健 康 科 普 知 识100 问.docx

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1、健 康 科 普 知 识100 问健 康 科 普 知 识100 问 1、什么是健康？ 健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。 2、卫生保健包括哪些方面？ 卫生保健包括四个方面：增进健康；预防；治疗；康复 3、世界卫生组织提出的衡量人体健康的十条标准是什么？ 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到紧张疲劳。 处事乐观，态度积极，乐于承担责任。 善于休息，睡眠好。 应变能力强，能适应外界环境各种变化。 能够抵抗一般性感冒和传染病。 体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 眼睛明亮，反应敏捷，无眼疾。 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 头

2、发光泽无头屑。 肌肉丰满，皮肤有弹性。 4、怎样做到心理健康？ 要想做到心理健康，必须是：正确评价自己，有明确的生活目标；对他人要宽容、忍让，建立良好的人际关系；性格开朗，精神愉快、态度乐观；积极上进不怕挫折，逆境中敢于接受挑战。 5、心脏保健的要点是什么？ 保护心脏，增进心脏健康要做到：预防和控制高血压；不吸烟和避免被动吸烟；低盐和控制体重；坚持体育锻炼。 6、健康的生活方式四项原则是什么？ 世界卫生向全世界推广健康生活方式四项原则是：不吸烟；少饮酒；平衡膳食；注意锻炼。 7、健康行为要做到哪“四勤”？ 1 勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤洗晒衣被。 8、健康行为要做到哪“四不”？ 不随地吐痰；

3、不随地乱扔果皮纸屑；不随便乱倒垃圾、乱泼污水；不随地大小便。 9、健康行为要做到哪“六要”？ 要每天早晚两次刷牙，牙刷专用；要每天洗脸，毛巾分开；要喝开水，不喝生水；要自觉戒烟，不酗酒；要合理饮食，不暴饮暴食；要经常锻炼，保证睡眠。 10、健康四大基石是什么？ 戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。 11、老年朋友的健康要诀是什么？ 为了健康请老年朋友记住如下要诀：体力活动不可少，多看多想勤用脑；重视防治老年病，定期体检很重要；讲究营养多吃素，饮食清淡七分饱；不要吸烟少饮酒，生活规律调理好；老幼和睦全家欢，性情开朗精神爽；社会活动多参与，多做贡献乐陶陶。 12、如何采用正确的休息方式？ 正确

4、的休息方式是保证充足的睡眠，适当安排些文艺、体育活动，也就是说采取劳逸结合、动静结合的休息原则。 13、成年人的睡眠每天平均需要几个小时？ 成年人睡眠每天需要量为78个小时。似乎每个人都有其自身的睡眠需要量，只要达到这个量，他就不再感到困倦，睡眠时间太长反而会感到疲劳。 14、 为保证睡眠质量，睡前应注意哪些？ 不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；洗脸、刷牙、洗脚、开窗；睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。 15、居室卫生有哪些要求？ 适宜的湿度与温度；光线充足；通风良好，空气清洁；安静、整洁、生活方便。 16、为什么要保持居室通风？ 居室勤开窗户，可使空气流通，保持新鲜

5、、清洁，空气不洁可使人感觉疲倦、头昏、心慌、胸闷、恶心等；而清洁新鲜空气有助于驱散倦意，提高工作、学习效率，防止传播呼吸道传染病。 2 17、居室内最适宜的温度是多少？ 冬季16-18摄氏度，夏季24-26摄氏度。 18、家庭装修应注意什么？ 应注意选择无毒无害的装修材料，装修后不急于搬入住人。 19“先兆中暑”的症状有哪些？ 在高温作业场所劳动过程中出现头晕、胸闷、心悸、全身疲乏、口渴及大量出汗等症状即为“先兆中暑”。 20、急性职业中毒的现场急救原则有几点？ 迅速将患者移离现场；松解衣领和钮扣，保持呼吸畅通；保持患者的安静；尽快清除污染；密切注意病情；立即转送医院。 21、受伤出血时如何止

6、血？ 伤口较小，可用手指直接压迫出血裂口处；伤口较大，可找干净毛巾、手帕压住伤口；出血量大，可用带子绑在出血口上方，半小时松一次，并尽快去医院治疗。 22、眼睛受伤后怎么办？ 眼睛受伤后千万不能揉眼睛，如刺激性液体进入眼睛，应就地立即用清水冲洗眼睛。凡眼伤均应尽快上医院诊治。 23、孩子气管呛入异物怎么办？ 立即将孩子倒抱起，头向下，拍打肩背部，使异物倒出。如无效，将孩子面向大人侧抱，头部枕在大人左臂上，送医院急救。 24、溺水者如何抢救？让溺水者俯卧，垫高腹部，按压背部。如呼吸、心跳停止，立即进行人工呼吸和胸外心脏按压，送医院途中抢救不能间断。 25、如何进行人工呼吸？ 解开患者上衣领扣，捏

