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1、关注心理健康,汪海燕 副教授华中师大心理咨询中心,2006.05.16.,1、饥饿并不单指没有食物，而是指爱心的渴求；2、赤身、寒冷并不单指没有衣服，而是指人的尊严受到剥夺；3、无家可归并不单指要一栖身之所，而是指受到排斥和遗弃。,德兰修女获和平奖时 讲了这样几句话,为什么要关注心理健康?,马加爵案件,2003年春节刚过，人们就在大街小巷、楼口村旁看到一张通辑令。令人惊异的是：被通缉的竟是一位名牌大学即将毕业的大学生，他在春节后不久的新学期之初，竟在自己的宿舍里残忍地杀害了身边的4位同学。,马加爵云大命案主犯,中新网3月3日电 2月23日，云南省昆明市发生一起4人被杀案件。公安机关迅速赶赴现场
2、。民警夜以继日开展痕迹鉴定和大量的调查走访工作，专案组确定，该宿舍失踪的学生马加爵即是重大作案嫌疑人。,马加爵与被害的四位同学,医学研究：精神疾病与自我,在精神病临床中专家们发现：精神病患者与一般人最大不同点在于，他们在谈话时，总是“我，我不断。他们称”我”的次数比一般正常人要多上十二倍。患者始终沉浸在自我的世界里边。当病情得到改善，患者的说”我“的次数会大大减少。这代表者：他们开始能够意识到他人的存在，逐渐有可能脱离那个封闭的自我世界，能够容忍他人与外在的世界了。,香港影星 张国荣 患抑郁症自杀,抑郁障碍 一个人人都要面对的话题,对生活质量的要求生活节奏加快、竞争加剧WHO估计：抑郁症的年患
3、病率17.1%，美国抑郁症终生患病率17.1%。全球100万人自杀/年、1000万人自杀未。抑郁症在疾病的总负担中：1990年 第四位，2020年 第一 位 我国每年自杀人口25万，成为成年人意外死亡的头号原因。,关注心理健康的意义,心理健康有助于身体健康心理健康有益于家庭和睦心理健康有利于服务育人,什么是心理健康?(心理健康的标准),台湾学者黄坚厚教授 提出简明综合的4条标准。,心理健康的标准,第一，心理健康者有工作，而且能够把本身的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，他乐于工作，能够从工作中得到满足。,心理健康的标准,第二，心理健康者有朋友，他乐于与人交往，能和他人建立良好的关系，
4、而且在与人相处时，正面的态度（如尊敬、信任、喜悦等）常多于反面的态度（如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶等）。,心理健康的标准,第三，心理健康的人对于他本身应有适当的了解，并进而能悦纳自己，他愿意努力发展其身心的潜能，对于无法补救的缺陷，也能安然接受，而不作无谓的怨尤。,上图中四个正方形中央的小方块，你也许认为四个小方块的颜色是递增的，事实上，四个小方块的颜色是相同的，只是因为和它们做“对比”的背景颜色不同而使你的眼睛受了欺骗。同样的道理，你之所以看不到自己的优点，就是因为你所选择的“对比背景”不对，总是习惯于把自己的缺点和别人的优点作比较。,心理健康的标准:,第四，心理健康者能和现实环境保持良好
5、的接触，对环境能作正确的、客观的观察，并能够作健全的、有效的适应，他对生活中各项问题能以切实的方法处理，而不企图逃避。心理健康者未必都能够解决他碰到的一切问题，但他采取的方法总是积极的，适应方式是成熟健全的。,影响心理健康的因素,生理因素对心理健康的影响（1）遗传（2）发育（3）疾病心理因素对心理健康的影响（l）需要（2）动机（3）情绪（4）意志（5）性格环境因素对心理健康的影响（l）家庭环境（2）学校环境（3）社会环境,生理因素对心理健康的影响,（1）遗传（2）发育（3）疾病,心理因素对心理健康的影响,人的心理活动包括心理过程、个性倾向性和个性心理特征以及处于动态心理过程和稳定个性特征间的心
