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1、心理准备是击剑运动员赛前训练的一个基本组成部分。心理训练的目的在于保证震动员比赛期间情绪稳定，行为正常，进而为获取优异成绩创造先决条件。 同技术和战术训练一样，击剑运动员的心理训练也应遵守周期化的基本原则。心理训练初始阶段和准备期中的基本任务，是使运动员根据专项要求形成感觉运动特点、智能特点和性格特点，这个过程可以被看作一种长期训练。这一心理训练准备工作的基本原理是掌握训练时期循序渐进地解决在发展运动员竞争环境中的心态方面所遇到的难题。 在改进运动技能阶段和为比赛进行训练期间，心理训练中应补充一些旨在帮助运动员获得和保持竟技状态的专门练习方法。 许多关于重大比赛前运动员心理状态的研究表明，在最
2、后的训练小周期(约赛前一星期)中，运动员的行为有十分重要的变化，开始进入一个焦急期待阶段。他们对一些以前不会引起反应的外界影响的敏感性增加，而与击剑场上主要比赛对手的接触和交往变得下分有限。这些击剑运动员好像在进行自我隐藏。 有经验的运动员利用这个小周期使自己进入一种准备就绪状态，教练员通常也在这点上予以配合。对没有经验的运动员来说，焦急期待反应可导致过低估计自身能力，从而预先投下失败的阴影。教练员在比赛前讲鼓舞士气的话要适可而止，过分唠叨运动员听水进去，通常也不起作用。教练员此时的任务就是同运动员一起“游戏”，运用各种心理影响手段来培养运动员的竞技状态。 施加心理影响的方法可以分为三组：1)
3、作为技术和战述训练组成部分的方法；2)教练员在训练中有目的地采用的一些强调目标而不是结构的心理训练方法；3)技术和战术训练之外独立完成的方法。 第一组方法包括： 1.控制心理紧张的原动力的方法 这种方法预先假定通过安排控制性比赛(测验、实战练习)可调节运动员的心理紧张。这一方法通常在最后的小周期中使用。据认为，控制比赛应模拟即将来临的重大比赛的环境，并使运动员产生高度心理紧张。因此，控制比赛决是按照即将来临的重大比赛的程式进行安排，其中包括让主要对手参加或由同伴模仿以手的打法充当替身。 根据训练目的和运动员性格特点的不同，可以精心创造一些能对运动员的心理状态产生不同程度影响的紧张环境，这样可使
4、运动员逐渐习惯比赛的紧张氛围。 教练员应根据运动员在最后的小周期中的准备程度和他对即将来临的比赛的心理反应来调整训练的强度和负荷量，努力培养运动员的竞技状态。 2.增强“内在信念”的方法 在临赛前的最后准备期中，教练员应尽量使运动员处于最理想的兴奋程度，不允许运动员出现对自己的能力缺乏信心和失败的念头。解决这个问题的一种方法，是增强运动员评价自身运动技能的“内在信念”。这种信念可能来自对自己的防守能力、快速反应、多变的技战术手段和良好的“格斗感”充满信心，或者是因为掌握有关主要对手的情报，对比赛时采用何种打法心中有数。 在训练的最后阶段，教练员在个人练习课上通常不安排运动员练习新动作或有待改正
5、的技战述环节，而是让他们去强化那些早已彻底掌握了的打法和组合动作。圆满完成一节训练课的所有任务后产生的满意感，以及教练员的肯定与表扬，有助于发展运动员的自信心。 通过变换赛前训练课的内容和强度，教练员甚至在比赛的当天都可继续对运动员施加积极性影响。这种类型的训练课常被用作一种准备比赛的热身方法。这种方法对“高度焦虑”型的运动员特别有帮助。实践经验业已证明，在赛前训练的最后阶段每天积聚大量的积极并使运动神经得到必要的放松，可以降低赛前焦虑水平。 教练员应根据运动员的性格特点严格掌握施加积极性影响的“剂量”(表扬的程度，情绪的高度)，因为过度兴奋和过分自信同样是危险的。 第二组方法包括： 1.脱敏
6、法 这种施加心理影响的方法的要点，是淡化使运动员出现焦虑状态或消极情绪反应的紧张因素(如竞赛情境)。其目的在于训练运动员学会在不同形势下控制自己的情绪。在最初的阶段，教练员应反复创造一些对情绪影响不大的情境。 然后，当击剑运动员对这些情境习以为常时，再增加一些障碍。这时应使运动员有信心在此形势下控制自己的行为。这样，随着紧张因素的质和量方面的增长，运动员所面临的境况越来越复杂、严峻。在此阶段，只有当运动员已不再感到有压力，并且已学会在条件允许的情况下作出正确行动时，才能再次增加难度。 2.运用“听觉处方”法 “听觉处方”是个新字眼，它应当准确反映出运动员的最佳心理状态(例如“我有自信心，冷静，
