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1、老年人自我管理技巧,2015.03,老年人,老年人的特征,生理心理社会,老年人自我管理目标,提高生命质量 延长快乐时光,自我观察,人们有意识的注意自己身体的健康情况，通过，看，听，嗅、摸等方法及时发现身体的异常信号，以便早期调理、及时治疗.,一、自我观察,观察内容,体重 头颈颜面部生命体征 胸腹盆部血糖 药物不良反应食欲和食量 疼痛大、小便,一、自我观察,体重,重要指标 1-2次/月,一、自我观察,生命体征,体温、脉搏、呼吸、血压,一、自我观察,血糖,自测血糖,一、自我观察,食欲和食量,忌暴饮暴食,一、自我观察,大小便,大便：排便后回头看看,一、自我观察,排尿,尿量、次数,外观颜色,气味,尿频
2、尿急尿痛,一、自我观察,头颈颜面部,有无头晕颈部有无异常肿块眼睑水肿、视力听力有无下降口腔有无溃疡、异常气味、肿块疼痛,一、自我观察,一、自我观察,胸腹盆部,乳房有无疼痛、肿块、乳晕颜色有无胸痛、胸闷、憋气腹痛、腹胀、便秘、腹泻女性阴道有无出血、异常分泌物男性外生殖器有无包块、疼痛,一、自我观察,药物不良反应,一、自我观察,疼痛,一、自我观察,自我判断,根据健康危险因素的评估和自我观察所记录的信息，对自己的身体健康状况能够做出初步的判断,二、自我判断,自我判断,既往疾病新发症状不能确定的症状不能忽视的症状不能自我判断,二、自我判断,自我治疗,经过自我判断，有些症状不需要到医院治疗，用家庭自备的
3、药箱，以及采用运动、饮食、心理调整等手段，可以完成自我治疗。,三、自我治疗,自我治疗,运动治疗,心理治疗,药物治疗,物理治疗,饮食治疗,自我治疗,三、自我治疗,药物治疗,三、自我治疗,理疗,冷敷,热敷,保健按摩,物理治疗,三、自我治疗,饮食治疗,三、自我治疗,运动疗法,三、自我治疗,心理疗法,心理平衡忘行 忘劳 忘怀 忘情 忘年,三、自我治疗,自我护理,是老年人根据自己的身体情况，运用掌握的护理知识，进行自我保健，最大限度地达到自己照顾自己，减少他人帮助的一种方法。,四、自我护理,自我护理,一、居室环境二、起居有常,四、自我护理,一、居室环境,1、温度和湿度 224 50%10%2、采光和通风
4、 开窗通风20-30分钟3、居室布置 4、噪音 音量适度,四、自我护理,起居有常,1、定时起床和睡眠 2、按时定量进餐 3、每天排便 六个习惯 4、坚持运动 5、每日笑一笑 6、爱清洁,四、自我护理,自我预防,老年医疗保健工作的重要手段,五、自我预防,自我预防,一、三级预防二、安全防范,五、自我预防,1.防跌倒,2.防误吸,3.防错吃，漏吃,4.防烫伤,三级预防,一级预防：“防病于未然”，疾病尚未发生，对危险因素实施积极干预，推迟或减少发生二级预防：“三早”，早发现、早诊断、早治疗，改善预后三级预防：对慢性病人规范治疗、康复指导、控制病情、缓解症状，预防或延缓并发症,五、自我预防,安全防范,一
5、、防跌倒,五、自我预防,跌倒是指无论可否避免，在平地行走或从稍高处摔到在地并造成伤害。研究和预防老年人的跌倒问题是老年护理学的重要内容,五、自我预防,内在因素,视觉问题 视力 平衡问题 平衡骨质疏松症心理因素药物疾病,五、自我预防,视觉问题,五、自我预防,平衡问题,五、自我预防,骨质疏松,五、自我预防,心理因素,五、自我预防,药物,五、自我预防,疾病,五、自我预防,外在因素,1、照明,五、自我预防,2、地面 重点：防滑,五、自我预防,老年人衣服的选择,适合老年人参加活动,选择柔软、有吸水性、不刺激皮肤、可调节体温、耐洗的布料,选择适合老人个性的衣饰,衣着卫生,注意衣着色彩,安全性与舒适,注意自理能力的促进,3、衣着,五、自我预防,4、行动 慢,五、自我预防,5、卫生间,五、自我预防,6、态度,不服老,不愿意麻烦别人,五、自我预防,安全防范,五、自我预防,安全防范,三、防错吃、漏吃药 1、定好闹钟，按时吃药 2、建用药“备忘档案”3、把药放在显眼位置 4、制作自己的小药盒,五、自我预防,安全防范,四、防烫伤,五、自我预防,防烫伤,1、必要时才提供安全的保暖工具，但忌用热源直接接触皮肤保暖。2、老人洗脸、脚、擦澡时注意控制水温。3、进食热食和热汤时，待温热再食用。,感谢聆听！,
