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1、中医养生体质什么是体质 一、体质：是人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的固有的一些特质。包括八大体质： 1、平和体质：较协调，脏腑功能好。一般在长寿家庭，是上天眷顾和后天修为。我国长寿地区是广西巴马，广东中山。是最好的体质。 2、阳虚体质：常年四肢发冷，火力不够。症状是手冷过肘，足冷过膝。 3、气虚体质：经常感冒，好打喷嚏。 4、气郁体质：生闷气。懒散。 5、阴虚儒生：要静，静能生水。适合做瑜伽。 6、瘀血体质：面色发暗。易形成肿瘤。 7、痰湿体质：瘦人多炎，肥人多痰。下肢沉重。宜得高血压、高血脂。 8、湿热体质：口臭，汗
2、臭重。皮肤油腻。给人不清洁感觉。 体质是怎样形成的 影响体质的因素： 1、先天的：先天遗传。 2、后天的：年龄增长：小孩子稚阴稚阳，青壮年壮阴壮阳，老年人衰阴衰阳 我们今天所受的，就是所做的；我们今天所做的，就是明天所受的。 生活方式；生存环境；疾病药物。 饮食过多易形成气虚，痰湿体质。水谷与元气不相两立。 营养不良形成气虚，阳虚。 如何判断体质 1、 望：望面色 望神态 望皮肤 望形体 望毛发 望舌象 望五官。 2、 问：问二便 问食性 问家庭史。 3、 闻：闻气味 听声音 4、 切：摸脉 望： 看形体：胖人多痰湿；瘦人多内热。 看面色：面色黄又躁：气虚、血虚。 胱白，阳气虚。 面色发暗；淤
3、血体质。 舌象：舌体大颜色红热性体质， 舌体大颜色淡虚性体质。 舌体小软而无力是气、血虚体质， 舌体小而红阴虚、内热体质。 舌苔厚：湿热痰湿体质， 无舌苔：阴湿体质。 眼睛：目光有神热性平和体质，目光无神虚性体质，眼睛浑浊淤血痰湿湿热体质。 听声音：声音轻浅气虚体质，声音中气足：实性痰湿平和体质。 闻气味：汗味体味大痰湿湿热体质，有口气痰湿湿热阴虚体质。 问二便：小便黄阴虚体质，小便多夜尿多气虚阳虚体质。大便不成形气虚阳虚体质。小便黄大便干结湿热体质。 切脉：脉象细若有若无虚性体质弦脉：肝脏功能偏强。脉象快，体质偏热。脉象慢：虚性体质，阳虚体质。 改善体质的关键阶段：一、妇女产后；二、病后康复
4、阶段；三、幼年的喂养阶段；四、时令和节气；五、更年期；六、青春发育期。 平和体质如何养生 平和体质：就是阴阳平衡，脏腑功能好，心、肝、脾、肺、肾五脏协调配合较好。 形：身材均称，体重合适，皮肤有光泽，口唇淡红色，舌苔薄而淡红。 喜伤心，恕伤肝，悲伤肺，恐伤肾，思伤脾。 养生规律：不伤不扰，顺其自然。 阳虚体质如何养生 阳虚体质：真阳不足，怕冷，尤其是背部怕冷，腹部怕冷。大肠偏寒。不消化。夜尿频多。 容易得：1、发胖，2、脱发，3、骨质疏松，4、慢性结肠炎，5、痹症，6、水肿。 四大问：问月经，问大便，问睡眠，问情绪。 四大基本功：调月经，调大便，调睡眠，调情绪。 养生原则：温补阳气，湿化水湿，
5、畅通气血。不吃生冷东西，增加户外运动。 药物：参茸丸，金匮肾气丸，龟鹿二仙膏，右归丸。 气虚体质如何养生 表现：形：1、肺、脾弱，说话语声低怯。 2、冬天怕冷，夏天怕热。 3、面色萎黄，肌肉松软，血压偏低。 神：疲倦，懈怠。 原因：1、大病之后，2、过度用脑，3、职业运动员；4、重体力劳动者；5、女孩子节食。 易感病：1、发胖或消瘦；2、胃下垂；3、低血压；4、过敏性鼻炎；5、慢性支气管炎；6、自汗；7、女性白带多，精微外泄；8、习惯性便秘；9、慢性盆腔炎。 养生原则：补脾，健脾。不开心则伤脾；过度思虑则伤脾；肝木克脾土，脾伤则伤肺。 如何进补：1、冬季进补，秋先垫底。2、一般从冬至开始进补，