6、理状态。各种心理活动的功能调节和发展水平如何，都对人的心理健康有所影响，其中尤以需要、动机、情绪、意志和性格的影响为甚。,环境因素对心理健康的影响,（l）家庭环境（2）学校环境（3）社会环境,家庭环境,影响心理健康的家庭环境因素 主要包括下列各项：家庭的自然结构 家庭的人际关系 家庭的教育抚养方式 家庭的文化经济背景,家庭教养方式,是孩子心理健康的重要影响因素：,在敌意中长大的孩子，他学会了争斗；在虐待中长大的孩子，他学会了伤害别人；在支配中长大的孩子，他学会了依赖；在干涉中长大的孩子，他学会了被动；在娇宠中长大的孩子，他学会了任性；在否决中长大的孩子，他反对社会；在忽视中长大的孩子，他情绪孤
7、癖；在专制中长大的孩子，他喜欢反抗；在淫乱中长大的孩子，他会心理变态；在民主中长大的孩子，他领导能力强；在鼓励中长大的孩子，他学会了自信；在公平中长大的孩子，他抱有正义感；在宽容中长大的孩子，他学会了耐心；在赞赏中长大的孩子，他学会喜欢自己；在爱之中长大的孩子，他会爱人如己。,心理健康的自我调节,建立和谐人际关系学会管理不良情绪勇敢应对生活危机,建立和谐人际关系,*认知的艺术知己亦知彼*谈话的艺术会说亦会听*应变的艺术能进亦能退,交往是人的需要心理保健是交往的重要功能,1满足需要，促进心理平衡2交流情感，排谴不良情绪 3完善自我，培养个性品质,通过听其言、观其行、察其色来判断他人的情绪。听其言
8、，就是通过听其声音的变化来了解他人情绪。观 其行，就是通过观其运动体态来了解他人的情绪。察其色，就是通过查其面部表情来了解他人的情绪。了解团体中每个人与其他人的相互关系，才能在人际关系的反映上得心应手，避免陷入是非或被动的处境，有利于使自己保持独立和主动。由于人际关系的多方位、多层次、多向度，所以每一个体都扮演着多种社会角色，每一角色都具有其特定的职能、规范和“演出场合”，不能替代或混淆。否则就会发生角色混乱，把关系搞得一团糟。,学会管理不良情绪,与认知相比较而言，情绪、情感与身心健康的关系更加直接可感。情绪直接影响人的身体健康。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头“。“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思
9、伤脾，恐伤肾”。现代医学研究发现，人类疾病中，由心理因素、身心失调引起的心因性疾病占50 80。紧张、悲哀、抑郁等不良情绪，会激活体内有害物质，击溃机体保护机制，破坏人体免疫功能，因此致病。,情绪、情感还影响人的心理健康与人格发展。心理学关于依恋的研究证明了这一点.,所谓依恋，原指婴儿寻求并企图保持与另一个人亲密的身体联系的一种倾向。其实，依恋不仅是孩子的一项基本需要，对于成人来说，这一需要也很重要，只是变得比较含蓄而已。日本曾经有人设计了一个抱枕，原先他们推销的对象只限于孩子与妇女，可没想到，产品一投放市场，竟得到许多男土的青睐，抱枕一路旺销，获得空前的成功。抱枕在成人世界的流行说明，成人也
10、有依恋的需要，与某种外物舒适的身体接触，将缓解人的焦虑，让人感到安全。,学习识别情绪,面部表情多数人喜怒哀乐形于色，所 谓出门看天色，进门看脸色；肢体语言抚摩、擦掌声音的表情：语调、语速等 娓娓道来，大声吼叫生理变化：自身感受，别人看不出来 生物反馈仪、心率、皮肤电,识别情绪,情绪情感表达训练：人际沟通是双向的，包括表达和接受。*释放负性情绪：人际关系不满意的人，在表达上常常掩饰度过高，并习惯于屈己从人，以给别人留下好印象 排除认知障碍并建立新构念：人人都有可能有负性情绪 学会正确表达负性情感 学会说“不”附：“君子和而不同”,练习表达情绪,积极表达正性情绪：,表达欣赏和对他人的关注 行为调适
11、注意辨别和调整原有的排斥他人的体态语言 言语表达训练,积极调节情绪,语词暗示法：好怒制怒 好动静思情绪喧泄室：日本松下公司有倾听服务：倾述法深呼吸 离开刺激源,生活，要学会与人共处,人，不能离开群体和社会而孤立地生存；所以人就不能只顾自己而一意孤行；人要生活，首先要知道：如何按社会的客观要求去做，如何顾及他人和群体的利益，如何与他人协调，从中获得个人的满足。,勇敢应对生活危机,生活不可能是一帆风顺的，难免会遇到风风雨雨、坎坎坷坷，这时候懦弱的人就怨天尤人、自暴自弃，而勇敢的人就直面困难、不屈不绕用艰难困苦来磨练自己的意志，考验自己的能力，挑战自己的智慧，以战胜困难的历程中，丰富自己的人生,什么
