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1、大学生心理健康教育文大学中的挫折与困惑完善了自我 大学其实不无聊，只是空余的时间比较多，如果你利用好这个时间的话，你会觉得很充实，而且能学到很多东西。个人觉得，大学期间除了学习专业知识外，还得要增强你的综合能力和技能，完善自己的人格，所以个人做了以下规划：1、完成英语4，6级的学习，拿到证书；2、强化英语口语；3、尽量多地参加社团活动，努力争取自己组织几次活动；4、争强法学专业知识的同时，尽力掌握一种高级语言；5、最好能够在大学期间学习驾驶，拿到驾驶证；6、计算机技能，特别是office
2、的熟练使用，Excel、PPT。就这些，这些中除了驾驶外，其他的都可以在图书馆搞定的。谈易于行，这期间又有多少辛酸和体会呢? 大学阶段是人们接受系统的学校教育的最后时期，也是人们进入社会前的最后阶段。大多数学生离开了家长而独自生活和学习，其中有来自日常生活的苦恼、有与同学交往过程中发生的关系矛盾、有学习中的困难和挫折以及即将毕业进入社会而产生的就业压力。我在考计算机2级是就有了很大烦躁：这么多的题、这么多的符号、这么多的代码。又如在参加学生会竞选时，看到了同学们的多才多艺，看到了学哥学姐甚至老师对提干的能力要求，真是“一般滋味在心头”；英语4级时，那么多的单
3、词和短语及句型，还有那可怕的听力，简直就是汉语式的魔鬼在耳旁鸣响。我深深地了解这只是大学的某几点，要想走出优美的弧线还要锻炼，尤其是身体和心理尤为重要，这是学习的依靠。 体育锻炼能强化“自我概念”，对自尊产生积极影响 “自我概念，是个体主观上关于自己看法和感觉的总和。自我概念是相对稳定的，在适应社会的人格的形成方面起很大的作用。众多研究表明:体育锻炼可使自我概念清晰度明 显提高，肌肉力量、情绪稳定性和外向性格呈现正相关，通过力量训练个体的自我概念显著增强。4、体育锻炼能协调人际关系 随着社会的发展以及生活节奏的加快，许多人感到愈来愈缺乏适当
4、的社会联系和人际交往，体育活动是一种很好的增加人与人之间接触的形式，在活动中共同锻炼、相互竞争、团结合作、相互交流，可以使个体忘却烦恼和疲劳消除孤独感，使身心得到舒适的体验，产生良好的情绪状态。5、体育活动能降低应激反应，消除疲劳 应激是指个体对应激源或刺激所做出的反应。锻炼会引起人脑释放自然合成的镇静剂一一内啡肽，发挥作用时，内啡肽具有阻断大脑中与应激有关的化学反应的作用。有研究表明，体育锻炼能提高诸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，这就能减少疲劳的产生。 在我们法学的就业道路中，更要有良好的心理和身体，正确断案、维护公平正义、积极推广法律等等。不同的教学内容是会产生不
5、同的心理教育作用。 “田径培养学生的勇敢、坚毅、果断、坚忍不拔、奋发进取、开拓进取、吃苦耐劳等良好的心理素质。“而在球类教学中，提倡集体主义精神，做到胜不骄、败不馁，奋勇拼搏，可培养关心他人、关心集体的良好心理素质。“太极拳特别强调知己功夫的练习，看熟、懂劲的阶段也就是知己的阶段，通过知己功夫的锻炼，可以明显提高太极拳锻炼者对自我的认识。自我概念和自尊水平的提升都极有利于练习者健全人格的培养。“游泳、滑冰、跳马及双杠等既具有表演风格又具有挑战性的项目，这要求学生不断克服怕摔跤和去怕担风险等胆怯心理，去战胜困难，越过障碍” 对那些自负、爱标新立异的学生可让他们多参加跳水、体操、马拉松、艺术体操等
