乳房按摩健美法.docx

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1、乳房按摩健美法乳房按摩健美法 乳房按摩健美法是对乳房进行充分的按摩锻炼，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀。很多女性身体在青春期发育阶段，所需要的生长素缺乏，而没有正常全面发育所致。结果会造成胸部偏小，左右乳房大小不一，扁平，下垂和萎缩。 主要方法 1理疗法：将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。 抚摸法：用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。 持刷按摩法：首先双手持刷，将刷面贴

2、向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。双手放在乳房外侧，将乳房向胸骨推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。由乳房上方开始至中间的胸骨，稍用力柔和地轻擦。以上动作重复10次后再按擦另侧10次。 擦油按摩法：先用含有丰乳按摩乳均匀地涂布于整个乳房，涂薄薄一层即可。用右手掌托住右乳房，手指并拢；再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢；右手沿着乳房线条之势用掌心向上托；左手顺首圆势轻轻放下。以上动作重复10次以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。 腰脊刷擦法：单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经强刺激10次，通过刺

3、激支配生殖系统的中枢神经，有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的。 关元按压法：以食指、中指、无名指的指腹，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。 红外线按摩法：裸露双乳，将红外线灯调至适当高度，在灯罩周围蒙上一圈纱布，垂至胸部。10分钟左右，乳房基本温热，双手抓满乳房进行按摩，方向不定，可旋转，也可纵横，5分

4、钟后稍稍休息，再将双手放至乳房下部向上推摩5分钟。 叩击按摩法：取坐姿或仰卧，弯曲中指或者食指对乳房进行叩击，力度先轻近重，再由重变轻，不可过重，以免造成不必要的损害。以乳房四周底部开始，边围绕，边叩击，直到乳晕，不可叩击乳头，共进行5遍。1 常见用品 酸乳酪紧胸膜 材料：维他命E油2粒、酸乳酪1汤匙、鸡蛋1只 做法： 1、把混合液以手从胸部最下边往上涂。 2、动作要慢，涂后可穿上一个旧胸围，20分钟后可除掉胸围并以暖水冲洗。 胸部随年龄增长而日渐“走下坡”，利用这个紧胸膜可改善情况。 椰香丰胸膜 材料：椰子油1汤匙、蜂皇浆1粒、鱼胶粉2茶匙 做法： 1、把所有材料混和。 2、敷在胸部至锁骨，

5、约30分钟后以温水彻底清洗干净。 蜂皇浆是营养极为丰富的健康食品，加上含荷尔蒙，能刺激荷尔蒙分泌，配合椰子油的脂肪酸，一星期敷一至两次，胸部渐渐会变得丰满。 美胸按摩油 材料：荷荷巴油50毫升、大豆油2茶匙、 玫瑰精油5滴、伊兰精油10滴、天竺葵精油10滴 做法： 1、把所有材料混合。 2、于沐浴后用按摩油按摩胸部。 可令胸部更结实，坚挺。1 乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美丽的外形。 今天的“娟姐课堂”将为姐妹们图解：最正确的乳房按摩方法，大家可要认真学会哦 先按乳头 1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。 2、用食指

6、和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦 3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。 再按乳房 4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。 5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。 6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩 7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦 时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳乳房按摩健美法 对乳房进行充分的按摩锻炼，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀，主要方法有： 理疗法 将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。

7、抚摸法 用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。 持刷按摩法 * 首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。 * 双手放在乳房外侧，将乳房向胸骨推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。 * 由乳房上方开始至中间的胸骨，稍用力柔和地轻擦。 * 以上动作重复10次后再按擦另侧10次。 擦油按摩法 * 先用含有丰乳按摩乳均匀地涂布于整个乳房，涂薄

8、薄一层即可。 * 用右手掌托住右乳房，手指并拢；再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢； * 右手沿着乳房线条之势用掌心向上托；左手顺首圆势轻轻放下。 * 以上动作重复10次以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。 腰脊刷擦法 单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经强刺激10次，通过刺激支配生殖系统的中枢神经，有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的。 关元按压法 以食指、中指、无名指的指腹，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等

