪，解毒排毒的。如果肝胆经受压迫导致排毒受阻，使体内毒素增加，大腿脂肪过多会出现内扩外张、大象腿、擦裆现 象，湿气增加，而阴部本来就阴暗潮湿，这
6、样就增加了阴部的湿润度，加速了细菌的繁殖，容易导致妇科炎症或湿症。2、脾、胃经：脾胃主肌肉。脾胃失调，出现皮肤松弛，营养失衡，皮肤发黄，有的喝水都长肉，有的吃再多也不长肉。3、肾经、膀胱经：肾经膀胱经是管体液代谢的。肾经膀胱经不通，易造成体内湿气和毒素增加，新陈代谢减慢，体重上升，下身浮肿，减肥也难减。,经络图就相当于一个城市的规划图，循着这张“人体地图”就能找出身体上重要的排污口，及时清理体内的垃圾，实现内在健康。排污口们有一个共同的特点，就是都“窝”在关节、骨缝的部位，凡是身体上有窝的地方就是毒素淤积的部位，也是身体上的排污口。,太白是脾经的原穴。在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处
7、。健脾化湿、理气和胃。太冲是肝经的原穴。在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里。青光眼、高血压、心脑血管疾病，晕车太溪是肾经原穴。在内踝骨向后凹陷的位置。滋阴降火，培阳补肾。阴阳都能调，补肾要穴。肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓，肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪来治疗。,1.胃要排毒：舌苔发黃、口臭，感觉总是“吃不飽”内廷、厉兑2.脾要排毒：面部长斑、白帶增多、嘴唇发乌 三阴交、血海3.肠要排毒：下巴和两腮长痘痘 天枢、手五里4.肾要排毒：体面水肿、疲倦、弯腰酸痛，鼻子敏感发炎 委中、大钟5.心要排毒：額头长痘痘、舌头溃疡 极泉、天宗6.肝要排毒：指甲有一
8、至两条竖直楞条 期门、章门7.肺要排毒：鼻梁发青发白、便秘。云门、列缺8.胆要排毒：眼白发黄或者发青 肩井、风市,强化排毒-1（排毒一周以后）,强化排毒-2,心,心主神的功能发挥有赖于心气的流动，阳气充沛，则精神抖擞，阳气不足则精神萎靡。心阳气的不足，主要与梦有关，或者梦见与之需要的东西血属阴液，心血不足，阴不敛阳，阳浮于外，可导致心惊、多梦易醒等症状,肝,失魂“平人肝不受邪，故卧则魂归于肝，神静而寐，今肝有邪，魂不得归，是以卧则魂扬又离体也。”魂病自发，肝藏魂，郁怒则伤肝，肝郁则气滞，气滞则血郁，则肝魂不怍。以致使心神不安、失眠、多梦，肝气及脾，则纳呆、食减。,肾,肾精亏虚。壮年人肾阴强盛则
9、睡沉熟而长，老年人肾气衰弱，则睡微易知。阳气亏虚，神衰失司，年高人阳衰不寐。肾阴亏少。五脏六腑之阴的根本，不能濡养肝木，游逸于外发为梦游，上济心阴，心火独亢,肺,悲伤过度导致失眠如果忧虑过度，耗伤肺气，神气不足，在睡眠中表现为是嗜卧、不寐、睡眠浅、多梦等。“肺气虚而梦哭”落魄若肺气弱精伤，魄神失去依托，不得归藏于肺气之中，飞扬于外，可发为“落魄”之征，表现为知觉异常，如幻听、幻视，神志呆滞等。,脾,百病皆由脾胃衰而生脾胃为气血生化之源，若气血生化不足，心君无以奉养，心神不得以潜藏，而致辗转难宁。,亚健康内在的机理分析,虚实之分：虚证多属气血不足，心脑失其所养；实证为火盛扰心，或痰瘀阻滞。,感受