7、泰然自若”，或“对策已定好，大胆去实践”)。选择进行自我心理调节的口廖不仅是为了帮助运动员获得竞技状态，而且还是为了帮助运动员在整个比赛期间保持竞技状态，减少紧张因素的影响。运动员应自己拟定口决，而且只有自己知道。此外，运动员应在训练比赛和一般的比赛中试验口决的效果，并经常在想象训练中应用，以便获得和保持竞技状态。 第三组方法包括： 全讯网|www.049.cc1.“淡化”法 这种方法的奥妙体现在教练员同运动员的交往和谈话之中。教练员有意贬低即将来临的比赛的重要性，或者只给运动员提出一个他完全有能力超额完成的成绩指标。毋庸置疑，具有强烈进取心的击剑运动员总是会暗自树立一个更高标准的目标。因此，
8、教练员的态度在赛前准备阶段中可产生一种积极的作用。临近比赛前，教练员自然而然地改变初衷，调整原定的成绩指标，从比赛结局和具体作战计划方面提出更高的要求。 在同运动员的交谈中，教练员对比赛中主要对手的实力也应采取类似的贬低态底。一遇适当的机会，教练员便强调已方运动员的实力和对方运动员的弱点，并反复采用这种“淡化”对手的方法暗示运动员可以获得胜利。 2.想象训练法 这种训练在比赛前一星期进行。训练时，运动员应该用想象法在脑海中详细映现实施单个战述行动的每一细节，每个阶段战况的特殊发展变化，以及主要对手们的战斗风格，等等。 然后，运动员躺下(或采取坐姿)，放松肌肉，进入一种有意识的可控冥想状态。 在
9、这一状态下，运动员应满怀准备就绪、跃跃欲试的感觉想象自己投身未来比赛的情景。 运动员应在这种状态中想象比赛中每一阶段的作战方案和主要对手。如果进行想象训练时情绪的兴备程度升高，运动员必须重新使自己进入冥想状态，再次将自己投身未来比赛的情景从脑海中过一遍。 在进行想象训练期间，如果运动员已充分建立自信心和获得竞技状态，就需要在想象练习中逐渐加入一些紧张成分。当然，最初总是加入那些只会引起最轻微的情绪反应的成分。 想象训练每天进行数次，每次持续几分钟。对那些难以控制自己情绪的运动员来说，可以早点进行想象训练，而且最后加入紧张成分时更需小心谨慎。 下面是赠送的保安部制度范本，不需要的可以编辑删除!谢
10、谢！保安部工作制度一、认真贯彻党的路线、方针政策和国家的法津法规，按照#年度目标的要求，做好#的安全保卫工作，保护全体人员和公私财物的安全，保持#正常的经营秩序和工作秩 序。二、做好消防安全工作，认真贯彻“预防为主”的方针，教育提高全体人员的消防意识和防火知识，配备、配齐#各个楼层的消防器材，管好用好各种电器设备，确保#各通道畅 通，严防各种灾害事故的发生。三、严格贯彻值班、巡检制度，按时上岗、到岗，加经对重要设备和重点部位的管理，防止和打击盗窃等各种犯罪活动，确保#内外安全。四、加强保安队部建设，努力学习业务知识，认真贯彻法律法规，不断提高全体保安人员的思想素质和业务水平，勤奋工作，秉公执法
11、，建设一支思想作风过硬和业务素质精良的保安队伍。11、保持监控室和值班室的清洁干净，天天打扫，窗明地净。12、服从领导安排，完成领导交办任务。5、积极扑救。火警初起阶段，要全力自救。防止蔓延，尽快扑灭，要正确使用灭火器，电器，应先切断电源。6、一旦发生火灾，应积极维护火场秩序，保证进出道路畅通。看管抢救重要物资，疏散危险区域人员。九、协同本部门或其他部门所进行的各项工作进行记录。保安员值班操作及要求一、交接岗1、每日上午9时和下午 19时 为交接岗。2、交接岗时将当班所接纳物品清点清楚，以及夜班所发生的情况未得到解决的需面汇报。检查值班室内外的卫生状况，地面无纸屑，桌面无杂物，整齐清洁。二、执
12、勤1、7:50 8:10、13：50 14：10立岗迎接上班人员；12:00 12:20 、18:00 18:20立岗送下班人员。2、值勤时做到遇见领导立岗，检查物品立岗，外来人员进出立岗。3、门卫室值勤时，应做到坐姿端正，注视监视器的动态，做好接待工作，值勤期间不看书报电视，听收音机。不与无关人员聊天，劝阻无关人员不要在门卫室寄存物品或打电话，禁止打瞌睡。4、维持门口秩序，使之保持畅通。5、熟记消防，报警，救护及内部联系电话。三、巡逻巡逻是防盗及发现#有不安全因素的重要措施。1、每天按照巡检制度定时轮流巡逻。2、巡逻时思想集中，保持高度警惕，不吸烟，不与无关人员闲聊，并将每一点所发生情况记录清楚，巡逻时做到勤走动，勤思考，勤观察。发现问题及时报告。3、白天加强对观众区、办公区及楼道的巡逻，夜晚以机房为重点进行检查，每晚零点之后巡查不少于两次。四、防火工作1、严格门卫制度，严禁无关人员，将易燃易爆物品带入#。2、发现违反安全规定的电源和火种，应予以切断和熄灭，应报告#领导采取相关措施。3、值勤时发现物质储存，保管不符合防火要求，消防器材移作他用及非正常使用灭火器，应及时阻止，并报告，提请有关部门整改。4、发生火灾先拨打 119 向消防部队报警，并立即报告#领导。报警时简要讲清#地址，电话号码及火情，同时派人在门口接应，引导消防车进入火场，向消防人员介绍水源，总电闸部位等。