6、难度较大的活动项目，或让他们与比自己水平高的对手比赛等，以改变他们的骄傲之气；对那些遇事易紧张的学生可让他们多参加足球、篮球、排球等紧张激烈的比赛活动项目，从而使他们在激烈的练习和竞争中锻炼自己冷静、沉着思考的心理品质”。 人格是各种心理特征的总和，也是各种心理特性的一个相对稳定的组织结构，在不同的时间和地点，它都影响着一个人的思想、情感和行为，是个体区别于他人的、独特的心理品质。塑造优秀人格，是人才培养的主线。优秀人格包括：有理想、民族精神、社会责任感、意志力、自信心、诚信、有积极向上的价值取向，有合理的知识结构和学习能力；也包括有特长，有综合能力，创新能力、实践能力、交往
7、沟通能力，耐挫心理承受力等。 大学生处于成年初期，是人一生中心理发展最为重要的时期之一，自我意识、自我评价有了很大的发展，心理走向成熟，人格趋于完善和稳定。但是他们的自我意识具有矛盾性，“理想的我”与“现实的我”有时出现碰撞，“主体的我”与“社会的我”也会产生冲突，有时得不到同学或老师的理解或认同，因而产生困惑。怎样完善大学生人格，提升自我: 1 、培养良好的认知结构，全面地认识自我 要有自知之明，明智地对待和处理问题，对自己的生理状况、容貌、能力、兴趣、气质、经济状况、个人角色都要接受下来，实事求是地认可和对待。个人的需要、动机、信念、理想等都要以现实为基础，切不可想入非非，以免碰壁。法学的
8、学生需要超强的人际交往能力，更要从实际出发，积极完善自我，步步为营增强自己的实力。 2、丰富人生经验，提高认识水平，增强对挫折的抵抗能力 抵抗能力主要是和人的认识水平有关，一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对减弱刺激的强度。人的生活经验也是认识的积累过程，因此丰富人生经验同样会增强这种抵抗能力。在练习计算机2级和英语4级时要丰富自己的思维能力，注重错题、难题、重点；建立知识体系继框架，败不馁，将其看成是人生的小舞台。 3、积极参与校园文化活动，提高人际交往能力 孤独有害于心理健康，要搞好人际关系，要交几个知心朋友，要在集体活动和社会活动中增强集体感，培养欢乐情绪和开朗性格。学校里参加
9、学生会协会等活动组织，有利于增强自己的人际交往能力和实践能力。完善自己的人格。 我记得2012里面一个非常经典的一个片段，一个老和尚倒奶茶，倒满了还在倒，坐在一旁的小和尚就急了，说，师傅，满了，满了。老和尚说因为你太在意他已经满了，如果不在意，他的满就与你无关了。大学生的人格经常和尊严并在一起讲，但是我觉得不是很靠谱，中国500强企业家有句话说的很经典，他说：“你说我猪，我说不对，其实我连猪都不如”这句话很正确，一个人的心胸与他的为人成正比的，人格的高低是通过别人的评价来算的，如果觉得某人对你的评价过低，或者觉得别人评价你的人格过低，我觉得看你怎么看了，如果
10、你不去在意，就像路边的小石子一样，也就最后的问题不了了之了。 “心中平，则天下平”“心中无敌，则无敌于天下。”提升自己人格的最好办法是第一培养自己的心胸，不去计较别人的言辞，开阔的视野，某些人你可以不去跟他讲话，但是你必须要懂得去观察每一个人，某些人你可以没有好感，但是你必须去看到他的强项和他的弱点，看到强项是为了学习，看到弱点是为了杜渐。看到别人的成功要懂得分析，看到别人的失败要懂得总结。人与人之间，人的内在修为之间都是对等的，关键是看自己的心胸，某人心中无敌，没有朋友，但是很多人都会和他合作，他在生活上一样活的很滋润，某人心中有敌，有很多朋友，但是至少他不会去和敌对方合作，他有一个敌人，就失去一个合作方，心中没有敌人，则就多了一个合作方。道理是一样的。永远记住一点儿，切忌欺人无，狠人有，看到别人没有的时候心里总在笑，看到别人比自己强项强的时候恨不得别人马上死掉。 大学是个小社会，遇到挫折和困难时家常便饭，但是其高尚的人格就寓于其中，只要勇敢，只要善于发现，彩虹就在眼前。不必生死，只需坚强勇敢聪明一点，无需尊严。 学院：文法学院 班级： 姓名：宋广成 学号: 11级法学一班 1170133104
