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1、生命历程,儿童期,青春期,成年期,更年期,老年期,女性,男性,孕育期,所谓青春期就是指人从儿童发育到成年人的一个关键时期.,男女青春期,人到了青春期以后，男女在身体形态、生理功能、内分泌、心理、智力、行为等方面发生突变，最为明显的是生殖系统迅速发育，是性成熟阶段、是决定身心发育的关键时期。主要表现在：男：阴毛、腋毛、胡须、变声、喉结、遗精出现等方面。女：阴毛、腋毛、体态、乳房发育、月经初潮出现等方面。青春期出现女性比男性早12年。,女生篇,什么时候月经初潮出现？什么时候出现腋毛？什么时候乳房增大？有没有喜欢的男生？什么时候变得注意自己的发型？开始注重打扮自己？,女孩从11岁左右开始进入青春期。
2、男孩从13岁左右开始。月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”，女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不积极的说法。,女生要了解自己的身体,青春期月经不调正常吗？,经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。,痛经,指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由
3、盆腔器质性疾病引起的痛经。,为什么会痛经？,少女痛经往往是功能性痛经，最常见的原因是心理因素导致，有些是体质因素。有的是由于经血不畅，或子宫收缩过强而引起。便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。应对小窍门：痛经一般无需治疗，可以用热毛巾热敷腹部，洗热水澡，不吃生、冷、辛辣酸刺激性食物，当然痛经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应立即去医院就诊。,经期卫生,由于经期子宫内膜脱落，血管破裂未愈合，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感染细菌，人体抵抗力下降。对策：1选择质量信得过、安全卫生的卫生巾2勤洗热水澡，不用冷水洗澡，保持身体清洁、干净。3洗澡宜采用淋浴4不与别人共用衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒,注
4、意经期保暖,月经期间机体抵抗力下降，要注意保暖。避免淋雨、游泳或冷水洗头、洗脚，不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。,腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。,？来月经时捶腰好吗,油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉
5、刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。,？来月经时吃油炸食品好吗？,月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求：1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴），特别是下 腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜 太长。3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动 作，如快跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的
6、力量 练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病 菌侵入造成感染。5.月经期不能做腹部按摩。,？来月经时可不可以做运动,女孩子如何度过月经期,乳房,乳房是女性最具诱惑力最富性感的部位，是一种天赐的丽质和魅力的象征，青春期女孩的乳房因雌激素水平的升高，乳头和乳房逐渐发育成熟，从而丰满且富有弹性。它不仅具有分泌乳汁、哺育后代的功能，还是女性性成熟美丽的重要标志。,青春期乳房保健,1、注意保持正确的坐、立、行姿势。平时走路抬头挺胸，收腹紧臀，坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驼背；睡眠时宜采用仰卧或侧卧，不要俯卧。2、避免外伤。在劳动、运动时要注意保
7、护乳房，避免撞击或挤压。乳房发育过程中，有时可有轻微胀痛或氧感，不要用手捏挤或骚抓。,青春期乳房保健,少女不应因羞涩而束胸。其害处有：束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育；束胸能影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应；束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛，乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷、乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。,青春期乳房保健,佩戴合适的胸罩其好处有：显示女性丰满、平滑和富于曲线美的外形；支持和衬托乳房，促进乳房内脂肪的积聚，使其血液循环通畅，有助于乳房的发育，使
8、乳房更丰满；预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；减轻心脏的局部压力，促进心血流循环通畅，有利乳房发育；减轻由于体育运动或体力劳动时的乳房振动和摆动，防止乳房松弛下垂；在秋冬季，有保暖作用，应选择柔软、透气好、吸湿性强的棉布制品为好，勤洗勤换，晚上睡觉时把胸罩取下。,青春的困惑,为什么月经前乳房会胀痛？,月经前体内雌激素和孕激素达最高水平，促进乳腺增长。加上与水盐代谢的有关激素分泌也增多，导致乳房结缔组织中水盐滞留，出现水肿。应对小窍门：1、选择合适的文胸：建议换戴一个比平时尺寸稍大一点的乳罩。2、避免不必要的挤压3、保持精神愉悦，不要紧张4、热敷，缓解局部紧张度。,1你是几岁时身高开始突增的?
9、2你开始长喉结、变声了吗?3你有没有出现遗精?4你觉得你是不是进入青春期了?5你有没有突然感到很烦躁的时候?6你有没有喜欢过哪个女孩?你为什么会喜欢她呢?7你对自身的发育有没有产生困惑?是否希望得到老师的帮助?,男生篇,长胡须,不要拔注意清洗用合适的剃须刀,早晨醒来,遗精,遗精：男子性成熟的标志,认识遗精现象,由于精液是不断产生的，积存多了就会排出，这就是古人所说的精多自溢。是一种正常的生理现象。但是如果频繁遗精（过度自慰），就会伤害自己的身体。,包皮过长及自我卫生,青春期共同话题“青春痘”,青春痘是困扰着青春期男生女生的一大问题，面对着一脸的青春痘很多人开始寻找去痘秘方。出现青春痘不可抓、捏
10、、挤患处，以免细菌侵入而引起发炎。,青春痘的预防,青春期女孩脸上为什么会长痘？健康专家介绍说痘痘的成因主要有两种：毛孔堵塞或自身体内激素分泌失衡。,青春痘的预防,避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品。注意个人卫生 别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。不用手经常触摸已长出的粉刺，不用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重粉刺，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。,青春痘的预防,营养要平衡：多吃蔬菜水果以及酸奶;蔬菜可以增强对细菌的抵抗力，少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多饮开水。进行适度运动：运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，出汗后及时加以清洗。不熬夜：高中生11点前休息,