9、多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。 红外线按摩法 裸露双乳，将红外线灯调至适当高度，在灯罩周围蒙上一圈纱布，垂至胸部。10分钟左右，乳房基本温热，双手抓满乳房进行按摩，方向不定，可旋转，也可纵横，5分钟后稍稍休息，再将双手放至乳房下部向上推摩5分钟。 叩击按摩法 取坐姿或仰卧，弯曲中指或者食指对乳房进行叩击，力度先轻近重，再由重变轻，不可过重，以免造成不必要的损害。以乳房四周底部开始，边围绕，边叩击，直到乳晕，不可叩击乳头，共进行5遍。 青春期少女如何保护乳房 青春期的乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志

10、之一，青春期少女应作好乳房保健，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。可是现在还是有很多的青春期少女不知道要如何保护乳房，接下来本文就教大家青春期少女如何保护乳房。 1、选择适宜的乳罩。 青春期少女如何保护乳房?选择适宜的乳罩很重要。戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢? 2、加强锻炼，做好胸部健美。 主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起; 对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减

11、少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。应注意，运动时候必需戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易造成乳房下垂。 3、不要因害羞而束胸。 女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。 这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利。 同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的

12、分泌，并造成哺养困难。 乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。 4、避免外伤。 在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。 5、加强营养及全锻炼。 乳房是浑身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。 6、注意保持正确的坐、立、行姿势。 平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，

13、不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。 7、多进行乳房的局部按摩。 按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。 以上就是对青春期少女如何保护乳房的介绍，如果你有更好的保护乳房的方法及建议，敬请给我们留言，我们会将它整理出来供大家分享 1825岁 胸部状况：此阶段女孩身体还处于发育阶段，胸部有无限的发育潜能。 美胸策略：平时可多吃一些富含维生素E、B及蛋白质的食物，以及促进荷尔蒙分

14、泌，从而进一步增强丰胸潜能。 食疗刺激荷尔蒙分泌 秘方1：羊肝焖黄鳝 材料：羊肝10g，黄鳝150g，红枣20g，花生30g，生姜片、酱油、盐各少许 做法：羊肝切片、黄鳝切断，加盐、鸡精腌20分钟;用油爆炒羊肝及黄鳝，加入红枣、花生、生姜片、酱油、盐，焖熟即食。每日吃一次。 秘方2：蒲公英党参茶 材料：干蒲公英根3g，党参3g，杏仁2g。 做法：将上述材料洗净，用250ml开水冲泡即可。每日喝一次。 穿合适的文胸，促进胸部发育 胸部发育之时，只有佩戴合适的文胸，才能使胸部血液循环通畅，进一步促进胸部发育。 测量胸部大小，选择合适文胸：通过测量乳房下面的胸围(下胸围)，再量胸部最丰满的位置(胸围

15、)，然后用胸围数减去下胸围数，如果差数在10cm左右，则选择A杯位;如果差数在12.5cm左右，就选用B杯位;如果差数在15cm左右，则选用C杯位以此类推。例如下胸围70Cm，胸围80Cm，就选用70A杯位。 慎选文胸材料：文胸的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和涤纶为好。 Tips：晚上休息时一定要把文胸取下，让胸部得到彻底放松，有利于胸部得到彻底放松，有利于胸部的血液循环。 2640岁 胸部状况 成年美女的胸部不够丰满的原因主要在于胸部脂肪积聚较少。 美胸策略：多吃一些蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品，让胸部丰满但不发胖。 享受食疗丰胸不发胖 秘方1： 材料：山药

16、150g，羊肉500g，豆浆500g，盐、姜各少许 做法：将羊肉和山药洗净切块，和豆浆一同放入锅中加水烧开，去掉浮沫，再加入姜、盐，改用文火炖2小时即成，每周吃两次。 秘方2：人参莲子汤 材料：人参5g，莲子20g，冰糖10g 做法：将上述材料放入锅中，加水炖两个小时即可。隔日吃，每日吃一次。 恰当的锻炼让胸部更挺拔 熟龄美女精力旺盛，可通过适当锻炼增强胸肌使胸部更突出，并提高机体抵抗力。 经典丰胸运动推荐： 游泳：游泳对乳房的健美特别有帮助，尤其是蝶泳和自由式，最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满，趁着夏季，赶紧实施你的丰胸计划吧。 扩胸操：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两

