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1、健康教育知识 一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育的含义是什么？ 健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。 健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。 健康教育的目是什么？ 1、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的； 2、提高和维护健康； 3、
2、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生； 4、改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。 三、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？ 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交等。 四、有害健康的八种行为是什么？ 1、吸烟； 2、饮酒过量； 3、不恰当的服药； 4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反应； 8、破坏身体生物节奏的生活方式。 健康教育知识宣传 一、 健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能
3、力均处于良好状态。 二、健康教育在创建卫生城市中的作用是什么？ 1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围； 2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。 常见的有损健康的行为和生活方式是什么？ 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。 四、有害健康的八种行为是什么？ 1、吸烟； 2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反应； 8、破坏身体生物节奏的生活方式。 五、吸烟对人体健康有
4、什么危害？ 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病； 2、吸烟污染空气，一害自己，二害他人。 3、孕妇吸烟影响胎儿发育。 二、 六、吸烟可引起哪十大癌症？ 1、肺癌；2、喉 癌；3、口腔癌；4、胃 癌； 5、食道癌； 6、肝癌；7、膀胱癌；8、胰腺癌；9、直肠癌；10、乳腺癌。 七、剩饭剩菜为什么要加热后再吃？ 饭菜剩下后，易被病菌污染。回锅热透，杀灭病菌，可防止食物中毒。 八、发芽的土豆为什么不能吃？ 土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。 九、四季豆为什么能引起食物中毒？ 四
5、季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。 十、为什么要少吃烟熏食品？ 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。 十一、合理营养的原则是什么？ 1、 食物多样化；2、食物荤素、粗细搭配；3、科学烹调。 十二、怎样预防高血压？ 1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；2、避免参加或观看竞争性激烈的运动； 3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒； 4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。 十三、怎样预防糖尿病？ 1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖； 2、多食蔬菜水果，增加维生
6、素的摄入； 3、平时少吃糖，或少吃甜食； 4、经常锻炼，定期体检。 健康教育知识 1、什么是健康? 健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。 2、每天必须刷几次牙? 怎样正确刷牙? 每天刷两次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长，刷牙后不要再吃食物。 正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙35分钟。横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。 3、什么是龋齿? 怎样防止龋齿? 龋齿俗称蛀牙，是指
7、牙体硬组织发生破坏、变软、形成龋洞，最后导致牙冠缺损。预防措施包括：坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；使用含氟牙膏；睡前不吃零食；合理营养，不挑食偏食；发现龋洞要及时请医生修补。 4、怎样预防近视? 注意用眼卫生；坚持做眼保健操；劳逸结合，睡眠充足；注意营养，加强锻炼，增强体质；定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。 5、沙眼是什么引起的? 怎样预防沙眼? 沙眼是由一种比细菌小、病毒大的沙眼衣原体引起的慢性传染性眼病。预防措施包括：注意手的卫生，勤洗手，勤剪指甲；不用脏手、脏物揉眼睛；毛巾、脸盆一人专用；经常洗晒毛巾、手帕；家中有人患沙眼要及时治疗，防止相互传染。 6、什么是
