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1、做快乐的自己教案河南省义务教育地方课程读本 心理健康 五年级 第二课 做快乐的自己 新乡市红旗区第二实验小学 高卫卫 河南省义务教育地方课程读本 心理健康 五年级 第二课 做快乐的自己优质课 新乡市红旗区第二实验小学 高卫卫 本课主要目的是要帮助学生认识调节消极情绪的方法，以增进心身健康。在此基础上，我将本节课的目标确定为： 1、认知目标：认识情绪、体验情绪。 2、行为目标：掌握调节情绪的种种方法，并能运用一种或几种有针对性地调节自己的不良情绪。 理解积极情绪与消极情绪给人们带来的影响，掌握调节情绪的种种方法。 多媒本课件 一课时 做快乐的自己 课前的话：我先来做一下自我介绍，我叫高卫卫，有人
2、说在课堂上，老师跟学生之间不应该仅仅是师生关系，更应该是朋友，我是你们的大朋友，你们是我的小朋友。那么你们可以怎么称呼我？可以怎么称呼我？、小高子、卫卫、老高、四眼）俯下身跟学生握手，放低姿态，你好，怎么称呼你？ 一、激趣导入 朋友们，我们先来玩个游戏怎么样?游戏的名字叫做抓逃手指,请全体朋友起立，小组内手拉手围成一个圈，手放下，伸出你的右手，掌心向下，伸出左手，食指向上，用你的食指抵住左边同学掌心。我将讲述一段话，如果大家听到数字“3”，记住是数字3，就请迅速的用你的右手去抓右边同学的食指，同时要快速的逃离你左边的食指， 我们来比一比看谁反应又快又准确。听明白了吗？我们先来试一试，1、2、4
3、，反应很快，但是不对，自动恢复原状,做好准备。游戏开始：从前有一座山，山里有一群猴子，有一天它们来到一个香蕉林，第一只猴子上树摘了三个香蕉，第二只猴子上树摘了两个香蕉，第四只猴子上树摘了三个香蕉忙了一阵子，他们一共摘了13个香蕉。 你们的笑容真灿烂,感觉怎么样?有趣的游戏让我们的心情开朗、快乐起来，今天我们的活动主题就是-做快乐的自己.朋友们请坐下。 二、认识情绪，体验情绪。 生活中除了快乐，还有许多不同的心情，比如：当你被朋友误解时你会_,当你遇到危险时你可能_.当别人欺负你的时候你感到_,你们都说得非常好.这种种心情在心理学上叫做情绪.并且人们的情绪往往会表现在脸上,就形成了表情.看，这一
4、个个表情反应了他们什么样的情绪。 出示情绪图片(高兴悲伤兴奋害怕) 总结:好，通过大家说,观看图片,我们认识了这么多的情绪.接着我们再来体验一下情绪：情绪万花筒。 第二个游戏：剪刀石头布淘汰赛。 请朋友们认真听你们亲爱的老高讲游戏规则(会听的孩子才能做得更好): 每组两两猜拳,输者淘汰,坐着不动,赢者起立继续猜拳,输了就坐下,赢了继续猜.直到每组只剩下一个站立的人,这个人就是你们组的胜利者.胜利者可是有奖品哟。听清楚了吗?游戏开始. 请胜利者上台摸奖,高兴吗？(高兴,开心,兴奋),特别想摸到大奖吧？来，请看(出示箱子).这里有四个序号,你们要从中选择一个摸出奖品.记住，既然是摸，就不能往下看，
5、必须面向大家，清楚?下面的朋友们,让我们屏住呼吸，期待这一刻吧.看一看他们会抽得什么奖品。.有请第一位同学: 娃娃：你选择哪一个，把手慢慢地伸进去，先感觉一下,什么感觉？拿出看一看。等他选择了说一句：你确定，不后悔。你可要想清楚了呀？ 若是男生，引导到一百元上，若是女生，引导到蛇上， (100元)把手慢慢地伸进去，什么感觉,(好像是一张纸),是不是有点失望呀.拿出来,瞧把你高兴地,嘴都合不上了吧,下面的同学,你们干嘛唾桌子呀?看看,你们感受到了截然相反的情绪. (蛇):把手慢慢地伸进去,慢慢地摸一摸,你此刻的心情怎么样?通常害怕时心情会很慌张,你感受到了吗?看来真是吓坏你了.(若引导不成功:她
6、拿出来时自己要吓她一下,拉她一下)或是下面谁害怕专门到她面前去. (假100元):什么感觉?拿出来,又是100元,真的吗?再仔细看看吧.你此刻感受到的情绪是?(刚开始眉开眼笑,转眼间唉声叹气,怎么了?此时的心情?) (谢谢你们,请回) 在这个环节我们都感受到了很多种情绪,像刚才感受到的高兴兴奋我们把它叫做积极情绪，积极情绪还有快乐、开心、激动等等。而感受到的失落、恐惧我们把它叫做消极情绪，消极情绪还有愤怒、伤心、嫉妒、恨等等。那么你最想拥有哪种情绪,积极情绪,还是消极情绪?为什么?请举手回答。 个人回答问题,全班进行交流. 消极情绪会让我们的心理很不好受。不好受了又会怎么样？得心理疾病，抑郁症
