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1、心理健康讲座之,塑造阳光心态 唤醒健康情绪,主要内容,一、情绪与情绪管理二、什么是阳光心态三、为什么要保持阳光心态四、如何保持阳光心态五、如何过得快乐健康,一、情绪与情绪管理,人有九类基本情绪,情绪（emotion）情绪是指人们伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。情绪是一种复杂的心理现象，它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激等复杂成分。,情绪的功能,情绪管理 情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。,心态具有多大的力量呢？,教授说：你
2、们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。,九个人过桥的试验,教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去
3、了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。,这个试验揭示的原理,心态影响-能力,教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。,死囚试验,这个试验揭示的原理,心态影响-生理,二、什么是阳光心态,和谐的社会必须有和谐的家庭，而和谐的家庭必须有和谐的个体心理素质，而这个良好的心态素质就是一个健康和谐的阳光心
4、态。心态是个生活、工作和学习的背景和生命内容。良好的心态造就健康和谐的事件，而负面的心态，不但不能成就事业，反而会影响事业、家庭和社会，甚至造成生命的危机。,阳光心态应该是积极的，愉快的，向上的；对周围和社会应该是和谐的，平衡的，包容的，感恩的；人生的质量包括健康质量、生活质量和生命质量，而阳光的心态是实现人生质量的基础。,亚里士多德说，“生命的本质在于追求快乐”。使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。阳光心态的人不是没有黑暗和悲伤的时候，只是他们追寻阳光的心灵不会被黑暗和悲伤遮盖罢了。.,现代人的生活vs古代人的生活,现代人的生活困境
5、,我们生活在人口过剩的世界,无力地湮没在人群中,我们不断地变换面孔,竞争、冷剑不可避免,有时候真不知道该怎么办？,经常进退两难,左右为难,举步唯艰,不知该怎么办,淡定,从容,生命的质量取决于你每天的心态,如果你能保证眼下心情好，就能保证一天的心情好；如果你能保证一天心情好，就能保证每天心情好；如果你能保证每天心情好，就能保证很好的生命质量,3、心态好、人际关系好(1),1、心态的好坏直接关系到你的成败(1),心态就是对于跟自己相关事物所做的反应，它有时是 进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状 态下太长时间。,行为是心态的反映；人生所追求
6、的，大小事都与心态有关；决定你身价的是你的态度而非才能；追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何 引导和掌握自己的心态。,1、心态的好坏直接关系到你的成败(2),2、心态好、身体好（1）中医的阴阳平衡心为神明之君：喜怒忧恐思,2、心态好、身体好（2）虚其心实其腹：心平气和、真气内守思伤脾：十人九胃自我调节：人在心在,2、心态好、身体好（3）阴阳五行与情志：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾黄帝内经:,3、心态好、人际关系好(2)两个思考：A:为什么我们能原谅一个陌生人的过失，却对自己的亲人和身边的同学的小过错耿耿于怀？B:为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽，却无视朝夕相处的家长和同学的种种恩惠并视之为理所当然呢？,
