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1、,高校教师的压力管理与心理健康,东北师范大学 xx,1,感谢你的观看,2019年7月19,一、关注心理健康：社会发展的必然二、工作压力：心理健康问题的成因三、压力管理：心理健康的自我调适,目录,2,感谢你的观看,2019年7月19,1.物质的发达会带来精神的危机，需要关注心理健康 当人类贫穷的时候，烦恼只有一个；当人类富裕之后，烦恼却有无数个。,一、关注心理健康：社会发展的必然,3,感谢你的观看,2019年7月19,企业、社会的发展指标：GDP数据、经济效益 幸福指数、社会和谐（物质需要）（精神需要）,一、关注心理健康：社会发展的必然,4,感谢你的观看,2019年7月19,2.文明的发展会带来
2、人性的压抑，需要关注心理健康 文明越发展，人们的压力就越大，文明的发展，就是对人性的压制。,一、关注心理健康：社会发展的必然,5,感谢你的观看,2019年7月19,人性的三种属性：自然属性表现为本能欲望的满足 精神属性表现为本能欲望的超越 社会属性表现为本能欲望的压制,一、关注心理健康：社会发展的必然,6,感谢你的观看,2019年7月19,1.心理健康问题的成因 外部资源 信息支持 情感支持 物质支持 压力源 个体的认知 心理压力 心理健康 生理应对资源 个人素质资源 行为应对资源 内部资源,二、工作压力：心理健康问题成因,7,感谢你的观看,2019年7月19,2.工作压力的自我诊断 根据自己
3、近两周来的实际状况，对以下项目进行如实判断，判断的标准为“有”或“没有”。1时常有头晕。2时常有颈或肩痛。3时常感到口渴。4有时感到胸痛。5手脚有时有发麻现象。6手脚有时有发抖现象。7腰痛。8拉肚子或便秘交替。9全身无力疲惫。,二、工作压力：心理健康问题的成因,8,感谢你的观看,2019年7月19,10早晨比往常早醒。11早晨醒来心情沉重。12感到工作没劲。13做事没有耐心与毅力。14对事物犹豫不决。15不安，容易生气。16偶有“活着没意思”的念头。17对今后缺乏自信。18不能轻松地与人会面。,二、工作压力：心理健康问题的成因,9,感谢你的观看,2019年7月19,记分方法:回答”有”记1分,
4、回答”没有”为0分.然后将总分加起来.结果解释:10分以上：压力较为严重,处于精疲力竭阶段.9分5分：中等程度压力，可以通过自我调节加以能够恢复。4分以下：正常状态。,二、工作压力：心理健康问题的成因,10,感谢你的观看,2019年7月19,3.压力的来源(1)科研压力大(2)工作负担重(3)学校管理机制不合理(4)工作岗位竞争激烈，评职称难(5)缺少同行交流机会(6)工作缺乏成就感收入低,二、工作压力：心理健康问题的成因,11,感谢你的观看,2019年7月19,二、压力管理：心理健康的自我调适,1.区分心理问题，注重分类管理,12,感谢你的观看,2019年7月19,2.注重心理沟通，提高工作
5、效能 心理沟通的技巧：,二、压力管理：心理健康的自我调适,1,2,3,真诚,无条件的积极尊重,换位理解,13,感谢你的观看,2019年7月19,3.提升智慧品质，促进自我发展 智慧=聪明（智力与创造力）+利益平衡“聪明”追求个人成功，带来的是暂时的快乐“智慧”追求人际和谐，带来的是长久的幸福,二、压力管理：心理健康的自我调适,14,感谢你的观看,2019年7月19,4.调控心理状态，应对工作负荷（1）深呼吸（2）转移注意力（3）出去散散步（4）发现生活中的快乐（5）将“应该”变成“希望”（6）摇摆自己的身体,二、压力管理：心理健康的自我调适,15,感谢你的观看,2019年7月19,THANKS 谢谢大家！,16,感谢你的观看,2019年7月19,
