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1、网络条件：网络是人类发展最重要的发明，提高了科技和人类社会的发展。可以借助文字阅读、图片查看、影音播放、下载传输、游戏、聊天等软件工具从文字、图片、声音、视频等方面给人们带来极其丰富的生活和美好的享受。通过网络条件，可以让其影响传播面积变得更加广泛，传播速度变得更加快捷，网络是由节点和连线构成，表示诸多对象 及其相互联系。当前的网络条件主要是指在计算机领域中的网络，是信息传输、接收、共享的虚拟平台，通过它把各个点、面、体的信息联系到一起，从而实现这些资源的共享。1在线健身： 所谓在线健身是指在网络条件下，人们可以通过各种终端设备连接网络进行在线视频，可以跟着视频来学习相关的健康健身方法；即更好
2、掌握相关的健康知识，逐渐具备科学的健身意识。在线健身通过教练、网站在线指导工具，网友在线活动等多种网络服务来强化网友间的经验分享、互动交流，形成良好的互动氛围。本文研究背景：1.如今社会工作的压力，使人们身体长期处于一个亚健康状态，也使人们对自身健康有了越来越高的重视。2.由于现在科技的进步，有了多种途径的健身方式，当今网络在线健身是一种新型的方式。3.在线健身可以实现人们足不出户就能达到理想健身状态和健身目的的手法。本文研究目的：通过本文，能为民众提供借鉴性的建议，以供后人的研究和健身的人群参考；在一定程度上能使人们的健身途径和方法更加有效。理论依据： 网络技术具有传播速度快、教程清楚便捷的
3、明显优势，其在网络传播中可以将图像、声音以及各类文字融合一体，形成完整的教程体系，这对于社会群体来说，其更加容易接受，学习起来的兴趣也会更加浓厚，通过多层次、多渠道、多功能的网络条件下健身方法的研究，可以为我国网络条件下在线健身提供一个更好的环境。研究的理论意义：作为一个人口大国，如何能够利用有效的资源来提供更多更便捷的建身服务将成为未来的一个发展和研究的动向。网络技术的普及，让网络的优势也逐渐体现，通过在网络上来开展在线健身方法可以让资源得到最大化的利用。随时社会的进步以及技术的发展，计算机网络化已经席卷全球，在我们日常生活中处处可以接触到网络技术，同时我国作有机整合，还可以大大的节约各类成
4、本，为科学健身提供更大的理论依据。既可以通网络观看健身性视频来进行在线健身；也可以到网站上请私教进行远程指导性健身；还可以下载健身套路视频随时随地的进行学习。也大大增强广大民众的自我锻炼意识，让大对健身不再盲目，更科学的去健身；从而提高全体公民的健康意识。实际应用价值:通过本文的研究，一定程度上给更多人提供更多相对有效，便捷的健身途径和方法；从而达到吸引更多的人参加到体育锻炼中来，并提高锻炼效果，且促进全民健身水平的提高。可行性分析:1. 本人长期使用并对网络知识有一定的了解，并且对网络信息技术的掌握也很熟练，这能方便我对于本文的所需资料的大量收集。2. 由于本人是健美操专业对一些相关的健身方
5、法有一定的了解，所以也学习过一些关于专业的健身运动方面的知识，也具备一定的理论基础，能有利于我的研究。国内外研究现状 在中国知网和维普资讯网输入关键词“健身现状”，共搜索到相关文献2470篇，“健身功能”1262篇，“健身方法”2337篇。对自己所研究领域有关文献资料进行整理并加以运用。 一、健身现状 韩丽萍滨州市辖区全民体育健身现状与对策研究滨州市体育人口低于全国平均水平近2.6个百分点,因而滨州市的体育人口仅仅处于全国的下等水平。由此可见,我市的体育人口现状不容乐观。差距的主要指标在于居民每次参加锻炼的时间明显不足,真正经常参加体育锻炼并形成习惯持之以恒的人还较少,大部分人还未养成锻炼习惯