7、住患者鼻孔，用力吸一口气，口对口地向患者肺部吹气，然后放开鼻孔按压患者腹部将气排出；重复上述动作每分钟1216次，反复多次，直到患者恢复自主呼吸。 26、怎样做胸外心脏按摩？ 胸外心脏按摩，将受者仰卧平放在硬板或地板上，急救者站在受难者的右边，左手手掌根部放在胸骨下端，右手压在左手背上肘关节伸直，用力向下直压，使胸骨下陷34厘米，然后用手放松，让胸部自行弹起每分钟80次。 3 27、最佳生育年龄是多少岁之间？ 最佳生育年龄是2530岁之间。根据人的体格发育特点和计划生育要求，结婚年龄男子在25周岁，女子在23周岁较为适宜。 28、为什么不能近亲结婚？ 因为近亲结婚后代可发生遗传性疾病和畸形，如

8、傻子、无脑儿及一些出血、贫血性疾病。 29、妇女保健分哪“五期保健”？哪一期最为重要？ 妇女保健分有：经期保健、孕期保健、产期保健、哺乳期保健、更年期保健等，称为“妇女五期保健”。以孕期保健最为重要。 30、吸烟可致哪些疾病？ 长期吸烟可致慢性支气管炎病、冠心病、肺癌等多种疾病。 31、为什么青少年不能吸烟？ 因为青少年正处在身体发育的高峰阶段，身体发育还未成熟，应激性比较差，对各种有害物质比较敏感，吸烟对身体健康非常有害。 32、酗酒的危害有那些？ 酒精中毒、大脑损害、慢性胃炎、肝脏损害、贻害后代。 33、什么是平衡膳食？ 平衡膳食是指人体每天摄入食物中营养素的量满足人体正常的生理、劳动以及

9、日常生活所需，而且各种营养的比例合理。 34、什么是绿色食品？ 简单地说，绿色食品就是没有公害污染的食品。绿色食品是遵循可持续发展原则，按照特定生产方式生产，经专门机构论证，许可使用绿色食品标志的无污染的安全、优质、营养类食品。绿色食品应具备以下四个条件：产品或产品原料产地必须符合绿色食品生态环境标准；农作物种植、畜禽饲料、水产养殖及食品加工必须符合绿色食品生产操作规程；产品必须符合绿色食品产品标准包括对产品的质量要求和卫生要求；产品的包装、贮运必须符合绿色食品包装贮运标准。我国绿色食品等级分A级和AA级，其中AA级完全与国际接轨。 35、食物中的营养素主要包括那几种？ 碳水化合物、脂肪、蛋白

10、质、维生素、无机盐、膳食纤维和水。 4 36、动物性油脂摄入过多容易导致那些疾病？ 动脉粥样硬化性心脏病、脑血管病等。 37、动物性油脂和植物油脂有何不同？ 动物性油脂主要含饱和脂肪酸；植物油脂主要成分是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸易于消化，并有软化血管的作用。 38、“少吃油炸食品，多吃五谷杂粮”是否正确？ 正确。 39、在动物性食物中，为什么提倡多吃鱼类？ 鱼类蛋白质含量高约1520%，消化率高达8798%，脂肪含量为13%，多数是不饱和脂肪酸，无机盐含量丰富。 40、菌藻类是天然保健品，请说出5种此类食品？ 香菇、木耳、海带、紫菜、银耳等。 41、酸性食品过多有何不好？ 血液偏酸性、颜色加

11、深、黏度增加，严重时会引起酸中毒。 42、如何洗蔬菜可较好的保护水溶性维生素？ 先洗后切；用流动水洗，不放在水中浸泡；炒前切菜，避免刀口处暴露时间长，维生素氧化破坏。 43、煮菜时应注意哪些问题方可减少营养素的损失？ 水沸腾时方可放入蔬菜，减少菜在水中的时间，不得过多挤出菜中的水分。 44、煮骨头和鱼汤时，加少许醋有何作用？ 促进钙的溶解，有利于钙的吸收。 45、含钙最高的食物是什么？ 牛奶、虾皮和海产品。 46、为减少蔬菜营养素的破坏和损失，炒菜时应掌握的原则？ 急火快炒；炒菜时少加水，减少水溶性维生素和无机盐的丢失；用淀粉勾芡，使菜汤与菜粘在一起可保护营养素。 47、炒菜时应在什么时候放碘