17、侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气，反复做数十次。 俯卧撑：俯卧床上，双臂撑起身体时收腹挺胸，然后屈肘下落，但身体不能贴床，反复做十余次。 40岁以上 胸部状况：此时的胸部开始有下垂危机，即使是胸部偏小的女性，也会面临下垂的威胁。 美胸策略：除了睡姿，采取按摩等方法外，可以多吃一些提升胸部弹性及丰满度的食物。 秘制食疗增加胸部弹性，让你“挺”起来 秘方1：海带猪蹄汤 材料：海带200g，熟猪蹄1只，花生150g，鲤鱼500g，姜、油、盐各少许 做法：用油、姜稍煎鲤鱼，然后在锅中加水并放入海带、熟猪蹄、花生及盐一同炖煮即可。每周吃两次。 秘方2：荔枝粥 材料：荔枝肉1

18、5颗，莲子、山药各150g，瘦肉250g，大米适量 做法：将上述材料洗净，一同煮粥。每周吃3次。 巧按摩胸部更丰挺 如果每天能坚持5分钟按摩，能让胸部变得更加丰满、挺拔。 按摩方法：以双手手指圈住整个胸部，按摩时从两边向中间打圈按摩，最后由下向上按摩，并在双乳间做8字形按摩。 小编寄语：运动不仅可以丰胸，还能防止乳房下垂、预防乳腺癌等，可说是非常安全有效的丰胸方法哦。 动作一：正确的穿戴内衣 方法：首先你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦! 下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是

19、否做对了呢? 1.先将内衣套入，肩带拉至肩上。 2.身体倾斜3045度，反手扣好内衣背扣。 3.利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨(先不要站直哦，依然维持弯身的姿势拨好) 4.同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。 5.调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。 6.穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。 动作二：闲下来做一做些运动 方法：胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20 25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。可以做一些俯卧撑及单、双杠运动

20、等;或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达，所以说游泳也是能够丰胸的哦! 动作三：给自己准备一桌美味 方法：丰胸不仅仅是靠外力，也可以通过饮食从内而外的调理。想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物，因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激胸部发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。

21、所以，可别小看这些食物的功效哦! 动作四：沐浴健胸按摩 方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。 动作五：学会使用丰胸产品 方法：使用丰胸产品配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，能够增加脂肪体积存量以丰满胸部。特别是在停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品，往往能够达到事半功倍的效果。 动作六：呼吸也是一门学问 方法：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次，这样能促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。

22、 动作七： 保持正确的坐姿 方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。 有一些天生就能拥有傲人身材的女性，但并不是每个人都能有这样的好运。所以，与其自怨自艾，不如积极行动，掌握正确的方法为自己的美丽加分! 雪白丰满的乳沟是女人们追求完美的终极目标，是自信美丽的根本!乳沟是最迷人的部位之一，对于胸部扁平下垂的有些MM来说，是一直梦想拥有的!其实，如果通过努力做些锻炼，也许就能让你拥有丰满、曲线分明的胸部，一起来看看下面文章一、扩胸运动 选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉

23、向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。 扩胸运动a 1.将双手并拢靠在一起。 2.当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复1015次。 ps:此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。 扩胸运动b 1.将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。 2.两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 3.手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气 扩胸运动c 1 双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。 2.吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。 3.保持4秒

24、后，放松。重复此动作10次。 二、挤球操 A：胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。 B：保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次 三、向下俯卧撑 两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做812个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

25、 将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做812个重复动作。 四、跪姿挺胸运动 此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，出格适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。 五、立姿挺胸运动 这种锻炼要领的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太便利做剧

26、烈勾当的处所不为人察觉的进行。但是要求的组数就对照多了，开始时每天最好做4-5组。 六、胸部外扩收拢式 1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。 2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。 3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。 只要你长期坚持做这些运动和锻炼，就可起到拉高胸线，使胸部结实挺拔，防止胸部下垂，甚至加深乳沟和向内收紧的作用。 拥有丰满坚挺的乳房能够让女性更加吸引男性的注意。因此作为一种毫无副作用而且有效的丰胸方法丰胸按摩方法，广受女性青睐。但是乳房是女性身体中非常娇嫩

27、的一部分，想要通过丰胸按摩来实现丰胸效果，那一定得掌握好手法了。如果你还不知道或者不能熟练运用丰胸按摩手法，就赶紧看看吧! 沐浴后，涂抹丰胸精油，待双手搓热后由下往上、由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。丰胸必须每天坚持使用，否则效果会大减，甚至出现无效果，所以要想“坚挺”动人，那么坚持下去吧。碰肘操 1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。 2、保持姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。 效果是让胸部坚实、集中。 按摩操 1、一只手放于头后。 2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧

