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1、做月子什么食物不能吃做月子什么食物不能吃？ 产后饮食禁忌 1.应忌生冷食品。特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。 2.应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。 科学建议：有规律地进食，尽量做到营养均衡，少食多餐。 小米粥和鸡蛋这两样食物，被老人们视为“标准月子餐”的必备品。新鲜的小米粥是有营养的，完全可以作为月子餐的一个组成部分；鸡蛋亦富含蛋白质，也是月子餐的组成部分之一。但光靠老母鸡汤或油腻的鱼汤来促进泌乳的做法是不科学的。此外，鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一
2、周左右的恢复期，因此，产妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁，只有适时、适量地摄入高营养汤汁，才能有效地刺激泌乳。 进食规则 少食多餐(1日进食56次)，充分吸收营养 吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气 有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准 避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次 饮水建议 控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖 1 以米酒代替水分摄入 补充足够的水分，预防便秘 喝水果茶以补充水分 食物选择 杜绝生冷食物，产后2周内尽量避免水果、蔬菜 控制盐分摄入，避免导致发胖或内脏下垂 避免摄入醋、柠檬等酸性食物，以免导致肌肉无力或下垂松弛 产后2周内禁食鱼类及肉类，减少身体负担 以清淡、易消化、营养丰富的食物为主 以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择 控制高热量的甜食及点心，以牛奶代替果汁，以水果代替点心 每天应吃200250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼 烹饪要点 坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理 以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担 营养点评 产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露 产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫 产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力 生化汤：对排清恶露很有效 当归8钱、川芎3钱、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分，以水煎服。 2