12、盐？ 在菜快熟时放碘盐。 48、更年期体内分泌系统变化易引起植物神经系统紊乱，这一时期膳食应注意什么？ 5 应及时补充富含 B组维生素的食物，如：小米、玉米面、豌豆、绿豆、香菇、木耳、海带等。 49、脑力劳动者对膳食中的碳水化合物有何特殊的要求？ 脑力劳动者对氧缺乏最敏感，应及时提供糖，即膳食中的碳水化合物。应考虑多选用单糖类丰富的食物，如：小米、蜂蜜、桂圆等。 50、规律的体育锻炼是指什么？ 每周锻炼至少3次；每次至少30分钟。 51、得了高血压、冠心病的人应该怎样锻炼身体？ 应坚持安全、适当、规律的体育锻炼。 52、何谓有氧运动？ 是运动强度低、持续时间较长，以有氧代谢方式提供能量的运动。

13、 53、请说出几种有氧运动？ 慢跑、快走、太极拳、打乒乓球、跳舞、做操等。 54、摆脱不良情绪的方法有哪些？ 善于自我控制、自我排解、减轻精神负担、注意宣泄内心感情。 55、当遇到心理障碍时，最佳解决方法是什么？ 找心理医生进行心理咨询或治疗。 56、正常血压是多少？ 收缩压小于140；舒张压小于90。 57、血压时，血压计摆放的位置如何？ 应与被测者的心脏平行。 58、哪些生活方式可以预防高血压？ 低盐、少油、合理膳食、戒烟限酒、适量运动、情绪稳定。 59、哪几类人易患高血压？ 肥胖的人、有血缘关系的亲属有高血压的人、爱吃咸的人、酗酒的人、精神长期紧张的人、老年人、糖尿病人、高血脂的人。 6

14、0、高血压病人为何睡前不能服降压药？ 防止入睡血压下降，脑血流量减少、流速减慢造成脑血栓。 61、容易引起心绞痛的诱因是什么？ 6 劳累、情绪激动、暴饮暴食、受寒等。 62、癌症的早期报警信号是什么？ 异常肿块、异常出血、异常消瘦。 63、糖尿病典型症状“三多一少”指什么？ 吃的多、喝的多、尿的多，体重减少。 64、治疗糖尿病的“五驾马车”指的是什么？ 药物治疗、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育和心理治疗、自我病情监测。 65、甲肝的传播途径是什么？ 通过饮食、粪口途径传播。 66、预防甲肝最主要的方法是什么？ 注意饮食卫生。 67、乙肝的传播途径有哪些？ 乙肝的传播途径有血液传播、体液传播、医

15、源性传播、母婴传播。 68、预防乙肝最有效的方法是什么？ 注射乙肝疫苗。 69、只有狗可以传染狂犬病吗？ 除了狗以外，猫、蝙蝠、狼等也可以传染狂犬病。 70、被狗咬伤以后应该如何处理？ 应立即用20%肥皂水或1%新洁尔灭冲洗，后用碘酒、酒精消毒伤口，并注射狂犬疫苗，伤口不可缝合，也不宜包扎。 71、流行性出血热的传染源是什么？ 鼠类是出血热的主要传染源，家猫也可传播此病。 72、艾滋病的主要传播途径？ 通过不洁性行为、血液、母婴途径传播。 73、霍乱病人的临床表现是什么？ 起病急、无痛性腹泻、喷射性呕吐、米泔样大便、脱水、虚脱、休克等症状。 74、家中出现了感染性腹泻病人应该如何处理？ 尽可能

16、让病人住院隔离。待症状消失后大便培养连续两次阴性方可出院。病人住 7 院前污染的生活用品要做彻底消毒。与病人生活密切接触的家属最好做便检，检查阴性者口服预防药物。 75、家庭卫生应达到哪些要求？ 家庭卫生应达到的要求：室内整洁通风好；卧具干净勤洗晒；灶具、食具干净、生熟食具分开；无“四害”；家庭成员有良好的卫生习惯；注意饮食卫生。 76、“四害”指什么？ “四害”指老鼠、苍蝇、蚊子和蟑螂。 77、老鼠能传播哪些疾病？ 老鼠主要传播流行性出血热、鼠疫、钩端螺旋体病等。 78、苍蝇能传播哪些疾病？ 苍蝇能传播肠道传染病。如伤寒、霍乱、痢疾、病毒性肝炎等。 79、蚊子能传播哪些疾病？ 蚊子能传播流行