12、是危机？,心理危机是生活意外事件造成的情感创伤，当事人认为某一事件或境遇是个人的资源和应付机制所无法解决的困难，于是产生紧张、焦虑，表现为心理行为失衡，极端的会发生自伤或自杀的严重后果。,危机的反应,(1)情绪反应:当事人表现高度的焦虑、紧张、丧失感、空虚感,且可伴随恐惧、愤怒、罪恶、烦恼、羞惭等。(2)认知方面:身心沉浸于悲痛中,导致记忆和知觉改变。难以区分事物的异同,体验到的事物间关系含糊不清,作决定和解决问题能力受影响,有时害怕自己发狂,一旦危机解决可迅速恢复知觉。(3)行为改变:不能专心学习工作或劳动;回避他人或以特殊方式使自己不孤单;令人生厌或粘着性;与社会联系破坏,可发生对己或周围
13、的破坏性行为;拒绝帮助,认为接受帮助是软弱无力的表现;行为和思维情感不一致;出现过去没有的非典型行为。(4)躯体方面:有失眠、头晕、食欲不振、胃部不适等。(5)人际关系方面：不愿与人交谈或见面，人际关系恶劣，经常责怪他人或孤立自己；与人沟通时无法集中注意力。,对自杀的认识,（一）对自杀的误解：1.自杀是突发的，无规律可循；2.谈论自杀的人不会自杀；3.情绪好转后，自杀企图就没有了；4.一般人不会有自杀念头；5.对有自杀倾向的人不要谈论自杀；6.青少年自杀多为学习问题。,自杀主要有八大危险因素：,抑郁程度重、有自杀未遂史、死亡当时急性应激强度大、生命质量低、慢性心理压力大、死前两天有严重的人际关
14、系冲突、有血缘关系的人有过自杀行为、朋友或熟人有自杀行为,自杀前的预兆,把自己想死的念头对周围的人诉说或在日记、绘画中表现出来；2.情绪性格明显反常,焦虑不安,或无故哭泣;3.抑郁状态，食欲不好，失眠；4.回避与人接触,与集体不融洽或过分注意别人；5.行为明显改变，对生活麻木且冷漠的人，自杀前像突然变了一个人，敏感又热情；6.无故送东西、送礼物给亲人或同学，无来由地向他人道谢或致歉；7.上课无故缺席，迟到早退，成绩骤降.,自杀的预防,（一）预防自杀的可能性：1.想要自杀的人，从面对生活中的危机到实施自杀之间要经过几天或几周的时间；2.欲自杀者中大多数人有想死和期待得到帮助的矛盾心情；3.想自杀
15、的人在采取行动之前，在考虑到自己的死将给至爱亲朋带来极大痛苦和震惊时，心理压力特别沉重，会有一些可观察到的反常表现。,预防自杀的措施,在心理健康教育中增加自杀预防知识的宣传的内容（包括对学生的宣传和对学生管理干部的宣传）。对新入校的学生进行心理健康普查，从中了解学生的自杀意念，有针对性地开展预防工作。提供生命线或热线电话之类的电话服务，随时为处于危机状态的人提供及时的服务。,自杀的自救,平时注意建立一个有一定规模、密度并具异质性的支持系统，学会和他人交流与沟通，（即：会聆听也会倾诉）。培养参与体育运动或文娱活动的习惯，在一定程度上它有助于不良情绪的释放和宣泄。提高自我觉察力，一旦发现产生自杀意
16、念，便及时实施自我救助（如，转移注意、避开刺激物等）。必要时可向心理辅导等专业人士咨询或寻求帮助。,“自杀，一个就太多了预防自杀是我们每一个人的责任。”,有了您的帮助，自杀就可以预防。自杀的预防工作需要您的参与。您挽救的生命也许正是您所爱的人!,全国免费心理危机干预热线:800-8101117 武汉市精神卫生中心热线:85844666 中德医院热线:82873335 湖北省精神卫生中心热线:88072022 湖北省青少年心理健康教育中心:67868152华中师范大学心理咨询中心：,求助者可能需要获取危机转诊治疗中心的电话号码，或者需要住在一个整晚有人观察的安全地方。,为了工作的快乐和生活的幸福，衷心地希望大家都能高度重视自己的健康，包括身体健康与心理健康。使我们华师充满爱，不愧拥有“爱在华师”的美名,“爱在华师”,谢谢,再 见,