28、。 第一个穴道我们叫做膻中穴，那么膻中穴在哪里呢? 膻中穴是在我们两个乳头的中间。在这个位置你可以用大拇指来压制，如果说你会感觉到很疼痛的话呢，你就用食指轻轻的柔。这样大概坚持九秒钟左右，然后放松，这样大概重复二十多次。然后压下去的这里九道大概差不多三公分。第二个穴道在距离檀中穴和乳头之间的穴道。两边都是，我们叫做神封穴。神封穴的压法也一样，我们就是用我们的食指轻轻的压下去。大概三公分，时间在九秒钟。这样持续差不多十到二十次。最后一个穴道在乳房下缘的沿胸下围的位置，我们叫做什么穴位呢?我们叫做乳根穴，压的方法呢也是一样的。只要天天坚持十几到二十几分钟的丰胸按摩，这样你的胸部乳房就会越来越坚挺，

29、越来越漂亮。 丰胸按摩方法操作简单，每天只要几分钟就能完成，再配合食疗效果更显著。 为了丰胸好多美女已经伤透了脑筋，不要着急了，小编为大家介绍一个非常有效的丰胸方法，这个方法是一个健美操老师的独门秘方，半个月的时间实现了从A到B的飞跃。只要坚持一次做100次为一组，每天做3组，一定会看到效果! 有效的丰胸方法 1、左臂抬平手心向外，大拇指向下。 2、右手臂抬平，两小臂贴紧，右手大拇指朝上 3、双手同时抓紧两小臂。 4、把3的动作延续，把小臂举高，高度正好是不会当住你前方视线既可猫猫经常是一边做这个动作一边看韩剧，就是两手手掌均贴紧小臂。 这个运动同样适合大胸MM，使胸部不会松松的，同时还可以瘦

30、手臂和背部。记得是100个为一组，每天3组，每组之间间隔1分钟休息，没事的时候就可以做，效果让你出乎意料的好! 招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。 成效分析：木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。 招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。 现代营养学分析认为，花生含有丰富的维生素E、蛋白质及油脂，能促使卵巢发育和完善;红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。 双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触

31、到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。 想要拥有坚挺的美胸吗?那就赶紧试试以上几种有效的丰胸方法吧，坚持下去，一定会有你意想不到的效果哦! 推拿按摩能够促进乳房周围的血液循环，达到丰胸的效果。但是怎样按摩丰胸呢？其实按摩丰胸的方法很多，如果你想了解怎样按摩丰胸，那就看看下面这个简单有效的推拿按摩方法吧! 谈到丰胸，很多人都会想到隆胸手术，整形手术虽然能够达到迅速达到丰胸的效果，但是有一定的风险。其实从基本的方法入手，也能达到丰胸的效果。怎样按摩丰胸才能达到丰胸的效果呢?这里小编为你介绍一个按摩丰胸方法，这种方法健康又有效

32、，要要知道怎样按摩丰胸的人不妨试试。 怎样按摩丰胸效果好 怎样按摩丰胸，这里为你介绍一个按摩丰胸手法： 首先从胸膛的中间开始，向旁边挪动大约三个手指的宽度。在这个位置你轻轻按压，你会感觉到一个印记，接着是一个稍微凹陷的部位，这个凹扣就是A穴位。再向旁边挪动三个手指的宽度，这就是B穴位，用谨慎而轻柔的动作，循环在这两个穴位上按摩七次。接着再找出C穴位以及D穴位。位置就在乳房下部，正好就在A穴位和B穴位下边在此以小圆环动作按摩七次。 青春期发育启动的年龄、发育的速度、成熟年龄及发育程度有个体差异，如果种族、性别不同，差异明显。影响青春期发育的因素很多，包括遗传、营养、情绪、环境及疾病等。女孩到了青

33、春期，乳房都会逐渐发育，不过，有些人发育得比较早，有些人发育得比较迟，你是属于哪一种情况，需要进行检查后才能确诊。 乳房对女孩的健美，有着举足轻重的作用，它不仅是女性的一个特征，而且是女性外在美的重要因素。青春期乳房处于发育阶段，怎样才能使乳房更健美呢？ 首先要有健康的身体：乳房是身体的一部分，没有良好的体质，就不会有丰满健美的乳房。只有拥有了健壮的身体，然后才有乳房的健美。 加强营养。适当增加动物蛋白和动物脂肪的摄入量。有些青年女性为了防止发胖，只吃素食，并养成偏食习惯，这对乳房发育不利。欧美一些国家的女性乳房发育丰满，除了遗传、种族的关系外，高蛋白及动物脂肪的膳食习惯也是很重要的因素。 正