10、外邪：邪气客于人体，内扰脏腑之气，扰动神明，神气不得内守。饮食不节：肠胃受伤，宿食停滞，酿为痰热，壅遏于中，痰热上扰。,情志之伤，影响脏腑气血，致脑神不安，使人不寐，尤以过喜、过怒、过思、过悲为甚。素体虚弱或年老久病，肾阴不能上奉于心，水不济火，则心阳独亢，或因营血亏虚无以养心，致心血亏虚，神不守舍。,一、心脾两虚型,表现为多梦易醒，睡眠浅而朦胧不实，精神倦怠，容易疲劳，白天思睡，注意力及记忆力下降，容易心慌、出汗，口淡，饮食无味，面色不华，大便易溏，舌淡苔薄白。治法：补益心脾，养血安神,二、阴虚火旺型,表现为入睡困难，心烦，辗转反侧，平素性情较急躁，并有手足心发热，心慌健忘，头晕头痛，腰酸耳
11、鸣，或有梦遗，口干津少，舌红少苔。治法：滋阴清心，养脑安神,三、肝郁气滞型,入睡困难，多梦浅睡，常叹息，情绪低落，抑郁，胸胁部胀满不适，生理周期提前等，苔薄白。治法：疏肝理气，解郁宁神,四、肝郁化火型,常表现为入睡困难，辗转反侧，心烦易怒，头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，两胁肋部疼痛，便秘尿黄，口气臭，舌红苔黄。治法：疏肝泻火，重镇安神。,五、痰热内扰型,此型多表现为入睡困难，早醒，难再续睡，同时常合并有胸闷，痰涎多，胃纳欠佳，时有嗳气泛酸，头重头晕，心烦不安，口苦而粘，舌红，苔黄或黄腻。治法：化痰醒脑，清热安神,六、气滞血瘀型,烦扰不安，头痛如刺，夜不成寐，或合目而梦，且易惊醒，目眶黧黑，面部
12、褐斑，舌质暗红，或有瘀点、瘀斑，或舌下脉络迂曲、延长、怒张。治法：活血祛瘀，养血安神,七、胃失和降型,此类患者除失眠外多见胃脘部胀满不适，尤以饭后明显，饱胀不饥，嗳气泛酸，间或便秘，苔白腻或黄腻。治法：和胃健脾，化滞安神,头部的局部按摩可防治失眠、头痛、精神不振、眩晕头昏、失眠多梦、耳鸣、神经衰弱、脱发白发、面色晦暗、肢体瘫痪麻木、耳聋失语、高血压、面神经麻痹等,高血压,高血压以体循环动脉血压增高为主要临床特征，并伴行血管、心、脑、肾等器官病理性改变的全身疾病。常伴有头晕、头痛、眼花、耳鸣、烦躁、失眠、眼底动脉普遍或局部变窄，左心室肥大，严重者可致左心衰竭，脑出血，高血压脑病，肾功能衰竭，视网
13、膜出血等。（1）头部（百会）（2）背部（督脉）（3）肺经（云门、中府）（4）胃经（足三里）（5）三阴交、悬钟、太冲 三阴交穴是肝、脾、肾三经的交汇点，有显著的降压效果。,肩颈是六阳之首的支持和能量交互的地方，一旦出现肩颈问题，首先是头脑出现昏眩，继而神经系统出现紊乱。肩颈的经络通路中，包括了膀胱经、大肠经、胆经、三焦经、任、督脉、小肠经 等。调理肩颈问题的主要取督脉和三焦经、膀胱经。通过对百会、风府、风池、哑门、大椎的按摩调理可以化解头脑不适的感觉。按摩百会穴是第一步，手法要轻柔。按照顺序沿着督脉向下按摩到大椎。按照“凤”字的笔画顺序，摇摆颈部，牵动头部，意写30遍。选取两手手背上无名指和小指
14、间上移一寸处的软窝处，揉按3分钟。第1一7颈椎及两侧3寸宽的范围是头面部、颈部、上肢的脊椎对应区。颈椎第14节反应头部、面部、五官的健康状况。第46节反应咽喉，扁桃体、颈淋巴腺，甲状腺，颈部的健康状况。颈椎第67节反应肩、上肢的健康状况。,肩颈僵硬酸痛的调理办法,颈椎保养,颈椎病是颈椎及其周围的软组织发生病理改变，导致颈神经根，颈脊髓，椎动脉及交感神经爱到压迫或刺激，从而产生各种症状。临床表现轻者为持续性酸痛；重者为阵发性剧烈疼痛，多数出现沿颈神经根串痛，伴有针刺样或触电样麻痛感。（1）后发际整个肩颈部（2）脊背部（整个脊椎）（3）大肠经（合谷）和三焦经（外关、中渚）（4）脾经（血海）,肩周调