8、红眼病? 怎样预防红眼病? 俗称的红眼病是传染性结膜炎，又叫暴发火眼，是一种急性传染性眼部疾患。根据不同的致病原因，可分为细菌性结膜炎和病毒性结膜炎两类。预防红眼病也和预防其他传染病一样，必须抓住消灭传染源、切断传播途径和提高身体抵抗力3个环节。积极治疗红眼病患者，并进行适当隔离。红眼病治疗期间，尽可能避免与病人及其使用过的物品接触，如洗脸毛巾、脸盆等。尽量不到公共场所去。对个人用品，如毛巾、手帕等要注意消毒隔离。个人要注意不用脏手揉眼睛，勤剪指甲，饭前便后洗手。有条件时应用抗生素或抗病毒眼药水点眼。 7、什么是营养素? 人体必须的营养素有哪些？ 营养素是食物中含有的能被人体吸收利用的营养成分
9、。人体必须的营养素有六大类：蛋白质、脂肪、糖类(也称碳水化合物)、维生素、无机盐(也称矿物质)和水。其中蛋白质、脂肪、糖类在体内经过氧化可产生能量，称为三大类热能营养素。 8、什么叫合理营养? 合理营养的原则是什么? 合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。合理营养的原则包括：不挑食、不偏食、食物多样化；(2)安排好一日三餐，特别要重视早餐；(3)食品要荤素、粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果；(4)适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白，少吃盐、甜食和动物脂肪；科学烹调，尽量减少食物中营养素的破坏和损失。 9、怎样的睡眠符合卫生要求? (1)起居规律，按时
10、睡觉或起床；(2)睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；(3)枕头高度适中，忌过高或过低。 10、为什么要进行体育锻炼? 体育锻炼的目的是增强身体各器官的功能，提高人体环境的适应能力，从而增进健康。 11、“除四害、讲卫生”，“四害”是指什么? “四害”是指老鼠、蚊子、苍蝇和蟑螂。 12、吸烟有哪些危害? 烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒有害物质，吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病；吸烟污染空气，危害子女及他人健康；吸烟浪费金钱，是引发火灾的重要原因。 13、酗酒有哪些危害? 急性危害：可引起急性酒精中毒(俗称醉酒)、车祸、犯罪、犯罪、斗殴、家庭不和、意外
11、死亡等；慢性危害：可引起酒精成瘾综合征、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。 14、肥胖对健康有哪些危害？ 肥胖可导致多种疾病，对人的健康危害很大：肥胖者容易得高血压、血脂紊乱、冠心病、脑动脉硬化、糖尿病、痛风、脂肪肝等疾病；肥胖妇女患乳腺癌的机会比非肥胖妇女高1-3倍；结肠癌、直肠癌的发病也与肥胖有关系。 15、怎样预防发生食物中毒？ 首先是要讲究个人卫生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理发，勤换床单和被盖。养成饭前便后洗手、不暴饮暴食的良好习惯。其次是要做到“九不吃”，不吃生、冷、不清洁食物；不吃腐败变质食物；少吃、不吃零食；不要随便吃野果；不喝生水，建议
12、喝标准的纯净水；吃水果后不要急于喝饮料特别是水；剧烈运动后不要急于吃食品喝水；不要去无照无证摊点饭店购买食品或者就餐；要谨慎选购包装食品，要查看厂家厂址、电话、生产日期、市场准入QS等基本标识是否清楚、合格，不吃无包装标识的食品。 16、常见呼吸道传染病主要有哪些？ 常见的有流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、风疹、水痘、百日咳、猩红热、白喉、肺结核、传染性非典型肺炎、人感染高致病性禽流感等。呼吸道传染病个人预防措施有哪些？保持生活、工作环境的空气流通，勤开窗户。衣着适量，随气候增减，注意防寒保暖。饮食合理，多吃蔬菜水果，保证足够的营养，多喝白开水。平时注意体育锻炼，提高耐寒能力
13、，增强体质。充足睡眠，不要熬夜。注意手的清洁和消毒，因为有些病原体可通过接触呼吸道分泌物经手传播。在呼吸道疾病流行期间，尽量减少到人员拥挤的公共场所。如发现咽喉疼痛可用盐水漱口或喉风散喷喉。若有发烧或出现上呼吸道感染症状时，应及时到医院就诊。儿童应按时进行麻疹疫苗、流脑疫苗等预防接种。 17、我国有哪些重要的卫生日、卫生周、卫生月? 卫生日：x月x日世界防治结核病日；x月x日世界卫生日；x月x日全国儿童预防接种日；x月x日全国防治碘缺乏病日；x月x日世界红十字日；x月x日中国学生营养日；x月x日世界无烟日：x月x日世界环境日；x月x日全国爱眼日；x月x日国际禁毒日：x月x日全国爱牙日；x月x日