34、确使用胸罩。不要紧胸束腰或长期穿紧身内衣，这样不利于乳房的发育，甚至可能会造成乳头内陷、乳腺炎等疾患。 养成良好的姿势习惯。走路时要挺胸收腹，不要弯腰驼背。不然影响脊柱、胸廓、胸部肌肉以及乳房的正常发育。 加强体育锻炼。最好学会健美操或韵律操，同时加强上肢和胸大肌的锻炼。 坚持乳房按摩。对于乳房发育不够理想的青年女性，除了平时注意全身的健美锻炼以外，坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。具体方法有： 直推乳房：先用右手掌在左侧的锁骨下用柔和而均匀的力量向下直推乳房根部，再反过来向上沿原路线推回，重复2030次，然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。 侧推乳房：用右手掌从胸部中央着力，搓推

35、左侧乳房至腋下，返回时用五个手指握住乳房向内侧回带，反复推动2030次，再换左手以同样的方法按摩右侧乳房。 托推乳房：用左手掌托住左侧乳房底部，然后用右手掌与左手掌相对用力向乳头方向合力托推2030次，这种方法适用于乳房稍大的女性。 以上几种方法，可在每晚睡觉前或早晨起床前做，每天12次。在按摩前，可在乳房皮肤上涂些按摩液，以防皮肤被磨损。 文/性学大夫 美国姐挺柏枚思的丰胸按摩手法： 1. 双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩部按摩。右边以同样手法重复按摩。 2. 双手分别放在左右肩膀上，然后交叉向腋下按摩。 3. 右手从手腕部位开始向腋下部位捏至左手手臂外侧，再用左手从手腕部

36、位开始向腋下部位捏至右手手臂外侧。 4. 双手五指交替从锁骨向下沿直线按摩。 5. 左手按住腋下部位，右手手掌托住同侧乳房并轻轻上推。另一侧乳房重复同样用美国姐挺柏枚思乳霜的按摩手法。 6. 两手五指沿乳房四周由内向外打圈按摩。 7. 右手放在左胸骨位置，向腋窝方向呈螺旋状按摩。右侧乳房以相同手法重复按摩。 8. 两手由乳房下方开始向腋窝方向，边按摩边连续提拉。 9. 左手手掌托住左侧乳房，右手从下向上轻轻敲打乳房。右侧乳房以相同手法重复按摩。 以上是美国姐挺柏枚思的丰胸按摩手法，可以试试哦乳房健美按摩法 是应用一定的手法在女子胸部和其它部位进行按摩从而达到乳房健美的一种方法。女性健美，乳房超

37、着重要作用。乳房的形态大小是决定乳房健美与否的因素。女子一般在l5一l6岁乳房逐渐发育成熟，形成了青春女子的胸部曲线。乳房过于肥大下坠，或过小平坦，都会影响胸部健美。在胸部按摩，可以促使乳房发育充分，增加乳房的弹性与光泽，减少多余的脂肪，而且能增加乳房的抗病能力，使乳腺小叶发育成熟。 其具体操作方法是： 、按揉大椎：坐位，头稍低，在项部寻找大椎穴，然后用一手拇指或食指按揉大椎穴约1-2分钟，按揉时有酸胀感。 、掌摩乳房：第一步，先用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。第二步，先用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧乳

38、房直至腋下，再返回至胸骨处，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。 、托推乳房：取仰卧位，先用右手掌面的内侧部分托住右侧乳房底部，然后用适宜的力量缓缓向上托推乳房，放开后再次托推，共进行10一20次。手掌向上推时不能超过乳头水平。再用左手托推左侧乳房10-20次。揪提乳头用拇食指指腹轻轻捏住对侧乳头，揪提l0一20次，用力不宜太大。乳头凹陷者可多揪几次，用力可稍大些。 、轻抹乳房；双手四指并拢，用指面由乳头向四周呈放射状轻抹乳房1分钟。在操作时手法要轻柔，用力不可过重，避免过分牵扯。可在按摩前在乳房部涂营养护肤霜液，以增其润滑性。除了胸部按摩外，还应配合胸部运动，适当加强营养，保持情绪的稳定。