6、。2 刘大勇青岛市全民体育健身现状分析与对策研究指出我国 2002 年 12 月 5 日国家体育总局群体司公布了我国的体育人口为33.9%，青岛市体育人口高于全国平均水平 0.2 个百分点，因而青岛市的体育人口仅仅处于全国的中等偏上水平，这与青岛市的经济发展水平是不相适应的。由此可见，我市的体育人口现状不容乐观。差距的主要指标在于相当一部分居民没有加入到全民健身的行列。3 黄硕河南省大学生体育健身活动现状调查与分析大学生的健身时间量投入不够, 健身消费水平较低, 余暇时间运动量不足, 其中尤以女生较为突出。大学生体育健身活动的群体化不高, 场地设施远不能满足学生的健身需要, 体育锻炼的氛围还有
7、待于进一步的提高。4 刘凌云鲁西北地区健身俱乐部会员现状的调查与分析中国健身人群相对比例较小。在中国有自己的 5000 年的文化历史，其中也有健身的方式，比如太极、气功和武术等，所以健身俱乐部发展必须要尊重中国的传统文化，健身产业发展需要不断的探索新的模式，比如来俱乐部健身人群部分是为了减肥，部分则是为了增重，同时社交也是中国人去健身房的一个需要；中国健身俱乐部的高峰期在晚上，而不像美国和欧洲是在白天。在美国有三亿人拥有 26000 多家的健身俱乐部，在中国有十三亿的人口，却只拥有 3400 多家的俱乐部。在美国，每八个人中就有一个在健身，平均 1 万多人就拥有一家俱乐部，而我国平均 100
8、万人还不到 1 个。5 二、健身功能樊瑞娟水中健美操健身功能研究指出水中健美操功能：能有利于消除疲劳,提高注意力,加强心肺功能,按摩、护肤美容,减肥瘦身,增强抵抗力,增强身体机能,增进健康美。6薛岚论篮球运动的健身功能与方法一文中写到：大凡球类游戏都是通过一定形式的身体活动, 达到强身健体的目的。从生理层面上看, 从事篮球运动能够发展人的体能, 促进人的身体健康。比较而言,篮球运动在发展体能方面的优势在于能够全面地发展人的身体素质, 同时可以改善人的感受器官和神经系统的功能。从事篮球运动还可促进人的心理健康。作为集体性的运动项目, 篮球运动无疑为人与人之间的正常交往提供了理想的平台;在运动过程
9、中良好的心理体验可以改善人的心理状态。7蒋宇凌浅析健身房中团体健身课的健身功能一文写到以下几个方面：1、团体健身课对心肺功能的影响,2、团体健身课对人体骨骼的影响，3、团体健身操对人身体素质的影响，4、团体健身课程对身体形态的作用。8王立国轮滑运动的健身功能与措施轮滑是最好的运动，其效果甚至超过慢跑或骑单车，比慢跑，单车游泳更能增加人体吸收氧气的能力，轮滑可和慢跑消耗相同的卡路里。它可以很好的发展人们的平衡性、协调性、而不同的玩法可以更有效更有针对的发展不同的身体素质，对身体的各个器官系统产生良好的影响。9 三、健身方法 王利峰对跑步健身方法的探究跑步的主要健身方法：1、慢速放松跑，2中速跑，
10、3、快速跑，4变速跑，5定时跑，原地跑，旋转跑等练习方法。10 张肖萍浅析传统健身方法的现代化发展在2003年公布的2001年中国体育现状调查结果报告表中显示，“参加气功、太极拳等项目的人气也有所减少这一状况说明“原滋原味”的传统健身方法已经跟不上时代的步伐。11 夏贇中国与西方大众健身方法异同探究指出我国大众健身存在的问题：我国是人口大国，人们对健身的需求多种多样，而政府组织体育活动不应只是单一的模式来组织体育锻炼，其次我国大众健身形式和内容维度急需扩大和推广。我国大众健身的形式比较单一，更新速度太慢，传统的健身方法已经不能满足人们对健身的需求，因此我们应该多走出去，多看多学，拓展思维，发展