7、、焦虑证，等这些心理疾病正是长时间处在消极情绪中才导致的。并且它还会使我们的免疫机能受损，危害身体健康。相反，积极情绪则会增进身心健康。这就是第一点：情绪影响身心健康。 除此之外，情绪还对我们有什么影响？ 大家有过这样的体验没有？在消极情绪状态下，注意力难以集中，学不进去，在积极情绪状态下，注意力高度集中，学习效率很高。这就是第二点：情绪影响学习效率。 过渡：还有吗？情绪还会影响我们的哪些方面？ 我们再来看一幅图片，这两个人都是处在什么情绪下，导致了什么样的后果朋友反目，那在愉悦的时候呢？人与人相处融洽。 这就是第三点：情绪影响人与人之间的关系。 三、畅所欲言，提出方法 可以看出,积极情绪对我
8、们的学习、生活、身心健康有益，消极情绪对我们的学习生活身心健康有害.所以我们要拥抱积极情绪，远离消极情绪。但是在生活当中我们不可避免地总会遇到一些烦恼事，那么碰到烦恼时,应该怎么办呢?是让情绪情绪主宰我们，还是我的情绪我做主？我的情绪我做主！说得非常好，首先我们来看一段短片，故事中的两个小主人公遇到了烦恼，很不快乐，如果你是他们，怎么让自己变得快乐起来呢？ 观看视频，小组讨论。 学生回答：听听音乐等等。听音乐会怎么样？听音乐可以陶冶性情，提升人的思想境界，听什么样的音乐会比较好？像刚才这位朋友说的其实就是转移自己的注意力，不要老去想着这件事。那么除了听音乐，我们还可以把注意力转移到哪些事情上。
9、很多很多个，只要我们喜欢、并且能够带给我们快乐，都可以采纳。 过渡：除了转移注意力，我们还可以怎么调节呢？ 打沙包把情绪发泄出来，你是通过打沙包把情绪？ 这位同学提到的一个词很关键：发泄，板书坏情绪不要闷在心里，把它发泄出来，心情就会好很多，除了打沙包，还可以怎么发泄？ 写下来：写在日记本里，写在沙子上，风一刮，烦忧也就随风而逝，或者写在一张纸上，把它撕碎，烦恼也被撕碎了还有吗？ 哭出来：有一种方法，女生经常用，而且这个方法很奏效？哭，哭出来，哭有时并不是一种无能懦弱的表现，哭具有疗伤的作用。所以男孩子们，有时不要太过坚强，男人哭吧哭吧不是罪。 吃东西：我一心情不好了就吃东西，一吃东西心情就好
10、了。那你是怎么吃东西的？暴饮暴食？暴饮暴食会怎么样？伤害身体。所以吃东西要适度。 打电子游戏：有一种方法呢，一般男生会用到，而且还有可能沉湎其中，不能自拔，那是什么？打电子游戏，这种方法好不好？不好，为什么？也就是说电子游戏是洪水猛兽，我们碰都不能碰？玩游戏要适度。所以我们发泄要采用一些合理的方式，杜绝一些不合理的方式。游戏是一种娱乐消遣的方式，但我们要注意玩游戏要适度。 说出来：向好朋友倾诉，让友谊温暖我们受伤的心灵。 转移注意力，合理发泄可以让我们忘却烦恼，获得快乐，但是这两个小朋友和他们的家长之间存在的问题解决了没有？以后还会不会有烦恼？怎么办？这位朋友看问题很积极，心态非常好。主动沟通
11、，勇敢面对，解决问题而不是逃避。那么你觉得应该怎么跟父母沟通呢？抱着一种什么样的态度跟父母沟通？父母唠叨我们也是为我们好。你已经站在父母的角度去想问题了，将心比心，换位思考，体谅父母，以这样的态度进行沟通，一定是最有效的沟通。 人这一生，会经历许许多多的考验，当面临考验的时候，烦恼就出现了，我来说一件发生在我身上的事：XX年10月在北街小学，当时我还是一名刚毕业的大学生，参加新乡市红旗区教师招聘考试面试，当一名老师是我的理想，但是我害怕考不上，还有10分钟就该我进考场了，我的心紧张得怦怦跳，要是我发挥失常，当不了老师？这可怎么办呀？请朋友们给我出出主意，我该怎么办，时间很紧迫，只有10分钟我就
12、要进考场了。 自己对自己说：相信自己，我一定能行！怕什么，我已经认真努力学习了，我一定能考好的！紧张是正常的，没关系，做个深呼吸放松。朋友们，谢谢你们给我鼓励的话，其实你们已经教会了我一种方法：鼓励自我！当紧张焦虑的时候，自己要给自己说一些积极鼓励的话，让自己变得积极自信起来。那你们知道我当时用的什么方法吗？自我鼓励+深呼吸法。现在我们就可以来试一试：坐姿端正，身体向前倾，轻轻地闭上眼睛，面带微笑，放松、放松、放松慢慢地吸气，吸气，慢慢地呼出来，吸气、呼气，朋友们，请你们在心理默念这些话：困难就是纸老虎，你强它就弱你弱它就强!相信自己，我一定能行！不经历风雨怎么见彩虹，只有勇敢面对挫折和困难，才能活出自我，活出精彩。 请朋友们睁开眼睛，此刻你感觉怎么样？我们的心情变得舒畅，而且很自信，相信我们定能克服困难，勇往直前。 总结：朋友们，我们不能改变容貌，但我们可以选择表情；我们不能支配他人，但我们可以控制自己；我们不能改变天气，但我们可以改变心情；当我们在以后的生活中碰到烦恼时，就可以及时地采用这六种方法，调节自己的情绪，让我们时时刻刻做一个快乐的自己。最后让我们在欢快的音乐中结束今天的课。
