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1、学会掌控自己的情绪潮涨潮落、冬去夏来、暑消寒长、日升日落、月圆月缺、雁来雁去、花开花谢、春种秋收。自然界万事万物都处于循环变化中，我是大自然的一部分，所以，我也有如潮水般的情绪，时涨时落。很少有人懂得，这是大自然的一种愚弄。每天早晨，我醒来时，心情都与昨天不同。昨天的欢乐可能成了今天的悲伤，然而，今天的悲伤可能发展成明天的欢乐。在我的内心深处，好像有一个轮子，不断地从悲伤转到欢乐，从狂喜转到绝望，从快乐变为忧郁。就像花儿，今天绽放的喜悦会慢慢消退，变成明天凋谢的绝望。但是我会记住，今天枯萎的花朵同样孕育着明天绽放的种子，正如今天的悲伤也播种了明天的欢乐。要让每一天都卓有成效，我该怎样控制这些情
2、绪呢？如果我心浮气躁，那么这一天将会在失败中度过。植物树木的繁盛依赖于天气，但我创造着自己的天气，可以随时掌控。那么我要怎样控制自己的情绪，让每一个日子充满欢乐和成效呢？我要学会这个千古秘诀：行为受控于情绪的人是弱者，强者只会用行为控制情绪。每天醒来时，我要这样对抗悲伤、自怜、失败的情绪，这样才不会被它们俘虏如果我觉得沮丧，就放声歌唱。如果我感到悲伤，就露出微笑如果我身体不适，就加倍工作如果我陷入恐惧，就埋头苦干如果我自惭形秽，就换上新装如果我犹豫不决，就提高分贝如果我囊中羞涩，就想象财富将至如果我力不从心，就回忆以往的成功如果我自轻自贱，就铭记自己的目标从今以后，我懂得，只有能力较低的人才会
3、一直处于最佳状态，而我并非低能者。总有些时候，有些力量企图将我毁灭，而我必须不断的与之对抗。其中失望与悲伤很容易识破，但是，还有其他一些力量往往带着微笑靠近我，并向我伸出友谊之手，可它们却能将我毁灭。我同样要与它们抗争，永远不放弃对它们的掌控：如果我骄傲自负，就追寻失败的记忆如果我沉湎享乐，就想想挨饿的过去如果我安于现状，就想起竞争对手如果我居功自傲，就回想屈辱的时候如果我自以为是，就试试能否让风止步如果我腰缠万贯，就想想那些食不果腹的人如果我目空一切，就想起自己怯懦的时候如果我不可一世，就抬起头来仰望群星待添加的隐藏文字内容2从此，我能识别和辨认人类所以情绪变化的奥秘，包括自己的在内。从今以
4、后，无论我的个人情绪如何变化，我会随时做出积极的行动来控制。一旦我控制了自己的情绪，就掌握了自己的命运，也将成为自己的主人，变得卓尔不群。学会真实的生活理查德卡里森在很大程度上，能不能生活在此时此刻，是衡量我们内心世界是否平和的一个标准。不论昨天或去年发生了什么，也不管将会发生什么，此刻才是我们的真正所在并且始终都是！诚然，许多人把生命耗费在焦虑之中，同时为一连串的事情忧心，因此而导致的神经过敏几乎成了一种我们熟稔的艺术。对过去的困惑和对未来的忧虑占据了我们当前的每时每刻。于是，我们整天忧心忡忡，灰心丧气，情绪低落，甚至悲观绝望。另一方面，我们不断推延让自己获得满足感的时间，推延应当优先考虑的
5、事，推后自己的幸福感，并常用最有力的理由说服自己“有一天”将会比今天更加美好。遗憾的是，如此期待未来的精神安慰只会周而复始地重复。所以，“有一天”永远都不会真正到来。约翰列农曾经说过：“生活就是我们忙于制定于其他计划时发生的一切。”总之，我们正在失去生活。许多人沉迷于对未来的幻想中。现在的生活，对他们而言，就像是未来生活的彩排。当注意力集中于此刻时，我们就会将恐惧抛之脑后。恐惧是我们对未来可能发生之事的忧虑我们没有足够的钱，我们的孩子会陷入麻烦，我们会变老甚至死亡，等等。战胜恐惧最好的策略是，学会将注意力转到现在的每时每刻。马克吐温说过：“我一生经历过许多恐怖的事，但有一些纯粹是偶然。”我想，没有比这说的更好的了。把你的注意力集中在此时此刻，你的付出终将有所回报。