11、符合新时代的新兴项目。12 段丽办公室人群亚健康状况及健身方法综述在现代社会快节奏、高压力的生活方式下、各种文明病也困扰着人们、办公室人群从事的是脑力、心理的综合付出，其职业性质所致的亚健康问题日益凸显；从人数来讲办公室人群是易患亚健康的高危人群。但科学的健身方法方法有助于矫正和防范亚健康，1、低强度运动，2、游戏类运动，3、表现类运动，4、通过社区体育健身。13 综上所述：1、我国目前健身现状来看，由于经济的制约，各地的健身市场的费用偏高，市民的消费能力偏低；2、我国目前比普遍的健身方式所具备的健身功能都能达到锻炼身体健康的作用；3、所存在的健身方法单一，对健身练习的场所有一定的要求。 基本
12、思路和方法1 基本思路本文的重点主要是通过百度视频，优酷，土豆等视频门户网站，搜索关于“健身”这一关键词查找健身套路视频资料，其次通过网络电视上的“魔力视频”，电视猫等安卓视频软件查找健身性教学视频；通过对这些视频资料的观看，分析其；再者在百度，谷歌等网页查询资料以及关于在线健身的具体形式，主要选择性找出对本文研究内容可用性高的资料，收集，并且分类。再者对于在线健身的方法进行研究，总结出其特点优势，最后得出在线健身对人们的功效，也是其为何能够受到大家接受和欢迎的原因所在。2 研究对象及方法 2.1 研究对象网络条件下在线健身研究 2.2 研究方法文献研究法：从“中国知网”以及“百度文库”等数据
13、库查找在线健身方法相关的论文和文献，再者通过网络上“优酷”，“土豆”两大视频门户网站以及从电视魔力视频和电视猫中搜索有关健身的大量视频内容；且对收集到时视频根据不同形式特点进行分类。基本框架1.前言1.1 选题背景与意义1.2 国内外研究综述2.在线健身的分类2.2.1网站私教教学在线健身2.2.2 网络视频自学健身 3.在线健身的方法研究3.1健身运动方式3.1.1 徒手练习3.1.2 器材练习4.在线健身的特点研究4.1 及时性4.2 通用性4.3 多样性4.4 灵活性预期结果通过对本文的研究，可以证明出当前条件下，通过网络在线健身方式是确实可行的。阶段进度计划序号主要工作内容起止日期备注
14、1234 5678910查阅资料，确定论文设计方向拟定论文题目，搜集整理相关资料填写开题报告初稿，接受导师指导修改开题报告，搜集资料补充文稿修改开题报告,准备答辩收集撰写论文资料 撰写论文导师指导并修改论文论文进一步修改并准备答辩论文答辩2014年6月下旬2014年6月底-2014年9月初2014年9月初2014年10月初-2014年10底2015年1月初2015年2月初-2015年3月中旬2015年3月-2015年4月2015年5月初2015年5月下旬2015年6月参考文献12韩丽萍.滨州市辖区全民体育健身现状与对策研究D.山东师范大学2003.10.183刘大勇.青岛市全民体育健身现状分析
15、与对策研究D北京体育大学.2005.06.014黄硕.河南省大学生体育健身活动现状调查与分析J.洛阳师范学院报,2008.10.255刘凌云.鲁西北地区健身俱乐部会员现状的调查与分析J德州学院报.2008.08.156樊瑞娟.水中健美操健身功能研究J.南阳师范学院学报,2009.03.267薛岚.论篮球运动的健身功能与方法J.北京体育大学,2003.07.308蒋宇凌.浅析健身房中团体健身课的健身功能.J职业时空，2012.04.309王立国.轮滑运动的健身功能与措施J.教书育人报，2007.12.2110王利峰.对跑步健身方法的探究J.考试周刊，2011.02.1111张肖萍.浅析传统健身方法的现代化发展J.太原理工大学学报（社会科学版） 2004.06.3012夏贇.中国与西方大众健身方法异同探究.J. 内江科技报2011.07.2513段丽.办公室人群亚健康状况及健身方法综述J. 四川体育科学报2013.02.15