14、全国高血压日；x月x日世界糖尿病日：x月x日世界艾滋病日。卫生周：8月份第一周为全国母乳喂养宣传周。卫生月：4月份为全国健康教育月。 健康教育宣传内容 沙眼有哪些症状？ 沙眼是一种由“沙眼衣原体”引起的慢性传染性眼病，是中小学生中常见的疾病之一。 一般症状是眼内干涩，有痒感及早晨产生少量眼屎。重度沙眼可有怕光、流泪、眼内异物感、眼屎较多和视力模糊等症状。如病程较长，可引起结膜疤痕、睑脸内翻、倒睫毛、角膜混浊等并发症，甚至导政失明。 预防沙眼的要点： 1、不用公用物品，特别是脸盆、毛巾、枕头、枕巾等； 2、注意个人卫生，要勤洗手，勤剪指甲，勤洗手帕，克服用手揉眼、用衣擦眼的坏习惯； 3、游泳后不
15、要忘记滴预防性眼药水。 沙眼的治疗： 常见的治疗药物是利福平、四环素和金霉素。要坚持每天点眼药3-4次，至少连续治疗2-3个月才有明显疗效。 正确背书包 儿童从入学的第一天起，就要天天背书包。家长为儿童选择书包时，最好选择双肩式的，这种书包，现在为大多数家长和儿童所接受。因为单背式收包儿童使用时间长了，会因双肩受力不均匀而造成单肩抬高，耸肩、驼背、弯腰、头前偏等不良体态。背双肩式书包，可以避免上述情况的发生。 在提倡学生用双肩式书包的同时，应尽量减轻书包的重量，不要把与当天学习无关的东西都放在书包内。教师也不要随便调换前后两天的课程；如果要换，应提前一天通知学生以便准备。 常见慢性非传染性疾病
16、的预防 1、 肿瘤：中医的扶正法，常用的扶正药有人参等。 多吃维生素C。 饮食疗法，多吃香菇、猪肝、鸡鸭内脏，大蒜等。 注意饮食习惯可减少癌症发生。 2、脑卒中:热能摄入合理，控制体重。 控制脂肪摄入量，尤为动物脂肪。 多吃鱼肉、鸡肉、肉皮、豆类、新鲜蔬菜。 3、糖尿病: 饮食疗法 药物疗法、降低血脂。 体育疗法、步行最佳。 十四、乙型肝炎的传播途径有哪些？ 1、乙型肝炎主要通过血液传播，如输血、输液、母婴传播。 2、日常生活中密切接触也易传播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。 十五、怎样预防乙肝？ 1、注射时一人一针一管； 2、实行同桌分餐制； 3、注射乙肝疫苗； 4、隔离患者，其生活用具和排泄物
17、要严格消毒； 5、不要共用牙刷、剃刀等生活用具。 十六、艾滋病健康教育处方 艾滋病全称为获得性免疫缺陷综合症。它是由艾滋病病毒引起的一种目前尚无预防疫苗、又无有效治愈办法且病死率极高的传染病。艾滋病病毒通过严重破坏人体免疫功能，造成人们的抵抗力极度低下，最终致全身衰竭而死。 艾滋病主要通过血液、精液、阴道分泌物、乳汁等体液传播。已证实的传播途径有三种： 1、性传播：通过异性或同性性行为传播。 2、血液传播：通过共用不消毒的注射器和针头注射毒品、输入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未经消毒或消毒不严的各种医疗器械、共用剃须刀及牙刷等传播。 3、母婴传播：通过胎盘、产道和哺乳传播。 艾滋病不会
18、通过空气、饮食传播，不会通过公共场所的一般性日常接触传播，不会通过纸币、硬币、票证及蚊蝇叮咬而传播，游泳池也不会传播。虽然艾滋病是一种极其危险的传染病，但对于个人来讲是完全可以预防的，其主要预防措施为： 1、遵守法律和道德，洁身自爱，反对性乱，不搞卖淫、嫖*等违法活动。 2、不以任何方式吸毒，远离毒品。 3、不使用未经检验的血液制品，减少不必要的输血。 4、不去消毒不严格的医疗机构打针、拔牙、针灸、美容或手术。 5、不共用牙刷、剃须刀。 6、避免在日常工作、生活中沾上伤者的血液。 7、根据国外经验正确使用避孕套有助于避免感染爱滋病。 8、患有性病后及时、积极进行治疗，否则已存病灶会增加爱滋病感
19、染的危险。 十九、夏秋季肠道传染病健康教育处方 肠道传染病的传染源是病人与带菌者，细菌或病毒通过大便排出后，可污染水源，还可借助苍蝇、蟑螂污染食物和用具，当健康人食入被污染的水或食物后就可能发病，又可传给其他人。肠道传染病的预防应采取以切断传播途径为主的综合措施； 1、搞好“三管一灭”，防止病从口入。灾区特别要保护好水源，不要随地大小便，厕所离饮用水源要有一定的距离。饮用水要消毒，不喝生水。不在苍蝇满天飞的地方进食。瓜果要洗净，生吃去皮。阻断“粪一口”感染途径，养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，搞好家庭、棚区及环境卫生。 2、提高人体抵抗力，根据需要可选用预防用疫苗，如伤寒、甲肝疫苗等。 3
20、、控制传染源，管理好患肠道传染病的病人。 健康教育知识宣传资料 活动口号： 开展爱国卫生运动，共建美好家园 人人动手，清洁环境，让“四害”远离生活 提高健康素养，享受健康生活 我运动、我健康、我快乐 日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子 选择健康生活方式，提高生命质量 每个人都有维护自身和他人健康的责任 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心里平衡 远离烟草，健康你我他 使用卫生厕所，告别不卫生不文明习惯 动员起来，讲究卫生，减少疾病，提高健康水平 每天锻炼一小时，幸福生活一辈子 中国公民健康素养： 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康