17、性乙型脑炎、疟疾、丝虫病等。 80、蟑螂能传播哪些疾病？ 蟑螂的危害与蝇类相似，它通过污染食物和食具等来传递病原体，传播各种疾病。如痢疾、霍乱、伤寒、结核病、绿脓杆菌、小儿麻痹症及蛔虫等。 81、如何防制老鼠？ 防制老鼠一是做好防鼠工作，消除卫生死角，填塞鼠洞，断绝鼠粮，建防鼠墙、门；二是选用慢性灭鼠剂进行毒杀，家家户户齐动手，坚持经常化。 82、如何消灭蚊子？ 灭蚊的关键是综合治理环境，清理各种积水场所；及时杀灭蚊蚴，阻止蚊子的繁殖；使用蚊香、灭蚊片和气雾熏杀成蚊。 83、如何防制苍蝇？ 灭蝇的关键一是加强生活垃圾和粪便的管理，及时杀灭蝇蛆；二是杀灭成蝇；三是安装纱门、纱窗、纱罩防蝇。 84

18、、如何消灭蟑螂？ 消灭蟑螂应搞好环境卫生，消除卫生死角，清理抽屉、碗橱内杂物，开水浇烫杀虫卵鞘，药物喷洒杀灭蟑螂。 8 85、劳动时怎样注意个人卫生？ 不在有害作业场所用餐、吸烟，食具、茶具和食物不放在有害作业场所；不在作业场所和穿工作服给婴儿喂奶；进食前洗净双手，下班前双手淋浴；不把工作服带回家，不把工作服与本人日常衣服混合放在一起，工作服要经常清洗。 86、正确的刷牙方法是什么？ 上牙从上向下、下牙从下向上、使牙刷与牙轴平行轻轻上下旋转。 87、正确的读写姿势应该是什么？ 眼距书本一尺、胸距桌边一拳、手离笔尖一寸。 88、隔着玻璃晒太阳，能起到人体钙吸收的作用吗？ 能。 89、手被烫红肿，

19、未起泡如何处理？ 立即用自来水冲洗。 90、电冰箱能否长期保存食品？ 不能，因为冰箱冷藏室的低温，只能抑制细菌生长繁殖速度而不是杀灭细菌，贮存时间3天以内为宜，过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多，从而引起食品腐败变质。 91、电冰箱内放食品是否需生熟分开？ 电冰箱不是消毒柜，生熟食品必须分开放。 92、什么是非典型肺炎？ 传染性非典型肺炎是一种传染性很强的呼吸系统疾病，目前除在国内部分地区有病例发生外，在世界其他多个国家和地区也有出现。世界卫生组织 将传染性非典型肺炎称为严重急性呼吸窘迫综合征，简称。 93、预防非典要做到的“四勤”“五不”“三坚持”是什么？ 四勤，即勤通风、勤洗手、勤漱口、勤饮水。

20、五不，即不揉眼、不抠鼻、不舔手、不喝生水、不共用毛巾。 三坚持，即坚持适时、科学地进行生活环境和日常物品消毒；坚持开展爱国卫生运动，圈养家禽家畜，消灭老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂，保持室内外清洁卫生；坚持相信科学、移风易俗婚嫁丧葬不大操大办。 94、什么是禽流感？ 禽流感是禽流行性感冒的简称，它是一种由甲型流感病毒的一种亚型引起的传染性疾病，被国际兽疫局定为甲类传染病，又称真性鸡瘟或欧洲鸡9 瘟。按病原体类型的不同，禽流感可分为高致病性、低致病性和非致病性禽流感三大类。 95、禽流感经过什么途径引起人发病？ 经过呼吸道飞沫与空气传播。病禽咳嗽和鸣叫时喷射出带有H5N1病毒的飞沫在空气中漂浮，人吸入呼

21、吸道被感染发生禽流感。经过消化道感染。进食病禽的肉及其制品、禽蛋，病禽污染的水、食物，用病禽污染的食具、饮具，或用被污染的手拿东西吃，受到传染而发病。经过损伤的皮肤和眼结膜容易感染H5N1病毒而发病。 96、对环境污染的新“四害”、“三废”指什么？ 新“四害”是指废水、废渣、废气、噪声。工业“三废”是指在工业生产过程中所产的废气、废水、废渣等。 97、“三废”与人体健康有什么关系？ “三废”对环境的污染是多方面的，最终又通过被污染的空气、水、食物等对人体健康带来危害。常见的是慢性中毒，有时也会发生急性中毒事故。 98、“三废”治理的基本原则是什么？ 全面规划、合理布局、综合利用、化害有利；依靠群众、大家动手、保护环境、造福于民。 99、噪声对人体有什么影响？ 噪声可损害听力，危害神经系统和心血管系统，引起耳聋、神经衰弱，心率不齐、冠心病等。 100、防止噪声危害的措施有几点？ 消除或降低噪声源；控制噪声的传播；个人防护；健康检查。 10