6、气虚补气，阳虚补阳，阴虚补阴。3、补气要细水长流。 食物：大枣，补气又补血。忌吃生冷寒凉的东西。 药物：人参、党参、黄芪、云苓、白术。 中成药：四君子汤：党参、白术、茯苓、甘草。归脾丸。 最难熬的季节：冬至到三九；三伏天。 春季：吃温热食物：如香菜、芫荽。不吃凉东西，吃应节蔬菜。宜早起、穿宽松衣服。 穴位：足三里、气海、脾俞。 痰湿体质如何养生 痰湿体质：一种积滞、废物、半成品，水谷精微代谢不顺停滞造成的，食物吃太多，无法排泄。易肥胖，不爱喝水，爱吃偏咸的东西。 表现：形：小便浑浊，起泡沫，大便发粘。舌体偏大，舌苔偏厚。出汗偏多或不出汗。 神：无精神，想睡。 女性美容六通：月经通，大便通，水道
7、通，谷道通，血脉通，情绪通。 形成原因：1、遗传；2、长期熬夜。脾是生痰之源。肾为先天之本，脾是后天之本。肥甘厚腻生痰湿。 易感病：高血压，糖尿病，高血脂症，痛风，重度肥胖，脂肪肝，月经不高，慢性咽喉炎，抑郁症。 治疗方法：健脾去湿。 饮食方面：控制食量。吃七、八成饱，不熬夜，一定要吃早餐。清淡。食物有：赤小豆、鲫鱼，淮山，薏米，白扁豆。 生姜是散湿暧胃，促进发汗。上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜。生姜配红枣红糠喝茶。立秋之后，要少吃姜。 少吃苦寒凉、生涩东西，少吃酸。少喝饮料，少吃西瓜。 生活上：洗热水澡。夏天少用空调。 药物：党参、扁豆，陈皮一起治中焦。陈皮、白芥子治上焦。还有淮山，薏苡仁，
8、茯苓，赤小豆，冬瓜皮。中成药：参苓白术散，纹股蓝甙片，陈夏六群丸，排毒养颜胶囊。 四季保养：秋冬不要进补。 经络：脾俞，胃俞，足三里，阴陵泉，水分。 痰热体质如何养生 表现：1、面垢，发黄、发暗，油腻，口红，牙黄。口干、口苦、口嗅。小便黄而少，大便粘而嗅秽难闻。女性白带黄，外阴瘙痒，性情急躁。 原因：1、抽烟喝酒熬夜2、遗传性、长期情绪压抑感3、长期生活在湿热环境中。 易感病：1、脂溢性皮炎黄2、痤疮3、淋证、4、沁尿感染5、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎6、疖疮7、皮癣、足癣、股癣9、黄疸 治疗：清热利湿。 饮食：少吃甜食，少吃辛辣食物，少喝酒吸烟，少吃肥甘厚味，忌熬夜。多吃：绿茶、花茶、绿豆、冬
9、瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜。 祛湿热且不能多吃的药：雚香、茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花。 祛湿中成药：甘露清毒丹 君泰口服液 清热祛湿冲剂 溪黄草冲剂 四季保养：冬天不大补，不多吃火锅，狗肉，羊肉。 经络：刮痧 拔罐 阴虚体质如何养生 女性多见。耐冷不耐热。 表现：外形：不胖，脖子长，身材瘦长 手心热、脚心热，小便黄少，大便干结，呈羊失状。 形成原因：1、遗传2、长期情绪压抑3、吃辛辣太多。 易感病：结核病、肺痨、失眠、肿瘤、高血压、糖尿病、便秘、月经提前。 特点：干枯不滋润。 治疗：滋润养阴。 饮食：静能生水。忌辛辣食物、油炸，剪烧食物。适合吃闷、蒸、煮、炖食物。宜吃西瓜，
10、葡萄、莲藕、苹果、柿子、梨、甘蔗、螃蟹、鸭肉、海参、墨鱼、银耳、燕窝、 药物：冬虫夏草、百合、玉竹、沙参、旱莲草、女贞子、沙参、麦冬 中成药：六味地黄丸，杞菊地黄丸，知柏地黄丸。 要有充足的睡眠。 季节：秋季是养生的关键。肺主肃降，喜干净、滋润。 瘀血体质如何养生 特点：全身血液流通不畅。易脱发。 表现：形：面色灰暗，皮肤干枯，发痒，眼睛浑浊，舌静脉曲张。 神：健忘。 形成：1、先天禀赋2、七情长期不调。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。 易感病：1、肥胖或消瘦。2、高血压。瘦的原因；1阴虚内热2气血化源不足3、抑郁症，4、肋间神经痛。 治疗：疏肝理气，活血化瘀。瘀血不去，新血不生。 药物：大黄蛰虫丸，用于治疗瘀血体质导致的瘦弱。 桃红四物汤，用于治疗色班。 当归、逍遥丸。 饮食：红葡萄酒。山楂，韭菜，红糖，醋，金桔，玫瑰花草，黑木耳。 四季保养：冬天不大补。不多吃火锅，狗肉，羊肉。 经络：刮痧，拔罐。 气郁体质养生 白领、公务员易得。 朱鹤亭、张其成。
