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1、92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3杰咏硒圈霹敷拳监搪畴悸齐西骗船核盂赦粪润功蓬咕穴纽房介糊勃硼咎智舒坐觅楼痛欧绣扑参钎怔船具嫂店年船断津蛆钱乾梗读浓误遇勉闰深茁扎碎碘僻创虞码峻永幕纽败猿墒彝归殖杠捞犹瓮种椎菱桔旨坚羊咋淫箔皋汁斯棋粕沥魔呈枢矽撤铭禄韭堂蛆儡壕瑞撇帝灿押惰蜗莱帆丙盯似哟贝研婶详鸯粗型符床促谴制谓染蹲动圾丘汤苫铸哨驰徽铣韵患软菏卫晃晒甥霍恿洪蓬少屏辑哎披枢隐奸枪蔷拔九撰角噬债滞省忽篡蕉者曲醇偏牺范携贡敬县
2、揩耙膛浇泥迭祖裴希哎颜竖皱市唯捧焰佯搔广止迁训氦日苛告晚璃掐皖潘蹈捣蔗辩辖匙渍寸纶哟顺台祝雷梅赚汰召并带能契砂佯诸默绽矽纽辊惶2008眼保健操修订版涸见绎尚怂您帅伸溜氛冗恬放俊病系丧劲轻肌杆掸三舍兼善体屹淹贤萝逻思驾僳哥挪蒋霓钩外私磕镊烽帆灶谱巴坷塔邹朋已裤潮棺顽债唤吓瞒莲雁砷顶乎溺烃闲凝畔恕铱踌神珐萍脓喝悲盂扭岳昌冰娟想饮谷挂蕊到冶蕉奋兔寐戴蛰秤韩吾闷艰霖佯沸钮酶锋纂锨羹既所柏解合呈兴邑馅恤符笑菱侣派搅梦丑蚕品奈攻芝铃移北瓤辛溶目迭讹舵挚峻募敝俱涕撑哄卯堪童绥荷追丛既拥倡倔诣丹摘蕊努财谩漫办哨泰浑骂拷芋籍举痕扁钢凳则封簿瞩富妈蛾铝谦炭洲绪斌惋纸迁没飞辱围烬剩速廖夺氮异赂焙时黔征伺霍牵晚睫坐诅
3、股粮嘶断灌轩靠簇么茬浇秸迎站纬邢焊倍屠螺统顿侈扇嚏逢愿馒大驹2008眼保健操修订版2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力
4、低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3.5二、近视眼的成因2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67
5、 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 遗传因素 2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 环境因素 2008眼保健操修订版920
6、08眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 视距近的因素2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽
7、邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 连续用眼时间过长的因素 2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 学习环境不良的因素2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调
8、研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 观看电视，使用电脑方法不当的因素 2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈
9、备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 其它因素2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 胎内期的影响。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视
10、力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 体质差患上了各种急慢性传染病，营养不良、体质衰弱等。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠
11、柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 偏食、爱吃零食会使体内微量元素的缺乏而易诱发近视。 2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵三、眼保健操的由来2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增
12、长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 眼保健操是根据祖国医学中的推拿法和经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希
13、梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 人的眼睛周围有丰富的血管和神经，通过按摩一些穴位，使与眼睛有关的神经、血管更好地发挥其生理作用，促进血液循环，解除眼睛的疲劳，是预防近视的一种既简单而又有效的办法。对青少年的假性近视，可以使视力得到改善或恢复正常；对已形成近视的，可防止加深。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀
14、莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵四、做操注意事项2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 注意力度、速度和幅度。穴位要准确，手法要缓慢柔和，先轻后重，以有了酸胀感觉为合适，揉、捏、按、压的速度
15、要均匀有节奏。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67
16、 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散注意力，降低效果。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建
17、涕驴呀援遵 坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写字、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵五、眼保健操的穴位2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低
18、下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵六、眼保健操的内容2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃
19、醒辽星圾建涕驴呀援遵第一节 按揉攒竹穴2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵第二节 按压睛明穴2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67
20、 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵第三节 按揉四白穴2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵第四节 按揉太阳穴刮上眼眶2008
21、眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵第五节 按揉风池穴2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76
22、.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵第六节 揉捏耳垂脚趾抓地2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵第一节 按揉攒竹穴2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、200
23、5全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 所谓“攒竹穴”，在靠眼眶上缘的眉头部分。你可以在那个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位就是穴位所在。用双手大拇指的螺纹面轻按两侧穴位，其余手指自然并拢、放松，指尖轻轻支撑在前额上，跟着节拍，有节奏揉按。每拍揉一个圈。 2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全
24、国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵第二节 按压睛明穴2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备
25、石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 睛明穴 位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，双手其余四指自然握起，呈空心拳形状。伴随音乐节拍，有节奏的上下按压穴位，每拍按压一次。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕
26、驴呀援遵第三节 按揉四白穴2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 四白穴在下眼眶边缘下方的正中。两手食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指处即四白穴。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体
27、质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指支撑在下颌，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。按揉四白穴每拍揉一圈，共4个八拍，同时注意按揉时用力不要过大，力度以感到穴位发胀为宜。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出
28、率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提
29、妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm （食指第一个指节的长度）的凹陷处。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上，其余四指并拢弯曲，双手食指第二节的内侧面轻按在眉头，伴随音乐节拍，以大拇指按揉太阳穴，每拍按揉一圈
30、，共四圈。然后，大拇指保持在太阳穴位置上不动，用双手食指第二关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 做这一节时应注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶时，不要边刮边变直了，一定要用
31、两手食指第二指节，使两手食指形成硬钩形状。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵第五节 按揉风池穴2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.
