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1、学 校 健 美 操,第一节 学校健美操的教学内容及目标,一、学校健美操的教学目的 健美操是以人体为对象，以健美为目标，以肢体锻炼为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育锻炼项目。健美操的主要教学目的，是将丰富多彩的动作传授给学生，使之通过练习养成正确的身体姿态；发展学生的协调性、灵活性、柔韧性和耐久性；改善心血管系统功能，提高人体的有氧代谢能力；培养节奏感及现代美的气质。,二、学校健美操的教学内容,学校健美操的教学内容包括理论课和技术课两部分。（一）理论课1向学生讲授健美操的基本理论知识，包括健美操的概述、特点、锻炼价值及竞赛规则，使学生对健美操有一个基本全面的了解。2向学生讲
2、授乐理常识，包括节奏、韵律、风格及如何欣赏音乐等。通过学习，使学生掌握音乐的一般基础知识及音乐对健美操的重要作用，为技术课的顺利教学创造有利的条件。3向学生介绍健美操运动时的生理卫生和保健卫生知识及运动常识，为学生建立终身体育思想打下良好的基础。,（二）技术课,技术课内容包括徒手和器械两部分。1徒手健美操包括基础内容、组合动作和成套动作三部分。（1）基础内容：主要目的在于培养学生对健美操动作的基本感觉和表现意识。内容包括基本动作和基本技术、基本姿态训练、乐感训练。（2）组合动作：组合动作是健美操教学的重要环节。其目的在于培养学生的协调能力和动作连接时的感觉，使其在基础训练中获得对基本动作的感觉
3、和表现意识，并使乐感得到巩固和进一步发展，为成套动作的教学奠定必要的物质基础。（3）成套动作：成套动作教学目的在于培养学生的全身协调能力和对健美操的表现能力，从而达到提高运动技能的目的。,2器械健美操：,是指利用器械完成的操化练习，器械包括哑铃、踏板、体操垫等。（1）哑铃 主要用以发展上肢肌肉力量。动作内容包括臂屈、伸、绕、绕环、举、振、扩、摆等。（2）踏板 主要用以发展下肢腿部肌肉力量，提高身体的协调性和灵敏性。（3）体操垫 主要以发展腹、背部肌肉力量和身体的柔韧性为目的。,三、学校健美操的教学目标,第二节 学校健美操的功能、特点及要求,一、学校健美操的功能（1）学校健美操拓展了传统的学校体
4、育教学模式，改善和活跃了体育课堂气氛；能充分满足学生的生理、心理需求，引导学生积极参加体育锻炼，进一步促进学生身体正常发育和功能发展；可全面发展学生的协调性、柔软性、力量性、耐力等身体素质。（2）可活跃校园文化生活，吸引众多学生加入到健美操行列中来，为学校体育增添新的内容，注入新的活力。（3）可培养学生的良好身体姿态，塑造学生的形体美和表现动作美，还可以陶冶学生美的情操，进一步展示当代学生的健康美和时代美。,二、学校健美操的特点,（1）学校健美操介于大众健美操和竞技健美操之间，它既具有大众健美操强身健体的锻炼目的，也具有竞技健美操的套路表演及竞技性质。（2）学校健美操的教学主要以学习和掌握健美
5、操的基本动作、基本技术、基本理论知识，培养学生规范的健美操动作，提高学生生动的表现力及韵律感、节奏感，以及鉴赏美、创造美的能力为目的。（3）小组合、短套路是学校健美操的主要教学手段。,三、学校健美操的要求,（一）规范规范是对健美操动作完成质量的综合评定指标。它要求动作中的方法、姿态、位置、路线等都必须按照规定的标准完成，并要求学生在初学健美操基本动作时就建立规范的意识，养成正确的身体姿势，并随着教学的深入逐渐达到自动规范的程度。,（二）力度力度是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件，是力量与速度的有机结合。健美操的力度主要表现在鲜明节奏背景中动作的刚健、有力、流畅而富有弹性上
6、。因此，在学校健美操中，应把培养学生动作的力度作为一个重要的教学环节。,（三）表现力,表现力是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。健美操中的每一个动作都有其内在的表现内容，出色的表现力能给健美操注入生气和活力。所以，在学校健美操教学中，表现力的培养是必不可少的。,（四）幅度,幅度是指身体活动范围的大小，是充分展示柔韧性的能力。尽最大幅度地完成动作是健美操的一大特色。人体各部位，尤其是颈部、上肢、胸部的充分伸展，对增大动作幅度、充分表现动作极为重要。在学校健美操教学中，应把加强上、下肢及躯干的幅度训练作为一个重要的环节。,第三节 健美操的教学方法与教学要求,一、健美操的教学方法（一）记忆