15、理,肩周炎指肩关节及周围的滑囊、肌腱、韧带等组织的变性疾病。特点是肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重；肩关节活动功能受限，而且日益加重；好发于4050岁，以女性多见。（1）后颈部（2）肩上、肩胛、肩前、肩后（整个肩部）（3）大肠经与肺经、三焦经,背部：背厚1公分人显老3岁 千金难买老来瘦，背厚薄如纸最健康,1、三椎（颈椎、胸椎、腰椎）：是人体的第二道生命线，也是五 脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管 都连在三椎上。三椎弯曲变形容易压迫五脏六 腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病都是因为三椎弯曲变形所导致。三椎的健康决定人体的健康！2、高低肩：也是由于脊椎側弯变形所导致，
16、若 不加以矫正很容易造成半身不遂和中风。3、大椎穴：是督脉的总开关，脂肪压迫大椎易形 成头部缺氧，出现头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。4、脊椎两边是膀胱经：膀胱经是人体最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。5、夹脊区是人体神经传导的关键。,依右图(a)所示，按摩脊骨两旁与肌肉间的隙位，每处停留数秒，以舒筋活络，解除神经线和微血管的黏稠。如右图(b)所示方向按摩，其间的痛点依图(c)方法按摩数秒。,風池,風池,風府,a,c,b,c,b,腰椎间盘突出是腰椎间盘发生退行性变性以后，因某种原因致纤维环部分或全部破裂，连同髓核一并向外膨出，压迫
17、神经根或脊髓而引起以坐骨神经痛为主的临床综合症群。临床表现为腰痛及腰痛向下肢放射，咳嗽排便时加重，脊柱侧弯，腰椎生理前突消失，腰部僵直，腰部活动多为不对称性受限。（1）腰部痛点（2）膀胱经从痛点至承山穴（3）胆经环跳至阳陵泉（4）八髎、委中、承山,腰椎调养,气血旺于肝胆,首先是找准“地筋”。这个地筋就在我们足底，把大脚趾往上勾起，足底会有一根相应的大筋凸显，有点硬是正常的（老年人和体虚的人会有点软）。每天早晚揉搓这根筋，可以提高人体的免疫力和生命活力，提升体温，祛除寒气。第二、每天轻轻拍打云门穴、少海穴，轻揉腋窝的极泉穴，可以提高心肺活力，排除浊气和寒毒。第三、每天轻轻敲击胆经的风市穴和阳陵泉
18、，提高胆经活跃度，激活胆囊和刺激胆汁分泌，可以快速排成痰湿，降脂减肥。第四、每天揉按三阴交穴位，激活脾经，恢复体力，红润面色，除湿化肿。第五、每天揉按天枢穴。天枢穴属于胃经，肚脐旁3厘米直下1厘米处，联系大肠，通肠道、排宿便，是名副其实的排毒大穴。每天刷天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。做到这五个步骤，这一年健康将每时每刻伴随你。,经络调理的禁忌1、出血倾向疾病，如血小板减少，白血病，过敏性紫癜。2、新发生骨折部位。3、外科手术2个月内。4、恶性肿瘤患者手术后。5、原因不明的肿块，恶性肿瘤部位。6、妇女月经期，下腹部。7、妊娠期。8、器官移植、心脏起搏器、血管搭桥、支架。9、传染性疾病，急性炎症，危重病。,1、调理时注意避风，保暖。2、调理后半小时内不能吹风，最好2小时后方可洗澡。3、调理后饮一杯热水，补充消耗水分，促进新陈代谢，加速排出毒素。4、一个部位一次不超过20分钟。5、酒后不可以调理，饭前饭后半小时内不可。6、施术者修养身心。,注意,每个人都能了解！每个人都能做到！每个人都会获益！谢谢各位朋友！,