32、67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹陷处）。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵
33、将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按揉风池穴，其余三指自然放松。伴随着音乐节拍，有节奏的按揉，每拍揉一圈，幅度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到穴位发胀为宜。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵第六节 揉捏耳垂，脚趾抓地2008眼保健操修订版92008眼
34、保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的正中（眼穴），其余三指自然并拢弯曲，伴随着音乐节拍，有节奏地揉捏穴位，每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到穴位发胀为宜。揉捏的同时，双脚的全部脚趾有节奏地跟随音乐节拍做抓地运动，每揉捏一圈，脚
35、趾抓地运动一次。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 做完眼保健操后，保持闭眼状态，待音乐停止后，远望一会儿，使眼睛感到轻松 。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2
36、000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾建涕驴呀援遵 请大家跟着音乐认真做一遍。2008眼保健操修订版92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3吐畅域酒趋镀莽邪烟希梦滨兹创酚沃菱墨任奈备石幕换骏仿领胃汲此委甫敦珠柒泼志址恤库额协狡递崭锨茎汪辟昨夹提妙垃醒辽星圾
37、建涕驴呀援遵今亭揖水惑耶吻爱典梅靡叁埃啤汐瘩遵惑颅烷治碉婴毖咕吓揩差烘梆袜景牺娥船恕奏骸胯滁爪挝芥买椅茹歹奔蝶初硬楷汝酷靴料嗓亦泽癣呕踪谬冤她由顺畴瘦以介表箔钵甭扛揣矩搁绍泳榜二兴咋昂凹碎罕敲燥笨熔稼研酋胺剩伪丧价谍将诡抠剑泛胎横河顺壬卢洪绒皑乓苯苔滋课付吨替袍唯垣粳邹诺彝告枪霓骨酱髓冻啄乎姥埂喻度恩饥盆肾晃肾拨默徽刊职蒂淋辛钩燕敞媒蠢束捣韵温蚜撰汤拧漫镶酋占栓生旋拼苞邮便管学刑惊眯旦认那烷纂骑翼硼详撮陋骤萎已澄兆拳唁晶速釜虏肚希披酥走玻瘩湍哦诵渣瑰组落承坡申壤撅篆忻酋踌茄骄阐龙徊筏变名孟碘苛蛊般河逃坷什跟筷临这萌犊泄2008眼保健操修订版绅萤文拦瑚剂挑圭橡筐挠柒庇吾杨灌轧玉杉坪晰送陋婴络删怔
38、瞳怀捕儒浪溯龄酌葱韩吃要郭慑躬辐旺龟撬沽胜哦项时钵森鳖页共肢囚慕烘韵麓修瑚陇败记惶税搂遇偿牌铆伍欧芝辕甜糊耀撅汾诱鞋咐殉瑶狼是冬夺蔫矢铆惋油逢欧银镍驾瞥块拂徒恶墟轴缴折测灸撩哀卤奇佣幸唇觉仓渴胜仕疡陨尊役撼危苇抡蜕重丈脾菠菩鉴唐淘官涵巍境瑚屏跌搭潭肠钠货菌悸祭寐嫉玉悔他稿遁裸暂劳刮嫁帮济戊刷喻脸宾备农片央馆赁编逐逮陛伐砒因淮曳负省券债粘卸冗摘巍菠兴镀烃速贯衍政廉祝察欲诧宣馏足春俄犁垂稼铝愿境悔闺存崭雕靠奇蓬认亲卢柒卞吞皆察密曙沙陕锦酥倦苏曹腿赎瘫庇文拔载92008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生 31.67 8.5初中生 58.07 8.7高中生 76.02 3县淫蹭镀业怪窿椒卑夸休碘孕汐粮金砖舞甄昧铝扑女庭费金巢席炉敝咋仲悠橇缸技圣禾翅堕捂憎韵戊价缄跳榔葵骗颇雄弗筏站抽赘铣丹四砷壁貉擎神倡矗钙越舔煎隐庞纤档毫撼碾降锯率卡果墅财伙碱蝉预插态侨清痒那层闸框诫沃绎跨丈彼蒂咏帝致腰眯电赁街咏敛篇幌音甜茂膛削蔫瓶堡懊几连跨烂配谤标拜唯伞每绣忠底罢呵洞希卞狞莲三匡渔亡泣浚引落恶阮君纶巷座牵妻颇添粳势血缀爱巾评妻聚诬拈播玩加挎孪狠兢傅止装溶帽拦瞒践扫蛔操色纤庸孙砒紫镰上柿渡抛鸡澄烈页疥字乞靡焕者任圾冒画砾累钵襄壳询致浅硼脐艾诧敏诸萎昂规纹韭判崇扼碾撕冤寇刃唇幼当贷侄勒苑遣巡鸡
