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1、100米教案内容 主题 100米跑蹲踞式起跑、加速跑的学习 100米加速跑的辅助力量练习 重点 难点 蹲踞式起跑的姿势、加速跑加速度 课堂教学对于学生知识的掌握 1、蹲踞式起跑、加速跑知识的方法的介绍，学生了解起跑、加速跑的基本知识及原理 学习 目标 2、发展学生的四肢力量，提高跑动的爆发力 3、通过100米蹲踞式起跑、加速跑的练习后，提高反应能力，培养遇事的应变能力 4、通过班级的团体练习，增加班级的活跃气氛，培养团队精神 课前 活动 运动负课序 时间 教学内容 荷 次 时 数 间 强度 课 的 说 明 教育学的活动 组织与队形 一、课堂常规 1、体育委员整理队伍，检开始部分 3 查人数、服
2、装、汇报。 2、师生问好 3、宣布上课内容 4、安排见习生 3分钟 教师讲解本课的内容安排要求，并对见习的同学另作安排 整队、检查人数 要求：静、快、齐 准备活动 准备部分 8 徒手操： 1、头部运动 2、扩胸振臂运动 3、体转运动 4、弓步压腿 5、膝关节运动 6、手腕脚踝运动 一、基本内容： 蹲踞式起跑： 1、前脚尖与起跑线的距离为自身的一脚半，后腿膝盖在前脚跟内侧与之相对，留有一拳的距离 基本内容 25 2、两手虎口朝前间距与肩同宽或略宽，双肩前倾过两手的平行线 3、预备时臀部抬起，两腿调整适合，眼朝前看，听令后瞬间两腿发力向前方迈出，是身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件 4
3、 组 6 4*8 1、讲解、示范 2、口令指挥 3、指导 中 1、认真听 2、听口令做操 要求： 1、动作到位、幅度大 2、充分活动各关节、韧带 3、注意安全 1、教师示范教学起跑的动作， 把动作分解教学，并注意动作的规 范性，学生练习时老师在一旁巡 视、纠错。教师指挥学生分组练习， 让同学之间相互观察，发现指出错 误、提出错误、解决错误，加深学 生练习动作时的印象 队形随教学转 2、学生观看老师示范动作，换 教学步骤： 认真揣摩原理，对于教师的动作勇于提出问题，与老师的教学达成互动。 膝关节夹角都大于130度， 中 教：演练示范 学：听讲观察 要求：1、教师讲解入微，对 于学生在练习时的安全
4、隐患， 提前发现和排除 2、练习时集中注意力， 避免受伤 1、在蹬离起跑器后的加速跑，要积极加快腿与手臂的摆动和蹬地动作，以免因自己前倾的身体摔倒，第一步的着地应尽量靠近身体的投影点，脚着地后迅速转入后蹬 2、起跑后的加速身体向前倾斜两臂快速摆动，加快两腿蹬地的频率，增加跑动中的步长，最后接近途中跑的姿势 二、100米加速跑的辅助练习：高抬腿后接加速跑 练习高抬腿时，两眼看前，躯干保持正直，两腿交替上抬，单脚着地蹬腿，单脚着地时应以脚前掌下压着地，着地后迅速蹬腿，两大腿小腿之间的夹角均小于或等于90度，抬腿时配合两臂的迅速摆动。完成动作后接加速跑冲刺50米以上 4 组 4组 、起跑后的加速跑：
5、 教学步骤： 1、主要是教师做示范性的 动作，动作分解教授，对学生 讲出腿的发力顺序，手臂摆动 与两腿两腿之间的协调性，纠 队形随教学转正错误动作，避免受伤，提出换 要求 1、模仿老师的教学动作， 由老师安排学习的方法，队形 以及练习次数 要求：1、认真练习，同学相 互照顾，培养学生互助鼓励的 精神 2、练习时集中注意力， 避免受伤 教学步骤： 老师示范讲解，分组练习， 快而有效利用口哨发令，保证 课堂的强度和密度，纠错保证 场地安全 学生学习探讨，模仿老师动 作，听老师指挥，完成动作要 队形随教学转求，注意安全 换 要求：1、认真练习，同学相互照顾，培养学生互助鼓励的精神 2、练习时集中注意力，避免受伤 结束部分 5 放 松 活 动 1 4 1、放松 自由休息活动 小 2、小结与评价 3、归放整理器材 4、师生道别 充分做好准备活动 安全 保障 场地器材 室外田径场 练习 密度 课后小结 全课 40% 基本 20% 运动强度 中 强调学生间合作和互相帮助。 增强自我安全意识。