7、法 记忆法是为使学生尽快地掌握学习内容、熟记动作常用的教学方法。它包括念动法、观察模仿法和简图强化法此三种方式。运用记忆法时应注意以下几点：（1）记忆法一般在学生掌握动作的泛化阶段选用，这个阶段主要以记忆动作为主。因此，不要过多地讲解和提出对动作规格的要求，以保证学生记忆的连贯性和完整性。（2）运用记忆法时，教师应帮助学生找到一种记忆动作的捷径，以提高学生记忆动作的速度。,（二）手势提示法,手势是身体语言的一种，它是在健美操教学中，教师运用各种手势指导学生完成练习的方法。其特点是直观、简单、明了，有利于学生连贯完成动作。手势提示法主要运用于成套操和一段操的复习及巩固阶段。运用手势提示法时应注意
8、以下几点：（1）手势的运用要果断，有明确的目的性。（2）运用手势时，要注意时机和效果。（3）掌握学生完成动作的情况，在易出现问题的地方，提前向学生发出准确信号，以引起学生注意，然后给予手势提示。,（三）示范讲解法,示范讲解法包括只示范，不讲解；只讲解，不示范或先讲解后示范；先示范，后讲解和一边慢动作示范，一边讲解此四种方法。运用示范讲解法时应注意以下几点：（1）运用只示范不讲解的教学方法时，应采用背面示范，以使学生清楚动作的路线、方向等，并且动作的速度应比正常的速度稍慢些。（2）运用示范讲解法时，教师讲解的语言应简明、扼要，语言肯定，表达生动，比喻形象。（3）教师的示范要优美大方，有感染力。,
9、（四）激情法,激情法是一种用直观的教学手段激发学生学习情绪的教学方法。它包括乐曲激情法和健美激情法两种方式。运用激情法时应注意以下几点：（1）音乐的选择应符合学生的年龄心理特点及时代特征，真正能达到激发学生情绪的作用。（2）教师的示范要有感染力，表现出健美操的动作特点和音乐风格，用教师特有的表演魅力，激发学生的学习欲望和表现欲望。,（五）口令提示法,口令提示法是一种为了使学生更好地完成练习、活跃课堂气氛而在健美操教学中加入一些调动性、指示性、警告性口令的方法。运用口令提示法时应注意以下几点：（1）口令要有号召性和鼓动性。（2）口令要与音乐节奏相吻合，要与音乐的韵律、节奏相一致。在健美操教学中，
10、教师口令的音量、语调的轻重要适宜，要恰到好处。,（六）串联教学法,这是一种与国际化健美操教学接轨的教学方法，即把所要教学的内容分成若干串，每一串为48拍，首先教第一串动作。其方法是：先教第一个八拍动作，掌握后再教第二个八拍的动作，然后把第一、第二个八拍动作连起来反复练习，待熟练后，接着教第三个八拍，掌握后教第四个八拍，然后再将第三、第四个八拍动作连起来反复练习。最后再将第一至第四个八拍的动作串联起来反复练习。,运用串联教学法时应注意以下几点：,（1）运用串联法时，应保证从课的开始 到结束使身体始终处于“动”的状态。（2）运用串联法教学时，所选的乐曲最好是连奏的音乐。（3）应根据练习者的运动水平
11、认真准备好每一节课，选编好组合的每一串动作，尽量使每一串动作的内容类型变化新颖。,（七）协调教学法,这一教法是采用同一种下肢重复练习，配合不同身体部位动作而组合成的练习方法。运用协调教学法时应注意以下几点：（1）应根据练习者的运动水平和协调能力，合理安排协调动作的次数及内容。（2）要灵活采用协调法，当练习者动作逐渐协调、适应练习后，要及时变换练习内容，增加串联法，使练习者在短时间内达到最佳锻炼效果。,二、健美操的教学要求,根据健美操项目的特点，在教学中应做到以下几个方面：1由于健美操动作类型丰富多样，因此，教学中必须根据学生具体情况，恰当合理地选择教材和运用教法，因人施教；教材内容一般应由易到
12、难，由简到繁；动作速度由慢到快；先学单个动作，再进行组合练习；较复杂动作先分解教学，再进行完整练习。2在教学中应重视教师自身表现和主导作用的发挥，这对学生获得健美操的直观感受有着重要作用。3应重视表现力的训练。一套完整优美的健美操如果缺乏生动的表现力，将失去健美操的生命力。,4应重视基本姿态训练。正确的身体姿态是表现健美操“健、力、美”的关键。在健美操教学中应严格训练身体各部位的基本姿态，使其符合健美操的要求。5应重视身体素质的训练。良好的身体素质是顺利完成健美操各类动作技术的基础。因此，在全面提高身体素质的同时，应重视健美操的专项素质训练，尤其是上下肢和躯干的力量，肩、躯干、腿的柔韧性，弹跳
13、力及动作的灵敏性等。6在健美操教学中，在掌握若干个单个动作的基础上，应重视并及时进行组合动作的教学。健美操各类组合练习是巩固和提高所学各类动作技术的有效手段。所编选的组合动作应符合教学任务及学生水平。,7应重视节奏感的训练,健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。节奏感好，可以保证动作的协调、省力，且效果好。训练手段有：识别音乐节奏和主旋律的练习。在相同节拍、相同旋律的音乐伴奏下完成身体各部位不对称动作的组合练习。组合动作不变，在各种音乐风格和不同主旋律伴奏下进行练习，使学生加深对节奏及其与动作关系的理解。采用不同风格、不同节奏、不同特点的音乐伴奏，完成成套动作练习，把音乐节奏的特点与主旋律的内涵通过动作表现出来，达到动作与意境的统一结合。采用同样的音乐伴奏，同样的组合动作，对节奏进行不同的处理，使学生从多方面来理解音乐节奏及节奏与动作的关系。,