21、的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡4个方面。 4.劳逸结合，每天保证78小时睡眠。 5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 7.保健食品不能代替药品。 8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 9.献血助人利己，提倡无偿献血。 10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温3637；平静呼吸1620次/分；脉搏50100次/分。 11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 12.从事有毒有害工种的
22、劳动者享有职业保护的权利。 13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。 16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。 17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 19.异常肿块、肛肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。 20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。 21.应该重视和维护心里健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。 22
23、.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 23.在流感流行季节前接种流感疫苗，可减少患流感的机会或减轻流感的症状。 24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。 25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。 健康生活方式与行为： 26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 27.每天刷牙，饭后漱口。 28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 30.少饮酒，不酗酒。 31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 32.拒绝毒品。 33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34.讲究饮水卫生，注意
24、饮水安全。 35.经常开窗通风。 36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素搭配。 37.经常食用奶类、豆类及其制品。 38.膳食要清淡少盐。 39.保持正常体重，避免超重与肥胖。 40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。 41.不滥用抗生素。 42.饭菜要做熟；生吃蔬菜、水果要洗净。 43.生、熟食品要分开存放和加工。 44.不吃变质、超过保质期的食品。 45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。 46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。 47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。 48.劳动者要了解工作岗位存在的危
25、害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。 49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。 50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。 51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。 52.家养犬应接种狂犬疫苗：人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。 53.在吸血虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。 54.食用合格碘盐，预防碘缺乏症。 55.每年做1次健康体检。 56.系安全带、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。 57.避免儿童接近危险水域，防止溺水。 58.安全存放农药，依照说明书使用农药。 59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。 基本技能： 60.需要紧急医疗求助时拨打120急救电话。 61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。 62.会测量腋下体温。 63.会测量脉搏。 64.会识别常见的危险标示，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。 66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻。低姿逃生；会拨打火警电话119
